5个简单的方法，带给你平静的心情

2009-05-21 23:20:22 来自: 反游猫鱼(岁月长，衣衫薄)

当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。

讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。

他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。

正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。

所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。

1.将最艰巨的任务放在早晨。

人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。

2.放开你不能控制的事情

你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？

有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！

没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。

将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3.不必担心别人的想法

我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。

不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢

4.列出3件你喜爱的事情

我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。

仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。

在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。

5 走向窗前望向窗外，深呼吸。

我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。

这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。

2009-05-23 10:31:34 |我不小了° (修身养性…)

记住了~

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2009-05-25 00:34:26 coooole (？)

我现在感觉好多了。

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2009-09-19 01:27:16 小懒 (我只是某懒的影子)

很好的文章顶上去

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2009-09-19 14:49:08 Princess_Diane (下雪啦…………)

顶

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2009-09-19 14:50:46 KK

还是会忍不住担心别人的想法

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2009-09-19 14:52:01 LoveYu (和你一起数星星…)

马克

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2009-09-19 15:06:13 Cake (make life a piece of cake!)

2009-09-19 14:50:46 手撕指甲 (RP烂啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊) 还是会忍不住担心别人的想法
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+1

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2009-09-19 15:10:29 karen (happy birthday tomorrow~)

唉，，我总是想不开

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2009-10-21 00:15:55 Channel A I (分享疲憊靈魂里的高貴夢想)

簡單實用

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2009-10-21 01:07:32 zeizei

like～～

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2009-10-21 03:38:24 斯比瑞特 (一个人的午夜场)

其实做到很难！

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2009-10-21 09:39:38 小蜗

学习实践再学习

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2009-10-21 15:16:33 Ashley (生命在于折腾)

已阅

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2009-10-21 17:19:27 波斯脚 (娇媚的凶悍)

心静自然安

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2009-10-21 17:46:47 七七小陌 (生活如此美好。)

学习。

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2009-10-21 23:21:53 我是你大爷 (真顺口)

mark

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2009-10-22 17:47:26 墨好白

很有效~还能督促自己实现梦想~

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2009-10-29 23:19:10 点♀点

静心。。。

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2009-10-29 23:28:19 soybean (成熟的人，不问过去)

很好

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2009-10-29 23:28:56 海盗船长 (going home)

比较在意别人的想法，努力改正

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2009-10-30 06:59:45 Ms. Bean (节日快乐:])

刚做完深呼吸
谢谢

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2009-10-30 12:44:41 飛翔 (不能在一起，但不代表不爱……)

顶~

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2009-10-30 19:50:53 小芸 (渴望冬眠)

推荐！！！

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