无机盐准备厦马（今晚是个好日子）

2009-05-22 00:49:39 来自: 无机盐(I won't let you fall apart.)

http://www.douban.com/group/topic/6577491/?start=100
http://www.douban.com/group/topic/6577491/?start=200
http://www.douban.com/group/topic/6577491/?start=300&post=ok#last

在地图上查了一下，绕世纪公园一周大约是5000米，今后以此为单位，记录下每次跑步的路程和感受，争取早日跑上马拉松。

090521 8：30pm 6km.
090523 4pm. 4.5km. 遭遇“一起跑”。
090524 8pm. 3km. 心情差，要控制。
090526 8pm. 5km. 教训：跑前不能喝清咖。
090528 8pm. 5km. 为什么跑步时有便意，跑完了就没了？
090530 8：35pm. 散步5km. 累。
090601 8：20pm. 4.5km. 成功来自彻底的自我管理和毅力。
090603 7：40pm. 6km. 舒畅。
090604 无故缺席。“跑跑就不同了”！
090605 9:30 pm. 5km。求内急解决方案。
090606 8：30am. 5km. 可贵的自知之明。
090607 9：00pm. 5km.(据说其实是4.9km）谦卑！拼命吧！
090609 9pm. 5km. 略有提高。
090611 9pm. 5km. 注意力集中在自己身上。
090615 9：30pm. 散步5km. 愉快的聊天。
090625 9pm. 5km. 大腿带动小腿。
090627 9pm. 10km. 求“胯部用力”详细方法。
090629 10pm. 5km. 唯一疲劳的是内脏！
090701 9pm. 10km. 不许小看女性！
090703 10pm. 5km. 我想努力点！
090705 9：30pm. 5km。痛
090709 8：30 pm. 4.5km 闷。
090712 9:00am. 无法计量晒。
090715 8：30pm. 10km。风吹着舒服。
090717 9pm. 5km 月黑风高，爽
090723 9pm. 10km kid of mother nature.
090727 8pm. 10km. 慢慢跑
090729 8pm. 5km. 底气不足，草草收场。
090731 9：30 pm. 5km. 快速跑一圈。
090803 9：30 pm. 5km. 意思一下。
090808 7am. 10km. 健康跑。
090813 8:30pm. 5km. 调整方向。
090906 7pm. 4km. 不会是脂肪肝吧？渴望天伦之乐。
090907 9pm. 5km 心旷神怡。
090908 9pm. 5km 龟速。
090912 7:40am. 10km. 群跑。
090919 7am. 4.5km 要重出江湖啊！
090922 8pm. 4km 不适。
090923 9pm. 5km 谢谢！
090926 6pm. 10km. 力量回归！
091005 8pm. 5km. 跑1圈
091006 7：30pm. 5.5km 人多。
091007 8pm. 5km 肚子冰凉。
091008 8pm. 10km. 2圈。
091009 6:40pm. 5km 腹式呼吸。
091013 9pm. 5km. 胖。
091018 7pm. 5km。jazz音乐会下的跑。
091019 9pm. 5km。准备半马
091025 7pm. 15km 。准备半马（1）
091026 9pm. 4km。轻松跑。
091031 7：30am. 3km 不一样的世纪公园。
091104 9pm. 5km 大冬天的。
091105 9pm. 5km 暴走！
091108 5pm. 4km 暂别江湖
091130 8pm. 5km 开开心心热身，认认真真备马。
091203 7：30pm. 20km 首个半马
091205 8am. 6km. 瘸你个头。

2009-05-22 13:26:32 苏无妄 (1735)

哈~世纪公园是著名跑点啊

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2009-05-22 14:13:17 緩緩 (以马内利)

一开始就想好随便跑跑，怎么高兴就用什么跑姿，结果呼吸出奇地自然，也没感觉累，本想绕一圈，结果跑多了，然后挥着双臂大踏步走回家去，开心。
=========
哈哈，好可爱啊
坚持！

> 删除
2009-05-22 23:07:23 无机盐 (I won't let you fall apart.)

苏无妄
2009-05-22 13:26:32 苏无妄 (没有土法炼钢，只有土法疗伤)

　　哈~世纪公园是著名跑点啊
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是啊，很多人跑

> 删除
2009-05-22 23:08:37 无机盐 (I won't let you fall apart.)

　2009-05-22 14:13:17 緩緩 (總是一個人緩緩的...)

哈哈，好可爱啊
　　坚持！
------------------------------

嗯！跑步很开心。

> 删除
2009-05-23 17:48:03 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090523
4：00 pm. 4.5km, 一开始感觉有点累，从花木路走到芳甸路踏上广场开始跑，前面一兄弟跑的很慢，速度也平均，就跟着他，大约相差30米。跑着跑着整个人开始放松，感觉很好。后来那兄弟在锦绣路的一座桥上停下。于是一个人继续跑，到花木路停下，走到正大门（不知是几号），看到“一起跑”组织，好多人在那作准备活动，还有一个穿裙子的姑娘在扯条幅哈哈。有冲动加入下，不过当时我红着个脸，顶着一头乱发，气喘吁吁的不禁有点害羞，就穿过马路回家去了。

> 删除
2009-05-23 20:05:50 緩緩 (以马内利)

恩，可以想象世纪公园那里今天清凉的感觉。人不多空气里有淡淡的草木清香。一个人跑或看别人跑都是享受啊。

我在交大也看到过一起跑的队员们，他们在哪里跑都会先拉个条幅。下次看到他们打招呼他们也一定很开心。
加油

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2009-05-24 23:56:47 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-05-23 20:05:50 緩緩 (總是一個人緩緩的...)

呵呵，哪儿都有他们的身影：）

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2009-05-25 00:00:57 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090524

8pm. 3km, 心情不是特好，想就散散步吧，走到芳甸路近锦绣路的时候觉得纵容自己不应该，就跑起来了，速度挺快。晚上看到很多散步的大叔大妈：）

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2009-05-26 21:33:18 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090526
8pm. 5.4km. 跑一圈。

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2009-05-26 21:53:46 无机盐 (I won't let you fall apart.)

今天跑前没吃晚饭，喝清咖一杯，临行如厕2次，结果路上还是想上厕所，严重影响快感。以后跑前再也不喝清咖了。

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2009-05-28 21:48:23 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090528
8pm. 5.4km.
今天跑得很慢，肚子有一点点不舒服。我觉得很奇怪，很多时候跑步的时候，都想上厕所（我偶尔便秘），但是跑完后又没这个意思了-_-！不知什么原因。求教高人！！！
今天下午去世纪公园玩，看到好多金发碧眼的洋妞，穿着短裤成群结队地跑，煞是壮观：）

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2009-05-30 23:10:17 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090530
8：35pm. 散步5.4km.
今天感觉很疲劳，跑了大约300m有点胸闷，不知天气原因还是别的。膝盖隐隐作痛。

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2009-05-31 22:15:34 chen

呃。。。
竟然在这个小组看到你的这个帖子。。。

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2009-06-01 23:02:02 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090601
8：20pm. 4.5km
跑到一半胃难受，停了会，早知道就不吃那个“芝士面包焗菠萝布丁”了，高热量还伤胃。饮食控制的不太好最近，导致运动质量不佳，要加强自制。成功来自彻底的自我管理和毅力。

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2009-06-03 23:20:34 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090603
7：40pm. 6km.
舒畅。
从今天起加量，以后每天跑。

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2009-06-04 10:41:58 萤火虫 (爱上跑步)

坚持，加油！

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2009-06-05 09:52:22 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-05-31 23:01:27 陈成

　　作为曾经练过田径的人。。。
　　我想说的是，跑跑就不同了。。。

2009-06-04 10:41:58 Levi (人生就是一场马拉松赛跑)

　　坚持，加油！

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谢谢鼓励。

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2009-06-05 10:02:23 无机盐 (I won't let you fall apart.)

很惭愧，昨天早上没跑。以下算是借口吧：
1.膝盖疼。（心理作用还是。。。。“跑跑就不同了”）
2.时间赶。（挤挤肯定是有的）
3.空气差。（貌似难以克服，不过古今中外那么多晨跑者，有问题的话肯定有好事者会记录下来的）
4.晚睡晚起型，早上没心情。（“跑跑就不同了”）
　　　　
综上，还是跑吧！
期待晚上和明天。

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2009-06-05 10:24:37 且歌且走 (2010，一起走吧)

自我检讨做得要赞一个

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2009-06-05 13:02:06 萤火虫 (爱上跑步)

哈哈，这个自我斗争很有意思。

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2009-06-05 18:19:57 chen

像你这种柔弱的小朋友每周跑3次差不多了

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2009-06-05 23:07:14 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090605
9:30 pm. 5.4km
下午下了雨，晚上空气很好，跑5.4km很舒服，本想多跑点，但是内急。。。哎，不知为啥跑步到一半老内急。。。烦啊。。。是不是跑前身体得处于干瘪状态啊？长时间不喝水？不知各位有无类似情况，还是我的肾脏或膀胱有问题？

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2009-06-05 23:13:02 且歌且走 (2010，一起走吧)

跑前半小时喝水，跑前把水排干，跑步出汗一般不会内急，跑1小时以上可能内急

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2009-06-07 00:55:32 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-05 23:13:02 且歌且走 (那一年)

　　跑前半小时喝水，跑前把水排干，跑步出汗一般不会内急，跑1小时以上可能内急
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谢谢这位兄弟。

> 删除
2009-06-07 01:12:49 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090606
8：30am. 5.4km.
晨跑比夜跑累，觉得自己的速度够可以了，结果一位兄弟以几乎小碎步的速度（在我看来几乎是原地跳动）跑到我前面去了。。。。才开始有点自知之明。。。回头率较高有点不舒服，还要注意防晒，时间安排也要稍微紧凑点，临行前别磨磨蹭蹭的，上班差点迟到。
还有，在跑步的时候，环卫工人在给树喷农药，吸了会毒。。。以后考虑晨跑的时候捏副口罩。

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2009-06-07 23:56:14 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090607
9：00pm.5.4km.(据说其实是4.9km）

今天跟着一位兄弟跑，改变了很多想法。

事实：那兄弟说首先咱先慢慢热身下，他在前我在后，结果我以平时冲刺的速度才勉强跟上他热身的速度（估计他还是故意放慢速度照顾我的）。他还没热完我就开始喘粗气，然后就不行了，搞得他开始屡屡回头看我还在不，我勉强跟上，并且有点咳嗽。到了中后期，我真想喊兄弟咱停下来吧。。。。还好憋着没喊出来，太丢人了。。。拼了老命跑完一圈，回去还在小区里兜了一圈，勉强恢复。

那兄弟告诉我：
1.部队里越野跑5km的达标成绩是25分钟左右（如果记得没错的话），而我们什么也没带，就跑了35分钟。
2.如果想跑马拉松，先试试绕着世纪公园走8圈吧。（要走一天-_-! )
3.真正长跑的都是瘦子。（嘿！我也要变瘦子）
4.他一般会在热身后加速跑。（今天后面速度惨不忍睹。兄弟，我对不起你。。。）

心得：
1.学会谦卑吧，在生活上工作上也是。我太容易自我感觉良好，所以一切平平。
2.先别练强度了，练速度。这是莫名其妙的决定，没有任何理论根据，但是非常强烈，好吧，先这么做,隔天跑5.4km,要注意速度。不跑的日子这段时间也要腾出来，看书一小时，暂定《公司理财》。
3.突破自己的前提是尝试下自己的极限，真正拼命过了才会印象深刻，别不痛不痒的在那喊。各方面都是这样。

> 删除
2009-06-08 00:04:08 且歌且走 (2010，一起走吧)

别一开始就和强人比，人练了多少年了才这水平的。跑得久了，慢慢就有进步，都在不经意之间。任何时候都和自己比就好

> 删除
2009-06-08 00:43:15 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-08 00:04:08 且歌且走 (那一年)
别一开始就和强人比，人练了多少年了才这水平的。跑得久了，慢慢就有进步，都在不经意之间。任何时候都和自己比就好
------------------------------
可是兄弟，顺其自然对于我这种各方面都资质平平的人来说挺可怕的，有个时间因素在那，我怕自己不冲一下，就苍老了，到时候没那个冲刺的条件了。。。

> 删除
2009-06-08 01:02:40 且歌且走 (2010，一起走吧)

汗，苍老了，这话夸张了，只要你认真坚持，3个月就有效果

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2009-06-09 09:14:14 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-08 01:02:40 且歌且走 (那一年)

实际上也没跟强人比，那兄弟还是很照顾我的速度，就是比平时快点，尚能承受，这种跑完起死回生的感觉很美妙。。。不是过分的拔苗助长，身体应该是有弹性适应的吧？

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2009-06-09 10:07:35 且歌且走 (2010，一起走吧)

说得也对，主动提高点强度，进步会快一些的

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2009-06-09 22:38:00 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090609
9pm. 5.4km.

今天小雨，空气清新。
热身速度比上次慢，中间比上次快，后段仍较慢。整体速度略有改进，感觉较前天好些。

> 删除
2009-06-10 10:32:59 緩緩 (以马内利)

哈，昨天因为下雨我偷懒了。坚持阿。
关于苍老，我今天郁闷。早晨一老头在我前面蹦蹦跳跳地跑，我怎么跑也超不过他。郁闷死啦。
所以，我的意思是，苍老不是问题啊

> 删除
2009-06-11 00:58:20 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-10 10:32:59 緩緩 (總是一個人緩緩的...)
早晨一老头在我前面蹦蹦跳跳地跑，我怎么跑也超不过他。

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哈哈，我希望自己以后也是个蹦蹦跳跳的老太，把小伙子们都比下去。。。

> 删除
2009-06-11 22:45:19 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090611
9pm.5.4km.
　　
又有略微进步。个人感觉跑时把注意力集中在自己身上比较好。

> 删除
2009-06-12 09:50:57 緩緩 (以马内利)

又跑啦，哈哈。

是啊，我也觉得要集中在自己的身上，体会自己的体力，呼吸和跑步的姿势。跑步的时候最讨厌的事情就是别人跟我说话，浪费能量。不知道想别的事情是不是也浪费能量呢。。。

> 删除
2009-06-12 12:52:01 84 (42195 LOVE)

每天早上在1号门附近等班车时，就很羡慕地目送每一个经过的跑步者，真想搬到附近，呵呵。
世纪公园附近哪里有适宜的居住小区？
p.s:世纪公园一圈是5km整才对吧？

> 删除
2009-06-13 00:48:29 无机盐 (I won't let you fall apart.)

緩緩
2009-06-12 09:50:57 緩緩 (總是一個人緩緩的...)

又跑啦，哈哈。
　　
是啊，我也觉得要集中在自己的身上，体会自己的体力，呼吸和跑步的姿势。跑步的时候最讨厌的事情就是别人跟我说话，浪费能量。不知道想别的事情是不是也浪费能量呢。。。
------------------------------------------

哈哈，握手握手~~想别的事情的时候，我猜身体应该自然到没感觉了，也挺好的呀。。。

> 删除
2009-06-13 00:50:06 无机盐 (I won't let you fall apart.)

runner84
2009-06-12 12:52:01 runner84

　　每天早上在1号门附近等班车时，就很羡慕地目送每一个经过的跑步者，真想搬到附近，呵呵。
　　世纪公园附近哪里有适宜的居住小区？
　　p.s:世纪公园一圈是5km整才对吧？
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感觉都挺好的，我从ddmap上量到的是5.4km，有个兄弟开车一圈说是4.9km。

> 删除
2009-06-13 22:47:32 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090603 加班，未跑。
左脚背肿，右膝盖肿，右小腿肿。

> 删除
2009-06-13 23:02:31 chen

今天不是090613么？

> 删除
2009-06-13 23:05:05 coldgod (说着你听不懂的话)

跑着跑着.....突然内急上来了....同感

> 删除
2009-06-14 00:27:35 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-13 23:02:31 陈成
　　
　　　　今天不是090613么？
　　
　　-------------------------------------------
　　失业后给你推荐个工作：图书校对。经过我长时间的观察，这工作绝对适合您啊，哈哈哈哈。

> 删除
2009-06-14 00:38:08 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-13 23:05:05 coldgod (说着你听不懂的话)
　　
　　　　跑着跑着.....突然内急上来了....同感
　　
　　--------------------------------------------
　　现在跑前2小时除了口香糖我啥也不吃。

> 删除
2009-06-14 17:37:00 緩緩 (以马内利)

左脚背肿，右膝盖肿，右小腿肿。
===============
这么严重，楼主都作了些什么让自己的身体如此多灾多难

> 删除
2009-06-15 00:58:08 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-14 17:37:00 緩緩 (總是一個人緩緩的...)
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最近速度稍微快了点，可能还有生理周期的原因吧，今天感觉右小腿硬的像石头，右膝盖滚圆滚圆的，左脚背几乎比熊爪肥厚，穿拖鞋上班了只能，哈哈

> 删除
2009-06-15 11:16:48 緩緩 (以马内利)

可怜的。。。
我的左腿也可怜，一直圈跑，跑弯道的时候左腿受力太重，明显不行了。改天找个人少的时候反着跑

> 删除
2009-06-15 23:11:33 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090615
9：30pm. 散步5.4km.

右膝盖还是疼的踩不下去，走走也挺好。听大叔讲科技和工作，哈。

> 删除
2009-06-15 23:21:37 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-15 11:16:48 緩緩 (總是一個人緩緩的...)

　　可怜的。。。
　　我的左腿也可怜，一直圈跑，跑弯道的时候左腿受力太重，明显不行了。改天找个人少的时候反着跑
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我也觉得自己2腿受力不均，右膝盖很疼，准备先不跑了，改成散步。

> 删除
2009-06-17 12:28:54 緩緩 (以马内利)

真的不跑了？腿还没好？

> 删除
2009-06-17 15:21:40 无机盐 (I won't let you fall apart.)

緩緩
2009-06-17 12:28:54 緩緩 (總是一個人緩緩的...)

　　真的不跑了？腿还没好？
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腿还没好，不过我马上就会回来跑的~

> 删除
2009-06-17 16:15:09 且歌且走 (2010，一起走吧)

休息，休息一会儿

> 删除
2009-06-26 02:56:20 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090625
9pm. 5.4km
　　
前阵子参加了毕业典礼，退了寝室，回了趟家，加了些班，膝盖受了点伤，今天一看记录，居然10天没跑！时间他老人家真是低调的跑步高手！！回家时父母太宠，不但做了大量让我无法拒绝也不想拒绝并且在外魂牵梦绕的饭菜，也让我觉得自己一个人在外是多么可怜啊，我把这种可耻麻木的自怜情绪带到上海，开始了毫无节制的养膘和偷懒生活，造就了那鼓鼓的身躯和空空的脑袋，激起了我对自己有如对某zf一样的仇恨及鄙视。
　　
今天重回世纪公园开跑。试了下午看来的跑步姿势（http://www.douban.com/group/topic/7070275/），总结下要点：
1.头挺直，眼平视前方。
2.脊柱伸展开（体会下自己越来越高的感觉），躯干挺直，微前倾。
3.肩尽量保持相对静止。手臂主动沿跑步的方向（前后）摆动，不要和身体交叉，保持小手臂在臀部之上，手松松地握拳。
4.当脚离地时，要将后跟往上甩，跑的越快，甩得越高，快跑时至臀部，一般速度时至膝盖，这样使得大腿肌肉紧张，为了缓解紧张只好向前迈，带动小腿也向前迈。千万不要用小腿主动发力向前，会用错肌肉的。
5.保持“前脚掌-中脚掌-脚后跟”的落地顺序，用外侧脚掌着地，速度越快脚掌越外，脚掌着地后，脚后跟向下，整个脚接触地面一瞬后马上抬脚后跟，整个一内旋动作。慢跑时也可以用脚后跟先着地。
6.快跑时姿势基本相似，只需手臂摆的再勤快有力点，脚后跟和大腿抬得再高点，步子再大点。
觉得感受最深的就是抬高脚后跟，用大腿带动小腿这一点，比以前用小腿主动向前轻松多了。到了最后，我还跟上了大叔冲刺的速度，也冲刺了一回，同时到达终点，哈哈。

> 删除
2009-06-26 10:02:18 緩緩 (以马内利)

终于重新开始跑了。。。加油

> 删除
2009-06-26 14:49:54 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

胯部用力

> 删除
2009-06-27 11:59:59 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-26 14:49:54 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

　　胯部用力

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能否详细讲解下？

> 删除
2009-06-27 12:00:48 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-26 10:02:18 緩緩 (我愛龐克!!!)

　　终于重新开始跑了。。。加油
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耶！美好的生活又开始了！

> 删除
2009-06-27 23:22:33 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090627
9pm. 10.8km.

今天报了耐克10公里跑，晚上就开始试着跑10km。绕世纪公园2周，第一周速度较慢，第二周开始加速，加速到一半不行了，姿势开始扭曲。。。话说我怎么也体会不到老k说的“胯部用力”的那种意境，麻烦知情人详细给解释下吧。。。跑到最后2km豁然开朗，又开始加速，顺利跑完全程。

第一次看着自己的T恤后背全湿了，连脖子上也都是汗，对于我这种不太出汗的人来说非常惊喜。跑完后回到小区站了会马路牙子（花坛的水泥圈代替），回家后练了下缓缓姐姐的靠墙大法，做了点拉伸运动，大叔建议我回家喝点果汁什么的，我觉得太晚了就作罢了。应该不会有失水的问题吧？总体来说今天对自己挺满意，准备接下去在速度上再突破下。

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2009-06-29 10:43:15 緩緩 (以马内利)

哇。。。增加得好迅猛阿。。。10.8。。。仰视！

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2009-06-29 13:41:31 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

盐好认真：）
赞一个！
胯部用力其实也是种感觉
前面说的跑步姿势要点都对！
除此之外腰腹也要保持一定的紧张度！
如果太注重大腿发力重心会偏高长距离会很累！难以坚持
以腰腹，臀为发力的中心
这样的迈出去的步子大而有弹性！
我也是听人说的自己也在琢磨...

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2009-06-30 06:59:09 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-29 10:43:15 緩緩 (我愛龐克!!!)

　　哇。。。增加得好迅猛阿。。。10.8。。。仰视！

---------------------------------------------------------

哈哈，如果速度上放缓点，吃力程度也没增大多少。。。

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2009-06-30 07:03:39 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-29 13:41:31 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

　　盐好认真：）
　　赞一个！
　　胯部用力其实也是种感觉
　　前面说的跑步姿势要点都对！
　　除此之外腰腹也要保持一定的紧张度！
　　如果太注重大腿发力重心会偏高长距离会很累！难以坚持
　　以腰腹，臀为发力的中心
　　这样的迈出去的步子大而有弹性！
　　我也是听人说的自己也在琢磨...
　　--------------------------------------------------------------

多谢老k，我感觉跑步时唯一不受控制，容易疲惫而没有办法的就是体腔内，尤其是腹部这块。。。其他都好解决哎。继续琢磨琢磨。。。

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2009-06-30 07:05:23 无机盐 (I won't let you fall apart.)

昨晚断网，今日补贴：

090629
10pm. 5.4km
今天大叔有事，到10点才开跑。天气闷热，时间也挺晚了，跑了5.4km各自回家，事实证明我们的决策是英明的，我到家门口的时候天开始下雨。。。跑完的成果是T恤湿了一小块，自从上次摸着全湿的T恤心花怒放后，开始神经质地在乎起T恤的湿度来，呃。。。今天跑那么点T恤还是湿了，感到很欣慰。

一直打算着搞双asics 2130的，今天跑到置地广场那小伙找了半天说没了，然后拿出k14和gel1130说这俩有我的尺码，k14打完折还要7百多，脑袋里迅速盘算了下财务状况，想想还是以后再说，先入双1130吧，菜鸟穿菜鸟鞋嘛，5.5折，又费了些口舌400元搞定，估计特卖会上还要便宜很多吧，可惜错过了，也认了。。。穿上后避震效果挺好。我那双4年前买来上体育课的200元的特步终于可以光荣退休了，这老兄在大学里没什么用武之地，最近这些日子才特勤快地驮着我颠上颠下的，因为先天不足让主人受了几次伤，我还是挺感激它的，老实巴交勤勤恳恳陪我那么久，歇着吧以后。

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2009-06-30 08:37:22 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

楼主换了ASICS后，跑起来还有“飞一般的感觉”么？
　　呵呵。
　　起来的可真早。。

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2009-06-30 09:12:04 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

400块
真不便宜啊
年底还会有特卖的
等等吧...

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2009-06-30 09:23:14 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

我感觉跑步时唯一不受控制，容易疲惫而没有办法的就是体腔内，尤其是腹部这块。。。
恩跑完后
做卷腹
3组每组力竭
练完后腹部像烧起来一样

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2009-06-30 10:14:38 緩緩 (以马内利)

置地的那兩個小帥哥售貨員....怎麼也不明白他們怎麼可以400塊賣給你呢?

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2009-06-30 11:44:36 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-30 10:14:38 緩緩 (我愛龐克!!!) 　　置地的那兩個小帥哥售貨員....怎麼也不明白他們怎麼可以400塊賣給你呢?

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啊。。。？？

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2009-06-30 18:56:59 chen

2009-06-26 02:56:20 无机盐　　090625
　　9pm. 5.4km
　　　　
　　前阵子参加了毕业典礼，退了寝室，回了趟家，加了些班，膝盖受了点伤，今天一看记录，居然10天没跑！时间他老人家真是低调的跑步高手！！回家时父母太宠，不但做了大量让我无法拒绝也不想拒绝并且在外魂牵梦绕的饭菜，也让我觉得自己一个人在外是多么可怜啊，我把这种可耻麻木的自怜情绪带到上海，开始了毫无节制的养膘和偷懒生活，造就了那鼓鼓的身躯和空空的脑袋，激起了我对自己有如对某zf一样的仇恨及鄙视。
=========

写的太顺溜了，加副竹板都可以唱快板去了

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2009-07-01 00:55:55 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-30 08:37:22 GOIN_DOWN

　　楼主换了ASICS后，跑起来还有“飞一般的感觉”么？
　　　　呵呵。
　　　　起来的可真早。。
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没了，完全是一顿一顿的，弹簧一样，哈哈。。。。。。。

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2009-07-01 00:57:42 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-30 09:23:14 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

　　我感觉跑步时唯一不受控制，容易疲惫而没有办法的就是体腔内，尤其是腹部这块。。。
　　恩跑完后
　　做卷腹
　　3组每组力竭
　　练完后腹部像烧起来一样
-----------------------------------------------------------------

啊，正好练练，争取把腹部练得比胸小些。。。

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2009-07-01 01:05:50 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-06-30 18:56:59 陈成 (不要加我朋友除非把我弄得认识你)
　写的太顺溜了，加副竹板都可以唱快板去了
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我小学语文课代表！！

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2009-07-02 00:15:41 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090701
9pm. 10.8km

热，穿的短袖T恤，跑没多久就想要裸奔。。。我忍！！！
第一圈的时候怕后面体力不支，跑的过慢，结果证明是多虑了，还可以快点的。
第二圈的时候看到前面有个胖胖的兄弟在那挣扎着跑，旁边还有一个人骑着车陪他，我很邪恶地故作轻松状超过了他，并且甩开一段距离，结果他居然追上来了，一直保持在我后面，我加快了速度，他也加快速度。。。我女权主义劲头上来了，一直对那些小看女性的男人耿耿于怀来着，顿时觉得浑身是劲，撒开了跑起来，没过多久那家伙喘着粗气停下来了。。。我再次恢复常速，并且瞬时感到很疲劳，匀速跑完全程。

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2009-07-02 00:45:39 且歌且走 (2010，一起走吧)

胖兄弟被你折磨惨了

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2009-07-02 01:06:30 小唐|局外人 (私の心は夏模様)

唉，我啥时候才能上万米阿……

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2009-07-02 12:41:36 chen

第二圈的时候看到前面有个胖胖的兄弟在那挣扎着跑，旁边还有一个人骑着车陪他，我很邪恶地故作轻松状超过了他，并且甩开一段距离，结果他居然追上来了，一直保持在我后面，我加快了速度，他也加快速度。。。
=======
估计当时的情景是这样的：
骑车人：“妈的，你看，妞都比你跑的快，你好去死了”
胖子：“。。。。。。”（心理斗争一番，开始加速，并完成第一次超越）
骑车人：“好样的，纯爷们”
胖子：“。。。。。+呼哧呼哧”
（无机盐加速后超越了胖子）
骑车人：“妈的，那妞又来劲了，来再纯一个”
胖子：“妈的你自己从自行车上下来你纯一个我看看”

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2009-07-04 00:28:23 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090703
10pm. 5.4km.

晚上快速跑，累得半死。
速度始终是我的弱项，我偏向选择自己最舒服的速度，毫无感觉地向前，这样几乎可以永远跑下去。。。可一旦让我稍微努力点，克服下那种不舒服的状态，就会变得绝望，想停下来。

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2009-07-04 01:37:08 busydying (見鬼！弄不回去簡體輸入了)

慢點跑也不錯啊，不會受傷，也不會感到不舒服

繼續加油！

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2009-07-05 23:00:40 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090705
9：30pm. 5km.

膝盖隐隐作痛。右边肚子疼。

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2009-07-06 22:51:45 chen

肚子疼是因为那啥来了吧
对了，咨询一下女同胞们，那啥来了的时候是不是很长时间都不能跑了？

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2009-07-07 01:45:49 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-07-06 22:51:45 陈成 (不要加我朋友除非把我弄得认识你)

肚子疼是因为那啥来了吧
对了，咨询一下女同胞们，那啥来了的时候是不是很长时间都不能跑了？
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作为一个女同胞，我想说的是

想跑就跑，不想跑拉倒。

But

基于某些男同胞”跑跑就不同了“的信仰，我想，不管发生什么情况，跑起来的话，一切都就会好了吧。so, 请无视于but以上的内容。让你的姑娘跑起来吧！！

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2009-07-07 01:50:57 无机盐 (I won't let you fall apart.)

此处补上免责条款。

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2009-07-07 10:06:41 緩緩 (以马内利)

盐同学，你睡得太晚了。。。我只有昨天坚持到了1点。平时都是11点。。。

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2009-07-07 19:28:22 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-07-07 10:06:41 緩緩 (我愛龐克!!!)

盐同学，你睡得太晚了。。。我只有昨天坚持到了1点。平时都是11点。。。
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呃，好像是太晚了点。。。白天没精神，靠咖啡撑着，皮肤也不好，内分泌失调。想让自己早点睡吧，又觉得浪费时间，还有好多事情想做。。。真是纠结。

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2009-07-13 16:58:40 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

看看能回帖吗

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2009-07-13 17:07:42 mongoland

耶，能唉

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2009-07-15 01:14:00 无机盐 (I won't let you fall apart.)

耶！！回来了！！

继续纪录跑步生活：

090709
8：30 pm. 4.5km
热，世纪公园修路。跑到修路的那地方就没心情跑了，闷闷地走回去。

090712
9:00am. 无法计量
是去世纪公园里面参加的nike预备跑练习。跑着去的，太阳大，几十号人在那浩浩荡荡的，感觉跑跑停停的，间歇太多，练到一半我就回去准备回公司上班了，不知后来怎么样。教练和跑友都很赞。教练说女性跑步最好不要穿文胸。回来发现身上黑白对比十分明显。

090715
8：30pm. 10km。
跑得很慢，风蛮大的，吹上去很舒服。

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2009-07-15 10:49:27 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

nike是个show
咱组织个豆瓣训练营吧：）

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2009-07-15 10:55:11 钝刀 (drift apart)

上海不是有个黑子训练营嘛，貌似挺牛的。

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2009-07-15 10:57:06 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

自由马的
估计不适合这里的风格哦...

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2009-07-15 16:15:38 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-07-15 02:22:35 aug (不再有那樣的人)
教练那是胡扯。或者他见过的都是没胸得女跑友（王军霞那种确实不用穿）
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以后一个人跑的时候我就不穿内衣裤了，穿着难受。

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2009-07-15 16:17:01 无机盐 (I won't let you fall apart.)

2009-07-15 10:57:06 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

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老k,有“一起跑”的。

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2009-07-18 00:53:01 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090717
9pm. 5km

月黑风高，爽

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2009-07-23 23:58:51 无机盐 (I won't let you fall apart.)

090723
9Pm.10km.

今天晚上雷电交加，我在大树底下跑步-_-!!

跑了一圈后，开始下雨啦，衣服裤子全部湿掉，管不了那么多了，跑吧跑吧，在大地上奔跑，享受天造的甘露。。。。想象着自己唯一的身份 ——kid of mother nature。

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2009-07-24 10:43:33 緩緩 (以马内利)

大雷还跑，危险的！

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2009-07-24 11:25:20 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

难道NaCl童鞋带了避雷针？？

化学真是全退给老师了，氯化钠的化学式还要查百度才知道。

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2009-07-24 13:17:24 老K (我的奋斗：胸围比腰围大30cm！！)

大雨里跑
通常是电影场景唉

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2009-07-25 01:11:47 无机盐 (I won't let you fall apart.)

多谢大家关心。

当时笃定着呢，一定没事的。。。好多高个子在跑。。雷劈下来。。。不应该是。。。先劈到他们么。。。。hiahiahia

那时天人合一的感觉强烈极了。

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2009-07-26 03:23:09 xyt

我上次刚到体育场，一看闪电，就吓的的P滚N流滚回家了。。
今天跑着4圈，发现天空忽然闪了一下，我以为闪电，很不情愿的打算往家跑，还后来再没闪。体育场最危险啦，空旷。在马路边上没事儿，有高的建筑挡住。

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2009-07-26 07:54:37 GOIN_DOWN (文武弓长弓也)

hoho,
想起了《森林好小子》里的洛基：“我是云，雷电是我的朋友......”
然后咔嚓.....

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