[重新開貼]___先新一轮9天断食.加油！

2009-09-26 14:57:55 来自: 土人(最没毅力的就是我.)

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三个月前的我
身高：162cm 体重：46KG
目标：40KG

经过了3个月的洗礼
现在的我
身高：162cm
体重：42KG
目标：39KG （理想依旧很美好）

❤___________________________________.

下面允许我啰嗦的演说一下：

3个月前无意的开通了豆瓣，无意的意识到自己胖，无意的加入了小组，无意的受到了打击，无意的开了贴，那么的无意造就了现在的我

朋友看到我都会说，哇，你瘦了啊，漂亮了啊。每次听到心里都暗爽。
但是这样的成果不是无意的，从46到42，我减的好辛苦，反反复复。

还是那句老话，减肥要靠毅力，要靠斗志，不是一时
兴起，这3个月我没有试过太多的方法，有时候是用水果日减肥法，有时是绝淀粉减肥法，有时是素食减肥法。但我觉得最有效的也是我掉肉最快的阶段是我在适当节食的同时晚上还做运动，走路，跳舞都可以。并且掉下来的体重不容易反弹。

我一直在各种各样的减肥小组里闲逛，现在流行的减肥方法也真的很多
鸡蛋黄瓜，黑咖燕麦，21天，28天，台湾MM，哥本哈根......
我来说说我对各种减肥法的看法
我们使用减肥方法不能单一，可以根据自己的情况交叉进行，
蛋黄瓜和黑咖燕麦就可以交叉进行，
21天和28天适合有超强毅力并且宅在家里平时很空的姐妹，
哥本哈根适合基数较大胃口较大消化能力较好的姐妹，
台湾MM的方法我们可以精简，4个星期太长，我们可以直接从第二星期开始

太单一的减肥方法很容易造成日后的反弹，姐妹们有没有注意，一般所有的方法都建议你们在恢复期清淡饮食，但大部分时候，我们再结束集中减肥期后都没有遵循这一点，饿久了的我们，看见食物像饿虎扑羊一般的疯狂，减下去的马上反弹

我比较喜欢过午不食这个方法，即可以作为一个长期使用的减肥方法，也可以用在恢复期，在每天的下午2点以后不再进食，从起床到2点以前可以吃一切你想吃的东西。

一开始用这个方法我也曾疯狂过，就是在2点以前疯狂的吃，吃到恶心，吃到想吐，后来慢慢的好了点变为在2点以前吃饱

这样我可以每天吃到我喜欢吃的东西，不会因为长时间的节制自己吃东西而很容易爆掉

还有不要轻易选择运动方法，除非你能保证你对它的兴趣度能维持超过1年
减肥的时候配合运动真的是会有意想不到的效果，但对于我这个不喜欢运动的来说，让我每天运动真的很难，我曾每天晚上跳舞，皮肤也好了，减肥的效果惊人。但现在天气一凉，人的惰性一来，早就不愿再多动一步，所以姐妹们如果要运动还是要坚持啊，坚持不了的还是一开始就别选择比较好

❤___________________________________.

使用方法：现阶段以过午不食法为主，以黑咖燕麦，水果清肠法为辅。
（不使用台湾MM，21天和28天使因为周期太长很容易被外界的变动破坏，不使用哥本哈根是因为本人消化系统不太好吃牛肉会消化不良，不使用鸡蛋黄瓜是因为我不喜欢吃鸡蛋）

还有我已经想了很久，想成为一个素食主义者，不过我有难以割舍的海鲜情节，这就是我一直想成为素食主义者却一直失败的原因，我觉得我也会还会在这个问题上纠结几年，哈哈......

❤___________________________________.

很多姐妹都会遇到平台，下面说说遇到平台后的方法

节食停滞期
1、恢复均衡的饮食只要低卡少油的原则每天摄取不要低于1200大卡
2、开始运动
3、大量喝水

运动停滞期
减肥方法：光靠疯狂运动
发生时间：开始运动的3周-1个月
1、改变运动方式，有氧运动（跑步、游泳）加入无氧运动（仰卧起坐等）持续5-7天
2、减少热量运动前30分钟喝牛奶或吃点水果运动后1小时才可以进食

生理期停滞期
发生时间：大姨妈前一周
1、饮食尽量清淡少油少调味料适量红糖补充
2、休息正常不熬夜，若出现水肿，可泡半身浴、足浴助循环

局部停滞期
减肥方法：任何一种
发生时间：减肥快成功前对自己局部不满意
1、针对局部运动做无氧运动的肌力训练
2、按摩+瘦身霜

减肥免不了要节制饮食，
很容易引起便秘
我尝试过的清肠方法，确实有效果：http://www.douban.com/group/topic/7940028/

这里有你想知道的减肥方法：http://www.douban.com/note/46008609/

如何降低食欲：
http://www.douban.com/note/46162792/

老帖地址：
http://www.douban.com/group/topic/6980332/

❤___________________________________.

开学这两个月来一直没管好自己的嘴巴
我也不想过多形容自己的嘴是如何的贱了
就是生日快到了
我不能变成胖子过生日啊
还有7天
生日是11.8
所以从11.2开始突击减肥
方法不局限
原则是少吃
饼干，豆子，红枣先靠边去

水果，黑咖占据主要食谱
这个星期
１．选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．必须吃很慢　
其他时间
一直喝水，实在不行抽个烟
加油！！！！
先来做个列表：
11.2
早上：一杯黑咖啡
下午：1个石榴，1个胡柚
晚上：1个胡柚，1杯黑咖啡，300克红枣

11.3
早饭：300ml黑咖啡
中饭：300克红枣干
晚饭：没有
晚上9点加餐：1个石榴

11.4
早饭：没有
中饭：玉米100克，红薯100克
下午3点：350克红枣
晚饭：没有
8点加餐：50克红枣干
刚刚出去了趟
爆了一支上口爱冰欺凌
一大堆兰花豆
我怎么办？

11.5
早饭：没有
中饭：5块素鸡
晚饭：1个玉米，1个红薯
晚上8点半：1个火龙果，1个梨

11.6
早上：杂粮煎饼1个，粥1碗
中午：没有
晚上：虾仁，牛蛙，鸡，坚果

11.7
早上：坚果，梨，萝卜
中饭：可丽饼
晚上：聚餐

11.8
生日啦
哈哈哈
早上：皮蛋瘦肉粥
中午：虾仁，火龙果，坚果，鸡，萝卜
晚上：生日聚餐，蛋糕，啤酒

（这是我消失这几天的食谱，哈哈哈）

11.22日我们要体质测试了
要称体重了
我打算从明天开始进入
为期7天的加强版减肥了
敬请期待
土人隆重推出

11.16
早饭：没有
中饭：1个鸭头，1块豆干，半块红枣蛋糕，1大袋芝麻酥饼

11.17
中饭：黑米粥1碗
晚饭：3个玉米

11.18
早饭：1000ml的豆浆（自己做的）
中饭：2个玉米
晚饭：3个玉米

11.19
中饭：4个玉米
下午：2个红薯
晚饭：2个玉米
夜宵：2个玉米

11.20
早饭：1个黑米馒头，1个葱卷馒头
午饭：没有
晚饭：5个玉米，半碗黑米粥

11.21
中饭：250ml蒙牛低脂高钙牛奶
晚饭：暴食聚餐（面包诱惑，香烤羊排，香辣牛蛙，红烧鸭掌，青菜蘑菇）
夜宵：8个10公分直径的不同口味的甜甜圈

我看我是疯了，我是死胖子

11.22
早饭：没有
中饭：没有
晚饭：1碗皮蛋粥，3个玉米

今天体质测试，称了体重，打击到我了，555555555

❤___________________________________.

新一轮9天断食：
12.11
2杯黑咖啡，2个苹果，2个橙子，1个火龙果

12.12
18根蛋卷，2个梨，3个橘子，2个橙子，1个木瓜，1个火龙果

12.13
1杯豆浆，10个小笼，1个豆沙包，10个橙子

12.14
2碗粥，2个橙子，半条鱼，3个贡丸，很多炒蛋，胡萝卜

12.15
早饭;1碗粥
中饭：胡萝卜，茭白，3块鱼，4块腐皮，榨菜，豆干
晚饭：2碗粥，2根玉米，1串豆干，1碗烫蔬菜

2009-09-26 14:58:30 Joyful (必须每分每秒都记得)

沙发。随便一起减

> 删除
2009-09-26 14:59:30 土人 (最没毅力的就是我.)

好的，我們搭個伴

> 删除
2009-09-26 15:04:43 lovebeatles (止不住的想要哭出来)

我也要··

> 删除
2009-09-26 15:08:04 Lisa 宅 (我要找个男人谈恋爱哦也)

熬夜是减肥一大忌

> 删除
2009-09-26 15:08:28 土人 (最没毅力的就是我.)

好的好的，lss的可以每天來汇报，也可以自己开贴，我把你地址贴进帖子里。

> 删除
2009-09-26 15:08:51 土人 (最没毅力的就是我.)

最近我睡的很早，11点前一定睡觉

> 删除
2009-09-26 15:39:42 L. (我们结婚吧)

日。。。你162，48斤，来减肥啊。。。。刺激我

> 删除
2009-09-26 16:13:46 Joyful (必须每分每秒都记得)

土人。。。我今天吃的有点多。。。
早上60G的葡萄干。。一盒低脂牛奶。
中午半份花椰菜。半份豆角炒鸡蛋。一个西红柿
刚刚吃了3个橘子。和一杯低脂牛奶。。。
晚上不能吃了我都不想是在减肥的人了

> 删除
2009-09-26 16:46:12 CirCus.*

饿死事小～～～

> 删除
2009-09-26 16:46:55 Joyful (必须每分每秒都记得)

胖死是大！

> 删除
2009-09-26 16:59:09 CirCus.*

可是很饿啊～～

> 删除
2009-09-26 17:01:37 失效藥丸≡ (弄好啊....((○゜ε゜○)ノ~~))

lz你太瘦了。。。
要成干了，

> 删除
2009-09-26 20:57:02 土人 (最没毅力的就是我.)

Kidolado
Joyful
你们说的太好了！
饿死事小！
胖死事大！
绝妙啊！

> 删除
2009-09-26 20:58:29 土人 (最没毅力的就是我.)

Kidolado
我这两天一直在爆
很恐怖的情绪性暴食
所以重新开了个贴
为的就是遏制住这一事态

> 删除
2009-09-26 21:00:48 土人 (最没毅力的就是我.)

从早上中午1点一共吃了：（2个玉米，5个小番薯，1袋栗子，5条泥鳅，2个猕猴桃，1个油桃，1袋杏仁）
下午1：30又吃了3个小番薯，半袋杏仁
刚刚去散步了两个小时
感觉肚子不那么鼓了
明天一早称体重

> 删除
2009-09-26 21:17:24 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

土你已经好受了你目标有点恐怖啊

> 删除
2009-09-26 21:19:29 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika
你不知道啊
到了目标
还要给它反弹2到3斤的空间
所以实际也就是80斤左右

> 删除
2009-09-26 21:23:55 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

我面壁。。。我到90j很开心了

> 删除
2009-09-26 21:24:45 小的的。❤ (要么瘦要么死)

我在做减肥的准备....

> 删除
2009-09-26 21:29:07 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika
我曾经因为月经不调吃激素
胖到过104斤
那是一个很恐怖的概念
现在停掉了激素
再加上自己注意
一直保持在84斤左右
我觉得
还是一个毅力和坚持
只要你希望自己瘦
没有瘦不下来的道理
对吧

> 删除
2009-09-26 21:29:39 土人 (最没毅力的就是我.)

小的的
准备充分点啊
哈哈

> 删除
2009-09-26 21:31:40 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

可是我总是缺乏毅力啊

对美食太有热情了我的了暴食症咋办

> 删除
2009-09-26 21:33:28 小的的。❤ (要么瘦要么死)

我只要心情一不好就开始狂吃东西

吃撑了歇一会儿继续吃

我觉得我是减肥无望了...

> 删除
2009-09-26 21:48:48 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika
告诉你个坏消息
我爸是厨师
我总感觉自己的成果一半是被他毁的
还是哪句话
忍....
一定要忍住
千万要忍住
当你想吃东西的时候
你想想你上一顿吃的
有没有吓到你自己？
再多来减肥疯人院看看
就会收回去吃东西的手了
哈哈

> 删除
2009-09-26 21:49:36 土人 (最没毅力的就是我.)

小的的
我的建议是
你应该永远保持好心情
这样就不会暴食了
哈哈

> 删除
2009-09-26 21:56:13 小新 (相拥一梦似千年，久别重逢恍然间)

参考一下
学习中

> 删除
2009-09-27 08:21:06 土人 (最没毅力的就是我.)

09.9.27
早上吃的像皇帝
没有中饭和晚饭
早饭：3个小番薯，20颗大红枣，半个木瓜，30克杏仁，20克榛子，1个橙子
ok,就这样了
今天称体重
雷到我了
由于前两天的暴食
体重飙升到42.8KG
气死我了

> 删除
2009-09-27 08:46:42 土人 (最没毅力的就是我.)

在万恶的holiday前打个预防针，on holiday要把持住啊！

> 删除
2009-09-27 09:17:50 ＂C D ___ (明天开始，做个明媚的孩子。)

165
90斤少点
啊胖啊……

> 删除
2009-09-27 09:39:35 土人 (最没毅力的就是我.)

ls的你好瘦！！！！

> 删除
2009-09-27 09:42:49 鱼 (呸。)

你大姨妈正常么?

> 删除
2009-09-27 09:44:49 土人 (最没毅力的就是我.)

非常不正常
在吃中药调理

> 删除
2009-09-27 09:54:15 鱼 (呸。)

太瘦,体内没有雌激素~~
中药可能效果都不好,你够瘦了~表在减肥了.
不然对子宫也不好~

> 删除
2009-09-27 10:17:43 土人 (最没毅力的就是我.)

可是80斤是我的梦想

> 删除
2009-09-27 14:01:47 土人 (最没毅力的就是我.)

下午1：30
吃了：3个玉米，4个小番薯，20克榛子，20克银杏

我感觉吃这些的时候我不是我自己
不有自主的
还有秋天到了
是不是特别容易爆淀粉
最近怎么老是狂暴淀粉？

两个小时以后
去做瑜伽
然后去走路
我的天
想到这里
我就觉得自己犯贱
干嘛吃那么多
不吃不就没事了

> 删除
2009-09-27 17:40:45 CirCus.*

土人............
你必須堅持............
我的目標是95斤而已....
雖然我還有很遠的距離....哈哈哈

> 删除
2009-09-27 20:12:58 0oAmyo0 (清心寡欲)

LZ 加油我160 想瘦到85就够了给自己5斤的反弹空挡呵呵

> 删除
2009-09-27 21:25:26 ＂C D ___ (明天开始，做个明媚的孩子。)

其实睡觉前三小时不吃东西是王道

什么都不要吃多

细嚼慢咽很重要的

不过我嘴小吃的也少的……

> 删除
2009-09-27 22:42:28 smile_猫 (纸片人，真的好美···)

LZ 好有毅力啊我要向你学习

> 删除
2009-09-27 23:09:56 隐形多多 (知らないほが。。)

LZ，你现在体重就是我的目标
可你还在努力，我迟迟不见效果
情何以堪呐T-T。。。。

> 删除
2009-09-27 23:13:37 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

土人

你mc在调理还减肥！！

我批评你你现在已经够瘦了好不好为自己身体着想吧先把 mc调理好最重要。。

我以前就吃过亏调理了两年才好的我现在特珍惜她别重复我的老路啊。。

> 删除
2009-09-28 09:16:26 土人 (最没毅力的就是我.)

回Kidolado

我看了你的签名
觉得很刺激
等到2月你就85斤了
哈哈

> 删除
2009-09-28 09:17:18 土人 (最没毅力的就是我.)

回0oAmyo0

现在是多少体重？

> 删除
2009-09-28 09:18:34 土人 (最没毅力的就是我.)

回 2009-09-27 21:25:26 (丑娃娃。 (明天开始，做个明媚的孩子。) 其实睡觉前三小时不吃东西是王道

什么都不要吃多

细嚼慢咽很重要的

不过我嘴小吃的也少的……

————————

上帝下辈子赐我张小嘴吧
我喜欢大口大口的吃
这样刺激啊

> 删除
2009-09-28 09:19:30 土人 (最没毅力的就是我.)

回 smile_猫

我也觉得纸片人很美好
是大大的美好

> 删除
2009-09-28 09:20:28 土人 (最没毅力的就是我.)

回隐形多多

情何以堪呐
我们都是比上不足
比下有余
哈哈

> 删除
2009-09-28 09:23:58 土人 (最没毅力的就是我.)

回 2009-09-27 23:13:37 Mika必须要坚定 (我会让你后悔你选择了她！) 土人

你mc在调理还减肥！！

我批评你你现在已经够瘦了好不好为自己身体着想吧先把 mc调理好最重要。。

我以前就吃过亏调理了两年才好的我现在特珍惜她别重复我的老路啊。。

——————————

真的吗Mika？
你调了2年？
天呐
就是说我也还要吃两年中药
其实我发现我最近的食谱也不是减肥了
完全是贴秋膘
什么糖炒栗子啊
杏仁榛子啊
番薯玉米啊
全是高热量的
听了Mika的忠告
我觉得可以节食是百害无一利
所以还是个生活习惯
我不会再刻意绝食或节食了
只是有节制的生活

> 删除
2009-09-28 09:28:25 土人 (最没毅力的就是我.)

09.9.27
下午跟老妈做了1小时瑜伽
晚上去散步1小时
回来的路上看到有卖糖炒栗子
没有忍住买了5块钱
回来后又吃了一个木瓜
一袋杏仁
一袋榛子
好了
再加上
早饭：3个小番薯，20颗大红枣，半个木瓜，30克杏仁，20克榛子，1个橙子
中饭：3个玉米，4个小番薯，20克榛子，20克银杏

————————
以上是我昨天的增肥食谱
供各大毒舌炮轰
来吧
来吧
我需要你们

> 删除
2009-09-28 10:22:42 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

土给你发豆油了哦

真的你的目标太猛了再说你现在状况不是最好。。所以希望。。。

然后不是一味的吃多就好了营养要跟上去哦

你看你爆的都是淀粉坚果

该多吃点蔬菜蛋奶瘦肉加油哦心情好姨妈也会来的

> 删除
2009-09-28 10:26:00 土人 (最没毅力的就是我.)

恩恩恩
Mika
太爱你了
我要拜你为先师

> 删除
2009-09-28 10:39:20 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

呵呵其实我只是痛苦的经验比较多所以不愿看到别人跟我一样

> 删除
2009-09-28 21:06:34 土人 (最没毅力的就是我.)

09.9.28
今天早上用了别的帖里看来的清肠方法
拉的超级爽
把3天的堆积的垃圾彻底清除了

早饭：没有，清肠
午饭：4个玉米
晚饭：3分之1袋糖炒栗子，几块豆腐，几条泥鳅
夜宵：9点的时候跟老爸一起吃了100g银杏

为了身体，我要保证基本的营养

> 删除
2009-09-28 21:08:49 Mr.raindrop (我最喜欢关小黑屋了...)

怎么清肠？

> 删除
2009-09-28 21:14:02 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

为嘛我拉不出

> 删除
2009-09-28 21:15:42 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika
你用的是豆瓣上那个广为流传的方法吗？

> 删除
2009-09-28 21:18:11 土人 (最没毅力的就是我.)

amo/我是姑娘..

下面我来转速方法
清肠准备：

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：

早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸：

在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：

这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：

清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

这个是那几个瑜伽动作的示范网址
http://www.douban.com/note/44290923/

> 删除
2009-09-28 23:22:06 怪怪 (开始收敛)

唉我被打击到了

前2天见了个高中同学她160这样吧高中的时候 90多斤样子挺精神的...现在瘦的脸颊都凹下去了，人有点显老显得憔悴...我一直教导她增肥的方法..

啊啊啊土人我想说你已经够瘦了...

我才是要认真减了~ 5555555 明天开始MC快结束了吧

> 删除
2009-09-29 07:31:07 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

土

是的啊喝的我都想吐了一点都没感觉饿

> 删除
2009-09-29 08:28:44 土人 (最没毅力的就是我.)

怪怪
你MC要结束了啊？
哈哈
恭喜你啊
华丽的黄金周要来了
你的同学怎么会这样的啊？
你有问过她为什么突然那么瘦啊？

> 删除
2009-09-29 08:29:33 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika

你喝了多少毫升啊？
没有拉的感觉吗？
那个瑜伽你做了吗？

> 删除
2009-09-29 10:54:16 土人 (最没毅力的就是我.)

09.9.29

早饭+中饭：2个玉米，5个小番薯
（貌似有乃多啊，哈哈)

> 删除
2009-09-29 11:43:49 怪怪 (开始收敛)

我那个同学也有80几斤了 ...- -跟你现在差不多~ 我看起来觉得好瘦好憔悴可能气血不足吧哈哈~ 土人要健康点减

唉哟我前段时间都白减了现在好胖不敢上称

今天早饭+午饭芥菜粥 2碗 ~

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2009-09-29 12:21:13 土人 (最没毅力的就是我.)

怪怪你好养生啊
芥菜粥
养胃的
养胃的！！

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2009-09-29 16:48:11 怪怪 (开始收敛)

舍友煮的我都不想动。。

下午吃了一大碗面条 +N杯红糖姜水都MC第5天了还。。唉

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2009-09-29 17:43:18 土人 (最没毅力的就是我.)

怪怪你姨妈还没走啊？
好久啊
今天晚上要去必胜客了
我的娘啊
准备好大爆的一晚

先说下下午吃的
1：30：1个玉米，一大碗的手剥虾仁

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2009-09-29 18:53:28 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

没做瑜伽

不知没拉

感觉都么

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2009-09-29 19:07:42 怪怪 (开始收敛)

刚又吃了顿饭也就只吃大半碗么可是肚子好撑~ 啊啊我去快走半小时！

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2009-09-29 19:46:23 繁幕。 (Parce que c'est l'amour)

你们真的都太瘦了…我的斗志都被点燃了…
我现在大概有169cm 50kg。和你们不在一个层次上啊…不切实际点的目标是45kg。不过能保持到47kg我就满意了。
最胖的时候我167cm 55kg。一星期狂减十斤。后来体重不掉了但保持稳定。也没有反弹。还一直缓慢的在长高。虽然我有晚睡强迫症吧…有时候三天加起来都睡不够八小时…额…但mc以28天为一周期很稳定。
现在看来我也得努力了~加油加油加油！大家一起爆发吧~

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2009-09-29 20:35:02 土人 (最没毅力的就是我.)

繁幕。

你好高啊！！！
有了高度，50KG，看起来还是很轻的！

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2009-09-29 20:37:14 土人 (最没毅力的就是我.)

怪怪
我爆好回来了

我吃了：四块披萨，半条剁椒鲈鱼，几口娃娃菜，三分之一盆手剥虾仁
我感觉我很撑，走不动了
我发现秋天到了，我的食量暴增啊，势头不妙啊！
我好怀念夏天的小食量状态！

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2009-09-29 20:39:32 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika

估计要配合瑜伽的

我是先喝了两杯400ml的盐水
然后做了那5个瑜伽动作
然后又喝了一杯400ml的盐水
然后就一直跑厕所了
跑了大概8趟厕所
然后感觉我的肠道应该已经清空了
如此清新，如此美好
哈哈

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2009-09-29 23:11:25 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

我在想那会不会吃了东西马上就重了啊

为什么我是败了我好想哭盐水真的好难喝饿

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2009-09-29 23:14:27 弹棉花的棉花糖 (我是你的饭，却不是你的菜。)

LZ已经很瘦了

别虐下去了

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2009-09-29 23:43:00 繁幕。 (Parce que c'est l'amour)

Lz应该调理mc。我有同学就像楼主这情况。后来家长带去看中医。医生说不调理好将来容易得糖尿病跟不孕不育啊…小心点好。控制最重要。

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2009-09-30 01:59:21 怪怪 (开始收敛)

...凌晨飘过。晚上9点睡到12点多.. BB了一次肚子不涨了娃哈哈。

我暴走的时候，很想很想吃口味重的东西，跑去便利店买了小鱼干吃。我真坏 55555555

我顶着毛毛雨散步啊....够浪漫的，，所以大概就散步了20来分钟...哈哈明天要努力。

我现在估计体重恢复到以前差不多了，最胖的时候60KG.然后减到最多54.5KG左右~ 现在估计是57.不上称我也知道。

我的目标是下百下百啊啊啊啊。99斤我就笑死啦

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2009-09-30 08:15:22 土人 (最没毅力的就是我.)

我来也

怪怪MC结束没有啊？
我今天也不敢上称呀
国庆长假要来了
感觉毁灭的感觉快来了
国庆不爆是不可能的
就祈祷少爆几次吧
怪怪要好好把握黄金周啊
哈哈

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2009-09-30 08:17:02 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika

哈哈
你的名字很刺激啊
不错不错
淡盐水确实难喝
感觉像在喝医院的那种药水
有种喝进去难以入喉的感觉

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2009-09-30 08:17:55 土人 (最没毅力的就是我.)

回 2009-09-29 23:14:27 名号要变长长长 (我想要的生活什么时候才能来) LZ已经很瘦了

别虐下去了

——————————

不不不，我没虐

我这几天完全是增肥食谱了

哈哈哈

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2009-09-30 08:18:48 土人 (最没毅力的就是我.)

回 2009-09-29 23:43:00 繁幕。 Lz应该调理mc。我有同学就像楼主这情况。后来家长带去看中医。医生说不调理好将来容易得糖尿病跟不孕不育啊…小心点好。控制最重要。

————————

我鸟了
我们要远离疾病
对吧
哈哈哈

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2009-09-30 10:42:44 怪怪 (开始收敛)

MC 还一点点 ~ 快结束了吧

哈哈我桌子上摆着一大盒子月饼呢。不能回家，中秋还是要买水果做顿好吃的。

不过中秋前，还是要把持住。黄金期可不能浪费啊

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2009-09-30 10:44:00 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

我好想拉，，

我喝了普洱都BM 我无敌了

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2009-09-30 10:53:34 土人 (最没毅力的就是我.)

怪怪
你的黄金周居然是国庆的长假
哈哈，对于你来说是个大考验啊
把持住啊！！

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2009-09-30 10:55:29 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika

我发现普洱有免疫性的
刚开始的时候喝了会对BM有效果
但时间久了，喝再多也不拉的
我也是这样的
所以我怀疑我们对普洱有免疫了
就好像吃药吃的都有抗药性了一样
悲惨啊！

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2009-09-30 10:56:59 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

可是为嘛我才喝第一次就完全没效果

泪奔、、、、、、、、、、、

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2009-09-30 11:00:09 1900 (寻寻寻)

弱弱地说一句我觉得lz没必要减肥身高和体重挺合适的呀...

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2009-09-30 11:28:04 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika

你喝的是生茶还是熟茶？？

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2009-09-30 11:30:47 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

啊不晓得啊有区别吗

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2009-09-30 14:26:51 怪怪 (开始收敛)

..我回想下今天吃了什么。似乎很多了，要过午不食，不然没办法瘦下了。

早餐
自制红豆薏米粥 500.0克 281.83大卡
自制法式土司 50.0克 88.85大卡
午餐
米饭 100.0克 116.0大卡
炒青菜 80.0克 35.87大卡
四季豆 100.0克 28.0大卡
猪肉(瘦) 60.0克 85.8大卡

摄入热量：636.35大卡

这是薄荷网记录的其实应该少算了，菜的东西..加了调料，热量相对高些吧

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2009-09-30 14:30:31 土人 (最没毅力的就是我.)

怪怪
还好
那就算它700卡好了
那晚上就不要吃了
这样一天700卡不算多的

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2009-09-30 14:31:08 土人 (最没毅力的就是我.)

Mika

有区别的啊
生的比较刮肠

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2009-09-30 15:02:27 繁幕。 (Parce que c'est l'amour)

拉这招对我都没用。你们太幸福了~我只能控制少吃了…哎…

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2009-09-30 15:30:41 土人 (最没毅力的就是我.)

09.9.30

起床到现在吃了：4块披萨，4个小番薯，一个木瓜

现在又点饿，有点想吃东西（我很纠结）

老妈说今天晚上吃阳澄湖大闸蟹，我更加纠结了

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2009-09-30 18:03:57 土人 (最没毅力的就是我.)

我刚去吃了两个橙子
等待晚饭中...........
老爸老妈还没回家
哎..............

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2009-09-30 18:54:57 怪怪 (开始收敛)

吃了半个月饼。。我去散步暴走了。

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2009-09-30 20:15:16 土人 (最没毅力的就是我.)

怪怪
在你暴走的时候
我在爆吃
晚饭：1块披萨，1个大闸蟹，3个蟹壳，5块酱鸭，5块红烧爆鱼，1块酱排骨
半碗手剥虾仁
（很好，今天的一天又是增肥食谱）

国庆对于我来说减肥是不可能
家庭聚餐，爸妈锐利的眼神，亲戚热情的目光，我不坚定的意志
导致了我注定要爆的8天长假

我不要变成死胖子，555555555555
10月8号开始黑咖燕麦了（回学校了，吃什么可以不受爸妈控制了）期待................

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2009-09-30 20:26:13 怪怪 (开始收敛)

...增吧我看着你的菜谱流口水

我呆会吃点青菜那么今天约摸就900大卡摄入吧

天气凉了暴走了50分钟。大姨妈还没走- - 不过应该是最后一天了~大姨妈一次来一个星期是不是有点怪啊

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2009-09-30 20:50:55 土人 (最没毅力的就是我.)

一个星期貌似是长了点
明天你就黄金周了啊？怪怪
好羡慕你啊！！
我的姨妈还不知道在哪颗星球呢

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2009-09-30 20:51:39 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

我好想吃

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2009-09-30 20:51:57 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

我来翻了

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2009-09-30 20:52:10 运动强迫症小姐 (白昼之月看不到却一直在)

翻

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