小腹一夜瘦下来的运动法

2009-09-05 12:09:54 来自: ❤ y ǐл ɡ(那谁，我真想你。。。)

小腹一夜瘦下来的运动法
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。

　　形体教练向我们推荐：

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

2009-09-05 12:10:24 方糖 (游离的灵魂。)

有戏吗

> 删除
2009-09-05 12:10:29 王妇联主任秘书 (我是你天生丽质的美娇娘，)

能杀就赶紧着

> 删除
2009-09-05 12:10:49 王妇联主任秘书 (我是你天生丽质的美娇娘，)

话说字杀多了就容易杀不到

> 删除
2009-09-05 12:11:45 Kael (酱缸蛆)

邯郸学步
悠着点吧～～

> 删除
2009-09-05 12:12:24 Kael (酱缸蛆)

2009-09-05 12:10:29 毛大娘。 (天天跟我做。每天五分钟。)
===========
这个签名好分裂好哈皮。

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2009-09-05 12:17:40 楠楠 (晨型养成中...)

试试，

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2009-09-05 12:18:43 夏茉 (冬至)

M

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2009-09-05 12:19:49 吖簞〓我是鸭蛋我感冒好了 (我讨厌过年。)

第一个试试。

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2009-09-05 13:18:16 ❤ y ǐл ɡ (那谁，我真想你。。。)

说实话我没试过

一夜可能有点小夸张

坚持应该会有用吧

> 删除
2009-09-05 13:19:56 。月。小。月。 (我想养三只水母)

咦。。

> 删除
2009-09-05 13:25:29 靓靓@布拉布拉 (今天的我遇上昨天的你)

真有用么？

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2009-09-05 13:28:07 池小鱼 (宁被误解，不被看穿。)

谁试试...

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2009-09-05 13:29:10 夜本无音 (神马？)

好像是可以的，我昨天真的做过类似的运动。

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2009-09-05 13:29:54 咸鱼 (我在努力的翻身)

我想看图~

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2009-09-05 13:30:11 猫偷❤ (..............猪油蒙了心)

贵在坚持

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2009-09-05 13:30:22 TomCat (The autumn sun,it blows my min)

试试

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2009-09-05 13:35:44 ❤ y ǐл ɡ (那谁，我真想你。。。)

2009-09-05 13:29:54 春迟 (立志成为瘦子)
我想看图~

不好意思啊，莫有图啊，我找不到

> 删除
2009-09-05 13:38:05 女 (还好我已长大，足以承受和逃避)

累~

> 删除
2009-09-05 13:41:33 耗宝儿 (宝丽来吉他cd机)

一夜？

> 删除
2009-09-05 13:41:36 疯子Lucy (劳资真的要减肥！！！！！！！)

尊滴假滴....

> 删除
2009-09-05 13:50:27 D/estiny_ (さようなら。)

我小腹一夜瘦下来就是实在地拉一晚上肚子比啥都明显。。

> 删除
2009-09-05 13:51:48 苏艾丽 (哼！)

ls实话

> 删除
2009-09-05 13:53:28 狗日的进村 (蜡笔小新他爸死了他妈会改嫁么？)

我今天肚子明显减小诶~~
不过我也胃疼了~
我昨天一天没吃饭直到现在。。。。

> 删除
2009-09-05 14:09:58 小馒头

马克

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2009-09-05 18:28:46 virar (无话可说。)

m

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2009-09-05 19:49:22 桃花公子 (There is no us)

先马克等下试试看

> 删除
2009-09-05 19:59:45 半边鱼 (我已找不到来时的路了)

但是最近腰疼

> 删除
2009-09-05 19:59:55 山谷里的乌鸦 (我去2010年)

试试呼

> 删除
2009-09-05 20:01:10 Summer—船 (既然没有办法，我们接吻来分离。)

有空试试，不过要小心别扭着腰。。。

> 删除
2009-09-05 22:34:57 青笋味道青笋味道 (十年前的今天，你在哪里？)

M

> 删除
2009-09-05 22:42:44 福瑞德墓 (黄丝带，法力无边。。。。)

啤酒喝多了。。。。肚子脂肪多了。。。。

减之！

> 删除
2009-09-05 22:45:06 荒废了吉他的吉她手

上肢侧身运动。。？
没看懂

> 删除
2009-09-05 22:48:51 蓝紫冰银 (内伤持续中= =)

实践的结果：有点晕而且骨头咔咔响

> 删除
2009-09-05 23:28:15 arale (保持生活多样性)

99

> 删除
2009-09-07 15:07:50 xiaonian (一半天使一半魔鬼)

mark

> 删除
2009-09-07 15:16:24 Sophia_July

感觉俩动作基本一样米有领会要领

> 删除
2009-09-07 15:18:39 蔬芙黎 (我在想什么)

试验下

> 删除
2009-09-07 15:49:58 灿儿 (平静的生活。。。)

有人觉得有用么不管怎么样
我准备试试

> 删除
2009-09-07 16:27:09 达也 (早知以后，依然当初)

mark 更想知道除了少吃怎么能减胃。。好鼓- -

> 删除
2009-09-07 16:45:59 nana

mark 一下

> 删除
2009-09-08 09:56:26 茶包

mark

> 删除
2009-09-08 11:28:42 【小熊】 (手插口袋，谁都不爱～)

马克

> 删除
2009-09-11 00:17:57 wildcolonial

M

> 删除
2009-09-11 00:26:22 Sophie (待发的绚丽。)

只要坚持，没什么是没戏的

> 删除
2009-09-11 00:32:02 暖玉香草

必须试试！

> 删除
2009-10-11 22:31:56 秀一少爷 (明哥，冷～～～～～～～～～)

瘦太快不是不好吗？

> 删除
2009-10-11 22:32:43 浅浅～♥ (别以为我是S，其实我内心很M)

？

> 删除
2009-10-11 22:44:52 一次元

mark

> 删除
2009-10-11 22:47:07 喷喷同学 (你跳你的恰恰，我唱我的啦啦啦)

M~~~

> 删除
2009-10-11 22:57:51 太妃糖 (喂我脆皮豆腐吃~~~~~~~快点~！)

瘦太快不是不好吗？

——————————————————————————————

+1

哈哈~~~~经典！

> 删除
2009-10-11 22:58:30 wendy

MM~

> 删除
2009-10-12 15:59:30 三扭

M...

> 删除
2009-10-12 22:10:22 Tao (愿这段回忆，离去不带艰辛。)

找了这帖子一个晚上，翻到三十几页来…

> 删除
2009-10-12 22:14:48 Mr.Zhao (我也要做卡斯帕尔皇帝！)

mark~

> 删除
2009-12-05 17:43:53 wanzi623 (心理医生或双鱼男)

有用么？

> 删除
2009-12-05 17:45:03 大白天 (自个儿疼自个儿一个疼一个准儿)

真滴假滴...

> 删除
2009-12-05 17:51:24 mYT.H-Luscifer (CET6直接签名儿--走淫!)

1、MARK
2、2009-09-05 13:35:44 ❤ y ǐл ɡ (那谁，我真想你。。。) 2009-09-05 13:29:54 春迟 (立志成为瘦子)
我想看图~

不好意思啊，莫有图啊，我找不到
===============
我猜他是想看成果图...

> 删除
2009-12-05 18:07:12 小悲咒 (就让我背离世界，从此无关悲喜、)

贴名好劲爆、

我决定试试，毕竟才一晚上就能鉴证

> 删除
2009-12-05 18:12:52 蜜桃酥。

wow.

> 删除
2009-12-05 18:15:37 观望小姐 (不要迷恋妹，妹是两行泪)

记号

> 删除
2009-12-05 18:45:58 hi,niki (没什么碧海蓝天)

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

看的迷糊

> 删除
2009-12-05 22:03:57 kath.

m

> 删除
2009-12-05 22:04:29 小百合| さゆり

mark

> 删除
2009-12-10 10:57:48 零灵 (笨到无可救药)

有用没有啊

> 删除
2009-12-10 11:47:12 V-Sakura

mark

> 删除
2009-12-10 11:49:50 ﹏草莓救星 (赐我一个天明)

马

> 删除
2009-12-10 11:52:05 OguriX (坏人的秘密是他们其实是好人。)

不明白
我要看图说话

> 删除
2009-12-10 11:52:48 童心未泯 (就这么飘着唄~)

有用么？

> 删除
2009-12-10 11:58:25 变着法的闹腾 (我想一走了之)

这个可以治疗便秘麽？

> 删除
2009-12-10 12:02:01 莫 (冬天快乐...)

m

> 删除
2009-12-10 12:05:38 streams--- (牵着他的手去看你的演唱会！燕姿)

估计我没做两下就要撤了

> 删除
2009-12-10 12:09:53 Creax

这种得长期做，而且一停下来就反弹了

> 删除
2009-12-10 12:10:24 巫山奇 (一翳在眼，犹若空华。)

mark

> 删除
2009-12-10 12:17:22 misura (物是人非事事休)

2009-12-10 11:52:05 OguriX (猫的眼里只有老鼠，所以才有力量) 不明白
我要看图说话

简言之就是体转体侧运动
而且只是上半生的下半身不动

> 删除
2009-12-10 12:44:33 留白 (我在这里，不悲不喜。)

有用！

不过……
没哪个运动减肥是一夜见效的

还有……
减肥=运动+少吃
亘古不变。

努力吧！

> 删除
2009-12-10 12:46:51 王想想 (我又逃课了 .．。)

赶紧学习。。

> 删除
2009-12-10 14:37:51 OguriX (坏人的秘密是他们其实是好人。)

2009-12-10 12:17:22 misura (物是人非事事休) 2009-12-10 11:52:05 OguriX (猫的眼里只有老鼠，所以才有力量) 不明白
我要看图说话

简言之就是体转体侧运动
而且只是上半生的下半身不动

谢谢啦

> 删除
2009-12-10 16:49:31 ejlel

mark，要坚持才行

> 删除

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