【一些总结】&【真人兽来兽去】38斤已扔完。

2009-09-23 19:40:50 来自: 井迟||小蘑菇。(对我好。 [ 树树树。)

170+。最重79公斤，两个月前从74开始减，现55达到目标，终极目标52（不努力了，顺其发展）

由于长年生活在体重的压力下，常常对饮食有所克制，所以真正努力开始减肥后发现，自己是个很难减的人，不过偶尔两三天暴食也对我影响不大。A型血，肉硬。供姑娘们参考。

电梯：http://www.douban.com/group/topic/8107038/?start=300&post=ok#last

好吧，其实2个月瘦三十几斤是没什么了不起的，很多人都做到了，况且我还有很多的路要走。
可是很多人问我，怎么减的？抱歉因为前几日实在有一些忙所以回复豆油仓促。现在就列举一下我用过的所有我觉得可行的方法吧。请各位看完这些再决定是否豆油：）

先提供一点动力：
【爆一下减肥前的照片】: http://www.douban.com/photos/album/19258309/
按照时间和体重排序的。。有的有围度的记录。。

【乱七八糟的总结】

◆吃吃
1.买食物的时候，别人都挑大的量多的，咱专挑小的，我思想好啊哈哈，记住，多吃是对自己的犯罪。
2.淀粉和蛋白质类尽量不要一起吃。这个对于刚开始减肥的人很有用的。
3.我不吃米饭，面包蛋糕也尽量不吃，不过我早上常常吃全麦面包，我觉得其实全麦面包不是减肥的只是比一般的面包好一点罢了。可以的话就吃粗粮，玉米什么的，虽然同含淀粉但貌似不容易被吸收还是什么的（貌似我以前百度摆出来的囧）。
4.如果你在黄金期，就更要克制，反正饿了就说明在瘦，真的忍住啊(我也忍不住，我也很痛苦，我也很后悔TOT)。晚饭的理想状态是别吃，可是不一定一个月能挺住啊，我选择吃水果，不过如果你想对自己狠一点就一定别吃好吗。
5.不管什么时候吃到一半提醒自己差不多了该收手了。

【对于我来说最有用的四句话】有了这四句话我再也没饿过肚子。分享给各位：）
。只要饿了就吃东西
。只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的
。有意识的吃，尽享每口食物
。一觉得自己饱了就停下来

【提供一点我认为吃了不会肥的食物】也就是适合减肥的东西：
海带，金针菇，各种菜，鸡蛋（别吃太多），玉米，黄瓜，不太甜的水果。。。大家可以补充，我再加上去。

◆ 动动：运动停了会反弹？我不知道。。
1.很多人说运动不好的，一旦停下来就反弹。不过这个定律好像不适用于我。因为我就运动了半个月多几天吧。后来也没有反弹啊。我觉得反弹完全就是吃多了（摄入>支出，肯定会胖啊）
2.也有很多人说，运动了，量很大，没效果。那么看看你是不是在饮食方面没有控制好呢。（我曾经花两个月在健身房挥汗如雨，跑步，骑车，普拉提，踏板，瑜伽，有氧操，器械。。。回家胃口大增，放开了肚子吃，结果两个月后的结果是轻了两斤=。=我是杯具）

【我用过的瘦腿方法】
首先是我囤了大堆的瘦腿裤及各种瘦腿瘦手BLABLA的产品。。我的原则是宁可信其有。

其次是有意识的做些小拉伸：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

好了。给自己订一个目标吧（我当时定的目标是瘦二十斤能穿进我梦寐以求的小西装，于是这两个月我没有买过新衣服）。只要目标够诱惑就能做到。

累死了睡觉去了哦。。有问题在这里解决。。我再也不回豆油了。。要混乱的。。。

2009-09-23 19:42:31 浅浅||闭关ing (好好学习，天天减肥)

结个伴一起

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2009-09-23 19:48:03 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

好滴！！！！！

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2009-09-23 19:49:35 灯下夜祷。 (梦见和多啦A梦合照)

= =我也就差40J。。。。郁闷死，一起加油！！

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2009-09-23 19:50:05 梵蒂冈的小丑 (快点给我减肥!)

哈哈，好歹在板凳上做一下。

小蘑菇同学，你和我同名呢。

虽然我现在改名字了，但是这个是事实。哈哈

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2009-09-23 19:50:27 梵蒂冈的小丑 (快点给我减肥!)

= =。怎么发完就坐地上了。郁闷！

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2009-09-23 19:51:08 ran

减肥药吃死也行（推荐点好的减肥药啊）
------------------------------------
LZ啊不要这样哈哈
我还差10J
打算拿来饿加运动 XD

> 删除
2009-09-23 19:51:14 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

哈哈。。那从今天开始报名减那么多的人每天要来写食谱的哦！！不然PIA飞！！比赛谁有毅力！！！！！

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2009-09-23 19:51:49 ❤11 (混乱结束。新的战役打响。)

我也还差20斤，一起吧~~~
最近食欲有点冒，可是都坚持了这么长时间了，坚持到底！！！！！
一定可以挺过！！！
加油。

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2009-09-23 19:52:09 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

减肥药吃死也行（推荐点好的减肥药啊）
------------------------------------
LZ啊不要这样哈哈
我还差10J
打算拿来饿加运动 XD

我还差那么多呢TAT，而且我已经节食减了10斤了，再减就越来越难了。。我也不知道怎么办了TAT

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2009-09-23 19:52:34 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

2009-09-23 19:51:49 ❤11 (放下该放下的。。) 我也还差20斤，一起吧~~~
最近食欲有点冒，可是都坚持了这么长时间了，坚持到底！！！！！
一定可以挺过！！！
加油。

我也是最近特别想吃！！！怎么办！！！！

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2009-09-23 19:55:29 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

我去跑步先啦！！！

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2009-09-23 19:58:57 ran

已经消灭了10J了啊！真好
接下来慢慢的瘦吧给自己点时间不然太伤身体了不好的

想吃的时候就去做运动！或者睡觉

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2009-09-23 22:32:21 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

真的吗！！可是有的时候上网看书突然就好想吃啊！！谁来阻止我！！！！

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2009-09-23 22:47:04 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

怒。
早上一根黄瓜。一个茶叶蛋。
中午一根小黄瓜，散装5包玉米干（5包！！！！！你还是人吗）
晚上本来打算不吃的，还是吃了一个苹果，我简直就是神经病！！！！

晚上继续跑步一小时！！！

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2009-09-23 22:51:18 ashely

加我一起吧，LZ身高体重目标都跟我一样样的呢

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2009-09-23 22:57:29 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

好的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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2009-09-24 13:42:00 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

早上黄瓜一根。一个茶叶蛋
中午两块豆腐干。10颗小番茄
晚上预定小番茄20颗。
然后运动一小时。

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2009-09-24 15:47:39 ashely

早晨蜂蜜水生梨西芹汁酸奶半片面包
中午两个牛丸汤
晚上要出去吃饭我会尽量克制的
准备普拉提+跳舞毯 1小时

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2009-09-24 16:33:53 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

吃那么少…TAT…我刚刚还买了两块豆腐干…

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2009-09-24 16:48:41 __,just only。 (看完犬夜叉心里添堵。)

那个苹果瘦很有效。
我吃一个星期差不多就瘦下来了。

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2009-09-24 17:01:02 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

啊？是药么。。还是吃苹果。。

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2009-09-24 17:05:49 冲田小山 (我爱颜白果)

一天仨苹果吃一个星期

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2009-09-24 18:28:16 Amber°遇断 (那根烟自己燃尽了。)

170的LZ加油
我就是从67减到52的后来保持在55左右
不过暑假里给吃胖了最近又没有减肥的状态
现在体重就是在55-58之间忽上忽下。。囧

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2009-09-24 18:35:11 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

遇断我常常看你的帖子啊！你到52减了多久？

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2009-09-24 18:58:26 Amber°遇断 (那根烟自己燃尽了。)

二月中旬到四月中旬吧
2个月嗷嗷！
保持最难了而且我还有情绪性暴食症。。。

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2009-09-24 19:00:24 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

看到了，你怎么就情绪了？我最近活得没情绪，书也看不进。。

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2009-09-24 19:02:02 Amber°遇断 (那根烟自己燃尽了。)

是情绪性暴食症。。你百度下就有了。。。
高一开始的毛病不好改。。。

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2009-09-24 19:08:42 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

还有一周回家了，我妈看我没瘦一定会笑死我…我跑步先…

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2009-09-24 19:48:27 冲田小山 (我爱颜白果)

小蘑菇！！！你有本事21天成功一个我看看呀，哇哈哈哈哈

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2009-09-24 21:33:53 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

必须的！哼！我不是那么没决心的人！

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2009-09-24 21:46:56 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

跑了一个多小时回来暴了两个小蕃茄…靠…

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2009-09-25 07:56:45 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

我在纠结要不要绝早饭…绝早饭我就绝一天…

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2009-09-25 10:22:13 Amber°遇断 (那根烟自己燃尽了。)

我在考虑今天吃不吃饭

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2009-09-25 10:33:41 明天依旧灿烂 (你爱我就像我爱你一样)

我的身材和你差不多一起加油~！！

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2009-09-26 07:12:56 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

昨天暴了。很伤心。谢谢冲田君。
食：
早上一个茶叶蛋，五颗小蕃茄。
中午一个苹果，一个小柚子吃到两点，胃撑啊，可是居然停不了。。
晚上！海带金针菇，吃完好撑，但是我还是下楼买了一个小蛋糕和酸奶，草，我全吃了。跑步回来又是一个小柚子吃到十点。
我怎么了！！！

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2009-09-27 00:00:48 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

早上柚子，5颗小蕃茄
中午酸奶，海带，金针菇
晚上酸奶，50克花生

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2009-09-27 00:18:19 Amber°遇断 (那根烟自己燃尽了。)

花生白天吃就完美了不过总体还是很好地~

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2009-09-27 02:36:15 悟空。是只猫 (上善若水水善利万物而不争。。)

啊啊啊我也要文艺装逼。。。

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2009-09-27 06:10:44 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

遇断昨天一天没见你啦！我昨晚跑完步就非常晕，走着走着就晕一下。。

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2009-09-27 06:11:20 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

猫饼干加油噢！

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2009-09-27 14:35:18 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

早饭：茶叶蛋一个
午饭：一点海带，一点金针菇，一小点豆腐皮
晚饭：初步打算吃柚子，要不就同中午，要不就不吃！！

今天下雨，跑步改爬楼梯

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2009-09-28 16:22:11 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

早：4块豆腐干，一个茶叶蛋。
中：100克栗子，2块豆腐干
晚：半个小柚子

继续雨天，爬楼梯。

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2009-09-28 16:24:05 ------KK------

我也170 65KG 之前57KG的诶目标也是20斤但是不想吃减肥药太伤了
以后会生不出孩子的我少吃也不行运动减肥也没撒大效果
我就想靠意念吧哇卡卡

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2009-09-28 16:40:41 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

运动减肥的话可以减体脂，虽然体重不一定会狂降但是你的身体真的在变化。但是问题是运动减肥不容易坚持。加油哦。

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2009-09-28 17:58:39 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

你现在65KG
好吧，我就比你轻一点点点点……OMG
我多伤心，我咋瘦得那么慢

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2009-09-28 18:00:18 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

哼，才不会！我9.7最后一次称是65.。现在怎么滴也得64！！！！

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2009-09-28 22:35:38 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

400个空蹬毕、

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2009-09-29 12:10:43 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

早上80克米饭，还有点油。。TAT
中午一点海带，一点金针菇，一点柚子
晚上再吃柚子

运动么。。。纠结纠结。。。爬楼真的好累好丢脸。。

明天回家就能称体重了。。

> 删除
2009-09-29 16:59:24 ------KK------

饿死来。。。

> 删除
2009-09-29 17:04:46 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

我发现我不该在帮里混下去了，我简直在这里就是以增肥的形象出现……
我面壁去了……

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2009-09-29 17:17:48 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

我喝了酸奶又吃了半个柚子。。嗷嗷。。撑。。为什么我总是在食物吃完的时候才发现自己撑了。。。以后不能边上网边吃了。。。

> 删除
2009-09-29 18:36:30 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

2009-09-29 16:59:24 ------KK------

饿死来。。。

不会的啊。。我一直没有饿的感觉。。

> 删除
2009-09-29 21:42:45 Amber°遇断 (那根烟自己燃尽了。)

UP~
要有饿的感觉才好呢那意味着你吃的热量不足啦~

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2009-09-30 19:51:29 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

刚回家。。称了。。。62。。。。。。。比原定目标60少了4斤。。。算了。。谁叫我暴了两个晚上呢，这就是惩罚，看你以后还敢不敢！！

> 删除
2009-09-30 19:53:12 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

我80D了，我要哭了，我还是想75B的人来
我要控制……晚饭，灭了……

> 删除
2009-09-30 19:57:00 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

我回家就吃了顿饱的晚饭。。我忘记买皮尺了！！！！阿！！！！！我到现在还不知道自己的胸围。。。TAT。。。

买小西装的梦想破灭了。。。

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2009-09-30 19:58:07 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

我现在只想着减胸部和腰腹，我太伤心了……

> 删除
2009-09-30 20:03:34 emily (Caffeine nicotine and alcohol)

加入之前21天2天后破功狂吃了3天
今天重新开始第一天情况良好

咖啡茶盐水温水

> 删除
2009-09-30 20:03:58 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

我跑步先瘦腰。。你跑步吧。。关于胸。。。我也木有办法。。。我胸不大的。。。就是虎背阿！！！！啊啊啊

> 删除
2009-09-30 20:05:43 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

2009-09-30 20:03:34 emily (Caffeine nicotine and alcohol) 加入之前21天2天后破功狂吃了3天
今天重新开始第一天情况良好

咖啡茶盐水温水

我不知道21天对我还有没有用。。因为我节食过。。。和木有节食过的人不在一个起跑线。。。
并且我开始喜欢自己现在的吃法了。。别太虐自己啊。。绝过很虚弱的。。最近秋天来袭

> 删除
2009-09-30 20:07:29 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

哎哟娘诶……我好伤心……
上完8天的课就去跳操……

> 删除
2009-09-30 21:04:51 ❤11 (混乱结束。新的战役打响。)

lz减得真快啊。。
明天又是罪恶的一天，家庭聚餐，我要准备好番泻叶。
过节啊，对减肥绝不是什么好事。

> 删除
2009-09-30 22:00:10 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

2009-09-30 20:07:29 木槿鳗鱼™ (我是为何那么想笑？！！) 哎哟娘诶……我好伤心……
上完8天的课就去跳操……

可怜的孩子！！我被蚊子咬了！！！没心情吃东西了。。

> 删除
2009-09-30 22:01:01 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

2009-09-30 21:04:51 ❤11 (够了，傻子！！！) lz减得真快啊。。
明天又是罪恶的一天，家庭聚餐，我要准备好番泻叶。
过节啊，对减肥绝不是什么好事。

不快的，我23天才减了6斤，我可是非常非常努力的在做啊。。才6 。。。TAT

> 删除
2009-09-30 22:07:10 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

我觉得我迷上了KFC那个鸡块的三角，我的天……
算了，以后早上买了当午饭，就一块鸡三角，最多一对鸡翅，不买别的

> 删除
2009-09-30 22:14:29 emily (Caffeine nicotine and alcohol)

LZ你自己明明也会很虐啊
我也节食过
我8月底节食大概2周减了不到10斤
然后到9月中暴食大概18号开始吧了一个礼拜
反弹7-8斤然后21天前2天迅速掉5-6斤
我是橡皮人。。。

其实最成功的经历是6月的时候
室友家人过来每天一起正常吃饭
一个月还瘦了2斤。。。我之前经常不吃晚饭的。。。
之后MC然后黄金周略微控制 2周6斤之类的
关键是基本都在正常吃。。。

不过因为7月出去玩重的太厉害了所以打算先21天对自己狠一点
之后的再说吧。。。

> 删除
2009-09-30 22:18:15 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

恩。。以前不知道方法只知道虐，现在明白自己吃点什么了，就会选择不饿肚子

我比较喜欢看到明显的效果来激励自己，所以我决定着14 斤速战速决

55KG以后就慢慢来！

> 删除
2009-09-30 22:21:00 emily (Caffeine nicotine and alcohol)

一样那么你的结论是什么呢
什么是可以吃的。。。我抄袭一下。。。
我们起始和目标和选择的方法其实都差不多的
所以我要向你学习。。。

> 删除
2009-09-30 22:24:41 emily (Caffeine nicotine and alcohol)

海带金针菇黄瓜鸡蛋酸奶番茄柚子。。。
MARK

> 删除
2009-09-30 22:49:04 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

去掉酸奶，那只是我的个人爱好，柚子看体质，其他都可以，不过吃了的效果就是23天加很足量的运动最终只减了6斤。。555

> 删除
2009-09-30 22:51:16 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

其实，我真的觉得晚上吃任何东西，都只能吃一点点……

> 删除
2009-09-30 22:53:05 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

阿。。今天食谱没报

早：80G全麦（里面有很多很多很甜的提子干，妈的，我居然挑出来以后，最后一边上听力课一边闲得无聊又全吃了）
中：两片全麦切片，车上时候实在无聊的时候吃的，其实我不饿阿。。傻了
晚：哇塞，那可多了，平菇煮番茄，炒青菜，蛏子若干，吃到撑，明天不敢了

并且今天下雨，无运动，我囧。不会胖回吧。我好不容易的6斤

> 删除
2009-09-30 22:54:54 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

2009-09-30 22:51:16 木槿鳗鱼™ (我是为何那么想笑？！！) 其实，我真的觉得晚上吃任何东西，都只能吃一点点……

对，对于咱们那种人，能赏口吃的就不错了。。千万别让我们得瑟，得瑟的结果就是反弹。。嗷。。。。明天终于能吃爸爸煮的栗子了

> 删除
2009-09-30 22:55:31 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

呃，我想减8斤
可是我特能吃又不爱运动

> 删除
2009-09-30 22:58:41 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

你白天多吃点吧。不过2片切片也够了，加个苹果啥的
晚上就吃枚苹果或少吃点吃点健康的东西就可以了
半个柚子太厉害了啊……总之绝对不能吃到觉得饱

> 删除
2009-09-30 22:59:13 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

素。告诉自己8斤其实是如此的容易，去掉特能吃或者去掉不爱运动都能马上实现

> 删除
2009-09-30 23:01:16 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

呃，我健身卡扔在家里一次也没去过
而且我体重很稳定的
我怕这八斤减不下去
如果少吃的话
我妈要骂的
我觉得减肥最大的阻碍就是我妈

> 删除
2009-09-30 23:01:56 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

不怕啦，你去跳操吧，跳好了就去奖励自己逛个街，哈哈

> 删除
2009-09-30 23:04:11 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

呃，我最讨厌逛街了
累就一个字

> 删除
2009-09-30 23:14:02 木槿鳗鱼™ (无论如何都闭关去了，88)

可是超级减肥噢，你就当走路运动啊

> 删除
2009-09-30 23:21:08 瑟瑟 (戒网三月。)

额你好强。。

我也要跟上你的脚步。。一起一起。

> 删除
2009-09-30 23:21:08 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

呃，我也不喜欢走路
懒死我了
我现在吃了两块小蛋糕

> 删除
2009-09-30 23:23:17 emily (Caffeine nicotine and alcohol)

LZ我打算按你建议+魔芋执行
晚上不吃是王道但不吃代谢会下降
可以洗个时间长点的热水澡或者去运动吧望天

我觉得逛街并不是十分能减肥关键是它抑制食欲。。。

话说我昨天放学回家前在学校楼下超市买的德国黑麦面包是我目前为止吃过所有号称全麦里口感最纯正的了。。。完全没有放过糖之类的感觉而且特别管饱。。。比之前大陆吃过的所有全麦都强。。。等我到达预期体重了早餐就这个加酸奶加水果来保持。。。

> 删除
2009-10-01 05:38:02 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

素啊，你是不是不胖啊？

我是很胖。。我妈早就让我减的。。老生常谈3年。。

昨天回家她终于告诉我，恩，接下去保持就好。。可能我一个月里面太猛吓到她老人家了。。

> 删除
2009-10-01 05:41:28 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

鳗鱼，单纯逛街对我没用了。。据说最好穿高跟鞋逛。。可我木有高跟鞋。。我这么个身材穿上高跟鞋一定巨魁梧。。啧啧。。

> 删除
2009-10-01 05:44:36 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

瑟瑟，我不强。。后面大半个月就少了6斤而已。。这个礼拜还是MC前一周，更难。。

> 删除
2009-10-01 05:50:00 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

Emily…谢谢噢
晚上一般都运动的，我也怕代谢率的问题，唉。。
我也想吃你说滴全麦。。
还有，酸奶貌似不减肥的，不知哪看来的，忽略我。。

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2009-10-01 08:07:27 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

2009-10-01 05:38:02 井树||小蘑菇。 (羡慕个屁，自己努力也可以。) 素啊，你是不是不胖啊？

我是很胖。。我妈早就让我减的。。老生常谈3年。。

昨天回家她终于告诉我，恩，接下去保持就好。。可能我一个月里面太猛吓到她老人家了。。
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我胖的
是个小胖墩

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2009-10-01 08:09:32 emily (Caffeine nicotine and alcohol)

是啊酸奶热量好高的虽然我现在都喝自己做的酸奶
以前订无糖脱脂。。。不过我很怀疑酸奶如何能做到脱脂
因为我自己做低脂的都会失败何况脱脂。。。

不过我也是属于个人爱好
我很喜欢奶制品。。。以前是无肉不欢
现在基本对肉无感了但以前对甜食没什么爱好现在超级爱

我现在可以戒肉少淀粉但我戒不掉奶制品。牛奶酸奶CHEESE。。。

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2009-10-01 08:11:47 candy chen

我也是小胖墩，哈哈，一起勇敢加入！！

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2009-10-01 08:14:09 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

2009-10-01 08:11:47 candy chen 我也是小胖墩，哈哈，一起勇敢加入！！
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可是我做不到节食和运动
八斤肥肉大甩卖

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2009-10-01 08:18:37 emily (Caffeine nicotine and alcohol)

顺便打卡：

21天第一天冷水250ML 淡盐水（冷） 350ML
茶 300ML 黑咖啡 450ML
无运动一天对着电脑

时间、成果、体脂，水分
16:15 pm ----
20:36 pm -0.8KG -0.3% +0.2%
00:59 am -1.2KG -0.7% +0.5%
07:10 am -1.2KG -0.7% +0.5%

我知道我昨天睡晚了但为什么竟然起来没有瘦。。。
以前第二天起来都会比前天晚上掉磅才对啊

第二次21天没有第一次效果好
上次Day 1 - 1.5KG Day 2 --2.8KG
效果惊人没有BM情况特别清肠。。。
哎大概代谢被我弄乱掉了

还有昨天早上貌似和下午4点的体重都一样体脂持平
可是我中间去了很多很多次洗手间（前天吃多了）
那请问排到哪里去了。。。难道是我家秤坏了？

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2009-10-01 08:34:48 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

素，那你可怎么办，去按摩吧，就是贵了点。。据说满有效地

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2009-10-01 08:35:21 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

CANDY来吧来吧，别偷懒

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2009-10-01 08:36:29 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

这个体重已经陪了我三年多了
当然冬天不算
冬天我得在这个体重上再追加6斤

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2009-10-01 08:37:40 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

emily你怎么知道体脂的嗷嗷。。我也想知道

那个，没轻的话过几天也会轻的。。

减肥肯定会越来越难的啦，加油拉

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2009-10-01 08:38:19 井迟||小蘑菇。 (对我好。 [ 树树树。)

素也是想少14斤阿？那来吧，一起一起

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2009-10-01 08:39:20 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

呃，我只要少八斤就行了
冬天会重六斤
可是这个六斤
过了冬天自己就会掉的

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2009-10-01 08:39:35 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

八斤

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2009-10-01 08:39:46 素。 (我若悲伤，请你告诉我什么叫坚强)

杀花

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