网上那个中医美女的帖子，我做了简化

2009-03-05 10:35:07 来自: hey小傻妞儿*(契机，给我一个契机)

鼻子变美

一、每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁，从眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头，每天都要坚持捏。因为鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头不一样，所以它可以改变微小的形状，特别是两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力的扭起那块骨头。
二、一定要把后腰部位扁平的肌肉揉推松，然后再捏成立体的圆柱形状。这决定了一个非常美丽并且跟整形效果一模一样的鼻头！简单说，就是用大拇指和食指放在后腰位置，尽力的捏，横向捏就OK。安英老师说这个动作是类似和面的动作，这块肉对我们的鼻子形状来说非常非常重要。
三、后背腰椎两侧的肌肉，也要捏成圆柱形



头发变美

一、 开始洗头发之前，要用梳子刷一下头发。洗发水第一遍用少一点，使用两遍洗发水是正确的。护发素不要时间太长，一定要冲非常干净。
二、 一定要使用吹风机！“只有57度恒温的吹风机才是不伤头发的”。吹头发时把鸭扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹，用手指做梳子，不停的晃动吹风，以减轻局部热量，最后快干时改成冷风以定型。
三、 每天都要做的一个工作是，一定要每天按摩头皮，刺激头部的血液循环。



消除法令纹&眼袋

一、 法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置。涂一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推，一定要向上，不要向下这一步骤。推10次或者更多之后，从鼻翼两手指拉到耳朵位置。原理就是，法令纹里面囤积了毒素，推到鼻翼两侧之后，再推到耳朵边，最后点按耳朵边的穴位，刺激排毒。法令纹会慢慢变浅直至消失。你为了方便，可以每天早晚涂面霜的时候这样做，效果也是一样的。
二、 对待眼袋最好的东西是橄榄油！每天晚上脸上的东西全部涂完之后，在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油接着睡觉，慢慢眼袋就会消下去了。



祛除黑眼圈

一、 女人非常需要一个温暖的身体氛围，不升高基础体温，黑眼圈永远都淡不了。
二、 三餐要规律。
三、 不能熬夜
四、 眼霜和眼膜是一定要的！！无名指沾取眼霜，轻轻的敷在下眼皮上，然后用无名指点压， 200下。每天都要敷眼膜，可以用一块真丝小手帕，冷水，热水，交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷，水煮蛋也非常有效。
五、 YOGA中扭到腰部的动作，对于非体质性黑眼圈简直有着神效，左侧腰，右侧腰，后腰全部都要极力的活动到，效果很明显的。
六、 保持心情轻松，不烦躁不紧张不郁闷。



治肾虚好方法：
乌黑色的黑眼圈暗示了一个肾虚的体质，非常好调理。每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平的来回搓，一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效，如果你月经时会腰痛，腿酸的话，都可以用这个方法来缓解。一直要搓到两侧肾区都感觉到热为止。坚持一阵子之后肾虚就会好转。
安静的坐在板凳上，放松，关注自己的呼吸，把意念关注在你的内心，心里什么有不要想，至少要坐15分钟，如果半个小时最好。这样就可以填补肾精，也非常非常有效。


注：健康三餐
早饭一定要早一点，要丰盛，最好能把一天中60%的热量都在上午吃了。像燕麦片，豆浆，银耳百合红枣羹，黑芝麻核桃阿胶，薏仁粉是最好的早饭。
中午吃不油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃的，防治面部下垂。
水果也是每天必须环节，一定要吃水果，像苹果使皮肤紧致，并且便秘一定会好转。
晚上再饿也就少喝点稀饭吧，吃太多，眼袋是永远也消不下去的。



排毒
全身排毒。就是每天喝的水里都要加柠檬和蜂蜜，肝脏喜欢酸味，所以酸酸的柠檬能够刺激到肝脏，使得它重新焕发活力，加速排毒以及血液的清洗。大量补充VC和维生素却不伤身，还兼有美白润燥功能。
早饭吃燕麦片，每晚临睡前吃个苹果，经常吃香蕉，心情要舒畅，坚持揉小腹，便秘会改善很多。




对付出油严重
肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上。调理肝脏，每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。
出油的皮肤可以用盐按摩脸，因为质地都比较粗糙和硬，不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔特别的小。
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，洗脸最好用冷热水交替洗。同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。




手和脚的保养
最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油+美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉。
　　 如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，手指慢慢的就会粗细均匀了。
　　 脚底的死皮是一定要磨的。开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油+美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。　　
　　 有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油+美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
　　



　　 妇科
贫血&血虚的话多买甘蔗汁喝吧！又好喝又补血，是水果中的补血冠军！
所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。
泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
多做脚底按摩，用我搓脚板的另外一头。饭后一小时再开始，按摩之前先排尿，然后就使劲的脚底，脚后跟，脚面到处都按，哪里疼得厉害，就拼命按哪里。




美白
美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。




胸部&臀部
何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满。
如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。




小腿&大臂
每天晚上在脚盆里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加凉水，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。
关于粗壮的大手臂，建议是做瑜珈，手臂充满力量却很纤细。腰腹都是一样，坚持锻炼它们，并且杜绝一切垃圾食品和零食，它们才会美。




站姿坐姿
站立和坐着的姿势很重要，先用力耸肩，双肩向后画半圆放下，小腹收起来，臀部夹紧，站好后，微笑放松，这个姿势是你要一直保持的。最好抿嘴微笑，低调，话不要多，那就完美了




口臭
茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
　　 中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。




气虚
肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
　　 气虚脸颊就下垂，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精！多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。　　
　　 大米也是补气的，每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
　　 好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。




超过35岁的女人
“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。
面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。第一要按摩。第二要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜。第三要补气。多吃米饭早睡觉，一定要补血。
脸色发黄，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩。
所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。




补肺
肺是你美丽的关键。“肺主皮毛”，肺的好坏直接决定皮肤的细嫩与否，头发有没有光泽，指甲亮不亮，肺对于爱美的我们来说太重要了。
　　 　秋天是补养肺的最好季节，秋天本来就是补阴的季节。每天早晚各一碗银耳百合雪梨汤，加不加冰糖看您的身材决定。早晚各五粒杏仁，多晒太阳，少受寒，时刻都把自己保持在比较温暖的环境中。




补血&补气
补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜，香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。山药。每天保证两碗米饭之外，每天必定吃的还有蜂蜜和红枣，土豆和烤地瓜也是我的家常便饭，去饭店也必定要吃南瓜百合这道菜，荤菜方面特别多吃鱼。
蜂蜜能够填补中气，润肺，补脾脏和养胃。
鱼类都能够补养脾胃，补元气，使身体强壮，建议荤菜中一定要首选鱼。
几乎每天都喝大枣茶，红枣堪称脾脏的宝贝，就是专门为了脾脏而诞生的。所以吃红枣能够使人脸色好看，白里透红
　　 补血就一定要吃阿胶啊，没理由！冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，建议只加核桃。最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。



一定要常吃！
银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。富含胶质，胶质对女人很重要！！！
黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍。　　
　 黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。　　
　　 黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！




阴虚&阳虚
阳气是人的生命之泉，耗损阳气不是一件好事情，阴虚不善保养，就会转化成阳虚，人的能量就这样被耗尽。
感冒不能吃药，要吃银耳百合雪梨汤，猛喝，再坚持吃杏仁，多穿衣服，一定要时刻保暖，再难受也要扛着，使劲休息，多多的睡觉，多多的喝汤，身体越热越好，多晒太阳。感冒会反复发作，都用这个方法。
补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，多吃吃薏仁没坏处。
阳虚必须摄入大量肉类，牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。
冬天一定要多吃羊肉，羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。
核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
韭菜和韭菜子都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体，补肝肾不足，有补肾暖腰的功效。
晒干的生姜能够唤回身体里的阳气，有疏通经脉，温暖肺和化痰的功效。干姜通心助阳，具有回阳之功。



脾脏
脾脏统领血液，是我们美丽的根本。如果脸色发黄，一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。
还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
核桃，莲子。脾脏壮实，我们的脸蛋才会白里透红，年轻有光泽。

有以下生活习惯者不会变美：不吃早餐者、爱吃生冷者，爱吃油炸，煎烤，奶油，甜品，油腻，宵夜者易变老，思虑过度者。





补钙
过了25岁之后，钙质是只出不进。海带，紫菜，杜仲，牛膝这些天然的食物和中药，能够补充人体的钙。如果怀孕了，可以补充钙片。




减胃肉
从上向下用手掌的根部，向下按摩胃部这个地方，而身体正中间的这条线，是我们的任脉，主阴，对我们女人来说非常非常重要。
　　 所以要想减去胃肉，按摩任脉非常重要，它就是身体正面，中间这上下的一条线，咽喉，两乳中间，肚脐上下，都是。胃肉附近的任脉要点按，使劲，越用劲越好。当时按摩完，你会感觉胃肉掉到小腹上去了，第二天，胃肉消失，小腹也并没有变大。




保护乳房
只要气顺了，乳房就会越来越丰满。所以酒酿就是这个道理，补气通气，因而能够丰乳。
陈皮是养生保健的食品，能够调理中焦，强健脾胃，理气顺气，温热祛寒，祛除身体里的湿气。胃不舒服，腹涨，恶心，消化不良，咳嗽痰多，胸闷都可以泡陈皮水喝。
玫瑰性温，常喝脾气会越来越好，脸色和嘴唇也能自然红润。茉莉花效果和玫瑰相似。只要气通顺了，乳房不但能健健康康，而且会越来越丰满。




肝脏
直接按摩肝脏所在的位置，一定能感觉得到心情的舒畅，通过肝脏泻火按摩，乳房也会健健康康的。适当的发小火流眼泪也是泻火的好方法。
人在极度气愤的身体状态下，泪水中的毒素，以及身体里应激反应分泌出的毒素能够立刻把一只健康的老鼠毒死。
气顺和血液是肝脏正常工作的保障。性格急躁，精神抑郁，修养不高，女强人，血虚的人等都是肝脏高危人群。
管住嘴巴不乱吃东西，管住情绪不乱发火，然后按摩肝脏区域，或者按摩两肋，或者按摩胆经，肝经，按摩太冲穴位，在脚背上，大拇指和二拇指中间凹陷的地方，都能够保养肝脏。
化痰祛湿的食物最好的就是大家都知道的，茯苓粉，薏仁粉是祛湿的，如果感觉有痰，可以加柠檬。云南生产的茯苓最好，利水祛湿，健脾养胃，宁心安神。茯苓性质平和，不会动气，是利水祛湿的佳品。但吃茯苓粉的时候不能吃醋。用牛奶或滚开水将茯苓粉冲化、调匀，每天早晨起床后吃上一盅(净含量约20克)，其滋补效力最好，如果将茯苓与牛奶搭配食用，可以增强彼此的食疗功效。


近视眼的治疗，一般推荐三种茶，长期服用，说是有效果。一个是决明子茶，一个是枸杞菊花茶，还有黑豆红枣茶

柠檬精油只能晚上涂，白天涂会长黑斑