大阶段结束慢慢地减惬意点减

2009-05-30 15:25:00 来自: 大大大M(差点冻死…＜等三月＞)

电梯
突飞猛进的黄瓜鸡蛋黄金时期啦啦啦&平台的开始- -！
http://www.douban.com/group/topic/6714923/?start=100
持续的平台T T&平台的突破！！！
http://www.douban.com/group/topic/6714923/?start=200
巩固期开始～～十一暴食期也开始了= =
http://www.douban.com/group/topic/6714923/?start=300
提前弄个四楼的电梯...不知道什么时候网时就可能用光上不了网了T T
http://www.douban.com/group/topic/6714923/?start=400

在这里立个贴督促下自己～～～
－－－－－－－－－－－－－－
十斤的任务已经完成啦~MC刚结束现在的任务是尽量再多瘦几斤+巩固现在的成果
－－－－－－－－－－－－－－
从6.20开始的鸡蛋黄瓜日到现在已经六天了，虽然当中吃的自己有小改动，但是效果还是不错滴～这周就瘦了6斤^^
－－－－－－－－－－－－
MC之后的黄金期竟然到平台?!不敢相信…无论如何，继续保持下去。
7.4学校的军训提前两天开始了。所以，不能每天来这里记录了.
军训期间有空就会不定时地来记录的~我依然会努力！
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军训结束~只有十天的假期回家，28号又要回学校= =因为我们学校大一的要参加国-庆在tian-an-men的you-xing活动必须回去训练T T
所以..不好意思回家之后在家把家乡菜都吃了一次....现在假期还有一半（五天时间），继续减肥事业！！
P.S.汇报一下，从军训开始到现在我基本上没减，因为这几天在家吃的东西把军训减的那少有的两三斤都吃回来了..果然不能暴.7.24开始继续减肥~~.
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[[[[[平台了不知道多久了…秤上不变的数字真是件让人沮丧的事情。方阵训练还在继续，减肥更是不能间断!!MC快来了然后是黄金周，趁这个机会，我要寻求突破! !!]]]]]
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瘦了五六斤平台应该算是突破了吧～～巩固期开始！
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吃得不错的巩固期胖了三四斤然后MC后的黄金周又瘦回了两斤基本没胖吧- -
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十一真不是减肥的人过的节
我HLL的暴了。。。
哎
竟然只胖三斤左右 ..难以置信
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10.9开始缩水的21天..
为什么要缩水呢？因为我还要读书- -因为我们体育快考试了为了及格俺要每天跑三四个八百米- -因为我怕苦T T
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10.26开始慢慢恢复~

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12.17

真是不好意思最近考试啊比赛什么的所以好久没有来咯

汇报一下

这个大阶段算是结束了从今年六月份开始的一直到现在持续时间真长啊- -！
瘦了十二斤左右吧？
我现在是在57和58kg附近徘徊啊..

这段时间吃的也很正常了早上还是一碗粥或者豆浆+小笼包或者煮鸡蛋
中午是正常吃的
晚上吃的比较少一点有时候不吃有时候吃水果喝酸奶但是也有几次是和同学一起出去吃的麻辣烫之类的小吃- -！不过通常要是晚上吃的多一点的话第二天晚上是会尽量不吃的中午也尽量少吃一点点><

于是乎我的体重也没什么太大变化了 ms看来是恢复阶段是十月还是十一月来着？那个时候体重大概是56kg吧？嘿嘿看来也没胖多少嘛~~
对了维持下去还有一个是到mc第四天开始的黄金周我会尽量少吃中饭和不吃午饭也可能是因为这样所以吃得多的都被减下去了？hiahia

还要谢谢关注我还有和我一起在减肥的道路上不断痛苦挣扎的人..不然我是绝对坚持不下去的哟~~~
HOHO 刚考完一门偷个闲上来说一声~
不过话又说回来不在继续在这里记录俺每天的饮食不代表俺就要放弃这条道路了我还是会和JMS一起在减肥这条康庄大道上前进^^只不过是开始缓慢一点的维持咯^^

2009-05-30 15:29:50 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

今天的食谱><

MC昨天刚结束

睡到十点...吃了个煮鸡蛋

中饭酸奶一袋+黄瓜一根

晚饭决定待会去洗个苹果吃。

茶水是普洱茶（康师傅“再来一瓶”的中奖盖子全都给别人了><我的好手气啊.....)

第一天加油加油！

> 删除
2009-05-30 21:55:32 福根儿 (心向善，福未至，但祸已远离。)

加油~~

> 删除
2009-05-30 22:57:51 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

我饿…赶紧睡觉。

> 删除
2009-06-01 00:20:49 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

昨天的～
早上，煮鸡蛋一个，从某人碗里拨了两饺子……
中餐，酸奶，苹果一个
晚餐，两根黄瓜…

> 删除
2009-06-01 15:23:25 我只是想看豆瓣名号最长能起多长

2009-05-30 22:57:51 大红脸M (你个贱人。) 　　我饿…赶紧睡觉。
---------------
好可爱~

隔壁过来慰问，加油哦~

> 删除
2009-06-01 15:26:13 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

嘿嘿嘿嘿今天秤体重，从前阵子暴饮暴食之后的体重算起，瘦了四斤~
又有动力勒^^

今日食谱：
早上，鸡蛋一个+半个小笼包(><没忍住)
中午，哈蜜瓜一块(黄瓜没了等六点下课去买= =)酸奶一袋
晚上打算等买好黄瓜了吃一根

对了早上喝了一杯咖啡因为昨天没睡好今天上课怕没精神..@_@

> 删除
2009-06-01 15:29:24 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

我只是想看豆瓣名号最长能起多长　　2009-05-30 22:57:51 大红脸M (你个贱人。) 　　我饿…赶紧睡觉。　　---------------　　好可爱~　　　　隔壁过来慰问，加油哦～

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HOHO谢谢，一起加油^^

> 删除
2009-06-01 21:55:03 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

同学竟然在宿舍吃盐酥鸡…恨恨恨!!

> 删除
2009-06-01 21:56:15 绿茶茶 (you have been the one for me..)

坚持
晚上暴了
这会儿正悔恨呢
555555
一会儿做运动去

> 删除
2009-06-02 17:16:48 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.2
早上，煮鸡蛋一个
上午竟然吃了一个泡椒凤爪!!
中午，咖啡一杯黄瓜一根。
下午，一袋酸奶。30个仰卧起坐。

> 删除
2009-06-02 17:42:28 不在家

才一个凤爪，没有多少热量。。。不怕

> 删除
2009-06-02 17:45:34 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

嘿嘿恩，晚上等没太阳了去快走一小时。

> 删除
2009-06-02 19:59:08 绿茶茶 (you have been the one for me..)

吃得比我少多了
这2天老想吃东西
不知道怎么了。。。

> 删除
2009-06-02 22:36:04 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

绿茶茶(誓死瘦10斤)　　吃得比我少多了　　这2天老想吃东西　　不知道怎么了。。。
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估计是到了一定阶段了吧…坚持~加油把10斤肉都丢掉

> 删除
2009-06-03 11:04:59 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.3
早上：煮鸡蛋一个。偷吃了两个饺子…
中午：二分之一饭碗量的凉拌生菜（食堂的，貌似就放了点醋==）咖啡

郁闷、这两天体重没半点变化。下午再吃根黄瓜就啥也不吃了><

> 删除
2009-06-03 11:16:29 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

我决定这几天不称了，等6.7周日了再称…

> 删除
2009-06-03 18:39:41 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

我错了我错了，一根香蕉一碟笋一根绿豆冰T T

> 删除
2009-06-04 13:40:28 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

.四
早上：煮鸡蛋一个，绿豆稀饭半碗
中午：哈密瓜一块

> 删除
2009-06-05 07:12:34 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

郁闷…昨天晚上部里聚餐吃多了
差不多一碗素菜（金针菇、豆腐、木耳、娃娃菜、）
一杯橙汁一个鸡翅两个凤梨虾球一碗双皮奶，太邪恶了!!

> 删除
2009-06-05 11:26:02 小妞★ (太阳照常生气)

6.5
早：薏仁大米粥1小碗+西红柿1个
中：薏仁大米粥1小碗+带鱼一块
晚：无

减得真慢啊，4天苹果日才瘦了3斤..真是越到后面越不好瘦啊...

> 删除
2009-06-05 12:32:53 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

小妞★(情迷杀手)　　6.5　　早：薏仁大米粥1小碗+西红柿1个　　中：薏仁大米粥1小碗+带鱼一块　　晚：无　　　　减得真慢啊，4天苹果日才瘦了3斤..真是越到后面越不好瘦啊...

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有同感！我也是…快五天了才三斤><

中午吃了个香蕉和一袋酸奶
晚上打算再吃个黄瓜就不吃了。

> 删除
2009-06-05 14:59:07 小妞★ (太阳照常生气)

猛喝浓茶终于便了~舒服晒
晚上呼啦圈大战吧，不好减只有加大运动量了

> 删除
2009-06-05 20:44:46 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

小妞★(情迷杀手)　　猛喝浓茶终于便了~舒服晒　　晚上呼啦圈大战吧，不好减只有加大运动量了
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恩，我现在去散步一小时……太热了都不想动><

> 删除
2009-06-06 12:35:52 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

昨天散步回来吃了锅巴…
我对自己太好了><

今天开始要调整这种状态！

> 删除
2009-06-06 12:55:21 狐狸 (Lost in PCR)

大红脸，你吃的真少，怪不得你连手机都拿不住了

> 删除
2009-06-06 13:29:02 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

狐狸(寻找丢失的……)　　大红脸，你吃的真少，怪不得你连手机都拿不住了
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可惜最近这两天没坚持住吃多了，没瘦多少。
哎努力！

> 删除
2009-06-06 14:03:23 囧小槑 (SOFA-Q想念我的朋友)

我正常吃也瘦，晚上最关键，一顿不吃能保持住

> 删除
2009-06-06 19:05:50 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

2009-06-06 14:03:23 囧小槑 (DDV叫我小萌萌) 　　我正常吃也瘦，晚上最关键，一顿不吃能保持住

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羡慕

> 删除
2009-06-06 19:06:31 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.6
在宿舍呆了一天狂喝水一块哈密瓜

我要减肥！！！！！！！！！！！！！！

> 删除
2009-06-06 21:18:34 绿茶茶 (you have been the one for me..)

今天吃了很多
不报了
mc来了

> 删除
2009-06-07 13:47:43 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

茶我羡慕你…

今天到现在，吃了五颗樱桃。

> 删除
2009-06-07 13:49:31 瓷娃￢﹀￢ (我的西瓜你的绿豆芝麻)

我今天吃了两个玉米了。。尽量不吃其他了。。怕熬不住。。。尽量。一定

> 删除
2009-06-07 14:31:05 狐狸 (Lost in PCR)

怎么都吃这么少？那我这还真不算是减肥

> 删除
2009-06-07 14:55:08 绿茶茶 (you have been the one for me..)

2009-06-07 13:47:43 大红脸M (控制自己的睡眠时间和食欲。) 　　茶我羡慕你…
　　
　　今天到现在，吃了五颗樱桃。

你也真扛得住啊
虽然mc但也不能吃太多
可是受了好大的委屈
好想吃。。。

> 删除
2009-06-07 15:18:39 狐狸 (Lost in PCR)

我刚刚一闪神就吃了两颗李子，O(∩_∩)O，忘记了

> 删除
2009-06-07 15:23:43 瓷娃￢﹀￢ (我的西瓜你的绿豆芝麻)

吃水果应该还好吧。。。樱桃都要按颗数着吃。。。哎。。。我一吃水果就没节制的

> 删除
2009-06-07 15:32:39 伟莉 (哦呜~~~)

今天睡到12点。早，中餐合在一起吃。
一个苹果+一个李子+一个鸡蛋。
今天也是第一天。
啊，饿啊。

> 删除
2009-06-07 15:48:37 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

哈哈大家都加油～

茶怎么了？谁让你受委屈了，哼，别和他们一般见识。忍住!

> 删除
2009-06-07 16:45:58 绿茶茶 (you have been the one for me..)

嗯 M
好多了现在

> 删除
2009-06-07 16:58:38 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

恩恩那就好^^

又吃了一根香蕉，现在洗澡去~

> 删除
2009-06-07 18:38:55 狐狸 (Lost in PCR)

茶茶，心情不好不要暴食，偶就曾经从84斤不知不觉长到了100左右，恐怖，这不，到现在还没减下来

> 删除
2009-06-07 18:46:54 绿茶茶 (you have been the one for me..)

天啊
我一定不暴食
太恐怖了。。。

> 删除
2009-06-07 18:58:41 狐狸 (Lost in PCR)

JJMM要以此为戒，保持自己心情好好，就是不吃都精神十足

> 删除
2009-06-08 12:34:39 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

我心情好的时候也想吃…
6.8
早上两片苏打饼干，一杯豆浆
中午半饭碗拌豆腐
下午再吃根香蕉，够多了今天不再吃了。

> 删除
2009-06-08 15:01:54 小妞★ (太阳照常生气)

周六：两苹果，1酸奶，1煮玉米
周日：酸辣粉1碗，1煮玉米，1银耳

6.8心情不好
早：麦片鸡蛋
中：桂林米粉，1个包子，1个绿豆饼，1酸奶
吃完崩溃了，闷头爬了30层楼梯

> 删除
2009-06-08 19:44:21 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

啊小妞我和你一起爬楼梯！！我刚刚吃了一片饼干= =

> 删除
2009-06-08 19:51:37 狐狸 (Lost in PCR)

早：豆浆两杯
午：玉米一根
晚：蜂蜜水一杯

偶实在是爬不动楼梯了……

> 删除
2009-06-09 08:52:36 小妞★ (太阳照常生气)

狐狸你吃的都是流食很快就消化掉的~我吃的碳水化合物，不可饶恕！
大红脸一起爬起来，虚脱的感觉很好的

> 删除
2009-06-09 09:58:57 狐狸 (Lost in PCR)

小妞，我也想爬，就是爬不怎么动啊，等天气好了我一定去跑步，不然就去游泳

> 删除
2009-06-09 11:33:19 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.9
早上酸奶一袋
上午鸡蛋一个
中午一份食堂的炒西兰花 T T（差不多一饭碗的样子）＋三粒鱼丸…话说我觉得好撑

下午考试，今天不吃了…去泡普洱喝~

P.S.前阵子吃多了现在看到黄瓜就觉得一阵恶心…

> 删除
2009-06-09 12:20:46 狐狸 (Lost in PCR)

大红脸M吃的好少

> 删除
2009-06-09 13:23:36 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

狐狸啊…可是我一个多星期了才少三斤T T

> 删除
2009-06-09 15:45:38 狐狸 (Lost in PCR)

大红脸，我6天瘦了两斤，都想哭啦

> 删除
2009-06-10 00:43:16 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

哎…考试，熬夜
听说熬夜减肥，让我多减点吧!!

> 删除
2009-06-10 08:25:01 狐狸 (Lost in PCR)

熬夜对皮肤，内分泌不好
虽然我每天都熬到下半夜，没办法啊，早了睡不着

> 删除
2009-06-10 11:18:33 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

恩，不过考试期间不熬不行呀><

6.10
早上鸡蛋一个
中午半碗凉拌卷心菜

> 删除
2009-06-10 18:41:53 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

晚上：酸奶+绿茶粉

> 删除
2009-06-10 22:02:38 狐狸 (Lost in PCR)

大红脸M。你吃的好少。恭喜。

> 删除
2009-06-11 11:39:42 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

呜呜狐狸我这几天一点都没轻…

> 删除
2009-06-11 14:27:57 狐狸 (Lost in PCR)

大红脸，这是一个过渡期，你要坚守阵地，我也是这样子，反而觉得自己有反弹的迹象，晚上称称去好了

> 删除
2009-06-11 14:49:48 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

恩，我现在是在据说减肥成效很低的时期。还是继续这样吃吧…先不称了怕不想坚持，等这阵子完了我再在MC来之前去称.

> 删除
2009-06-11 18:00:32 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.11
早上煮鸡蛋一个＋咖啡一杯
中午酸奶一袋
晚上半碗凉拌粉丝

发现自己最近去食堂不是买鸡蛋就是买凉拌菜- -!

> 删除
2009-06-11 20:49:24 自游主义者 (靠谱不靠谱，偶说了算)

减肥期间一日三餐的搭配日：
早700-8:00---脱（低）脂或牛奶酸奶一杯+全麦饼干2块（实际上就是优质低脂蛋白+少量粗粮也可以是窝窝头或是荞麦馒头，要吃鸡蛋就减点奶量加蛋白）

加餐:小半个低糖水果

中午11：30-12：00---三分之二碗米饭+各类蔬菜+肉类

下午加餐仍是少量水果

晚餐：尽量减少米饭，以蔬菜、肉类为主，晚上肉类比白天少，尽量少喝汤，和小半碗

夜间实在饿，就一两块全卖饼干，或者小碗小米粥

有条件补充点复合维生素片

这样一日三餐有保障，又控制总量，再加上适量的运动，比如吃了饭之后不要马上坐，而是四处走走，远离甜食、油炸食物，多摄取膳食纤维，很快你们就可以见到健康的初步成效。记住，一边减，一边在补充垃圾食品，你永远减不掉以前多余的脂肪的。

> 删除
2009-06-11 21:22:01 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

嘿嘿谢谢啦~

> 删除
2009-06-12 11:45:04 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

早上荷包蛋一个饺子三个
中午一碟笋半碗蒸茄子(呼呼，蒸的没放什么油)

待会去酸奶＋绿茶粉

我知道今天吃得有点多…

> 删除
2009-06-12 13:53:00 活了=乐活

额。看到你们这样，我突然觉得。。。。。

> 删除
2009-06-12 17:55:57 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

啥？

> 删除
2009-06-12 19:44:25 活了=乐活

我每次去食堂都没有人陪我吃饭。我班里的女生都减肥，都像你们这样减。
我抗议呢，整得我都没人陪着吃饭了。。。。。。。

> 删除
2009-06-12 20:49:32 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

额…我经常陪舍友去食堂的…不过自己只吃凉拌菜

> 删除
2009-06-13 11:39:31 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.13上午半碗小馄饨。

> 删除
2009-06-13 17:38:40 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

中午半碗拌豆腐
晚上没吃

> 删除
2009-06-13 22:16:38 狐狸 (Lost in PCR)

吃的好少，恭喜

> 删除
2009-06-14 11:11:59 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.14
早上鸡蛋一个＋酸奶一袋
中午半碗海白菜

> 删除
2009-06-14 11:28:42 惨绿色的什么？ (那是某年惊心动魄一个炎夏)

乃们真疯狂…乃们两天吃的跟我一天吃的差不多…我面壁去…

> 删除
2009-06-14 19:20:12 狐狸 (Lost in PCR)

我今天吃的快顶上前面三天吃的了……
明天米糊都不要了，只要豆浆

> 删除
2009-06-14 20:05:46 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

晚上吃了碗凉面T T
感觉今天都吃得很多?

> 删除
2009-06-14 21:51:37 狐狸 (Lost in PCR)

确实有这感觉~~··

> 删除
2009-06-15 20:50:53 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.15
早上鸡蛋一个小笼包俩
中午一两饭炒油麦菜和豆腐
下午吃了碗绿豆冰
晚上一片西瓜＋咖啡一杯

> 删除
2009-06-15 20:54:33 绿茶茶 (you have been the one for me..)

06-15
早-麦片
10点-杏仁酥一个
午-冬瓜海带排骨汤一碗
15点-酸奶450g
晚-桃子一个+米线3口

> 删除
2009-06-16 13:59:24 狐狸 (Lost in PCR)

晚上又有饭，我得注意着点

> 删除
2009-06-16 18:32:16 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.16
早上鸡蛋一个小笼包一个…毫无新意的早餐…
中午一两饭半份土豆烧鸡T T
晚上黄瓜一条

> 删除
2009-06-17 08:39:37 狐狸 (Lost in PCR)

偶昨晚还是吃多了，可惜现在吐不出来了……

> 删除
2009-06-17 17:02:33 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.17
早上鸡蛋一个
中午凉皮一份

> 删除
2009-06-17 19:14:33 绿茶茶 (you have been the one for me..)

吃得好少哦
准备考试中
食欲大增。。。

> 删除
2009-06-17 20:45:56 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

恩…茶我们后天考完高数就没了。到时候我要狠一点!

突然有点悲哀的发现，每次有时间机会条件好好节食的时候都是MC来之前据说最没啥效果的一周…

> 删除
2009-06-17 22:01:37 绿茶茶 (you have been the one for me..)

恩
我们25号才开始考呢
哎。。。每天都是吃了睡睡了吃的
虽然没什么效果但是只要坚持下去就会有效的

> 删除
2009-06-18 11:17:30 狐狸 (Lost in PCR)

完了，我20号的考试给忘得没影了，今天都18号了……汗死

> 删除
2009-06-18 12:00:19 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

没事没事，我数学还有半册没看呢，明天就考了…
阿弥陀佛…

> 删除
2009-06-18 18:19:21 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.18
上午鸡蛋一个
下午一份凉面

> 删除
2009-06-18 20:54:06 狐狸 (Lost in PCR)

今天忘记称了

> 删除
2009-06-19 17:52:58 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

6.19
哎上午鸡蛋一个中午米线一碗。然后没吃了，下午逛街，两个半小时~

> 删除
2009-06-19 18:05:20 不在家

我觉得你早上吃得太少了哦，早上其实可以多吃一些，丰富一些，有一天的时间可以消耗。其实是提高新陈代谢的办法。

> 删除
2009-06-19 21:20:06 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

恩，谢谢不在家的建议^^

> 删除
2009-06-20 05:48:23 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

没睡，和宿舍的一起出去刷夜K歌了。
这两周没事做，我要开始黄瓜日啦~~

> 删除
2009-06-20 06:55:26 暴就拖出去打死

看你们吃这么少。。我好惭愧啊- -

今天MC 暴到了1800大卡了

弱弱问一下 MC期间真的很能瘦吗？

> 删除
2009-06-20 06:59:35 绿。 (最后一次期末考)

加油噢~~~等你的好消息！！

> 删除
2009-06-20 07:50:17 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

MC期间可以比平常吃多点，MC之后那周很容易瘦~~

恩绿我们一起加油!

> 删除
2009-06-20 09:09:22 狐狸 (Lost in PCR)

妞，你要开始发狠了，我快开始没劲头了

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2009-06-20 16:39:40 大大大M (差点冻死…＜等三月＞)

狐狸咋啦？

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2009-06-21 00:43:13 暴就拖出去打死

嗯好～！大家一起加油！！

红脸和狐狸姐姐你们要挺住～！

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