健身 求帮助关于膝盖 大师看过来( ･᷄ὢ･᷅ )

猫幽

来自: 猫幽
2015-02-28 01:30:07

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  • 海涵

    海涵 (计划走遍中国名山，第一站华山) 2015-02-28 03:26:27

    你有一个错误的认知,膝盖疼不是伤到了 是你拉伸不到位 大腿外侧的肌肉.保护你膝盖的部位 你要是不拉伸那里 膝盖会很痛 一位推拿师傅跟我说的 那个动作叫什么不知道 找个垫子.左脚内侧平行垫子左侧边缘 右膝盖跪在垫子上,向右后侧移动.感觉拉伸感停止 保持平和右手去握住右脚脚背向臀部移动 左手肘部支撑于膝盖 中心向左脚移动 30秒 反方向. 睡前再做一次.

  • 豆友76825604

    豆友76825604 2015-02-28 03:56:35

    [内容不可见]

  • SevenJ_

    SevenJ_ 2015-02-28 15:24:49

    有伤找大夫，腿屁股啥的试试直腿硬拉，臀桥啥的

  • sarah璇

    sarah璇 2015-03-01 13:08:45

    也是我目前很困惑的问题，大部门的无氧运动都玩蛋了....

  • 清源

    清源 2015-03-02 00:38:00

    第一，自己是否有O型腿或X型腿，这些都会改变运动过程中膝关节正常的受力导致肌肉炎症的发生。 第二，是不是没有热身 或以前就有旧伤 第三，尽量做个全面检查，听医生和较好教练的建议 尽快回复

  • 猫幽

    猫幽 楼主 2015-03-02 12:25:14

    你有一个错误的认知,膝盖疼不是伤到了 是你拉伸不到位 大腿外侧的肌肉.保护你膝盖的部位 你要 你有一个错误的认知,膝盖疼不是伤到了 是你拉伸不到位 大腿外侧的肌肉.保护你膝盖的部位 你要是不拉伸那里 膝盖会很痛 一位推拿师傅跟我说的 那个动作叫什么不知道 找个垫子.左脚内侧平行垫子左侧边缘 右膝盖跪在垫子上,向右后侧移动.感觉拉伸感停止 保持平和右手去握住右脚脚背向臀部移动 左手肘部支撑于膝盖 中心向左脚移动 30秒 反方向. 睡前再做一次. ... 海涵

    先谢谢亲。可是我在运动前都是有15分钟的热身 这样也会拉伸不够吗？热身完也会再拉一下下 再去做力量。我会再加强热身的。谢谢亲的推荐 会试试看效果的( ੭ुᵒ̴̶̤̀ωᵒ̴̶̤́)੭ु⁾⁾

  • 猫幽

    猫幽 楼主 2015-03-02 12:32:50

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友76825604

    (人´ｴ`*)お疲れ様です♪ 亲写好长啊。谢谢。 嗯。可能我并没有亲那么严重 所以很尴尬的情况 医生不会好好看 但是还是有影响运动所以心烦啊。我感觉到的卡 并不会不能动 但是就是能感觉到 心会虚 不敢去加力量到腿上。哦 对了 拍了核磁。有积液 我百度说要手术抽 汗哒哒 ( ･᷄ὢ･᷅ )

  • 山本耀司

    山本耀司 (从前是一个好人) 2015-03-02 12:33:10

    你有一个错误的认知,膝盖疼不是伤到了 是你拉伸不到位 大腿外侧的肌肉.保护你膝盖的部位 你要 你有一个错误的认知,膝盖疼不是伤到了 是你拉伸不到位 大腿外侧的肌肉.保护你膝盖的部位 你要是不拉伸那里 膝盖会很痛 一位推拿师傅跟我说的 那个动作叫什么不知道 找个垫子.左脚内侧平行垫子左侧边缘 右膝盖跪在垫子上,向右后侧移动.感觉拉伸感停止 保持平和右手去握住右脚脚背向臀部移动 左手肘部支撑于膝盖 中心向左脚移动 30秒 反方向. 睡前再做一次. ... 海涵

    原来膝盖疼只能有一个原因就是拉伸不到位?

  • 猫幽

    猫幽 楼主 2015-03-02 12:48:28

    有伤找大夫，腿屁股啥的试试直腿硬拉，臀桥啥的 有伤找大夫，腿屁股啥的试试直腿硬拉，臀桥啥的 SevenJ_

    亲没有看清帖子。硬拉 不合适。还是谢谢你

  • 猫幽

    猫幽 楼主 2015-03-02 12:52:03

    也是我目前很困惑的问题，大部门的无氧运动都玩蛋了.... 也是我目前很困惑的问题，大部门的无氧运动都玩蛋了.... sarah璇

    抱住。痛哭。而且每天还被各种励志健身咆哮体轰炸 内心好难受。连跑步都不敢 怎么办啊。

  • sarah璇

    sarah璇 2015-03-02 12:56:04

    抱住。痛哭。而且每天还被各种励志健身咆哮体轰炸 内心好难受。连跑步都不敢 怎么办啊。 抱住。痛哭。而且每天还被各种励志健身咆哮体轰炸 内心好难受。连跑步都不敢 怎么办啊。 猫幽

    没办法，我很久不跑步了，偶尔做个hiit，膝盖还疼几天…

  • 海涵

    海涵 (计划走遍中国名山，第一站华山) 2015-03-02 14:44:43

    先谢谢亲。可是我在运动前都是有15分钟的热身 这样也会拉伸不够吗？热身完也会再拉一下下 再去做 先谢谢亲。可是我在运动前都是有15分钟的热身 这样也会拉伸不够吗？热身完也会再拉一下下 再去做力量。我会再加强热身的。谢谢亲的推荐 会试试看效果的( ੭ुᵒ̴̶̤̀ωᵒ̴̶̤́)੭ु⁾⁾ ... 猫幽

    运动前热身是不需要拉伸的 亲 热身是让你的肌肉活动一下 不至于大重量运动它反应慢，充血慢造成力量不足或者拉伤 运动结束后才拉伸 为了让你紧张的肌肉恢复放松状态 让肌肉更好的恢复更好的生长

  • 海涵

    海涵 (计划走遍中国名山，第一站华山) 2015-03-02 14:46:24

    原来膝盖疼只能有一个原因就是拉伸不到位? 原来膝盖疼只能有一个原因就是拉伸不到位? 山本耀司

    走路痛，用力痛，弯曲痛，就是膝盖伤了，凡事无绝对，你这种人的心态有问题。

  • 山本耀司

    山本耀司 (从前是一个好人) 2015-03-02 14:54:39

    走路痛，用力痛，弯曲痛，就是膝盖伤了，凡事无绝对，你这种人的心态有问题。 走路痛，用力痛，弯曲痛，就是膝盖伤了，凡事无绝对，你这种人的心态有问题。 海涵

    我是变态的，对于没有描述清楚的问题就需要继续问下去。不用见当事人就能确诊神医也。 “你有一个错误的认知,膝盖疼不是伤到了 是你拉伸不到位

  • 剪草散人

    剪草散人 2015-03-02 15:01:53

    问楼主一个问题，不负重蹲到底，膝盖会不会咔嚓咔嚓响？另外如果是练臀的话，可以试试练练提臀，这个是直腿的动作对膝盖应该影响不大，我在舒适堡一直看女孩子做这个。如果怕深蹲对膝盖负担过大的话可以试试sms，脚尽量前站。还有哈克机，脚往上抬一丁点，不要蹬到顶锁死膝盖关节，对臀部刺激不错。但是后两种要视你膝盖关节的情况合理训练，影响小但并非完全没有。

  • 海涵

    海涵 (计划走遍中国名山，第一站华山) 2015-03-02 16:13:47

    我是变态的，对于没有描述清楚的问题就需要继续问下去。不用见当事人就能确诊神医也。 “你有 我是变态的，对于没有描述清楚的问题就需要继续问下去。不用见当事人就能确诊神医也。 “你有一个错误的认知,膝盖疼不是伤到了 是你拉伸不到位 ... 山本耀司

    呵呵 他接受不接受是他的问题 你是个鸟毛？

  • 猫幽

    猫幽 楼主 2015-03-03 17:46:16

    问楼主一个问题，不负重蹲到底，膝盖会不会咔嚓咔嚓响？另外如果是练臀的话，可以试试练练提臀， 问楼主一个问题，不负重蹲到底，膝盖会不会咔嚓咔嚓响？另外如果是练臀的话，可以试试练练提臀，这个是直腿的动作对膝盖应该影响不大，我在舒适堡一直看女孩子做这个。如果怕深蹲对膝盖负担过大的话可以试试sms，脚尽量前站。还有哈克机，脚往上抬一丁点，不要蹬到顶锁死膝盖关节，对臀部刺激不错。但是后两种要视你膝盖关节的情况合理训练，影响小但并非完全没有。 ... 剪草散人

    嗯。会响的 之前一蹲 就会 响百分百。之后半年后好一些。大概机率百分之四十吧。亲推荐的会试试的。谢谢

  • 猫幽

    猫幽 楼主 2015-03-03 17:48:25

    运动前热身是不需要拉伸的 亲 热身是让你的肌肉活动一下 不至于大重量运动它反应慢，充血慢造成 运动前热身是不需要拉伸的 亲 热身是让你的肌肉活动一下 不至于大重量运动它反应慢，充血慢造成力量不足或者拉伤 运动结束后才拉伸 为了让你紧张的肌肉恢复放松状态 让肌肉更好的恢复更好的生长 ... 海涵

    因为怕怕的 所以热好身也会拉一一下。然后最后运动完也再拉一下的。谢谢亲

  • 猫幽

    猫幽 楼主 2015-03-03 17:49:58

    呵呵 他接受不接受是他的问题 你是个鸟毛？ 呵呵 他接受不接受是他的问题 你是个鸟毛？ 海涵

    啊啊。不要激动啊。都不要生气了嘛。 。( ･᷄ὢ･᷅ )(;´༎ຶД༎ຶ`)

  • 猫幽

    猫幽 楼主 2015-03-03 17:50:41

    我是变态的，对于没有描述清楚的问题就需要继续问下去。不用见当事人就能确诊神医也。 “你有 我是变态的，对于没有描述清楚的问题就需要继续问下去。不用见当事人就能确诊神医也。 “你有一个错误的认知,膝盖疼不是伤到了 是你拉伸不到位 ... 山本耀司

    啊啊。不要激动啊。都不要生气了嘛。 。( ･᷄ὢ･᷅ )(;´༎ຶД༎ຶ`)

  • 海涵

    海涵 (计划走遍中国名山，第一站华山) 2015-03-03 20:27:23

    因为怕怕的 所以热好身也会拉一一下。然后最后运动完也再拉一下的。谢谢亲 因为怕怕的 所以热好身也会拉一一下。然后最后运动完也再拉一下的。谢谢亲 猫幽

    个人建议，力量训练前不要拉伸，我也说不明白。

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