快乐的约跑为本贴最后一次更新画上完美句号

2009-08-02 17:17:15 来自: 下次改回本名(我要早睡早起,立据为证)

敬告广大新老客户:小二黑火锅店照常营业.
小二黑火锅店于2009年12月20日正式开业.
为答谢新老客户厚爱,特举办开业大酬宾活动.活动时间自2009年12月20日至2012年12月20日(这个日子怎么这么诡异呢).
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聊天请进时光隧道http://www.douban.com/group/topic/7489015/?start=500#last

大家有什么好办法能让链接显示完整的一页但点击后默认显示的是最后略靠上一点的位置,我试验了一晚上都不成功啦
还有如果想从某页的中间位置开始,start后面跟一个中间位置的数字,然后就总是显示不全,最后几条回复会被隐藏掉,什么原因呢,豆瓣的BUG?

2009.08.02 20.0KM 1:51:15
2009.08.04 11.2KM 1:01:30
2009.08.12 11.2KM 1:02:00
2009.08.13 11.2KM 1:05:15
2009.08.14 踢球 1小时
2009.08.15 10.0KM 0:57:05
2009.08.16 11.2KM 1:02:00
2009.08.18 13.0KM 1:15:00
2009.08.20 可能10.00KM 大约1小时
2009.08.22 5.0KM 31:00
2009.08.25 10.0KM 不知道
2009.08.27 >10KM 不知道
2009.08.29 20.0KM 1:43:00
2009.09.01 10.0KM 不知道
2009.09.03 <6.0KM 不知道
2009.09.04 11.2KM 0:58:45
2009.09.05 24.0KM <3小时
2009.09.06 4.4KM 0:27:20
2009.09.08 10.0KM 0:49:35
2009.09.10 10.0KM + 未知圈数 0:49:40 + 未知时间(约40分钟)
2009.09.12 400M*6+XM*30+~!@#$% 不知道+1:00:00+~!@#$%
2009.09.22 26.1KM 2:15:00
2009.09.26 21.7KM 1:52:00
2009.09.29 10.0KM 0:47:10
2009.10.18 42.195KM 4:08:36
2009.10.23 2KM 约
2009.10.24 2.5KM 约
2009.10.25 不知道 0:25:00
2009.10.26 跑了
2009.10.30 迷路了 1:30:00
2009.11.01 雪跑 0:45:00
2009.11.03 变逛街 0:25:00
2009.11.28 15KM+_10% 没有记
2009.12.02 不详 0:55:00
2009.12.05 又迷路了开始记了,后来忘了
2009.12.13 >16KM 不知道
2009.12.19 10.1KM 不知道
2009.12.23 不知道 1:23:00
2009.12.26 10.5KM 1:04:00

2009-08-02 17:21:32 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

今天是20公里测速跑.天气状况不是很好,极闷的那种.上午11时开始,共用时1小时51分15秒.
第一个10圈:22分钟
第二个10圈:22分钟
第三个10圈:22分钟
第四个10圈:23分35秒
第五个10圈:21分40秒

每10圈补充一次水,顺便变换一次转圈的方向.
第38圈时,胸口有些疼,38圈结束后,额外增加了15秒的休息和一次补水.所以第四个10圈用时略多.
第45圈后略微有提速,所以最后一个10圈用时略少,但我怀疑是自已数错了圈数少跑了一圈.因为40圈结束后,自带的水喝完了,42圈时绕道小卖部买了一瓶水,这一事件至少浪费了20秒,而且因为这一事件导致前后有几圈的节奏明显乱了,节奏一乱,圈数也就数乱了.
因为后面几圈的提速,所以50圈下来后接近濒死状态,如果一直匀速,估计也不会再能坚持多久了,最多也就是再坚持个10圈8圈的.
另外,奇怪的是只有第一个10圈时出汗较多,后面4个10圈再也没有抹过脸颊的汗.可能是后面略有风了,但是风很小的,只有仔细感觉才能感觉的到.也许是跑出状态来就不出汗了.
还有,凡士林还是很有作用的,今天抹了一些凡士林,于是一路跑下来,居然没有一点磨腿的感觉.平时穿这条短裤跑上半小时左右就开始能感觉到磨腿了.

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2009-08-02 20:41:26 且歌且走 (偶尔飞起)

哥们，咱们目标相同，20km的速度也很接近，这个速度能坚持到30km，4小时完成全马才有希望。加油

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2009-08-02 21:00:32 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

nowwon兄，
不带这样儿的啊~
您不写就不写，
一上来就记录50圈儿。
太牛了~~
稳扎稳打的向牛人靠齐。。

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2009-08-02 21:12:16 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-02 20:41:26 且歌且走 (大地，早上好！)
加油,10月份北马一定成功

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2009-08-02 21:14:34 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-02 21:00:32 GOIN_DOWN (生如夏花之绚烂,死如秋叶之静美.)

其实这是我今年第一个20公里,距离北马很近了,不练不行了呀.平时每天四五次,每次在10KM左右.
不过就算20KM,我也是不敢LB的.

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2009-08-02 21:17:44 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

今天换了件儿衣服跑，我的nipple现在还有些火辣。。。

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2009-08-02 21:18:37 妲拉 (展示新头像！)

上来就是个20K的……

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2009-08-02 21:19:25 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

涂一些凡士林很管用的

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2009-08-02 21:23:05 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-02 21:18:37 妲拉 (流光)

不是啦,大概两三个多月前开始的吧.上次马拉松成绩太差刺激的,所以今年开始训练的早.从每周一两次到四五次,从每次两三公里到现在的每次10K.要是一上来就20K,那非得废了不可.

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2009-08-02 21:27:09 being (决不原谅！)

2009-08-02 21:17:44 GOIN_DOWN (生如夏花之绚烂,死如秋叶之静美.)

今天换了件儿衣服跑，我的nipple现在还有些火辣。。。
=============

你看，早就叫你买运动bra了你不听，现在知道后悔了吧！

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2009-08-02 21:27:38 being (决不原谅！)

原来LZ已经跑过马拉松了……

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2009-08-02 21:40:33 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

前年跑的半程,之前没有任何跑步经验也没有经过任何训练,完全是在同事的强拉硬拽之下上阵的,不过成绩倒还不算太差,1:58:50秒.
从此一发不可收拾,喜欢上了跑步.去年跑的全程,因为工作关系,提前只训练了十多次,每次都在10KM左右.但是因为没有经验,前半程太快.(其实都是被绑着气球领跑的那个人领歪了,绑4小时的那个比绑3小时那个跑的还快).到20K时用时1:50:00,结果20-30K处就是半走半跑,而30-40K处完全是咬牙拖着两条不听话的腿在往前迈.到终点时都4小时36分啦.今年一定要安排好体力,就按照自己的节奏跑了.目标就是4小时,所以任重道远,后面还得加紧锻炼呀.

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2009-08-02 21:45:05 此号已注销

是啊一上来就50圈，把俺SHOCK到了！
楼主加油哟

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2009-08-02 21:56:06 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

aug...有日子不见啦。。。。

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2009-08-02 23:46:14 此号已注销

勾引党，哈哈，好期盼你的下一次裸奔

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2009-08-03 13:04:46 緩緩 (以马内利)

50圈。。。1小时51分。。。
默默致敬中

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2009-08-04 23:46:41 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.04
因为昨天没有跑,未来四天又因为出游而跑不了.所以尽管1.今天加班加到九点多;2.牙齿疼的张不开嘴,我也还是出去跑了.线路C11.2KM,用时1:01:30.前天的20KM应该还没有恢复完全,所以前半程时明显两腿发沉非常吃力.半程左右时突然一下子就没有感觉了,速度也一下子就提上来了,而且越跑越轻松了.尽管总成绩比该路线最好成绩慢了1分半,但后半程的速度绝对是近期的一个新高.

后半程提速也可能和下列因素有关:

1.今天心情比较好,就因为昨晚做了一个好梦.

2.今天天气也不错,比前一阵凉爽很多.

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2009-08-12 23:00:28 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.12
由于前两天旅游,外加受了点伤,所以歇了有快一个星期了.至今日左小腿用力时还有点疼,右肋骨则轻轻一碰就疼得厉害,估计是那天打球时不知被谁撞到了吧.犹豫了一下,还是决定跑,就算是恢复性训练吧.再说了,下周开始,就要带领公司几十号人进行马拉松训练了,不提前锻炼一下,怎么服众呀.(~V~)
刚一起跑,左小腿和右肋骨就发出了强烈的警告.不予理会,继续跑.几百米之后,左小腿就被我收服了,没有明显的感觉了.但是右肋骨却很顽强,依然不肯认输.不过在前半程,其战斗力在不断减弱,半程过后,已经感觉不明显了.倒是一公里过后,右小腿也突然假如了战斗的序列,这股意料之外的战斗力量还是给我带来了不小的麻烦,不过同样在半程过后被我完全收服.不过话说几百米后就偃旗息鼓的左小腿在半程过后,当右小腿和右肋骨都不在折腾的时候,他却又突然发动了二次袭击,而且明显感觉到这次不再是常规军了,应该是精锐部队,数量虽不多,但战斗力非常顽强,战火也很集中,战术安排也明显优于第一次攻击.于是我很快就被打得溃不成军了.苟延残喘的坚持着,终于就这样一直坚持到最后,即便到最后,这股战斗力量也没有多少削弱,由此可见其精锐程度.
在6公里处第一接近崩溃点,咬着手指头坚持了过来.在9公里处第二次接近崩溃点,咬另外一个手指头也又坚持了过来,11公里时,第三次接近崩溃点,终于没有手指头可咬,而且又够不着脚趾头,于是不得已就停下了.还有那该死的红灯,起跑时每过一个路口就遇上一个红灯,到后半程盼星星盼月亮似的盼红灯,可是居然一个也没有赶上,气死我了.还是线路C11.2KM,1:02:00.今日的天气非常热,这次跑步也是我今年跑步以来出汗最多的一次,所以在这样的身体条件和天气条件下,这样的成绩我已经很满意了.
跑完之后,飘飘欲仙要死要活,连拉腿的力气都没有了.甚至坚持到家都坚持不到了,于是不得不在半路上的体育馆花高价买了一瓶宝矿力,一瓶下肚后,才恢复了一点力气.
快到家时,一个喷嚏惊醒了我.之前还发热的身体顿时觉得开始发凉.大事不妙,赶快回家,补充食物,洗澡,上网,睡觉.

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2009-08-13 00:43:58 且歌且走 (偶尔飞起)

咬手指头，这真是一个好方法，以后崩溃点要试试

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2009-08-13 15:16:47 bigworld

小菜鸟默默地看完了，胸口和膝盖隐隐作痛，倒吸一口凉气飘走。。。

皮埃斯，我确定肯定以及一定和LZ不是一国的，差距呀差距。。

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2009-08-13 15:21:27 緩緩 (以马内利)

学习了。10个手指头轮流咬。平均4公里咬一次~

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2009-08-13 15:34:24 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

终于没有手指头可咬,而且又够不着脚趾头,
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楼主不会把手指头都咬掉了吧？？

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2009-08-13 18:20:06 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

手指头咬掉了是可以第二天再长出来的嘛，怕什么。

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2009-08-13 19:28:53 苏无妄 (1735)

咬手指，好，下次试试……

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2009-08-13 19:54:00 无机盐 (I won't let you fall apart.)

排着队致敬！！

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2009-08-13 23:04:48 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.13
看来这几天的气温都会维持在这个水平了,多出点汗有利于减肥吧.
今日大腿小腿左腿右腿都没有事了,只是右肋骨还是不好.
出去后跑了几步就知道今天不会在速度上有进步了,感觉到不由自主的慢.大概2公里左右时和一骑车MM较劲才提了一点速.可是又2公里过后,MM到家了,我的速度也一下子慢下来了.就在这时,一件意想不到的事情发生了,你们猜,你们猜,是什么事情,猜不到了吧.是我的左侧小腹开始疼了,就知道你们又想歪了.这是老毛病了,但是今年跑步以来还没有疼过呢.于是告诉自己,一定要控制速度,坚持才是硬道理,于是将档位向下拉了半档.可是8公里时,右侧小腹也加入战斗了,我只好再做减速处理.还是线路C11.2KM,用时1:05:15.跑步时没什么感觉,但是跑完后拉伸大腿倒是把大腿拉了个肌肉酸疼.看来跑步后的拉伸是运动的延续,而不是放松的前奏.
另外有一点体会,就是穿紧身裤也要抹些凡士林才好的,要不然也会磨的.

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2009-08-14 00:18:45 且歌且走 (偶尔飞起)

速度变化太快容易岔气，可能你这是岔气岔的，一下子变快或者一下子变慢都容易岔气
另外，你怎么修改北马目标了。。。

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2009-08-14 11:37:16 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

我最近跑发现，要进4小时难度还是相当大的，增加15分钟，难度立马降了很多，先慢慢练习吧，不以追求速度为目标了。

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2009-08-14 12:57:52 且歌且走 (偶尔飞起)

嗯，我也是保底4:15，尽量争取4小时吧，想想30km后说不定还是跑不动

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2009-08-14 13:02:50 being (决不原谅！)

我确实想歪了……我以为MM下了车指着你大喊，“跟着我干嘛，牛盲！”

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2009-08-14 22:51:29 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.14
踢球一小时

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2009-08-14 22:57:27 逼得~诺维奇 (火车开走还会开回来的)

一直是跑1万米的，最近才练的轻松些了。看完你的贴子，我也想挑战20KM了。。。

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2009-08-15 13:32:09 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-14 22:57:27 逼得~诺维奇 (一个人去看G i JOE)

挑战吧,挑战吧,没有挑战哪有激情呀.

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2009-08-15 13:34:58 苏无妄 (1735)

操场跑50圈……………………不敢想象。

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2009-08-15 14:10:09 且歌且走 (偶尔飞起)

跑过一次55圈，不打算再在操场跑15km以上了

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2009-08-15 14:39:06 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.15
今日本来打算来一个20KM的,早晨起来后也做了充足的准备,但是因为天气太闷,为防止中暑,还是在25圈后结束了本次训练.既要坚持锻炼,更要安全第一.
早晨是被电闪雷鸣吵醒的,雷声很大,但是天色却只是一般的阴.况且只是电闪雷鸣,并没有狂风大作,也没有暴雨如注,实际上是一滴雨都没有下.
洗漱完毕后,吃了两个面包,提着2瓶水就奔体育场了.走在路上时还偶尔有几声雷,但却可以看见太阳,很是奇怪.
简单做了些准备活动,前三圈慢跑,三圈后速度稳定.10圈下来,22:45,补水换方向,第二个10圈下来,22:25,再次补水换方向,为防止意外,没有继续执行既定的20KM计划,5圈后结束,11:55.没有冲刺,中间还踢了3脚球,共补水2瓶.
然后其他乱七八糟的训练又活动了半小时,回家,猛啃半个西瓜.

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2009-08-15 14:41:43 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-15 13:34:58 苏无妄 (跑过风景跑过你)

没啥不敢想象的,就当属羊吧.

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2009-08-15 14:42:13 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-15 14:10:09 且歌且走 (破晓之初) 跑过一次55圈，不打算再在操场跑15km以上了

确实是有些枯燥.

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2009-08-16 23:01:15 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.16
傍晚时分,终于再如昨日般电闪雷鸣,于是赶紧换衣服.做了几分钟伸展运动,等着雨落下来.
开始下雨了,我也开始起跑了.伴随着雨的节奏,小雨我就小跑,中雨我就中跑.雨不大,于跑步则恰到好处,既带来了清新的空气又赶走了灼人的温度.虽然路面有些滑,会损失一些速度,但凉爽的温度和愉悦的心情却足以弥补这一损失.正在我偷偷默念着这样的小雨虽然会淋湿一点鞋,但终究不会湿透的时候,pia ji pia ji 两只脚先后都踏进了一处5厘米深的积水潭.心里骂了一句:TMD,谁修的路呀,怎么能修成这样呢.失身也就罢了,居然还湿鞋!这下也好,后面的路终于不用再左右躲闪那些忽明忽暗的积水了.
突然间,发现前面的路越来越暗了,怎么这下雨还不能开路灯了?越跑越暗,越跑越暗,伸手不见五指,抬头不见一人,只有脚下一条大路明晃晃伸向远方.难道这就是传说中的那通向哪哪哪的路?但是奇怪怎么不见有人来接引呢?可能是接引的人没跟上跑丢了,算了,我自己跑去也挺好的.说时迟那时快,我大步流星就冲了出去,只见前面一个拐弯,路灯又回来了.难道这么快就到了?还是我走错了路又回到人间?我仔细辨别着两边的建筑物,看着越来越熟悉的建筑物,还有偶尔遇见的人影也还算动作正常,我终于确信我是回到人间了.
快结束时,雨也停了,不过幸好她没有顺道带走凉爽的空气,里面也还依然弥散着泥草的芳香.后半程越跑越勇,真想原路返回再跑一圈.线路C11.2KM,1:02:00.
明天可能会休息一天,为后天的集体训练做准备.虽然后天的训练强度会非常小,但是良好的精神面貌还是要的.

> 删除
2009-08-17 00:11:21 且歌且走 (偶尔飞起)

你太牛了，一脚踏破积水潭
北京地区下雨各有不同，今天中午出门吃饭，在外的五分钟正好大雨，给淋了个落汤鸡，后来就没下了，不过带来一个凉爽的夜晚，很适合跑步。好久没有跑完后没啥汗的时候了

> 删除
2009-08-17 00:14:46 且歌且走 (偶尔飞起)

黑灯瞎火的话感觉确实瘆得慌，如果你不走那个拐弯。。。
很难说！很难说啊

> 删除
2009-08-18 23:16:20 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.18
今日彻底被忽悠了,说好了今天要第一次集体训练的,好多人也都答应了的.结果......
是,大家是都跑了,只是都跑没了.最后加上我只有两个人进行了今天的训练.要是周四他们再食言,我一定要给他们点颜色看看了.---可是什么颜色呢?
今天两个人跑,所以速度略慢,但就是慢了这么一点的速度,却轻松了N多倍.
13KM,1:15:00.

> 删除
2009-08-20 22:02:13 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.20
不枉我费力又忽悠了一次,今日跑步人数为18人,已经超过我的预期了,也绝对是近两年来的一个纪录了,很好很好.
因为人太多,需要照顾每一个的速度,所以没有计时也没有测距离.不过4圈(1.45KM/圈)过后就只剩我自己了,然后应该是按照自己的速度又跑了3圈吧.
周一再略施些小技巧,希望下周二或四能再突破这个人数纪录.

> 删除
2009-08-20 22:05:42 苏无妄 (1735)

忽悠了18个人跑步！！！！！？
太强悍了

> 删除
2009-08-20 22:09:57 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

别着急,我一定会让这个记录很快作古的.独乐乐不如众乐乐,大家跑才是真的跑.
我要把我们公司那些老弱病残的也都忽悠去跑步.

> 删除
2009-08-20 22:34:38 且歌且走 (偶尔飞起)

强人，羽毛球乒乓球倒也罢了，跑步都能拉动这么多人
这18个人中间到最后能有5个人变成长期跑友，你就很了不起了...

> 删除
2009-08-20 22:45:22 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

5个人好办,现成的就有4个报全程的.

> 删除
2009-08-20 23:05:51 且歌且走 (偶尔飞起)

New B，你的煽动性太强了。我有个朋友被我煽动得想报半马，但是后来发现就是不喜欢跑步，后来就没报，呵呵

> 删除
2009-08-21 00:57:43 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

nowwon,你不干传金肖实在太可惜啦。。人才啊！！！

> 删除
2009-08-21 08:07:15 xyt

2009-08-13 00:43:58 且歌且走 (破晓之初) 咬手指头，这真是一个好方法，以后崩溃点要试试
——————

哈哈我崩溃点是掐手指头。用大拇指掐食指。。。岔气时也用。

今天跑到17圈真是快不行了。心想，跑不动就是爬也要坚持下来。最后终于熬下来了。。。呼呼~~~

> 删除
2009-08-21 08:10:18 xyt

楼主你太能忽悠了。。人才啊~~~~·

> 删除
2009-08-21 13:25:13 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

手指头就是不明白，为什么受伤的总是我？

> 删除
2009-08-21 13:35:41 苏无妄 (1735)

我朋友和他老公回国第一件事情是短信我，要我带他们去江堤跑步，估计是被我的跑步日志忽悠的。哈哈

> 删除
2009-08-22 22:32:43 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.22
真是奇怪,所有的周一到周五,闹钟催好几遍我都起不来,天天迟到.一到周六周日,准时得很,保证早早的就醒了.当然有时再努力一下也能接着再睡.因为今天加班,所以就直接起来了,收拾好后,看比平时早很多,而且昨天因为去市里吃饭所以没有把自行车骑回来,于是决定跑步上班.
不过话说背个背包跑步还真不方便,两只手必须得按着包,然后再加上刚起来没有怎么活动开,所以跑的很是不轻松.最最重要的是刚出门500米,突然来了要便便的感觉,跑回去解决又嫌麻烦,于是就停下来做了一下局部提升运动.好点儿了就继续跑.跑不了多久就又得停下来做提升运动.
最后5KM,用时31分钟.到公司洗完澡出来,还都没有同事来呢,这怎么和平时差这么多呢?

> 删除
2009-08-22 22:37:39 且歌且走 (偶尔飞起)

教我怎么做提升运动

> 删除
2009-08-22 22:46:57 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

闭眼,深吸一口气,同是感觉你的X向小腹部集中.然后呼气,同时想象刚才有一部分掉队没有跟上来的继续向小腹部集中.然后反复3次,每一次后大喊:我没有便便.
LS可以试试,效果好极啦.

> 删除
2009-08-22 23:28:07 且歌且走 (偶尔飞起)

下次在公交车里出不去时要试试，不过能不能省掉大喊那一步？

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2009-08-25 22:45:00 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.25
今天又是18个人跑步,周二能达到这个数字可以称之为半个奇迹了,那意味着周四再创一个纪录简直就是轻而易举了.
不过今天我本来是没有打算跑的,因为有兄弟公司过来的人在这边培训,我不陪着有点失礼.但是好多人盛情邀请,于是我下班前又专门打车回家拿了衣服和鞋.今天跑了7圈10公里,彻底没有计时.

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2009-08-26 00:06:27 且歌且走 (偶尔飞起)

你可以连过来培训的兄弟公司的人一起发展
你不去做传销真可惜

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2009-08-26 08:06:33 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

不过今天我本来是没有打算跑的,因为有兄弟公司过来的人在这边培训,我不陪着有点失礼.但是好多人盛情邀请,于是我下班前又专门打车回家拿了衣服和鞋.
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nowwon的这段怎么看着有点儿像被人发展的感觉？
"来了一阵白盔白甲的兄弟公司的人，都穿着跑鞋、短裤、速干衣，拿着板刀，钢鞭，炸弹，洋炮，三尖两刃刀，钩镰枪，走过土谷祠，叫道，‘nowwon！同去同去！’于是一同去。…… "

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2009-08-26 08:23:17 xyt

天啊18人一起跑步。列队的话一定很壮观啊！！楼主真是传销之星~

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2009-08-26 08:36:29 山山

好强悍，差距啊~~

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2009-08-26 10:54:14 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

既然大家都这么认为，我就去试试传销吧，烦请LS几位给牵个线。

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2009-08-26 10:57:59 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-26 08:06:33 GOIN_DOWN (生如夏花之绚烂,死如秋叶之静美.)
nowwon的这段怎么看着有点儿像被人发展的感觉？

因为他们说我把它们忽悠去跑步了，我要是不跑的话后果自负。我为了能今天可以继续上来给大家汇报，就只好---从了。

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2009-08-27 22:29:23 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.27
今日果然再创纪录,共21人参加了今日的训练.而且可以肯定的是,下周这个记录还会被打破.干什么都得讲究战略战术,忽悠也不例外.今日彻底没有计时也没有记里程,但肯定大于7圈(10KM).而且今日居然还有至少4个人也都达到或超过了7圈,甚是欣慰.

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2009-08-28 00:34:28 且歌且走 (偶尔飞起)

我看你跑步的主要目的已经变成打破人数纪录了...

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2009-08-28 08:15:47 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

怎么都行，独乐乐不如众乐乐。本来就一高兴。人数纪录倒不是很在意，普及与发扬一项运动才是真的。

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2009-08-28 09:01:29 苏无妄 (1735)

nowwon，应该给你评个体育风尚奖什么的！！！

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2009-08-28 09:32:20 阿基里斯 (知者不惑，仁者不忧，勇者不惧)

5年前跑过一次42KM，大约4.5小时，跟nowwon差不多，以后基本只跑5KM以内。这周在淘宝上买了跑表，打算收到表后继续练习O(∩_∩)O~
lz在北京吗？没有集训过，想体验一把，呵呵

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2009-08-28 11:11:09 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-28 09:32:20 温良恭俭让 (知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。)
现在在天津，正好北马前会正式调到北京。

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2009-08-28 11:11:58 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-28 09:01:29 苏无妄 (跑过风景跑过你)
谢谢，有奖金吗，或者什么纯金的奖杯也行。

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2009-08-28 12:24:07 xyt

哈哈哈神奇的楼主啊！！那么多人一起跑步感觉一定好好

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2009-08-28 13:21:56 阿基里斯 (知者不惑，仁者不忧，勇者不惧)

我也考虑参加北马，不过好久没怎么锻炼了，先恢复看看吧，还好10.11才截至报名，呵呵

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2009-08-28 13:46:46 且歌且走 (偶尔飞起)

10.11之前估计就已经报满了，还有9月18号以后全程报名费会由90元涨成150元

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2009-08-28 13:51:28 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

是的，最好抓紧报，我们是单位集体报名，今天已经正式报上去了。今年报名会比往年更紧张一些。

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2009-08-28 13:55:40 阿基里斯 (知者不惑，仁者不忧，勇者不惧)

嘿嘿。好久没跑了，这几周先自测自测再说，不然连测试都过不了就pia了。要是没报上的话就给大家做后勤了，呵呵。O(∩_∩)O~

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2009-08-29 15:49:36 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.08.29
今天又进行了一个20KM测速跑，圈跑。

第一个10圈：20：50
第二个10圈：20：10
第三个10圈：20：20
第四个10圈：21：00
第五个10圈：20：40

共用时1：43：00，速度比上次提高8分钟，应该主要是天气原因。天气状况不错，微风，不算热，早晨8：30起跑.跑完后也感觉还可以，至少比上次20KM测速跑跑完后感觉好多了。只是在大概36圈时，感觉膝盖有些异样，不疼，但能感觉到有点活动过度。补水两瓶，但运动后发现身上一层盐巴，跑时也没感觉出多少汗呀。
此过程中，有一MM也跑，我就顺便喊了几声加油以鼓励。结果后半程该MM就一直给我加油，并说她平时一圈都很困难跑下来的，结果遇到我这个陌生人一加油，最后跑了7圈，这还是怕一次跑太多吃不消才停下的，其实还能再坚持几圈。看来陌生人的鼓励还是很管用的。
我另一约好一起跑的同事，虽然速度略慢一些，而且坚持跑10分走5分的训练方法，不过最后居然坚持跑了2小时40分钟。

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2009-08-29 16:05:47 且歌且走 (偶尔飞起)

nowwon跑得相当不错，赞。天气影响貌似很大，希望明天我也能有点进步

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2009-08-29 16:57:32 阿基里斯 (知者不惑，仁者不忧，勇者不惧)

成绩不错！

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2009-08-29 17:00:47 钝刀 (drift apart)

凉爽的周末，畅快的LSD。

我今天身上也有些沙沙的盐粒，汗风干了。

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2009-08-30 17:18:08 xyt

LZ 也太狠了点。忽悠人来跑步不说~~~还都让人跑这么多。。佩服之极!我这自愿跑步的，都没跑过那麽长距离。哈哈。

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2009-08-30 17:34:24 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-08-30 17:18:08 一根筋 (早起的鸟有虫吃早起的虫被鸟吃)

谢谢,谁让咱长得帅呢? ~(*.*)~

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2009-08-31 01:01:08 且歌且走 (偶尔飞起)

你这句话让组里的mm们遐想联翩

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2009-08-31 08:25:53 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

这也增加一些大家坚持跑步的动力吧,算是我为咱组做的一点贡献.

不过据某些心理学家讲,一般帅的人从不说自己帅,反而是那些出去能吓死人的人才这样说.不过大家请放心,至今为止,我还没有故意吓死过人.

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2009-08-31 10:52:32 且歌且走 (偶尔飞起)

哈哈哈，帅死人不偿命

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2009-08-31 11:04:03 xyt

无图无真相~~~~~~
墙裂要求上图！！！

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2009-08-31 16:54:45 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

墙裂了不行,等天崩地裂了我就上图.

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2009-08-31 16:56:33 緩緩 (以马内利)

天崩地裂了

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2009-08-31 17:27:41 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

都天崩地裂了,大家还不赶快逃命,还看什么图呀.

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2009-09-01 21:46:31 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.09.01
今日加班 - 其实已经加班有一段时间了,连续两个周末没歇了,但之前倒是都不影响跑步,都是跑完步接着回去干活.今日下班时正好老板催一个活儿,于是晚下去跑了半个小时.可是当我下去时,有陆陆续续刚跑完的,有还在坚持跑的.说实话,我当时挺感动的,我意识到这项活动已经发展到一种自动自发的状态了.是的,我的目标达到了,我的任务也完成了,我可以放心的走了.
今日10KM,没计时.

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2009-09-01 23:49:37 且歌且走 (偶尔飞起)

你能别说的这么悲壮吗

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2009-09-01 23:53:38 xyt

真的很感动啊！！他们也形成自己的坚持了。赞。

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2009-09-01 23:55:01 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

幸亏且GG劝一句,要不然我就真的走了,再也看不见你们了.
听且GG一句劝,我就不继续悲壮了,还要快快乐乐的一直跑下去呢.

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2009-09-01 23:56:51 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009-09-01 23:53:38 一根筋 (早起的鸟有虫吃早起的虫被鸟吃)
同感动,同感动,来,抱一个.

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2009-09-02 00:23:20 且歌且走 (偶尔飞起)

默然思索中，救人真容易。。。

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2009-09-02 08:50:06 矛盾的自我 (收到红色炸弹！Boom！)

胜造七级浮屠~~~

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2009-09-03 21:20:08 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.09.03
上次就说到最近忙于加班,今日同样一刻也没得闲.不过还是下班后坚持了跑步,因为今日跑步后聚餐.最近大家都比较忙,但还是有很多同事同样忙里偷闲参加了跑步,同样因为跑步后有饭吃.人数已经没有准确统计了,因为大家零零散散的分成N多批跑了.不过吃饭时,人数是18个,那么实际跑步人数则至少在25人以上了,因为能数上来的跑步但没有吃饭的就已经超过七个了.
为了赶时间一起去吃饭,所以只跑了不到6KM.

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2009-09-04 23:12:24 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

2009.09.04
今天本不想跑,因为昨天刚刚跑完,而明天又有间歇跑训练,所以准备今天休息的.但是晚上小雨下的那个爽呀.雨不大,正好给人一种享受的感觉.于是加班结束后,换上装备,轻轻出门.
因为最近一段时间没有真正训练过,不论是跑量还是速度都不达标,于是今天猛一拉,还真感觉小腿有些硬.不过硬归硬,这段时间还是积攒了不少能量的,于是跑起来有吃力的感觉,速度上却不慢反快.最后越跑越爽,还是线路C11.2KM,用时58分45秒,再一次打破该赛段的最快纪录.
终点时,总感觉这样的好天气就跑这么远有点浪费,可是明天还有间歇跑训练,于是只好到此为止.还有一个原因,就是今天新入手一支水人,其实也是想早点跑回来,趁着新鲜劲赶紧把我这段时期落下的日记补到本本上.

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2009-09-05 00:37:53 且歌且走 (偶尔飞起)

这年头还真有用笔记日记的！下了雨后凉快是凉快了，但湿度暴高，今天北京温度23度，但湿度达到90%，跑得一身是汗

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2009-09-05 15:44:28 下次改回本名 (我要早睡早起,立据为证)

哈哈,写出来比较有感觉一些,而且写在纸上会比较容易坚持一些,写博客的话会比较容易放弃.另外还有一些东西只能写在纸上自己看.

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