【勿让亲者痛、仇者快】如何能狠心开始。。

2009-07-13 11:29:40 来自: 漠、(平和、回到92斤、冲刺复习)

原标题：
【半个月瘦10斤1个月反4斤再2个月反4斤】轻食、过午少食、健康瘦低调记录

电梯，，
http://www.douban.com/group/topic/7248039/?start=500

原帖太乱太长太纠结了。重新开贴。原帖地址。
http://www.douban.com/group/topic/6717482/
ok~！a za ~!
---
【5.11-5.23】针灸+早上中午正常吃，晚上少吃。 102.5斤->96.1斤
【5.23-5.31】暴食。涨回100斤。
【6.1-6.4】严格的黄瓜鸡蛋+针灸。100.3斤->94斤。
【6.5-6.8】来MC，恢复饮食，小暴。涨回97.4斤。
【6.9-6.18】针灸+精油按摩+饮食严格控制（吃的很少，基本是黄瓜+茶蛋+全麦面包），小暴2次。瘦到90斤。
【6.19-6.21】虽然暴了烤肉，暴了很多零食，体重依旧在下降，最低88斤。
【6.22-7.12】没有一天不暴的，狂吃甜食，肉食，面食，基本每天吃到胃疼，体重在92斤盘旋一周后，直指95斤！！（针灸不好意思去了按摩也懒得按了）
-7.17，晚上少吃，掉回90，92斤。
-7.20，狂暴吃+MC，突然回95斤。。。。
8.3 连续3天一晚上吃N顿之后，居然97!真怒了！
-8.14 持续在家正常吃三餐，96-97.
【7.17-8.26 】由46.1kg-48.7kg的过程。（肥了5.2斤，2个月肥8斤）
-9.9 体重稳定在95-97.。正常饮食，饭局不断，面包吃的少了，巧克力每天吃。但很淡定，吃多了也不会狂躁。9日来MC。
-9.14 MC期间的暴食让体重突然飙升到98+。重新开始减重。
-9.18, 94。
-10.8，MC后100.
-10.13，93.
-10.31，病了之后暴能吃，98.
-11.5,100,自己可以明显感到胖了很多，半年来最胖的程度。

看到自己又成为周围所有人中最胖的一个，
看到镜子中肉嘟嘟的脸和下巴，
看到腰上可以捏出来的赘肉，
看到裤子越来越紧绷，
看到大腿肉直晃，
看到......

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new plan——
早餐正常饭菜
午餐吃菜，少量米饭
晚饭少量水果或不吃
上午加餐酸奶、下午加餐黄瓜。
----
11.12 BB无。100
一碗豆腐+半根胡萝卜+1黄瓜+1大苹果+1煮蛋。
6、7口黑椒牛柳拌饭（3块肉）+1黄瓜+1煮蛋。

11.11 BB有。100
1大碗炒菜+3张煎饼。
24g百奇+1苹果+几片薯片+20多个干枣。
中午食堂饭菜。
1黄瓜+1煮蛋。50多个干枣（天啊罪过！）
晚上1碗粗粮粥+1条鱼+20多个栗子。

11.10 BB有。100
1胡萝卜+1斤栗子+一大碗粗粮粥+100g千层饼。
1苹果+食堂米饭炒菜熏鱼+30g百奇。
1煮蛋+480g酸奶+30多个干枣。
晚上半斤多栗子+100g千层饼。

11.9 BB有。
1烤地瓜+1苹果+60g咖啡百奇饼干。
60多个干枣+1苹果。
晚上1斤葡萄+10多个杏仁+一把煮花生。

11.8 BB有。
3大碗炒菜+4条鱼+1碗豆浆燕麦。
1玉米+20多个杏仁+半斤多葡萄。
晚上：半碗拌面+大半份炒拉年糕+炒菜。然后DQ标准杯、零食。

11.7 BB有。
1大苹果+40多个干枣+一碗燕麦。
2西红柿+1黄瓜。
晚上5个大包子+1条鱼+10多个杏仁。

11.6 BB有。100.来MC
一大碗黄瓜炒鸡蛋+半个地瓜+6个栗子+1猪蹄。
20多个葡萄+100g酸奶+30多个干滩枣+1黄瓜。+小碗蔬菜汤面。
1大苹果+200g拿破仑派。
1煎饼果子+半份凉皮+10多个核桃+百奇+1块提拉米苏蛋糕+咖啡。

11.5 BB有。100
2个肉包子+20多个葡萄+半根胡萝卜+小碗燕麦牛奶+一碗炒菜+4个栗子。
很多葡萄+1煮蛋+10个栗子+1香蕉+1煮蛋。
很多葡萄+1斤栗子+2条煎鱼+1张煎饼。

11.4 BB有。100（和昨天穿着一样）
200g黄油吐司+一大碗炒菜+半个猪蹄+1煮蛋+很多葡萄+1香蕉。
中午饭局，一份石锅拌饭+很多油腻的炒菜。
晚上1黄瓜+1橘子。

11.3 BB有。99（穿着棉裤称的）
1蒸南瓜+5个杏仁+4条鱼+一些豆腐。
2个豆沙凉糕+2个小红薯+50g面包+半斤葡萄+几个冬枣。
1根巧乐滋+1个甜烙饼+100g酸奶+20个干枣好甜。
晚上吃了200g黄油吐司+10多个栗子+半斤葡萄。【惊！】

11.2 BB有。98.5（该吃到数了吧！！）
1串葡萄+2根胡萝卜+2个红薯。
1煮蛋+1超大苹果+半斤葡萄+很多冬枣+1西红柿+100g酸奶。
半个红薯+20g麻辣金针菇零食+1黄瓜+20多个干枣好甜。
晚上10多根薯条+1杯巧克力新地。

11.1 BB有。98
20多个栗子+小碗牛奶燕麦+一大碗炒菜。
15个栗子+一大碗炒菜+1煮蛋+300g千层饼+10多个杏仁。
1斤葡萄+半碗虾米鸡蛋羹。

10.31 BB无。接近98
2条黄花鱼+2个肉包子+1根胡萝卜+很多葡萄+4块猪肝。
20多个板栗+很多葡萄+冬枣+2橘子+2黄瓜+1煮蛋+2块夹心饼干。
20多个葡萄+20多个栗子+10个滩枣+4块猪肝+一碗扇贝丁+3块排骨。

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摘录自己最瘦的片段--
6.20（前一夜暴了烤肉），早上45.2kg，thank goodness。。还算满意~~~
最新尺寸——上腰围57cm，下腰围73cm，肚脐70cm，胸围77.5cm，PP86cm，胳膊24.5cm，大腿48cm，小腿32cm。
早：1大苹果。
午：1黄瓜，1茶蛋。
下午3点多饿得受不了，吃了10个和田大枣。
BB：有。运动：走路2小时。傍晚45.8kg。晚上在美容院45.25kg。
晚上在家88，89斤的样子。

2009-07-13 11:50:29 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

组里的一些食谱~~

by 爱喜||瘋子_囍 ——
早：全麦面包一片/燕麦/玉米、豆浆/脱脂牛奶
　　加餐：苹果半個
　　午：鸡蛋白3個、水煮木耳、黃瓜、西红柿
　　加餐：香蕉一根/苹果半個
　　晚：鸡蛋白2個

by 没心酥——
早餐：全麦面包两片/煮鸡蛋一个/脱脂或者低脂牛奶一杯/苹果一个/有条件的可以再喝一杯乳清蛋白饮料。
中间：香蕉一根儿/低脂或者脱脂酸奶一杯
午餐：粗粮的主食一份（大50克左右）/一份金枪鱼肉或者一份瘦的牛肉或者一份去皮的鸡肉/任选2种蔬菜做汤一份。
中间：任选水果一个。
晚餐：玉米一个/一小份瘦肉/清淡的蔬菜一份。
睡前加餐：最好是乳清蛋白粉一杯或者脱脂或低脂牛奶一杯/苹果或者香蕉一个。

by 全麦。——
一天6餐,其中有三餐是很简单的(一个水果+一杯脱、低脂的酸奶)。每餐都有碳水化合物,蛋白质,纤维和维生素:
早:粗粮(早上也可以吃细粮)主食(50克左右)+125ml牛奶+一个鸡蛋+一个水果
加:一个水果或一杯脱、低脂的酸奶
午:米饭(100克)+食堂打的蔬菜+2.3片瘦肉
加:一个水果或一杯咖啡
晚:粗粮主食(50克左右)+一份清淡的蔬菜+一个蛋白

by cello——
早上{8点左右} 一片全麦面包 200ML牛奶一根香蕉
加餐{10点} 一杯黑咖啡还饿的话再吃一片全麦面包
中午{12点} 2小口米饭{或者一片全麦} 1盘蔬菜 1盘鱼或者肉或者豆腐
晚饭{5点半} 玉米 1根SOYJOY
夜宵{9点} 水果

mine~~~综合猫猫，量身定制——（打算15号开始实行）
早：蜂蜜水，一个水果或黄瓜，一片减肥饼干3号，酸奶or牛奶。
加餐{10点} 一杯黑咖啡　　　　
中午{12点} 食堂饭菜
加餐{2-3点} 酸奶或者茶叶蛋
晚饭{5点半} 一片饼干
夜宵{8点} 水果少量

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2009-07-13 15:58:37 liza要做一小只

开新帖了呀~加油，新贴新气象~
我也觉得我那帖乱。。。思想摇摆不定，不过。。
只是想等成功以后回头看看这些曲折迷茫的历程！

> 删除
2009-07-13 17:05:03 出逃的芭芘 (Sugar,Candy,Honey.)

漠．玛难得回来，就发现你开新帖子欸。
加油噢。
支持你支持你。

> 删除
2009-07-13 17:09:40 o(>﹏<)o

88 开学前我必须的目标。

> 删除
2009-07-13 20:44:38 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

哇喔玛玛，好开心哇，你头像依旧那么美丽。。~~哈~~~么~~

本来晚上不饿，可还是吃了个大西红柿，嘿嘿，反正没热量的，保持胃里有东西，，~新陈代谢，嗯嗯，

> 删除
2009-07-14 08:47:44 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

我也差不多。。甜的冰的澱粉肉食狂暴。。還好本來吃不下肉所以最多就吃的雞胸肉
減17彈4斤，今早50了。
我能說還好及早發現及早治療麽。。

發現放縱之後再找回來減好難啊。。

> 删除
2009-07-14 09:07:24 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

減17彈4斤，弹的并不多啊~~

我爱吃猪肉。。。汗-_-!

> 删除
2009-07-14 17:57:40 sakana (嚴格執行計畫)

我们体重差不多握手=0=

不过我瘦到88-90就好。。。其实就四斤为什么这么难T_T

> 删除
2009-07-15 09:39:35 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

早上起来居然莫名其妙轻了，90-91的样子，在家。不知道是不是生病的缘故。。。。。憔悴

> 删除
2009-07-15 09:54:04 lilyetliza (時間流走，我對妳嘅愛永遠留低)

哇，恭喜恭喜
呵呵，我最瘦的时候，曾经达到过90J。。。。
如今。。
还是会不懈地向90J努力滴，死难突破的90J

> 删除
2009-07-15 18:15:27 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

八招有效制服食欲

1.让自己有成功感
　　你有多长时间没有将一个新的计划坚持到底呢？制定一个你确定自己可以坚持下去的饮食计划，即使仅仅只要几天。这不仅可以让你觉得自己可以成功，同时也会让你觉得良好的饮食习惯会让你感觉更好，从而加强你将计划坚持下去的勇气。

2.找出更多的动力
　　如果你节食的目的仅仅是减肥，这个动力似乎很难让你坚持下去，其实，节食可以防止偏头痛、缓解胃灼热感、粉刺、口腔溃疡，提高睡眠质量。你的新的饮食计划会提高你的生活质量，改善你的健康问题。这些动力足够可以让你坚持下去了。

3.不要在自己的错误中徘徊
　　你放纵了自己的食欲？忘掉这些吧。一次饮食对你整体的节食计划没有任何影响，不要以为自己失败了。在5次的健康饮食中有一次的放纵是可以接受的。

4.吃早饭
　　经过6到8个小时的睡眠后，你如果还不吃早饭就去工作，那么吃午饭的时候你摄入的糖分可能会更多。

5.改变你囤积的食物
　　把橱柜和冰箱清扫干净，在里面放上杏仁和其他坚果、奶酪、水果和蔬菜、罐装金枪鱼、鸡肉和鲑鱼。在单位也一样，把柜子里不符合自己饮食计划的零食都处理掉。

6.像个生物化学家一样思考
　　即使是天然的饼干也会含有有机糖分，是垃圾食品。如果你想吃饼干，要告诉自己，你破坏了你的饮食计划，而不要告诉自己这是健康的食品，这样会助长你的坏习惯。

7.认识到饥饿
　　即使你仅仅一小时前才吃过，你又想吃了。如果你是真的饿了，那么选择牛排，不要选择糖果。其实你可以换个环境试试，转移自己的注意力。

8.运用逻辑思维
　　在你开口咬食物之前，想想这一口咬下去，你是离自己的目标更近了一步还是远了一步。这虽然不能每次都阻止你做错误的决定，但是却有助于形成一种长期的饮食思考习惯。

> 删除
2009-07-15 21:07:12 H！fly~ (新年好开心哦~)

加油~~！

话说我就觉得自己食欲超旺盛的
总是隔了一两个小时就想吃东西~~

> 删除
2009-07-15 21:35:51 凡小凡

挖好厉害~~

> 删除
2009-07-16 00:03:59 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我不减肥的话嘴就几乎没一刻是停的。。。一直吃。。。

> 删除
2009-07-16 01:23:11 張大俠。 (撑到最后的都是纯爷们。。。)

手机上，Mark一下。

> 删除
2009-07-16 09:56:15 柚子女王 (ダイエット中＝自分を虐めること)

啊。漠默，你终于回来了。
我终于看到有个人回归了……大家都不见了……
这次你可一定要坚持哇。

> 删除
2009-07-16 10:04:28 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我今早又90斤了。。。莫名其妙的。。。

> 删除
2009-07-16 10:04:49 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我MC一直没来。。。唉

> 删除
2009-07-16 10:09:49 柚子女王 (ダイエット中＝自分を虐めること)

别着急，这次有教训了，以后别一下子那么猛就好了，慢慢调节回来了。
我的MC倒是很正常……

> 删除
2009-07-16 10:54:55 大提琴小姐 (看来我要重新审视我们的关系了.)

重新开贴了啊...加油哦

其实针灸很有用的如果控制饮食的话

我MC也没来.........

> 删除
2009-07-16 11:16:16 yo、 (沉迷GOOGLE EARTH不能自拔。。。)

漠加油。。。。。。。。。。。。。。。

你是个坚持不懈的好姑娘，我要向你学习啊学习！

> 删除
2009-07-16 11:35:50 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

柚子，，
恩。。期盼MC。。。以后最多过4点只吃水果。。不过猛节食了~

cello，，
我剩几次是不好意思去针了。。等瘦回去再去吧。。这辈子也不想再胖了。。

yo，，
一起加油。。。。。我还坚持不懈啊。。55 我就是控制不了对甜食糕点的欲望，。。

> 删除
2009-07-16 11:56:47 yo、 (沉迷GOOGLE EARTH不能自拔。。。)

哎。话说，我是超级甜食甜点烘培狂人。。。。。。。。。。。。。。

> 删除
2009-07-16 12:18:55 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

放到上午吃。。。尽量。。

> 删除
2009-07-16 13:45:16 Regina (喜欢你却想办法掩饰)

亲爱的，我也回归了~~放假以来，生活无度，弹了不少，现在重新出发，又要和你结伴，相依为命了~~~~

> 删除
2009-07-16 13:51:26 陈作作。要靠谱 (我只是不知道该拿自己怎么办。)

看好之、加油、吼吼、

> 删除
2009-07-16 13:52:02 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

一起亲爱滴我现在心态超级好。。健康享瘦哈哈

> 删除
2009-07-16 13:52:09 陈作作。要靠谱 (我只是不知道该拿自己怎么办。)

偶要转转那8条、可以吧？、

> 删除
2009-07-16 14:51:20 柚子女王 (ダイエット中＝自分を虐めること)

我经常晚上吃很多T T 这是个坏习惯……

> 删除
2009-07-16 15:18:08 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

小左，，当然可以转啊。。我也是网上看来的，嘿嘿~~

柚子，，我也是。。经常晚上去吃冰激凌。。喝星冰乐。。之类的。。

> 删除
2009-07-17 00:00:57 豌豆大婶. (你可以不成功，但是不能不成长)

我也爱甜食。爱吃肉。对有厌食症的人十分不理解外加小羡慕。

为毛我这几天明明吃的很少，体重却还是100不下呢、、、

我有点灰心了。

> 删除
2009-07-17 09:49:15 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

平台吧，我曾经在92斤平台了很久。。。。。好不容易90了，吃1天就变回92了。。。。。。

> 删除
2009-07-17 15:53:36 柚子女王 (ダイエット中＝自分を虐めること)

同上。我在93斤平台很久了，而且还会一下95一下96的，吓死人……那秤也有些问题

> 删除
2009-07-18 10:01:52 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

MC来了。。。额滴神。。。希望这次正常！

> 删除
2009-07-18 10:06:05 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

恢復得算快咯。。我反彈4斤。。這次木動力也不敢亂來了，就用溫和的方法一點點減吧，反正也有個朋友陪我一起減。。= =

我的目標是穩定88，還有10斤要減OTL 不過要是能保持目前的狀態完全不亂來，一兩個月應該是沒問題的吧，重點還是要堅持啊```

還有、我MC一直不來，快兩個半月了厄。。

> 删除
2009-07-18 11:49:04 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

2个半月。。汗，，多吃红枣，我现在每天吃~~

我1个半月没来，，以后再也不敢过度节食了。。唉

> 删除
2009-07-18 18:05:02 柚子女王 (ダイエット中＝自分を虐めること)

说到红枣，我有个朋友刚和我说她天天吃新鲜红枣，BM问题就自然解决……现在不知道去哪里买红枣去……

> 删除
2009-07-19 18:35:32 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我刚才称居然100斤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
虽然这2天暴的超级厉害，也不至于4天10斤吧。。。。。。。。。。
？？？？

> 删除
2009-07-19 18:36:02 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我吃枣还是一样BM。。。。

我吃的都是干红枣，

> 删除
2009-07-19 18:44:31 o(>﹏<)o

我今天也吃了一包干红枣真舍不得放下。

早上喝蜜水啊我几乎每天醒来都会BB。

> 删除
2009-07-19 18:45:48 o(>﹏<)o

可能那个称不准啊。

我家的称不是很准不过和自己的以前的重量比就行。

> 删除
2009-07-19 18:53:47 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

是的。。我16号早上称是90斤，刚才称是100斤。。。同样的称，同样的位置。。。。

> 删除
2009-07-19 18:58:11 liza要做一小只

漠
有时候是这样滴，不需要太纠结。。
这就是经常称重的坏处。。。影响心情
但是如果一个月为期，结果总是能很好地反应这个月的情况。

> 删除
2009-07-19 18:58:11 o(>﹏<)o

我也是同样的位置我爱脱光光称。

那也弹太快了 90J是我这样月的梦想。

> 删除
2009-07-19 20:11:12 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

其实我自己都没觉得变胖。。。称上数字简直是天雷啊。。。。。。。

> 删除
2009-07-19 20:23:37 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

你、你稱絕對坏了。。。mc結束后再稱吧，不過水腫也沒腫10斤的。。吧。。

我也是吃干紅棗。我BM只有超濃稠的那種酸奶能治，而且還要全脂的。。。

> 删除
2009-07-19 20:45:18 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

过几天回宿舍称看看。。。

不过妈妈说我胖了。。我坚定的认为是水肿。。何况我今天吃了一整个大西瓜。。。。

我BM。。只有吃药、、、、什么东西都没用。。。

> 删除
2009-07-19 23:06:49 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我两度发现，轻食，节制，整个人的状态也都会很好，爽朗，轻松，麻利，效率，有活力；

反而吃喜欢的甜食糕点面包吃多了，人也萎靡不振的，昏昏欲睡，不精神。。。脑子也糊涂。

> 删除
2009-07-19 23:08:46 o(>﹏<)o

可是我98J一直下不来唉虽然知道自己吃得多也是会有挫败感啊。

> 删除
2009-07-20 09:38:49 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

是的是的。。嚴重同意mo說的
不過麵包什麽的我要是不常吃一點會爆炸。。正努力少吃甜食嘿嘿。。

話説我現在就是卡著98。。很多人白天正常晚上少吃或不吃就能瘦，我就不行。。

> 删除
2009-07-20 10:53:44 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我就是晚上少吃就会瘦。。。可惜我晚上经常饭后去星巴克或者吃DQ还有各种新鲜面包。。

> 删除
2009-07-20 11:01:56 o(>﹏<)o

对啊我昨晚上真正意义上没有吃真的有瘦。

不过各种聚会都是在晚上很麻烦。

> 删除
2009-07-20 11:39:27 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

恩，白天工作忙，没时间。。。只有晚上。。

> 删除
2009-07-20 19:12:56 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

看到减肥帮lacrimosa的话，，写的真好，，转过来，自己也是这样，，~~

曾经很瘦的时候，觉得生活都美好无论怎样总有一份不大不小的自信在那里。

爱笑，因为不会肥到酒窝都被填起来。

不怕照相，不象现在走到哪个美好的地方都不愿意拍下任何照片因为不堪入目。

不怕出现在喜欢的人面前，因为任何举止都不会显得蠢笨。

> 删除
2009-07-20 19:17:33 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

我現在把星巴克放到中午吃。。。

所以mo、那個稱是出問題了嘛。。

> 删除
2009-07-20 21:33:28 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

恩、、3天胖5斤、、还是满正常的、、

星巴克，，离我有点远。。。55 一般晚上8、9点，饭后去。。。

我又决定要瘦了。。可是我已经约了人明天一起放纵甜食，，

> 删除
2009-07-20 21:45:47 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

mo，我晚上都把自己関在房間裏，隔絕一切吃食。。
我還約了一起減的朋友，等瘦到一個斤數后爆日本自助呢。。。不過我們都還沒瘦到那個目標。。

> 删除
2009-07-21 11:42:30 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我今早又吃high了。。。撑得不行了。。~居然还觉得自己没吃多少。。。-_-!

早上妈妈看看我的腿，说我胖了，我说是么我自己没怎么觉得啊，我妈说“怎么没胖，你看你那腿，一条腿起码多了一斤肉！”

当时。。。天雷。。。可不是嘛。。。涨了5斤，5斤是多大一块肉啊。。。。。。。。。两条腿一条一斤，屁股1斤，肚子1斤，胳膊一边半斤。。。。OMG.。。。。。。。。。。我要节制了。。。

> 删除
2009-07-21 21:06:59 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

mo。。。我是中午吃坏了。。我發現我一到外地就不會吃東西了，還食欲暴漲？！！
那個蘋果酥油得我現在還難受。。

孩子你要鎮定。。95斤也不是大胖子，我們要穩定減不反彈。。

> 删除
2009-07-21 21:07:46 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

不過我還是很好奇、那鍋有多大= =

> 删除
2009-07-21 23:59:39 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

炒菜是正常的锅~~
煮粥，是1.5升的电饭煲~~

我晚上吃了标准杯的DQ暴风雪，然后8点又去吃了必胜客的披萨和焗肉饭，并且我还没有觉得太撑。。。。崩溃了。。

恩。。要稳定减。。必须节制。。可是真的食欲一发不可收拾。。。。。。。。。。好好吃哦。。。。5555555

> 删除
2009-07-22 08:17:39 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

DQ和必勝客我都不喜歡吃。。。好像我的暴點很奇怪？？

> 删除
2009-07-22 09:30:35 liza要做一小只

你的周期多久啊？暴的周期
我上次是7.11，到现在还没爆发，大概生活比较正常吧
希望一直Keep住

> 删除
2009-07-22 11:35:19 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

每周，，

最近事情好多。。不知道什么时候能重新开始节制

> 删除
2009-07-22 16:16:01 柚子女王 (ダイエット中＝自分を虐めること)

话说我每周末都要暴。。。。。。

现在一直停在93怎么也下不去，咋办啊

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2009-07-22 21:21:40 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

爲什麽你一少吃就立刻掉重啊。。

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2009-07-22 22:04:13 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

是啊我好像代谢算是快的，，只要晚上少吃，立刻就见效，

可惜啊。。。。

本来想明天开始黄瓜鸡蛋，明晚和后晚又约了人吃饭了。。。。。。而且我的心也又堕落了。。。一直想吃东西。。。想开心就好。。。。怎么办。。。

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2009-07-23 19:42:35 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

我也是就想吃東西。。。
我是白天吃想吃的，然後用這個威逼利誘自己、要自己晚上少吃。。

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2009-07-24 06:51:25 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

最近好忙。。不停饭局。。我坚信饭局是一种对人生的经营。。蒽。。

忙过了这阵子我一定开始重新回到88斤。。

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2009-07-24 20:41:19 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

你恢復的好快。。。
我也要88啊。。。沒有盡頭啊。。。。

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2009-07-24 22:19:41 柚子女王 (ダイエット中＝自分を虐めること)

我的目标是40斤啊，好远……

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2009-07-24 22:27:30 斯图尔|我在。 (光棒正闪亮，随即撇弃途上。)

40斤。。。
还有人吗。。。。LS

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2009-07-25 12:33:27 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

忙得要残废了。。。哪有心思减肥了。。。。。。忙碌到崩溃的阶段快快过去吧。。希望一切顺利~~~~~~~~

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2009-07-25 20:45:08 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

【6.19-6.21】虽然暴了烤肉，暴了很多零食，体重依旧在下降，最低88斤。
——————————————————————————
我想知道這是為神馬= =+

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2009-07-26 11:57:20 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

z，，我也不知道，可能是有点惯性？当时我朋友都说觉得我只要正常吃就会继续一直瘦下去。。。怪可怕的

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2009-07-26 18:45:05 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

長期來講、不暴+吃健康就能多少瘦一點
不過‘一直’瘦也不至於吧。。。縂要能維持生命啊。。。
可是我好像就是做不到持續的正常，總是要不時爆一下。。今天下午暴的欲望就特別特別強烈啊```好幾次、真的就差一點點了，買餅乾回來。。如果買了一定瞬間掃光

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2009-07-26 18:45:59 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

柚子想說的是40 ‘公斤’吧。。

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2009-07-27 00:11:21 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我这几天都是想暴就暴，不克制了。。。

今天一天吃了1斤半左右的面包，晚上也吃了，当时想“吃吧吃吧，多吃两片，也胖不了多少”
吃完就睡着了。
刚才醒了，被妈妈说了，责怪我那么晚还吃那么多面包和雪糕之类的，又不是没有菜和水果，为什么晚上还吃面包，得长多少肉啊，等等之类的、、、。。。。。

本来吃的挺开心的，被她说就郁闷了。。。

又迷惑了，
到底是吃得开心重要呢，还是瘦重要呢

不过也是。。吃得开心，也就是开心当时的一瞬间。。。。
MC是周二走的，黄金周就这么浪费了，呵呵，一点也没控制~不过倒也没胖，还那样~~

再减的话我也想逐渐节制，不能再严格节食了。。。皮肤都松了，哎

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2009-07-27 10:23:50 excape (我tmd要瘦啊)

漠，我回来了。。。

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2009-07-27 16:18:04 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

啊，ex亲。。。。。。555

多少了？

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2009-07-27 16:29:08 excape (我tmd要瘦啊)

维持在6月底的进度上，7月没刻意减，结果是无任何变化，很神奇，眼下还是95

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2009-07-27 22:43:15 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

麵包1斤半？那是多少？是我的話應該會爆多幾個種類囧。。
今晚朋友聚會，我到現在還打嗝。。灌普洱中。。上帝保佑我明天別過97啊
不過其實吃的也還好，所以下午的兩塊無糖高纖餅乾是有作用的，少食多餐也是有作用的。。。
差不多可以做到飽了就停，我已經很滿足了。。

ex，終于又看到你了啊啊啊

。。。

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2009-07-27 22:54:57 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

又是严重爆了的一天。。。。。。。。。

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2009-07-27 23:08:55 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

mo。。我開始擔心你的胃。。。

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2009-07-27 23:23:42 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

没事。。。我的胃很强大。。。。。如同一个无底洞。。。。。。家人和朋友们都觉得我吃东西很恐怖。。或许只有减肥的时候我才是健康的。。。。。

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2009-07-28 22:34:56 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

默。。你別消失啊```縂覺得人一消失就跟暴有關。。。。

還有、你要早睡啊！！

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2009-07-29 02:22:16 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

呃。。。。。。。谢谢z、、
5555 我是要消失呢。。。。囧啊。。。。再也找不回来当时4天瘦7斤的毅力了。。。。

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2009-07-29 02:22:46 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

恩，，，，，早睡。。。。z你也是啊。。以后我们都10点睡。。恩。。。。。。。。。。。。。。。。

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2009-07-29 08:45:08 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

2點。。。你找死。。。。。

不過我昨晚一直睡不好TT 亢奮的咧```打興奮劑一樣。。都不知在亢奮個X。。今早又很早醒。。天啊請讓我睡夠8小時吧！！
我現在也沒動力，總之慢慢拖著，不爆就好
不如你先正常吃幾天，穩定下來再減，會更快的

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2009-07-29 12:26:08 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

z,, 我正常吃+经常暴持续了1个多月了。。

不过好的消息就是，，终于又每天BB了。。。。减肥的那2个月，不吃药根本就不会BB的。。。。

还有，，我又有点斗志了呢~！！恩，先从不要暴开始，，，下周开始少吃，，

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2009-07-29 21:14:52 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

好消息是，我基本不會爆了，對減肥和我脆弱的小腸胃來講的‘暴’，不比普遍意義的正常吃嚴重多少

坏消息是，我開始有BM趨勢。。
而且MC大神還是不理我TTTT 最近晚上都水腫得水袋一樣，mc還是沒影。。

艾，我們一起向88加油吧。。

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2009-07-30 15:58:32 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

昨晚准确的称了一下体重，今早也称了
这次开贴半个月以来胖了2斤。。。无颜啊

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2009-07-30 20:19:16 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

我今天爆健康食品來著。。好撐。。。。

我48.2了，不知明早秤能不能給點面子。。至少別過48.0啊。。

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2009-07-31 11:12:21 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我昨晚和今天到现在也是暴了一堆健康食品，哈哈，各种蔬菜，鱼肉，等等，，爽啊

算了下，从6月中旬到现在1个半月胖了6斤，，
朋友说我这个吃法才胖6斤算是很好了。。。-_-!

我是在想，这6斤一定也容易掉下去的！！恩！！

今天开始，晚上没约会，晚上就不吃东西！
早上和中午也不能这么吃法了。。。。现在一个早餐吃的东西够我以前节食时候吃一周的了。。。。囧

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2009-08-01 11:05:26 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

我早餐也吃得很可怕。。準確地說，我白天都吃得不少。。這樣下午晚上就不會很想吃
其實中午之前都不用擔心，但如果想瘦就吃清淡點咯

我在MC來之前都不會刻意節食了，上午吃飽下午不餓這樣的比例，吃得營養低熱一些，保持現在的體重就好

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2009-08-01 23:36:54 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

今天狂暴一天，吃了多少略过……………………

算算这不再过2周又要MC了么真快……

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2009-08-02 08:55:28 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

z，，才发现了你的警句，哈，我偷过来哦~~~~~~~~~~~~~

转自 z 的日记~~

一些勵志or 有用的話2009-05-31 00:29:03

有资本才可以肆意地生活。
減肥是世界上唯一通过努力就会有所回报的事情。
不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
每个女人都想拥有性感苗条的身材，但只有少部分的女人会为此付出和一直坚持。
付出就會有回報，如果觉得还没成效，那一定是你付出的还不够多
量变引起质变。要坚持，要耐得住寂寞，熬过那个点，一切都会明晰起来

正确面对。看清楚怎样才是对自己有好处的再去做，会把它完成的更好。你会让那段过程变得美好。你甚至会感谢你曾经有过这么一段经历。
你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。　　
如果你能把小目标都完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了
减肥是为了变漂亮，变漂亮后心情自然好。但是如果因为它影响了自己的情绪。它原本的意义就不再存在了。

只要你瘦，30元的衣服都有可能穿出300元的效果，否则再好的衣服，到你身上都是地摊货
看见别人减掉10斤20斤，你不羡慕得要死，他们是怎样熬过来的你知道吗？
不要只幻想自己瘦了的样子，去努力！！
连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？！
反彈？減肥沒有反彈！都是你自己吃出來的！！
都已经痛苦地熬过一些日子了，难道要让那些努力白费？！
是谁当时信誓旦旦的说：“我要减肥，一定要成功”-----是你！！
想证明给其他人看看你可以，你的志气哪里去了？？　　
　　　

当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住
如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

要么瘦要么死

姐们加油饭就TM是毒品吃了还想吃戒了才是王道！！！
哪天早上过了84斤、那么这一天什么她妈也别说了、绝吧（此人168cm = =）

KATE MOSS就是因着皮包骨的身体红遍全球　
LILY CHOLE是著名的０号超模　拥有１７８ＣＭ，５０ＫＧ的好皮囊
张柏芝公开表示：“只有管好自己的嘴就会保持瘦的身材　否则永远都要背着一身的肥肉”
唯一的亚洲超模杜鹃更是因为在试装时穿下了一件白人模特都穿不进去的ＣＨＡＮＥＬ小礼服而拥有了踏上顶尖Ｔ台的机会

實用篇：
以后万一又胖了一点只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
超过晚上6点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
辅以阅读、音乐、电影、内心有个清醒平静强大的力量支撑着

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2009-08-02 09:49:30 Regina (喜欢你却想办法掩饰)

DQ....哎，这是我控制不了的东西，我朋友都说它甜的不像人食，但是我就是喜欢。。。而且不论以前公司还是现在公司，下面都有个DQ。。。

默阿，我一个月以来，反弹了好多阿。。。没有当时减肥的动力了~~

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2009-08-02 13:02:05 漠、 (平和、回到92斤、冲刺复习)

我也是天天DQ。。标准杯2杯。。。。。。。

regina反了多少？我6斤呢。。。~~~

我也没了，，

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2009-08-02 13:09:52 z (行动。不浪费时间在没有结果的事)

剛想說，回到94了不錯啊繼續加油亞

結果看到你晚上的冰淇淋。。。

罷了（liao），我今天早上中午都吃撐了。。。好不容易又到48.0，不知明天怎樣。。。

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