28岁，从现在出发。

2009-08-27 08:13:33 来自: 抒音(三天不练，自己知道)

6点10分起床，如厕，洗漱，着衣喝水吃药....
6点30分，铺开垫子，5组拜日，喝水，小静坐....
6点55分，再次如厕，洗手，换衣，抹脸梳发（只做简单润脸，素面朝天）.......
7点10分，豆浆一杯，炒饭小半碗，细嚼慢咽....
7点30分，出门上班，一路轻风...

http://www.douban.com/group/topic/7796065/?start=100
http://www.douban.com/group/topic/7796065/?start=200
http://www.douban.com/group/topic/7796065/?start=300
http://www.douban.com/group/topic/7796065/?start=400
http://www.douban.com/group/topic/7796065/?start=500

真正有气质的淑女，从不玄耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣裳，买过什么珠宝，因她没有自卑感。
　　　　
　　　　——亦舒

2009-08-27 08:26:17 青青汤

我起不来这么早呃~~

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2009-08-27 08:38:34 抒音 (三天不练，自己知道)

早睡就能早起了。

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2009-08-27 08:43:40 麻嫩·尼 (在逃。在野。在路上。。。)

7点30分，出门上班，一路轻风...

你这么晚才出门不会一路轻风的　

路上堵车　堵死你

我是六点半出门　到公司45分钟瑜伽

> 删除
2009-08-27 09:13:40 抒音 (三天不练，自己知道)

我生活工作的地方是个海边小镇，上班路上车不多，
今天早晨因为有雾气，太阳不大，骑着我的小蜜蜂上班，很惬意呢。

到是你很奇怪，怎么到公司才瑜伽呢？

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2009-08-27 10:53:14 Pellet (Niyama——阳光。)

2009-08-27 09:13:40 抒音 (早睡早起) 我生活工作的地方是个海边小镇，上班路上车不多，
===============
这真是个好的环境！心情都会好！

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2009-08-27 11:00:48 麻嫩·尼 (在逃。在野。在路上。。。)

到是你很奇怪，怎么到公司才瑜伽呢？

因为如果我7点半以后出门的话　到公司要一个小时还多

如果六点半出门　就只要半个小时

在公司有自己的一间办公室　关门　拉开窗帘　看32楼下的车流　做瑜伽

然后　洗洗　吃早餐　然后开始一天的工作

但是羡慕你的海边小镇　　很羡慕

> 删除
2009-08-27 20:10:30 抒音 (三天不练，自己知道)

5点10分,下班赶到家中,喝水,换衣....
5点20分,在书房铺了垫子,准备拜日....
娘说,电刚来,今天果汁没榨....于是我去冰箱拿了水果,榨够晚餐全家人喝的果汁.....
5点40分,发现离晚饭时间很近,喂了会鱼,看了会新买的书,等待吃饭.
6点50分,全家码头散布,看这潮水在慢慢的上涨,娘说有只灰色的大鸟在岸边找食物吃,可惜偶没看到,难道近视了么?
7点45分,回到家里,开本本,打开新注册的豆瓣,罗嗦一堆,
鼓励自己,早睡早起,每天瑜伽~!!!

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2009-08-27 21:00:05 孔雀豆oО (喜洋洋~)

起那么早，几点钟睡呢

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2009-08-27 21:27:52 抒音 (三天不练，自己知道)

前面说的5点10分，是指下午5点。。。不好意思。

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2009-08-28 07:56:42 抒音 (三天不练，自己知道)

又是新的一天，2009-08-28

6点05，起床，厕所，洗漱，着衣......

6点20，倒了杯开水，铺开垫子，6组拜日，背景音乐---康熙微服私访记（今天起早点，老爸还没出门，他特爱看电视，总是逮着空就开电视看会解谗，比如早上出门上班前）.......

6点50，满身大汗，喝水，和娘小聊一会，顺便传授她我的简易盘发法.......

7点00，洗头发，洗澡，换衣，梳头......

7点20，匆忙早饭，一碗稀饭，小碗蛋炒饭，瘦肉和蔬菜若干......
...
7点30，披头散发出门上班....路上遇见步行上班的同事，悠闲自在，有些羡慕，好多次我也下决心走这18分钟路上班，但总是因为天热或者下雨，或者出门晚为借口而停止然后放弃.......

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2009-08-28 21:15:07 Amoxicillin (是你搭错车？还是我下错站？)

LZ的生活完全是神仙过的

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2009-08-29 08:09:55 抒音 (三天不练，自己知道)

昨晚20.59关的电脑，当即立下豪言：晚上21点前关电脑，22点前睡觉，早上6点前起床。
可惜一走到客厅，看到娘津津有味的在看越女争锋，俺也坐下小听会家乡调...
一听就是一个小时啊....越来越觉得越剧听着很舒服，难道是最近老跟着娘听多了，感官被和谐了么？
于是睡觉时间就到23点去了....

时间一觉跨到2009-08-29，醒来看表：5.48，又小赖一会。
5点55，起床，如厕，洗漱，着衣.....
6点15，倒了杯水，铺开垫子，开始我的晨瑜，静坐调息，坐姿伸展.扭转，三组常规拜日，出汗，喝水，三组加强型拜日，这个加强是我自己定义的，就是在拜日中有三角式，扭转式，战斗是式等加入.，大出汗.....
6点55分停下休息，继续喝水，等身体凉下来....
7点05，忍不住钻到花洒下沐浴，突然很开心，在温水中做了个树式，水一直往身上淋，闭上眼睛享受....还没享受够呢，娘就喊，赶紧来吃早饭了，不然要迟到了，55555555
7点20，两小碗黑米粥，一个小白馒头（瑜伽后才开始吃白馒头，以前都吃肉包，馒头塞都塞不下去，现在却吃的很有味道...人真是奇怪啊）
7点30，出门上班，昨天的大雨，把空气洗的特别清新凉爽......

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2009-08-30 07:57:36 Final (酒量大减)

神仙日子…

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2009-08-30 18:03:06 抒音 (三天不练，自己知道)

今天星期天,一周里唯一一天休息.
10点起床,下午和娘,东去某公园玩了会,人真是不少啊....
买了好多的青提和菱角回家,嘿嘿.
傍晚,老爸下班,说很难受,给他量了体温,38.4度,血压正常.
家里虽然有常规感冒药,但是有点担心晚上不退烧.
陪他下楼去小区诊所看一下,配点药吃...

早上还说今天过午不食了,可是晚上又忍不住吃了半碗多米饭.
准备9点喝杯酸奶,练40分钟瑜伽....

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2009-08-30 18:06:54 身似 (新年快乐)

暗暗给楼主加油

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2009-08-30 18:20:25 lolike

很健康的作息！！楼主是自学的瑜伽还是跟DVD练的？！

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2009-08-30 19:05:13 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-08-30 18:06:54 身似㊣╰☆√ (鲁能必胜！鲁能必胜！) 暗暗给楼主加油

谢谢，我也觉得很需要鼓励才能坚持下去有时候总想偷懒；

=======================

2009-08-30 18:20:25 lolike 很健康的作息！！楼主是自学的瑜伽还是跟DVD练的？！

去年去瑜伽管办了年卡，但是加起来也没练几个月，就开始3个来月几乎天天去，后来就没怎么去了。
现在家里电视有个频道就叫瑜伽经常开着看，跟着练。
早上起来，多是自己练的多，按照自己的喜好来做拜日，有是快有时慢，喜欢的动作就多停留会，总之自由的很，只是目的明确，让身体打开，热起来。。。。
平时上班空闲了，就在网上到处查瑜伽资料，看些别人的瑜伽生活。

> 删除
2009-08-30 19:05:39 狐女。

LZ 很强大

飘过的人向你学习。。。。。。。

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2009-08-31 07:57:09 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-08-30
20点50分，关电脑，喝酸奶
21点05分，拜日，束脚，躺下休息术，凉风一直吹着，躺书房地板，真的睡着了....
21点45分，洗澡...
22点00分，非常准时的躺在床上，睡意浓重，闭上眼睛，估计两分钟就进入了梦乡...

2009-08-31
5点55分，如闹钟般醒来，赖了5分钟，起身，如厕，洗漱扎发，着衣...
6点20分，倒水，铺开垫子，6组拜日，树式，三脚，坐姿前弯，束脚等，喝了大杯白水，大清早的汗如雨下，非常享受。我属于不出汗体质，大夏天也很少出汗，只有YOGA让我出汗....
7点00分，身体已经凉下来了，换衣，盘发....
7点15分，一杯豆浆，一碗蛋炒饭，2块瘦肉，20颗葡萄...
7点28分，出门上班，7点33分到公司，木有迟到...
国庆节早点来吧，国庆后就8点上班了，时间会宽裕很多。

> 删除
2009-08-31 09:17:18 瓶子

坚持就是胜利，加油~~

> 删除
2009-08-31 10:19:44 lolike

一杯豆浆，一碗蛋炒饭，2块瘦肉，20颗葡萄...
————————————————————————————————————
楼主会不会吃太多了？！

> 删除
2009-08-31 10:38:20 抒音 (三天不练，自己知道)

楼上的，我早上是吃的有点多。
不过碗也不大呢。
加上我7点半上班，少吃点，熬到下班就会很饿呢。
我晚饭一般吃的不多，一夜后就像牢里出来的，饿的很。

> 删除
2009-08-31 16:19:10 小九 (阳光明媚，晒出幸福的味道......)

我总觉得六点起对我都有些晚了，我夏天练瑜伽通常五点到五点半起，但还觉得时间不够用。最近睡得晚，早上也起不来了，好多天都没有练了，真惭愧...

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2009-08-31 16:27:08 Cd.

海边小镇..好羡慕....

> 删除
2009-09-01 07:56:53 抒音 (三天不练，自己知道)

昨晚，10点20分左右睡着.....睡前没有YOGA....
2009-09-01
新的一个月开始了
5点55分醒来，6点起，如厕（昨晚洗澡受了点凉，有点小拉肚，厕的不顺利，555），洗漱，着衣，梳发.....
6点15分，喝水，开始拜日。大姨妈这两天该来拜访了，身体很沉，肚子有点涨，不太敢放开运动，只做了一组拜日，就跑到厨房看娘做馒头了。她也是第一次蒸馒头，俺在边上看着说明书指手画脚，嘿嘿.....时间真是宽裕啊，卧室厨房客厅不停的穿梭....
6点50分，换衣，盘发....
7点00分，就开始吃早餐了，吃了N多东西：大杯豆浆，3个一口就吃完的馒头，都是娘早上煮的，蒸的，新鲜的很；一个小酥饼，5个菱角，20多个葡萄......
7点25分，心满意足，打着饱嗝出门上门.....

> 删除
2009-09-02 07:53:21 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-01
20点50分，关电脑，喝酸奶，准备运动...
21点10分，跟着电视开始YOGA，可惜动作太难，加上时不时要扭头看，于是放弃电视，自己拜日，突然很喜欢前弯的动作，尝试放松再放松，保留了好久，以至于3组拜日就花了40多分钟.然后躺地板上休息了会....
22点10分，洗澡........
22点18分，上床睡觉，一般来说，我都能在5分钟内进入梦乡熟睡.......

2009-09-02
6点16分，醒来起床，速度厕所，洗漱，着衣....
6点30分，4组拜日，喝水两杯，小出汗....
7点00分，换衣，盘发，吃早餐（两小碗稀饭，两个小馒头）....
7点25分，出门上班..

> 删除
2009-09-02 09:54:10 masami (我是如此不淡定)

同lz
7：25出门
不过是7点才起床
晚上都要看书复习到11点
早上就起不来
因为原本都是10点就梦周公了.......
25岁，我也想从现在出发
昨晚听一朋友说起
她的同学毕业后就专门去瑜伽学校进修了
羡慕...感慨...

> 删除
2009-09-03 07:57:40 抒音 (三天不练，自己知道)

昨晚：有点感冒，中暑迹象，7点就睡觉了。

2009-09-03
6点准时起床，如厕，洗漱，着衣...
6点20分，铺开垫子，静坐读了遍长寿民谣，然后6组拜日，温和型的，主要是活动下筋骨...
6点50分，喝水两杯，躺下休息10分钟.感受早晨的清风.......
7点，洗澡，换衣，盘发.......
7点15分，两小碗稀饭，一个白馒头....
7点28分，出门上班，感觉昨天感冒的迹象已经消失了...

> 删除
2009-09-03 10:58:17 我在上海很无聊 (不要爱我)

会发福么？

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2009-09-03 11:01:30 Adlxstone.c (一只正在飞行的石头)

。。。。。惭愧我是懒猪

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2009-09-03 11:31:26 我身体好也快乐 (自由新鲜的空气)

推荐了

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2009-09-03 13:36:58 抒音 (三天不练，自己知道)

早睡早起，应该没有发福的理由.....

谢谢楼上的推荐，要再接再厉啊：）

> 删除
2009-09-03 18:41:06 我身体好也快乐 (自由新鲜的空气)

有时候真不知道日子应该怎么过远离尘嚣还是加紧角逐 lz这样的生活是我向往的
但这边厢风起云涌无法置身事外。。于是趁着年少再浑浑噩噩疯疯癫癫出卖了全部佯装享受付出的过程等着解脱于他人的眼光的那一天

> 删除
2009-09-04 07:49:07 抒音 (三天不练，自己知道)

楼上的，你无比清醒嘛。每个人的生活或许都是这样吧，繁杂，琐碎和无力，但是个人可以选择性的去过滤自己的思绪，让烦恼见鬼去吧。我相信境由心生。或许没心没肺点的生活更能还原一个更真实的自己。加油。

> 删除
2009-09-04 08:00:19 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-03
中午有点低烧，吃了点药，下午喝了无数杯水，跑了无数次厕所，傍晚下班回家，差不多恢复正常.....
9点30分，没有运动，直接洗澡...
9点45分，上床入睡....

2009-09-04
6点整准时醒来起床。前两天我已经取消了两个闹铃，让自己自然醒...不过今天厕所，洗漱，扎发，着衣，有点磨蹭了.....
6点半，铺开垫子，静坐读了一遍长寿民谣。然后开始拜日，前面两组，动作挺慢，争取把身体打开，后面几组，突然想加快节奏，于是快速的做了3组拜日，额头有点点汗了，身体发热.发现加快速度感觉也挺不错的。去喝了水，回来做了三角式，风吹树式等，过一会又有了便意.....
7点，如厕所，换衣，再次洗漱，抹脸，盘发.....
7点15分，一大杯豆浆，一小碗米饭....
7点28分，出门上班，吹着凉风，昨天的头重，发热已经消失了，取而代之的是轻松，惬意........

> 删除
2009-09-04 09:19:18 孔雀豆oО (喜洋洋~)

只要不加班，尽量抽时间做运动，年轻是可以保持的

> 删除
2009-09-04 09:47:49 阿欢V (心随所欲不逾矩)

真好

我觉得大家如果早上来不及的话，可以选择晚上做瑜伽

早晨起来静坐一会

都很好

> 删除
2009-09-04 10:05:48 serene. (想到就去做，不要等。)

lz好厉害啊，能这么坚持。。我也想早睡早起。。

> 删除
2009-09-05 07:50:15 抒音 (三天不练，自己知道)

年轻是可以保持的。哈哈

2009-09-04
MC来了，正式进入福利期。
21点30分上床，看《人生》，谁知道这个节目这么长，一直看到22点30分。
22点50分，翻了个身，看了下时间，赶紧闭上眼睛努力睡觉。比平时晚睡了半个多小时，可恶的电视。

2009-09-05
6点整，准时醒来，但考虑到MC也没法运动，于是继续睡觉。
6点30分，起床，洗漱，换衣，抹脸，盘发......
7点整，出卧室，开始吃娘煮好的豆浆，还有米饭。
7点25分，出门上班。。。

PS：咳嗽还没好啊，一咳。整个胸腔都在疼，可怜的我。

> 删除
2009-09-06 18:18:30 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-05
买药吃药,一天都在这折腾.晚上早早睡下了.

2009-09-06
周末.mc,可真是大修整的日子.
8点25分起床.没运动.吃吃睡睡.
下午和娘包一下午的饺子.
用胡萝卜榨出的汁和面,有点红红黄黄的,很是可爱.
包了两中馅,芹菜肉和黄瓜鸡蛋.
总共包了99个饺子...够我们家四个吃好几顿了.
嘿嘿.晚上继续修整.

> 删除
2009-09-07 08:05:06 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-06
22点30分入睡。MC，肚子疼。夜间起来三次。痛苦。

2009-09-07
5点半多醒来，劝自己多睡会，却也没怎么睡着...
6点准时起床，如厕，洗漱好，去到客厅开始发呆....
7点吃早饭，一碗豆浆，5个饺子（四素，一荤）.
7点半，喝了益母草颗粒，出门上门....

> 删除
2009-09-07 22:43:01 姜姜

一个月前给自己下过一个纪律，晚上十点睡觉，一个月后的现在，已经是晚上22：42。
坚持是件了不得的事。
写完这几行字马山关机上床，翻几页瑜伽之光，然后睡觉。

> 删除
2009-09-08 08:02:11 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-07
MC和感冒，有点打乱了计划。
23点25分，上床入睡。

2009-09-08
6点45分起床。
7点整吃早饭。
7点25分，出门上班。

晚上可以开始运动了。恢复10点睡，6点起。

> 删除
2009-09-08 08:56:26 lu

飘过，加油哦，大家：）））

> 删除
2009-09-08 09:32:42 妞妞 (我们的缘分这样浅)

2009-08-27 09:13:40 抒音 (早睡早起,每天瑜伽) 我生活工作的地方是个海边小镇，上班路上车不多，
今天早晨因为有雾气，太阳不大，骑着我的小蜜蜂上班，很惬意呢。

到是你很奇怪，怎么到公司才瑜伽呢？

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羡慕啊羡慕

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2009-09-09 07:46:01 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-08
21点前，关电脑，然后磨蹭到21点40分才准备洗澡。
22点，上床，看了会书
22点15分，关灯睡觉。

2009-09-09
6点15分醒来，厕所，洗漱，换衣....
6点35分，诸事毕，开始拜日...开始转凉，做了5组也没出汗，只是身体微微发热。MC后，明显感觉到身体的柔韧性要好很多，就算早上起来，前弯也一次下去。那么赶紧趁这周加强练习吧。
7点05分，一碗豆浆，4个肉饺子。（素的吃完了，555）
7点25分，出门上班.

> 删除
2009-09-10 08:00:17 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-09(真是好日子啊）
晚饭后散步一个小时，聊天，谈到激情，平淡和丰富生活。我的总结：要不断的学习，才能永远不会觉得枯燥无聊。
9点10分，上楼顶原地跑步半个小时，东比我坚持了更久的时间。跑的时候，我说只要脚能抬的动就不能停下来。结果我先停了。
9点50分，下楼喝水，洗澡...
10点20分，上床睡觉，折腾了好一会才入睡，还毫无理由流了会鼻血，纳闷.....

2009-09-10
6点05分醒来，08分起床，厕所，洗漱......
6点30分，调息3分钟，拜日三组，蜂蜜水一杯，树式，三角式，拜日两组，白水一杯.跑步后，腿有点酸疼麻木，YOGA没觉得特别放松，也没出汗.....
7点05分，换衣，梳头...
7点12分，一杯豆浆，5个小饺子.....
7点28分，出门上班，凉风习习，秋天真的来了...

> 删除
2009-09-11 07:55:34 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-10
19点，饭后散步40分钟。
21点，楼顶小运动，拜日6组，三角，树式等。
22点30分睡觉。

2009-09-11
6点03分，起床，厕所，洗漱....
6点30分，拜日10组，身体发热，出汗，感觉到舒服。树式，发现早上平衡性比晚上要好。
7点，看了会《女友》，好朋友寄的，谢谢：）
7点15分，2小碗黑米粥，半个咸鸭蛋，3个小饺子，一个鱼头
7点30分，出门上班，迟到了35秒....OM

> 删除
2009-09-12 07:52:24 抒音 (三天不练，自己知道)

200-09-11
10点20分睡觉。睡前没运动。

2009-09-12
5点40分醒来，6点整起床...
6点20分，瑜伽，一直瑜到7点5分，有点上瘾，身体停不下来的感觉，于是放任继续，直到娘喊我停，说该吃早饭了。今天开始的两组拜日，进行了录象了，一组刚好2分钟，录完就看，发现背不够直，颈椎僵硬，臀部没收好，于是第二组进行改进，继续录象，有所进步。做完拜日，接着感觉身体需要，做了一些扭转拉伸等，比如骆驼式，三角式，战斗式......出汗，有些骨节处深深发热。
7点10分，喝了两碗白米稀饭，一个白馒头，半个咸蛋，来不及，没吃蔬菜水果了。
7点20分，换衣，盘发....
7点29分，赶紧出门上班，庆幸没有迟到。

> 删除
2009-09-14 08:00:37 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-13
动物园一天，好累。领悟：我要当灵活敏捷的猴子，不要当笨重懒惰的棕熊。
洗头洗澡，9点25分上床，9点40分的时候发现看书已经迷糊，扔了书，关了灯就进入了梦想。

2009-09-14
6点09分起床，厕所，洗漱....
6点35分，拜日三组，中间有录象，更正姿势，555，发现背部好厚，肉好多，一定要减掉。
7点05分，换衣服....
7点10分，一碗豆浆，一个小白馒头，一口米饭，榨菜若干，胡萝卜一些。
7点25分，出门上班，木有迟到。

> 删除
2009-09-14 08:31:38 阳光角落

我也从今天开始早上户外瑜珈去哦，呵呵，天气渐凉，注意腹部不要受寒，要不是我还是个学生，早上上网不方便，我也来开个贴子记录了～羡慕楼主，我也要努力让日子过的悠然自得

> 删除
2009-09-14 08:57:11 我身体好也快乐 (自由新鲜的空气)

嘿嘿 LZ还是那么悠游的坚持着
对了你练的是惠兰瑜伽吗

> 删除
2009-09-14 10:26:46 抒音 (三天不练，自己知道)

没，我练的是自己的瑜伽，原来馆里练过一段时间，现在就在家自己练练，有时候开电视跟着练，不一定是谁。也买些书看。

> 删除
2009-09-14 10:43:51 念奴娇 (孤单是一个人的狂欢)

lz结婚了么
真羡慕你的生活
是我何时才能到达的彼岸

> 删除
2009-09-14 12:45:42 抒音 (三天不练，自己知道)

楼上的，我结婚了。：）
只是没生宝宝，或许等生了宝宝，生活完全没这样悠闲了吧。
我娘虽然保证我，生了后基本不要我操心，但还是不敢急着生。

> 删除
2009-09-15 07:50:20 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-14
10点进屋洗澡，然后上床看电视，一直看到11点才睡。

2009-09-15
6点9分醒来，困的很。起床，厕所，洗漱....
6点30分，拜日10组，前面5组，身体麻木僵硬，没什么感觉，去喝了杯水。第六组，身体开始发热，骨节变软，突然觉得灵活了起来，于是又做了5组。心里暗想，以后只要拜日，至少10组。
7点05分，喝水，吃苹果，休息...
7点15分，小碗稀饭，小碗面条。
7点27分，出门上班....

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2009-09-15 09:13:16 雅典娜

真好啊，学习学习！我早上拜日只做三四组，感觉这个还挺累的，看来要再多些。另外我记得束角式可以治痛经的，有助于盆腔的气血畅通。MC期间可以多做冥想，少做些轻松的姿势的。

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2009-09-16 07:54:19 抒音 (三天不练，自己知道)

楼上的，你的名字总让我想起游戏。：）
束角式是很好，不过我髋部完全打不开呢。练的也少。
MC期间，猫式，虎式这些到可以做，但是人很懒的。就让自己福利着了。

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2009-09-16 08:06:50 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-15
9点半，洗澡，泡脚准备睡觉。用昨天新买的桶子泡了半小时，满满的水，身体发热。
10点，躺下睡觉，又想起忘记喝酸奶了，于是爬起来...
10点30分，关灯睡觉，没看书，应该很快入睡...

2009-09-16
5点58分起床，厕所，洗漱....
6点20分，调息，做了3组脊柱扭转，拜日5组，喝水，继续拜日5组，出汗，身体发热
7点00分，卷好垫子，喝水，洗手，换衣服...
7点10分，小苹果一个，豆浆大杯，白馒头两个（很小那种）...
7点18分，出门上班，今天走路上班，时间有点赶，于是快走，到公司花了13-15分钟，又出汗.....

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2009-09-16 09:34:30 鲁嘻嘻 (佛祖诞生地阅毕...^^)

向楼主学习.

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2009-09-16 09:49:44 雅典娜

向lz学习的结果是，今天早上把拜日式从两组增加到了五组，然后做了会儿冥想，身上微微出汗，舒体通泰，很舒服的感觉。早餐是牛奶煮麦片。就是早上起不了那么早啊。

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2009-09-16 17:51:53 抒音 (三天不练，自己知道)

哈,楼上的,冥想我几乎没做过.....感觉很发呆.

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2009-09-17 08:02:42 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-16
21点45分，开始洗澡，泡脚半小时....
22点30分上床，看了会电视，开始睡觉，睡不着，翻来覆去，卧室里也有个蚊子，一直在折腾...
23点50分，看了下时间，吓一跳，继续努力睡觉....

2009-09-17
5点45分醒来....怕睡眠不够，继续赖床.....
6点20分醒来，其实一直半睡半醒着，犹豫着是否起来，这时间有点尴尬，起来洗洗弄弄也做不了什么运动，不起来又好象打破了自己的规律。犹豫间，被老公逮着，于是换了场地运动....期间有感觉我是不是在YOGA.....
7点00分，起床洗漱，换衣...
7点15分，两小碗黑米稀饭，一个小白馒头...
7点25分，出门上班...

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2009-09-17 11:55:34 鲁嘻嘻 (佛祖诞生地阅毕...^^)

楼主晚上一般几点睡的?

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2009-09-17 12:46:33 抒音 (三天不练，自己知道)

一般在22点到23点之间吧
偶尔22点前睡，也偶尔23点后睡
要求自己22点准时睡，能完全做到的不多。

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2009-09-17 13:12:06 雅典娜

冥想的妙处要体会过才知道啊。我把体位练习称为“赚钱”，而冥想是“存钱”。通过体位所通畅的气血要用冥想才能累积和沉淀下来。不一定对哦，只是我的体会而已。

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2009-09-18 07:50:41 抒音 (三天不练，自己知道)

回雅典娜，可能我是初学者，体会不到呢，现在拜日的时候，就连呼吸，我也是乱的。哎。要多用功了。

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2009-09-18 08:01:19 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-17
21点整关电脑，磨蹭会...喝了小碗雪梨银耳百合汤........
21点20分，开始泡脚，看书，泡了25分钟....
21点45分，洗澡洗头吹头发.....
22点25分上床，开了YOGA频道在看，平躺床上跟着呼吸，简单的体位也跟着小做一下，可惜我的乳胶床垫太软了，几乎没什么感觉，最后跟着休息术睡着了....

2009-09-18
5点50分起床，如厕，不知道是不是肚子凉到，上的很不顺利，这直接影响到心情喔。不情愿的开始洗漱，扎头发.....
6点10分，铺开垫子准备拜日，肚子很涨，勉强做了两组，感觉到身体很负担，干脆放弃了，看了会杂志，喝了杯水，去厨房切了块姜来嚼.又喝了杯酸奶.....
7点，喝了半碗稀饭，小碗面条....
7点15分，再次如厕，还是不顺利....
7点28分，吃了颗吗叮咛和阿莫西林，下楼买了点三金片，然后上班....

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2009-09-18 08:30:41 Ladybee (aaaa)

佩服楼主坚持不懈，加油，向你学习！

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2009-09-19 07:56:12 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-18
5点下班到家，开了瑜伽频道，正播女人我最大情欲瑜伽，看了会，话题太开放，动作又比较YD，怕爸妈进我卧室，没看到结束.......
21点关电脑，泡脚半小时，洗澡.......
22点18分，上床睡觉....

2009-09-19
6点17分醒来，如厕，洗漱，天凉了，今天开始早上不用洗面奶.....
6点30分，拜日5组，水一杯，再拜日5组，束脚，脊柱扭转，又水一杯.脸上有汗，身体发热....
7点05分，休息，然后换衣，盘发....
7点15分，豆浆大杯，面条小碗，瘦肉和青豆若干....
7点26分，出门上班，木有迟到....

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2009-09-19 20:31:06 T

我怎么一点汗都不出。。。

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2009-09-19 21:13:35 雅典娜

生病了么？要多多保重哦，秋天天气多变呢，特别是刚刚练完的时候，毛孔都是打开的。看到“盘发”两个字，感觉好性感。

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2009-09-20 07:39:09 抒音 (三天不练，自己知道)

肠胃有点小问题，昨天还有点小感冒。
盘发，也就是把头发整一团在脑后啦，不然放下来很热。

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2009-09-21 08:12:51 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-19
下班回家，有点头疼，吃了感冒药，陪东去发货，回家吃完饭就睡觉了。
20点30分睡下，一直到第二天早上才醒。

2009-09-20
7点15分起床，肠胃不很舒服，做了些伸展，喝了3大杯水，还是去不了厕所....郁闷。
下午，东带我和娘去江边玩，刚退潮，石头间尽是螃蟹。我们拿了个袋子就抓了起来，这螃蟹太灵活了，搬开石头，它一下就跑掉了，根本来不及下手。于是我们就互相配合，一个搬石头，一个去抓......一块大石头，旁边看就看到里面有两只比较大的螃蟹，我喊东来搬石头，他一搬开，里面4只大螃蟹急急的逃跑，我赶紧下手，谁知道东脚下一滑，石头砸了下来，我的手....55555...他们两都吓坏了，拿起我的手看，当时因为麻木并不觉得疼，而是紧张那只和我的手一起被砸的螃蟹，蟹黄流了我一手....他们两当即决定不抓了回家。到家后，冰敷了会，抹了药，其实也没伤到多少，就是手背有点肿，还好没伤到筋骨，庆幸......开心的是，晚上我们美美的吃了一顿螃蟹。
晚上21点36分才关的电脑，然后泡脚，洗澡...
22点30分上床，和东聊了会睡觉....

2009-09-21
6点05分起床，厕所（昨晚喝了酸奶，厕的很干净），洗漱....
6点20分，5组拜日，喝水，继续5组拜日，再喝水....
7点05分，洗手换衣吃早饭......
7点20分，抹药，给东搭配好衣服放床边（每天必做），然后出门上班....迟到了：（

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2009-09-22 07:59:00 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-21
坚持泡脚。
22点40分睡觉。

2009-09-22
6点05分起床，如厕，洗漱....
6点25分，喝水，铺开垫子，拜日5组，三角式两组，山式，喝水，快速拜日5组，束脚，脊柱扭转....突然很想知道15组拜日后是什么感觉.，于是计划明天再早起20分钟，做15组拜日....
7点05分，洗手，换衣服，吃早饭，一碗豆浆，两个小白馒头..
7点25分，出门上班，早到了5分钟.......

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2009-09-23 08:00:46 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-22
可恶的游戏。
21点40分才关的电脑，又陪东弄了大半会手机3D导航,然后洗澡抹脸后，又犯贱的去书房呆了20分钟.......罪过啊。
23点29分，睡觉。

2009-09-23
5点50分醒来，挣扎了下，继续睡了...
6点13分醒来起床....
6点30分，拜日15组，中间喝水两杯，身体发热，汗水流下来了（出汗从来都只在脸上，身上几乎从不出汗）。喜欢听骨节的响声，所以总习惯做完后再做一下三角，束角，脊柱扭转等....一直到7点10分才结束，我已经做好迟到的准备了。
7点20分，一碗豆浆，两个小白馒头。
7点30分出门上班，车骑的飞快，花了5分15秒冲到公司打卡机前，迟到了15秒....

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2009-09-23 17:41:16 ☆＼紫汐。 (努力,看到春暖花开)

LZ神仙的日子啊~~
每天晚上我都能10点准时躺下可是早上不到8点起不来`o(╯□╰)o
而且为什么我早上刚做好准备动作就饿了~~
猴急猴急的``所以早上我多半起来就吃`~`=.=汗啊`

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2009-09-24 07:53:26 抒音 (三天不练，自己知道)

楼上，你10点能躺下睡，不容易啊。
我现在觉得早睡比早起还难....
晚上总有那么多事可以做，随便混下就10点半了。哎

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2009-09-24 07:59:03 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-23
21点半关电脑
22点10分，洗澡....
23点30分才入睡...（可恶又可爱的电视，昨晚看中华医院-刮痧，暂且原谅自己吧）

2009-09-24
5点45分起床，厕所，然后洗澡....（当当上买的瑜伽之光和气功冥想昨天到了，艾杨格说，洗澡了再瑜伽，动作更容易，于是今天起床就洗澡了。）
6点05分，拿出《气功与冥想》，找到向太阳致敬（拜日）篇章，正式认真的练起来，做了10组，发热出汗，又找了两个动作实践了下，半莲花伸展背部，三角伸展式.......
7点15分，两小碗稀饭，一个小白馒头，咸鸭蛋半个，黑木耳若干...
7点30分，出门上班，迟到半分钟..........

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2009-09-24 09:19:15 ☆＼紫汐。 (努力,看到春暖花开)

LZ加油哦~~
我要向你看齐``吼吼`
其实我是个没有恒心的人~~=.=

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2009-09-24 09:44:25 雅典娜

十五组啊，我努力了半天，现在也只是做五组而已，觉得很累的说。
最近调整作息的结果，终于可以在早上六点半起来了，再早的话还需要时日。洗完澡练习的确身体更容易打开，而且更容易把心静下来，不过冬天的话容易感冒吧。还是要小心哦。

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2009-09-24 13:50:51 丝瓜妞

向LZ学习！！！！我还没开始学呢~~~~

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2009-09-25 07:46:28 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-24
21点20分，关电脑，和娘看了会《金婚》....
22点，洗澡，收拾睡觉....
22点20分，上床，看了会《瑜伽之光》....
22点30分，很困，睡觉....

2009-09-25
6点32分醒来，自然醒，有点晚，来不及瑜伽了.....
6点35分起床，看了10分钟《瑜伽之光》，洗脸刷牙，穿好衣服....
7点，喝水一杯，跟着拖地的娘转了会，唧唧喳喳的聊了会天....
7点10分，一碗豆浆，一小碗米饭，榨菜若干，鱼一块，茄子一些.....
7点20分，回床上腻歪了5分钟，和LG聊了会天，他迷迷糊糊......
7点28分出门上班，没有迟到....

PS：这几天在看《瑜伽之光》，《气功与冥想》，不知道怎么开始练好。
是每天学几个动作呢，还是按照里面的课程去走？纳闷....
针对初学者，谁有更好的建议呢？

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2009-09-26 08:14:07 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-25
21点20分，关电脑，喝酸奶，看了会电视...
22点，洗澡，按摩.....
22点50分，上床，聊会天..
23点10分，睡觉...

2009-09-26
6点05分起床，如厕，洗漱....
6点20分，拜日5组，蜂蜜水大杯，拜日5组，束角，三角，白开水半杯.....出了很多汗
7点13分，稀饭一碗半，小白馒头两个，豆角若干....
7点20分。洗脸，换衣，出门上班....

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2009-09-26 13:59:44 猫小豆

跟MM学习，坚持过大半年每天都瑜伽的，那段时间的身体和精神状况都很好。后来因工作变动，心情多半烦躁压抑的很，也就懒了，其实，越是这时候越需要瑜伽的调整，最近又开始了，喜欢身体越来越柔的感觉～我是跟着玉珠铉mm的瑜伽做的。
拜日式，从来米有连起来做过，据说早上做这个很不错，准备学习
ps：想知道，mm不吃中饭的么？。。。。。

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2009-09-26 15:18:06 抒音 (三天不练，自己知道)

中饭有吃的啦。只是没写出来。
每天中午11点下班，5分钟就可以到家，
我老公3分钟可以到家，我爸5分钟可以到家。
我妈每天在家做饭，我们下班了就可以吃了呢，每天中午固定11点15分吃饭。
11点45分，看会电视，躺我的大床上休息片刻就要出门了。
我12点30分就上班了。10。1过后，12点就上班了呢。
不过10.1后，早上不再7点半上班了，改8点，我的晨瑜可以延长咯。
到明天就坚持一个月啦。嘿嘿。

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2009-09-26 20:59:55 猫小豆

噢～～～真是神仙般的日子啊。。自从大学出来，就从来没有过中午还能回家吃到热腾腾暖人心的爱心午餐了，泪～～～～～～～～～～

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2009-09-27 07:52:58 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-26
19点吃完饭，和娘还有东三个人散步到我公司门口，然后去码头，合计3公里....
在码头花了30块钱买了13斤小黄鱼，同事爸爸的渔船上买的，便宜的一塌糊涂啊..
本来想买带鱼晒干的，4块钱一斤，可是等我们走到，带鱼已经被一抢而空了...
20点30分到家，和娘一起洗鱼，剖鱼，清理，用盐抹好放冰箱，一大脸盘，搞了一个半小时...
22点半，洗澡，然后又聊天....
23点10分，睡觉....

2009-09-27
6点15分起床，洗头发，洗护吹，花了我40多分钟，于是拜日就取消了...
7点，看到娘不在，以为在楼顶晒鱼，爬上去，看到鱼已经整整齐齐晒好...原来娘买菜去啦...
7点10分，稀饭一碗，米饭半碗多点，咸蛋半个，花菜，瘦肉若干....
7点28分，出门上班......

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2009-09-27 08:36:14 ☆＼紫汐。 (努力,看到春暖花开)

跟着lz一起坚持~~~=.=

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2009-09-27 11:06:59 chelseablue

楼主的神仙日子真让人羡慕

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2009-09-27 11:13:19 抒音 (三天不练，自己知道)

其实只是我把小生活放大了，然后怀着感恩写出来，于是看着特别神仙。
没什么好羡慕的，特别平淡的生活。最感谢的是我的家人，让我过的没一点压力。
但是，
比如，我没写自己一周要上班6天，早上7点半上班，工作上的一些压力等这些让人抱怨的事，不去写，也就让自己慢慢的放下这些烦恼了。
该怎么样就怎么样吧。
下午逃班出去小逛一下，嘿嘿。

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2009-09-28 08:01:00 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-27
刚下了国庆节，全家回老家的决定，临时又出了点事，又回不去了。哎。
晚上一直在WOW，一直玩到快22点....
然后洗澡，泡脚，折腾完就23点了，看了会书，23点10分睡觉。

2009-09-28
6点44分醒来，自然醒，真是没办法。
严重检讨下，连续几天都在23点左右睡觉
这样早上6点起床的生物钟就失灵了
我好不容易坚持了一个月的早睡早起
一定不能继续放纵下去，OM。

> 删除
2009-09-29 07:58:10 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-28
在taobao买了真空拔罐器，结果我和LG的后背两排红红的圆印，互相拍照，还一起趴床上，让娘给拍照看谁的更好，好玩的很。
22点40分睡觉.....

2009-09-29
6点准时起床..
6点25分，大杯蜂蜜水，拜日10组，三角伸展式两组，微汗，不知道是不是因为拔罐了，感觉有些僵硬。也或者是前面连续两天没有拜日的原因。要细水长流啊....
7点08分，换衣，吃早饭....
7点25分准备出门，被娘拉住，说穿的衣服领子太大，后背的印子一不小心就被看到了，只好又回卧室换了衣服才出门，于是迟到了5分钟.....

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2009-09-30 08:00:26 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-09-29
22点40分睡觉。

2009-09-30（要放假咯）
6点14分起床
6点30分，拜日两组，娘在边上看，突然想教她一起瑜伽，于是不管她说什么，我拿出气功与冥想，找出一个比较简单，但是作用又比较大的动作，那就是眼镜蛇式。50岁的娘趴在垫子上，猛的支起身子，说腰酸。我引导她要呼吸，要慢慢的伸起来，伸展脊柱，俨然一个小教练，其实我自己呼吸都做不好呢。娘只做了一遍，就没做了。我把书上写的效果这些读给她听，告诉她，其实她比我还需要练，防止衰老，要求她自己在家练习，晚上在床上也可以练。突然下了个决定，今天起，每周教娘一个动作，也算是帮助自己进步了，看她做，可以提醒自己怎么做的更标准。真是个好办法啊。然后我自己又练了组拜日，尝试了下莲花，离成功还很遥远哎。只好做会束角了。
7点05分，大杯蜂蜜水，一个苹果。
7点15分，一碗豆浆，半碗米饭，豆芽若干，很小的小黄鱼一条。
7点28分，出门上班，下雨了，走路到路口，搭三轮车来滴

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2009-10-05 08:25:43 抒音 (三天不练，自己知道)

恢复上班，恢复记录。
上个月很罗嗦，没重点，这个月的记录争取简洁。

2009-10-05
早起拜日10组，三角扭转式2组，骆驼式2组，半莲花背伸展式两组，束角式，花时1个小时。现在坐办公室，感觉身体轻了。
改8点上班了，晨瑜有更做的时间，真好。

PS：国庆期间，尝试了简易的结肠术，喝了很多盐水，折腾了1个来小时，不知道是不是动作没到位，还是肠里本来就是空的，总之没啥感觉，有便意，但是便不出来。这种感觉持续了一天，很不好。下次再尝试的时候，决定起床不上厕所就做，不然肠里又空了。

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2009-10-06 08:31:47 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-10-05
晚饭吃了一个半玉米，小碗红豆汤，非常健康。
晚上一直顾自己游戏，和东玩CS，忘记陪娘了，她无聊，7点多就睡下，内疚ING

2009-10-06
6点09分起床
MC，没法运动，休息再休息，不吃任何刺激的食品，办公室的杯子里也是白开水，不喝绿茶了。
坚持一个多月的晨练，这次MC好象真的顺利不少，来的时候居然没什么感觉。
这更加坚定了晨练的决心。

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2009-10-07 08:12:16 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-10-06
22点30分睡觉，困意浓重....

2009-10-07
5点半醒来，站窗边向外看，天初亮，大地上好象罩了一层轻纱般的雾气，很安静....
7点15分起床，继续享受MC福利，到明天差不多可以恢复小运动了。OM

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2009-10-08 08:32:46 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-10-07
流了很多鼻血了...
22点30分睡觉。

2009-10-08
7点28分起床，MC保证充足的睡眠，非常重要....

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2009-10-12 08:21:24 抒音 (三天不练，自己知道)

2009-10-11
东一早出差了
下午，一个人跑出去做头发，敲背，买鞋子，衣服....逛到天黑才到家..爽啊

2009-10-12
6点13分起床，诸事毕，开始拜日。
10组拜日，动作缓慢，但是停了几天，还是觉得有些僵硬，坚持真的很重要啊
检讨下，一早上就把胃撑大了。
大杯蜂蜜水，大杯白开水，一个苹果，大碗面条.....现在还撑着...肠子悔青了....

> 删除
2009-10-12 22:16:25 亲爱的包子 (I am just another girl~so....)

听起来真是很不错
我7点半才起床。。。。

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