给新手跑鞋指南

2009-06-05 11:58:26 来自: 乌拉拉(多大点儿破事儿啊……)

http://www.douban.com/group/topic/6804206/?start=100

在组里混了大半年了，组里最重要的两个月经贴一个是“啊，我的小腿怎么粗了。”另一个是：“要不要买跑鞋？AD双星多威李宁哪个好？”
决定开一个综合说明贴，来解释跑鞋的问题好了。帖子很长，最好大家有耐心开完。如果没空看完，那么目录如下：第一大段解释跑鞋存在的意义。第二大段解释市面跑鞋的分类。第三大段详细说明了各种身体状况适合的跑鞋。
第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？
相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。
我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。
这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。
一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。
我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。
就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。
这就是跑鞋存在的意义。
跑鞋怎么工作？
跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。
AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……汗

2009-06-05 12:00:41 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

第二：跑鞋有哪些种类？
市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno……
这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？
先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种：
　　1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。
　　2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？
一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。
知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。
之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。
跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。
道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。
确定路况之后，再确定你的跑步姿态。
2，跑步姿态
这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
一般来说，这三个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……
足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。
百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：
判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！
再来解释一下几种鞋具体有啥区别。
其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！
判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。
3，装备量。
装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。
体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……
一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……
跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。
用asics举例：
稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。
避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS
这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？
不是这样的！
大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。
所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！
你现在应该能确定：
自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。
那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。

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2009-06-05 12:01:19 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

第三：具体该买哪一款？
已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。
那买哪些牌子？哪些款推荐？
对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。
为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！
这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。
对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。
AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……
李宁呢？
我还能更鄙视这个牌子么？
李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！
国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。
越野型的我不懂，简单推荐几款径跑口碑比较好的吧：
ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0
避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbus
ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥……
MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana
避震：轻：rider，大：creation
Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。
New banlance：稳定：1224 避震：1063
没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。
另外有一个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。

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2009-06-05 12:11:29 fly (精灵之吻)

写的真好
学习ing

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2009-06-05 12:17:19 小石头 (心中有梦想，依然是翩翩少年。)

很长，基本看完了
谢谢乌拉拉同学的分享。

但我要说的是。。。。。出去跑就是了。。。。。

真的，
我们大部分都不是专业的，
别太讲究了
关键是要去做。。。

大家是不是经常会这样，比如你现在想学个什么，
然后你会去网上看很多资料，
会下载很多资料
这些资料都是经典的，权威的，
然后你就整天搜集资料了，
而事实上，根本就没去看，更别说做了
。。。悲哀。。。

出去跑吧，
哪怕你穿的是解放鞋!!!!

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2009-06-05 12:25:13 木也 (一过28km就废掉)

别太讲究了
　　关键是要去做。。。
出去跑吧，
　　哪怕你穿的是解放鞋!!!!

你要像我这样试过穿羽毛球鞋跑马拉松，就不会这样讲了。

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2009-06-05 12:29:50 IamForrest

去做确实是关键，但是也要考虑身体的承受能力。可能楼上的楼上体重很轻，若是很重（>75kg），还是建议买好鞋子，否则膝盖受不了。我85kg，嘿嘿。

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2009-06-05 12:35:48 小石头 (心中有梦想，依然是翩翩少年。)

我只是想表达一个思想，
先去做，然后再改进。

大部分人是为了身体健康去跑步，
而不是竞技性质的。

所以真的没必要对周围的硬件太苛刻
出去享受跑步吧

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2009-06-05 12:35:50 ace030 (冷暖自知)

nb的鞋子怎么选？
中意1224和1063
本人胖子

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2009-06-05 12:41:54 纯属虚横 (干什么就是干什么)

边跑..边学习..

我现在穿的还是网球鞋..

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2009-06-05 12:46:16 甜甜的薄荷糖 (还剩一个月，两周预习，两周复习)

动作好快呀，昨天看你说要写，等着看呢，没想到今天就搞定啦。

> 删除
2009-06-05 12:57:41 甜甜的薄荷糖 (还剩一个月，两周预习，两周复习)

能帮我选双鞋吗？
刚开始跑步，跑了一个多月，一共100km左右吧，貌似初步准备再跑半年。我原来跑步时穿的鞋子是一年前很随便买的一双运动休闲鞋（好像是花花公子的），之前一直没觉的有什么，但这周一开始就觉得脚踝怪怪的，有点痛（近一两天貌似又没事了），就在想呀，是不是鞋子的问题。

1.67m-41kg-女-5000m/d（下雨不跑）-接下来半年都准备跑得-跑塑胶跑道。
至于内外翻我不大知道了：我前脚磨内侧，后脚磨外则，而且后脚磨的更厉害。

GT 21X0 是不就可以呀？

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2009-06-05 13:06:12 相与醉沧州

MIZUNO有脚型测试仪，在各大城市巡回，可电联MIZUNO咨询。
俺就穿rider，哈哈，感觉不错。（50kg，基本正常足，一般单次跑量在5-15km，隔日跑）。

> 删除
2009-06-05 13:08:52 相与醉沧州

俺觉得，出去跑，享受跑步固然重要，能在开始跑的时候就保护好膝盖和脚，同样重要。不要让跑步变成伤害。
毕竟，我们的身体素质不是专业的，不能和专业的运动员比，所以，好的跑鞋对我们而言更重要。

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2009-06-05 13:09:10 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

1.67m 41kg……

……
你还是先吃点儿蛋白粉再跑步吧……好吓人啊……

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2009-06-05 13:14:03 IamForrest

2009-06-05 13:09:10 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……) 　　1.67m 41kg……
　　
　　……
　　你还是先吃点儿蛋白粉再跑步吧……好吓人啊……
=============================================================
是啊。。。太瘦了

> 删除
2009-06-05 13:23:25 木也 (一过28km就废掉)

还有跑步腿变粗的问题呢
　　
　　腰不动，老用小腿跑，当然就变粗了。
　　
　　人跑步就像甩鞭子，摆动上肢以腰为轴带动和甩出大腿，小腿自然伸直，沾地后快速滚动，向后甩出，再带动上肢摆动，形成良性循环，就不会只用某一块肌肉了。
　　你注意专业长跑的腿都很细，没有粗腿，呵呵。

> 删除
2009-06-05 13:26:21 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

语重心长！好！！
顶lz

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2009-06-05 13:33:09 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

跑步姿势，木也是正解！
以腰腹为轴胯部发力带动大腿
至于小腿是否会变粗
可以依我为腿模哦：）

> 删除
2009-06-05 13:34:43 木也 (一过28km就废掉)

楼上秀一下美腿吧

> 删除
2009-06-05 13:36:34 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

薄荷糖穿asics的gel－1130也可以
虹口足球正好有特卖
赶紧看看

> 删除
2009-06-05 13:47:20 无敌SB ((・´ｪ`・))

　　GT 2130和2140有什么区别呢？

还有1130和1140 我正准备去迪卡侬，担心买不到合适的2130

> 删除
2009-06-05 13:57:54 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

11X0系列是低端款，技术相对简单。
21X0系列以上基本是看家技术都上了。
跑鞋按美元价格基本是100美元主流档，2130，INSPIRE都在这一档，这一档已经相当不错了。

2130和2140区别很小，跑步装备的权威网站RW的评价是：
2140跟2130的差别很小，这是一件好事儿，因为2130已经是一个极为优秀的跑鞋了。

> 删除
2009-06-05 14:30:22 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

拉拉同学真的行动真快啊。
整个文章一气呵成，语言生动有趣，知识点突出易懂。。
好贴！！！！！

个人感觉还是“工欲善其事必先利其器”。

我来到这个群，也是因为寻求鞋子对膝盖损伤的问题，
因为之前一直穿着自以为很牛X的透气轻质ADI清风。
搞的膝盖隐隐作痛。。还不知道为何。
跑步是用来健身的，而不是用来自残的。。。

当然对于刚刚开始跑步的朋友，
最主要还是先跑为主，
因为刚刚开始，基本上也就是先攻克1000米。
而且真正能坚持下来的人也不多，
没必要特意去买什么鞋子。

如果已经成为一种习惯了，而且开始加量了，
首先恭喜你加入RUNNER的行列。
再次就要提醒您想办法保护您的膝盖了。

拉拉同学，我们去ASICS求职做MARKETING吧。。。

> 删除
2009-06-05 14:31:46 且歌且走 (偶尔飞起)

好帖，用心写就
终于一次性解决了组里最常问的一个问题！

> 删除
2009-06-05 14:33:38 木也 (一过28km就废掉)

当然对于刚刚开始跑步的朋友，
　　最主要还是先跑为主，
　　因为刚刚开始，基本上也就是先攻克1000米。
　　而且真正能坚持下来的人也不多，
　　没必要特意去买什么鞋子。
　　
　　如果已经成为一种习惯了，而且开始加量了，
　　首先恭喜你加入RUNNER的行列。
　　再次就要提醒您想办法保护您的膝盖了。
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同意

> 删除
2009-06-05 15:07:29 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

去asics做MTK不是给自己找死啊……好歹我现在工作还行……干嘛自己去饿死……

我看asics说不定这两年就要退出中国市场了……

> 删除
2009-06-05 15:09:14 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

等待退市甩货：）

> 删除
2009-06-05 15:22:07 无敌SB ((・´ｪ`・))

我看asics说不定这两年就要退出中国市场了。。

===========================================
给你们来个实况，宁波银泰的店也撤了，将来只能指望迪卡侬多打折了

> 删除
2009-06-05 16:11:41 总是很小心 (葡萄酒可以治头晕)

补充下买跑鞋应该比买平时穿的鞋大半号，基本上试的时候就知道了

> 删除
2009-06-05 16:31:24 游啊游啊游啊游 (我们不能这样一手交钱一手交货)

好帖，谢谢楼主！

> 删除
2009-06-05 16:33:05 逆旅 (仲尼亡兮谁为出涕？)

受教，非常感谢！

> 删除
2009-06-05 17:28:39 阿奔beibei (主体思想万岁万岁万万岁)

要是买不起爱思克斯美景农这些鞋子的盆友怎么办呢??

> 删除
2009-06-05 17:32:30 小可 (且行且珍惜)

鞋是最重要的，好帖

> 删除
2009-06-05 18:50:34 甜甜的薄荷糖 (还剩一个月，两周预习，两周复习)

2009-06-05 13:09:10 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……) 　　

　　你还是先吃点儿蛋白粉再跑步吧……好吓人啊……
=================================
不能这样子啦，女生这样很正常的吧。在一个月前，我还在想着怎么减肥呢。

2009-06-05 13:36:34 老K (生前，谁是我？生后，我是谁？) 　　薄荷糖穿asics的gel－1130也可以
　　虹口足球正好有特卖
　　赶紧看看

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恩，看你那帖子啦，正准备明天去看看呢

> 删除
2009-06-05 19:41:01 豌豆

正要谋一双好鞋，非常好的资料。谢谢LZ了^O^

> 删除
2009-06-05 20:12:59 orchis

非常感谢！

> 删除
2009-06-05 22:42:51 且歌且走 (偶尔飞起)

要是买不起爱思克斯美景农这些鞋子的盆友怎么办呢??
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省钱、攒钱，买给自己做生日礼物

> 删除
2009-06-06 14:54:03 orchis

有没有人觉得便宜的茵宝也不错?

> 删除
2009-06-06 23:49:24 Z (New)

学习,今天第一次跑15km,平常穿着跑没问题的AD头一次发现了问题。

> 删除
2009-06-07 02:19:56 阿奔beibei (主体思想万岁万岁万万岁)

可能大家绝对几百块一双鞋没什么，对一些贫困地区一双爱死克死可能就是一年的收入，不要说他们不用或者不配跑步

> 删除
2009-06-07 07:01:30 三小藏 (凡墙都是门|hosts越来越长)

技术贴，赞
回复里的跑姿教学和"大半个鞋号"也很有用

跑鞋（护膝）、跑道（人行道很受伤）、跑心（享受运动的快感），一个都不能少，是谓"跑步三宝"。

> 删除
2009-06-07 07:15:39 Andanta

－－||||。。。凶兆也很重要吧。。。。

> 删除
2009-06-07 08:17:04 三小藏 (凡墙都是门|hosts越来越长)

多退少补

> 删除
2009-06-07 09:00:26 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

2009-06-06 14:54:03 Orchis只争朝夕　　
有没有人觉得便宜的茵宝也不错?

每个品牌都有自己特有的优势，
茵宝也有80多年的品牌历史了，
肯定有着其专属的领域，独特的魅力以及核心的竞争力。

在足球领域可能他有自己卓尔不凡的地方吧。
不是很了解。但毕竟不是专业做跑鞋的。

就像我想学网球，
虽然羽毛球教练也是教练，
可能羽球教练也可以告诉我一些网球的训练方法，
但毕竟不如真正的网球教练这么专业。

> 删除
2009-06-07 09:13:40 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

2009-06-07 07:15:39 Andanta 　　
－－||||。。。凶兆也很重要吧。。。

--------------------------------
呵呵，凶兆确实很重要，
在跑步过程中
不管是情绪波动，
还是真正的波动，
都会对跑步者产生一些影响。
　
无奈楼主拉拉是boy，
本身没什么波峰波谷波沟的。
所以他可能也不是很清楚。
　
andanta如果熟悉，
不妨也分享下，
造福小组里的女同胞。
　
GOIN_DOWN对跑步的凶兆不是很了解，
对cup还是基本上可以分辨出来的。
贴出来相关知识造福小组里的男同胞们

A罩杯—Airport：飞机场！
B罩杯—Barely there：那里几乎没有。
C罩杯—Can do：凑合用。
D罩杯—Damn good：真合适
E罩杯—Ecstasy：令人销魂
F罩杯—Fake：假的吧？
G罩杯—God：天啊！
H罩杯—Horrible：太可怕了
I罩杯—I can’t believe it：难以置信！
J罩杯—Joke？：开玩笑吧？
L罩杯—Large：巨型
M罩杯—Monster：怪物。
N罩杯—Nothing like that：世界上找不到第二对了~天下无双~~

> 删除
2009-06-07 11:37:53 妲拉 (展示新头像！)

关于运动文胸的帖子，这里有很详细的讨论：
http://www.douban.com/group/topic/4148546/

> 删除
2009-06-07 12:53:36 dqis

收藏，还是想看到对国货的支持，有没有用过的，推荐推荐。
......
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有没有？
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2009-06-07 13:07:26 阿奔beibei (主体思想万岁万岁万万岁)

尽量不装B是我对自己的期许
不过太唯器材论不是啥子好事，虚然我也爱死克死了

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2009-06-07 13:12:04 RICKMOND (SHE`S A LADY)

说的很对啊，我100多公斤，穿个解放鞋那不等于自杀嘛

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2009-06-07 14:40:51 妲拉 (展示新头像！)

我就看见阿奔同学一顶一顶帽子了，不要说他们不配跑步啦，唯器材论啦，您还有多几顶帽子留给自己吗？这么大太阳的，帽子都送给别人了多不好。
从头至尾，除了您以外，这个楼里您见到谁说过器材论啦谁不配跑步啦？
有条件的尽量把自己保护好点儿，没条件的了解了解，该干嘛，还是关掉帖子以后自己的事情。

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2009-06-07 14:51:37 书呆子

个人以为，如果跑步时间超过1H，或者每次都超过1W米跑讲讲跑鞋装备并不过分。

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2009-06-08 21:50:17 柯锋 (吃草。)

ad的air？nike的吧。adi的是adiprene，以及bounce.

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2009-06-08 21:52:36 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

啊，是nike的……写错了。反正也不是什么好技术……

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2009-06-08 22:34:03 Z (New)

今天去看mizuno，只有vs-1和wave系列，售货员一问三不知……请问wave是轻量级的吗？我怎么觉得鞋底都差不多呢……

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2009-06-08 22:40:11 Z (New)

没有看到文章中提到的Inspire……

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2009-06-08 22:59:13 ^joe (我想娶邓玉娇)

说到底我的脚是外翻还内翻阿?
我的鞋一般是磨外侧的脚后跟

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2009-06-08 23:55:49 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

wave是mizuno的技术名，不能叫一个系列了，mizuno的专业运动鞋几乎全部叫做WAVE xxx,比如inspire叫做mizuno wave inspire X

joe：绝大数人都会磨外侧脚后跟。看看前脚掌吧。

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2009-06-09 07:38:44 Z (New)

这样啊，从哪里看呢？因为我们这里的售货员一问三不知，我只好自己乱找，就没找到inspire的字眼……该不会是贵阳没这个系列吧……

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2009-06-09 09:12:56 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

现在专柜的应该还是inspire 4.鞋子上有大字写着inspire 4的。专柜货不全很正常的。

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2009-06-10 08:27:27 云游 (过下等生活，付上等劳力，No情欲)

学习贴……赞！

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2009-06-10 10:48:52 Stu (安心安心)

请问乌拉拉TX，我178CM， 75KG，每天跑5-10KG，偏扁平足，低脚弓，脚后跟磨外侧
之前看屋脊的帖子，和ASCIS的官方网站，说像我这样的足型，应该选用NIMBUS，我自己去买的时候也试穿了KAYANO，这鞋鞋地很特别，穿上后觉得脚底只有外侧一圈着地，很不舒服，试用了NIMBUS就感觉不一样了，鞋地是平的，而且很宽，穿的很舒服，就买了。
今天看了你的帖子，发现我这样的脚应该用稳定型的，就是说KAYANO，怎么回事呢？能不能帮我解释一下？难道说穿的不舒服反而就是在纠正或弥补我平足的缺陷？

谢谢你哦！！

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2009-06-10 13:31:36 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

根据足型判断鞋型是不准确的，低足弓，但是适用避震型的人也很多的。

如果穿起来很不舒服的鞋子，跑起来肯定会很不舒服。用脚跑起来的感觉为准，不是以“理论上大多数低足弓都更适用稳定型。”为准

你的情况是典型的适用避震型。稳定型跑鞋穿上会把“偏前掌内侧着地”向外扭，变成“前掌中央着地”，就是把外八扭成没有八字。你既然觉得只有外侧着地，说明你平时已经是“中央着地”这种姿势了，穿上稳定型kayano就扭过头了，从没有八字或者略内八扭成明显内八了，这样是不好的。

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2009-06-10 15:40:06 Stu (安心安心)

虽然还是不太理解，不过总算是解决了我的问题，谢谢你哦！

感觉一双好鞋对长跑者来说是非常重要的

有时候跑多了，膝盖都会有酸涨感，可见其负担有多重，如果用一般的避震效果不佳的鞋，长久下来，肯定会有后遗症的。

再次感谢

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2009-06-10 15:50:16 食不言 (【期待】)

原来是这样

我就是跑了三个星期，动动就哪都痛，跑不起来了，

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2009-06-10 15:53:31 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

看来2130对于我来说不是特别够。。。
等待asics再次打折，进购K14。。。。

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2009-06-10 22:58:44 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

你有那么重啊……

打折的时候帮我买2130啊……眼看就要没鞋穿了

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2009-06-11 08:53:15 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

呵呵、。我70+

如果你急着拿鞋，最好还是找其他上海北京或广州的朋友吧。
我这儿小地方，鞋都没有，也准备找人代购的。

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2009-06-11 11:54:32 豆豆

我每天在一直用一双滑板鞋跑6000，不知有没有问题

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2009-06-11 20:03:44 yzhenkai

跑胜于鞋，好的鞋子也能督促跑步。

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2009-06-12 16:25:13 豌豆

买了New banlance：稳定：1224 ，再次感谢LZ的推荐。希望好鞋能带来更多更好的运动体验！

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2009-06-12 21:40:51 小戴 (恩,熊猫的确很鲜明)

预计我的下一双鞋要跑到上海之类的大城市去选了。
悲哀的ASICS！

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2009-06-12 22:45:37 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

豌豆同学……

我的1224才跑了300KM，鞋子对应脚踝那个地方被磨破了……两边都是……

1224最大的缺点就是脚后跟固定非常不好……

好吧，人家刚买了新鞋，我就来郁闷他，我真不是好人……

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2009-06-12 23:22:39 知闲 (reinvigorated)

mark

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2009-06-13 00:15:07 纯属虚横 (干什么就是干什么)

再次学习...

每次看都有不同的收获..

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2009-06-13 00:40:50 豌豆

LZ，你郁闷的是她。希望她的脚踝比你纤细些。

还有一个原因，另外两个牌子都是日货。穿穿再看吧，一次就买到一双完全合适的鞋这样的好事，我也没奢望过。还是谢谢你。

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2009-06-13 11:34:46 皮小爿 (甜死腻死也爱吃月饼！)

谢谢LZ

我刚买了双美津浓的,跑起来很舒服,但是那柜台的服务生对这方面也不是很了啊

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2009-06-13 13:02:40 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

我原来也是坚决抵制日货，
相机就不买佳能尼康，买柯达。

可后来想通了，
国货不争气，
抵制啥也没用，
那些个企业讲究的只是利润。
国家、民族、民众、道德对他们来说，
都是狗屁。。

所以我只选对的。

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2009-06-14 08:40:36 扎尼一叶

LZ真好,很久没有看长贴了,好,写得好

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2009-06-14 08:46:25 小黑

ＮＢ９９２呢？

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2009-06-14 09:08:04 井底草履虫 (给点阳光就灿烂)

2009-06-05 13:23:25 木也

　　还有跑步腿变粗的问题呢
　　　　
　　　　腰不动，老用小腿跑，当然就变粗了。
　　　　
　　　　人跑步就像甩鞭子，摆动上肢以腰为轴带动和甩出大腿，小腿自然伸直，沾地后快速滚动，向后甩出，再带动上肢摆动，形成良性循环，就不会只用某一块肌肉了。
　　　　你注意专业长跑的腿都很细，没有粗腿，呵呵。

------------------------------------------------
这句不懂记号
　　

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2009-06-14 11:36:54 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

2009-06-14 08:46:25 小黑

　　ＮＢ９９２呢？

——————————————————————————————————————————————————————

潮鞋，非科技跑鞋，真跑步不合适。装酷，拐上了床偷了情被打逃命很合适。

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2009-06-14 20:37:44 木也 (一过28km就废掉)

加俩老帖，省的到处翻了

http://www.yeeyan.com/main/ysearch?q=%E8%B7%91%E9%9E%8B&sa=%E6%90%9C%E7%B4%A2

http://forum.xitek.com/showthread.php?threadid=524078

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2009-06-14 20:46:01 纯属虚横 (干什么就是干什么)

2009-06-13 13:02:40 GOIN_DOWN 　　我原来也是坚决抵制日货，
　　相机就不买佳能尼康，买柯达。

+1

我现在依然...打算买NB.

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2009-06-15 16:35:15 untamedheart

测试跑步姿态，非常常用的还有wet paper测试法，Runnersworld 上面有视频，就是拿两张牛皮纸，湿教站上去，然后拿开脚，就可以清楚的看出自己的脚弓高度。这个方法简单而且立竿见影，推荐。

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2009-06-15 17:12:37 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

湿脚印不准的。常用是常用，但是准确性不可靠。

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2009-06-16 16:29:14 untamedheart

恩，纯粹出于好奇，为什么常常不准呢？
如果在没有仪器的情况下，除了把一双鞋跑完膝盖很有可能已经受伤还有什么其他办法？

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2009-06-17 08:49:28 大脚丫

紧急咨询：本人左脚外翻，右脚为正常，穿稳定型的2130有没有问题？

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2009-06-17 09:57:57 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

可能可以，自己去试试看才知道啊……理论上可能可以，实际还要自己试啊

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2009-06-17 10:15:24 大脚丫

我主要担心2130的duomax是把足弓内侧加强支撑，防内翻，这对外翻会不会有影响？本人体重较轻，170cm,59kg,足弓不高，基本属于正常偏低。之前穿nb减震型的m825,这双鞋已有660km,左鞋外侧磨损较重，已露中底，而右鞋属于正常磨损，所以推断是左脚外翻。另外，理论上跑鞋寿命在800到1000公里，那现在已经到600多公里，怕缓震不够伤脚，所以想尝试2130，希望乌拉拉同学指教！

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2009-06-21 00:32:08 老猫

MARK

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2009-06-21 00:37:13 Fox麦尔 (Moment Of Glory)

sign

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2009-06-30 22:54:25 QUN

才买了双2140 很舒适

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2009-07-01 17:00:23 小戴 (恩,熊猫的确很鲜明)

今天回到重庆本打算买爱私克撕的，但是我花了大半天的时间逛完了所有的商场都没有找到，最终买了NB的1063。试穿的感觉超好，期待明天的晨练。

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2009-07-01 22:25:03 judeyan

嗯，受教了。过几天就去买双鞋。

豆瓣啊豆瓣。。没什么没有收藏帖子的功能呢。。

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2009-07-02 15:23:44 深蓝色幽默 (简单粗暴)

每天慢跑40分钟对鞋子要求高么

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2009-07-02 15:51:32 dio (有主)

mark

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2009-07-03 10:08:16 marco (最宝贵的礼物是时间)

不错

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2009-07-05 16:35:48 乌拉拉 (多大点儿破事儿啊……)

翻页沙发！

果然是寂寞的版子啊，翻页沙发都没人抢

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2009-07-05 16:56:19 要乐

现身说法：体重65kg，每周30-40km，高足弓，MIZUNO rider就是好啊就是好，比以往一切非这款的都好好好！！！

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2009-07-05 16:56:57 要乐

话说你为什么要抢？？？

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