【战拖骑士团】天燕班YanQin10.24 打卡
来自: 山水相逢
早卡:
晚卡:
每日流程 【起床后】 [X]早安: 7 点 0 分与床体分离成功并按掉闹钟(可参考纪元“无痛起床术”) [X]分发:“处理”收集箱内各项,并“组织”所有的行动 [X]秒杀:两分钟内能完成的任务,立刻完成 [X]冻结:激活当天推进的“项目”,冻结当天暂缓的“项目” [X]扣除:扣除交通、用餐、午睡等时间后,今日可用 8 小时 30 分钟 [X]审查:审查“今日待办”,清理不必要条目,清理后共计 4 小时 0 分钟 [X]补充:按优先级挑选“下一步行动”加入“今日待办”, 补充后共计 4 小时 0 分钟 (剑盾模式:1/2:4h15) [X]重排:设置“今日待办”各项的当日优先级 【睡觉前】 [X]交任务:列举所有的今日进展(参考塞利格曼“三件好事法”) [X]修装备:列举未完成任务及原因。如鉴定出真性拖延,提供对策 (参考高地清风“真性拖延”定义、格尔维茨“执行意图”理论) [ ]安抚:设置所有未完成行动的全局优先级,并“处理” [X]晚安:确定合理起床时间,并设定闹钟: 8 点 0 分 规范程度(以上按标准完成并打钩的项数*10。满分为120):110 战斗技能 【仪式类】 [ ]战鼓:聆听鼓点明显、节奏感强的音乐,然后关闭,开始任务。 [ ]激活:洗脸,快速步行5-15分钟,然后回来,开始任务。 【攻击类】 [ ]耀斑:如果有硬壳型任务,就使用耀斑突破法。 [ ]心流:如果有独奏型任务,就使用番茄工作法。 [ ]奔逃:如果有膨胀型任务,就使用炸弹工作法。 【防御类】 [ ]闪避:如有容易导致分心的设备(如iPad),放置在不易取用的地方。 [ ]无敌:如果有“电脑离线”情境的任务,就在执行时关闭网络。 [X]驱散:保持工作空间简洁有序,如果有干扰物,就在第一时间内清场。 [ ]沉默:如果有噪声源,就将其移除,或使用防噪声设备(如耳塞)。 【恢复类】 [ ]包扎:以明显能让心情愉悦的轻音乐或外语歌曲伴奏。 [X]重生:午睡或小睡5-40分钟。 【团队类】 [ ]召唤:将困难或不适合自己的任务授权出去。 [ ]放逐:得体而坚决地拒绝不合理任务。 [ ]光环:与队友集中办公或视频自习,获得相互监督的氛围。 技术含量(以上技能今天用到的打钩,项数*10。无满分):20 今日进展 * 填写统计表=25; * 编写通讯稿并发送=1h10; * 读两个热点问题并做笔记=30; * 阅读=1h20; * 购买水壶、拖鞋、手套=45.总计:4h10 未完成事项、原因及真性拖延对策 * 事项:无 * 其他心得1:昨天完成了两个紧急任务,如释重负,今天有些松懈,启用了剑盾模式,安排任务较少且都较容易完成。明天整理宿舍和最近的笔记,做好下周的规划。还有一周就要结束打卡了,心中非常不舍,一定要珍惜。老师太忙了,都不能常来,看不到点评好失落呀。读了一点儿其他同学的打卡记录,感觉自己跟小伙伴们差距很大,得加把劲儿,珍惜下一周,尽可能争取达到战拖成功的几项标准。 * 其他心得2:看了舒明月的战拖心得,有很多地方深有同感,尤其是对锻炼身体的感触。身体不好,时常头疼脑热的,打不起精神来,何来“战”拖?下一步试着战拖与健身并行,加油↖(^ω^)↗! * 其他心得3:开始学会察觉自己想拖延的情绪,当冒出“等一下再做吧”这种想法的时候,能察觉到,然后问问自己,这件事情现在可以做吗,如果可以做就不要拖延,用这种方法解决了在一些小事情上的拖延。 今日自评(对今日表现的自我评价,满分为100):80 颂歌:哪里有十全十美的选择,得此需失彼,最重要的是知道自己要什么。 真正的谦逊,真正的尊重他人,真正的爱自己,真正的爱他人,真正的,学会珍惜。 头衔:[ ]新人 [X]侍童(1周后) [ ]侍从(2周后) [ ]骑士(3周+答辩) 签名:YanQin