必須55KG|我有癡呆癥前兆了

2009-02-04 22:00:54 来自: 木槿鳗鱼™(坚定的考研思米达)

目标：53KG左右原状：76.6KG
现状：不定期更新 8月21日 62.0KG-172CM

嗷！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
http://www.douban.com/group/topic/5300464/?start=14200&post=ok#last

食譜（沒什么特別減肥的，督促不許亂吃）

你必须很努力，才能做到看起来毫不费力

关于友邻：想减肥的，但不愿来给我的帖子灌水的
只要关注或推荐帖子就可以了，一律不加友邻，すまない

额，贴个自己要的东西
USA
★★今日美国报（USA Today） http://www.usatoday.com/
★★美国广播公司（ABC News）http://abcnews.go.com/
★芝加哥论坛报（Chicago Tribune）http://www.chicagotribune.com/
★基督教科学箴言报（Christian Science Monitor）http://www.csmonitor.com/
★洛杉矶时报（Los Angeles Times） http://www.latimes.com/
★奈特－里德报系（Knight-Ridder Newspapers） http://www.knightridder.com/
★新闻日报（Newsday） http://www.newsday.com/
★纽约时报（New York Times） http://www.nytimes.com
★华盛顿邮报（Washington Post）http://www.washingtonpost.com/★商业周刊（Business Week） http://www.businessweek.com/
★时代周刊（Time）http://www.time.com/★纽约客（New Yorker） http://www.newyorker.com/
★美国高等教育纪事周报（Chronicle of Higher Education）http://chronicle.com/
★波士顿环球报（Boston Globe） http://www.boston.com/
★福布斯（Forbes） http://www.forbes.com/
★财富（Fortune） http://www.fortune.com/
☆远东经济评论（Far Eastern Economic Review） http://www.feer.com/
☆新闻周刊（Newsweek）http://newsweek.com/
华尔街日报（Wall Street Journal）http://www.wsj.com/
美国专题报道新闻公司（Feature Story News） http://www.fsntv.com/
美国新闻和世界报导（US.News & World Report） http://www.usnews.com/

United Kingdom
★★路透社（Reuters） http://www.reuters.com/
★★英国广播公司（BBC）http://www.bbc.co.uk/
★独立报（The Independent） http://www.independent.co.uk/
★每日电讯报（The Daily Telegraph）http://www.telegraph.co.uk/
★金融时报（Financial Times） http://www.ft.com/
★泰晤士报（The Times） http://www.timesonline.co.uk/
★卫报（The Guardian） http://www.guardian.co.uk/
★观察家报（The Observer）http://observer.guardian.co.uk/
★经济学家（The Economist） http://www.economist

喜欢的话：
人は過去を忘れても、過去は決して人を忘れない。

色んな人が色んな事を私に問い掛けて来るけど、正しい事も間違った事もキット自分だけの物で、諦める事慣れた心にいつだって揺るがない希望に音を鳴らしてよ。

井の中の蛙、大海を知らず、されど空の高さを知る。
（待续）

身高-----胸部----腰部------臀部----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
172.0---91.2----63.6-----92.9---52.5---31.5----59.0---53.1
172.0---92 ----76.6= =b--95-----53-----35= =b--61.2
手臂（上臂） 26.0 手腕 15.0

马甲给得瑜伽视频，不错
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk5MjMwODg=.html

我的现状：（请大家自行去薄荷网计算）
您的身体质量指数(BMI)为 20.6
属健康体重（谢天谢地，小时候总是“偏胖”）
您的健康体重范围为55~71千克
您的年龄身高对应标准体重为57KG
您的基础代谢率为1378大卡
基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。
您的中低强度运动心率是 119 次/分钟到 159 次/分钟

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

减肥计划（综合篇）：
睡前3小时完全不允许进食(7点以后不准进食)
睡前1小时内不允许喝水（9点以后不准喝水）
下午4点以后不准进食淀粉，各类肉制品，吃水果蔬菜
早饭吃好吃饱（家里的早饭，或者2片面包1个鸡蛋一包牛奶）
中午淀粉肉类选择一样吃，或者吃一份寿司或拌饭，吃饱，绝对不能撑
少食多餐，上午可以吃一枚水果，下午可以吃一枚水果，晚上尽量忍住或者至多水果蔬菜
不是任何油炸，油特别多的食品，除早上以外不能吃任何甜品
每天在家或宿舍尽量站立看书，看电影，上网
月经期间适量节食，多吃鸡蛋，鱼肉，铁质

减肥计划（饮食注意篇）
饮食清淡少油。尽量少吃腌渍产品。
每顿饭都可以花样丰富多彩，但吃得要少，觉得够了就收手。
多吃鱼，少吃肉，最好能吃深海鱼。　
多吃海藻，寿司可以吃，不容易发胖，有空就吃吃海苔，哈哈（不错的零食）
海带含丰富的蛋白质，维他命A，矿物质，易于吸收，对身体有莫大的益处。另外，海带含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，协助排便顺畅，对产后瘦身都有帮助。
多吃粗粮，豆浆（少放糖、布放糖），面包吃全麦，有空吃点荞麦面。
有空去日本餐厅，就多吃点芥末，其实我想啥时候买点每天吃点，HOHO
不喝酒不抽烟那是必须的，也是找男朋友的准则（可以会喝会抽，此帖歪了）
多吃豆制品，甚至可以代餐，比如拌豆腐或海带豆腐汤代餐。
有空多走多动，最好跑跑步，仰卧起坐我最讨厌，可是也要适量做点。
运动比较重要，去买内衣的时候，店员和我说，能感觉得出肉都松了。
所以必须要加点运动，来使肉紧实起来，也能更好看！

2009-02-04 22:07:34 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

SF自己坐……

> 删除
2009-02-04 22:10:24 虎逼少女猪蹄蹄 (作为一个压力我感觉自己很大。)

话说,减肥的话基本要保证远离油腻和高热量,当然就会很少长痘了.

> 删除
2009-02-04 22:10:58 sophie (有朋自远远远方来~~)

多么。。。不是很多吧。。。
如果没有饭的话。。。。

> 删除
2009-02-04 22:11:30 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

我夏天基本不碰油，不知道天气原因还是如何，还是爆发了……
现在也在爆发之中……

> 删除
2009-02-04 22:12:08 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-04 22:10:58 sophie (北京) 　　多么。。。不是很多吧。。。
　　如果没有饭的话。。。。

因为有肉有饭……很罪孽……

> 删除
2009-02-04 22:16:01 玩儿 (놀자~~)

明天把超酱的部分省略掉就ok了
话说我知道你说的这个超酱，很好味但是口味实在太重了，喝水很容易浮肿的
而且lz是172的身高呢，不要跟那些160的比相同的体重，在我想象来你根本不至于到自己形容的样子哦
给自己信心是很关键的，明天继续加油吧

> 删除
2009-02-04 22:20:14 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

嗯嗯，多谢亲啦~明天要吃得清淡一些，多吃些蔬菜什么的~~
偶要先去睡了~又冷又饿的了……囧。
明天大家继续呀！加油啦~~

> 删除
2009-02-04 22:21:55 玩儿 (놀자~~)

共勉

> 删除
2009-02-04 22:22:15 老中。

话说我有个男同学..他说他是靠海带汤瘦下来的,他晚上就喝海带汤.不放油.放点盐而已..= =

> 删除
2009-02-05 08:16:40 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

真的吗？我还蛮喜欢海带的，要么叫我妈给我弄一个~
我在想味噌汤会不会胖……我很喜欢的！
我今天早上也不知咋的，竟然睡不着了……放假来第一次起那么早啊~
早饭估计会吃得油点，米办法，早饭吃饱些中饭和晚饭就能少吃很多很多~~

> 删除
2009-02-05 08:50:01 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

我站着洗头，就听到肚子大叫，还晕乎，555

> 删除
2009-02-05 08:51:10 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

早睡早起身体好哇~
早餐最好8点前就吃完.
还有,羡慕你的身高,所以你应该更努力,因为你瘦下来会很好看~

> 删除
2009-02-05 09:44:14 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

谢谢亲呀~~
我删了个广告贴~~我刚吃完一块……肉……
不过觉得不是很好吃，而且饱……我错了我错了~~~
还好吃早餐啦，基本午餐和晚餐我就能吃更少些了，午餐准备不吃或吃些蔬菜，
晚餐也是蔬菜。
一会出去买红枣魔芋泥，再买点水果，苹果啊，虽然我不爱吃~~

好像昨天饿了一天，胃口小很多，我撑死了……

> 删除
2009-02-05 09:46:33 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

你不爱吃水果的？要养成习惯，每天吃1.2个对身体好。
午餐和晚餐都要吃！！
最好吃蔬菜，要是我有条件我肯定天天中午都买蔬菜回来自己煮。
不要现在这样中午就吃一个蛋了。

> 删除
2009-02-05 09:47:55 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

2009-02-04 22:22:15 H女王殿下　　话说我有个男同学..他说他是靠海带汤瘦下来的,他晚上就喝海带汤.不放油.放点盐而已..= =

其实正常人只要晚餐不吃或吃点其他什么代餐的都会瘦的。

> 删除
2009-02-05 09:51:11 抽烟喝酒没麻将 (发烧了)

红枣魔芋泥????听上去还不错哈~~~~~~多吃苹果多吃黄瓜要坚定地相信饿一饿就不饿啦~

> 删除
2009-02-05 09:53:12 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

嗯嗯，亲说得有道理，我准备午餐去淘点不会发胖的东西吃，不然下午还得复习呢，会晕过去的。晚餐少吃或不吃也没关系，不过准备吃蔬菜+一个苹果~~
亲午餐可以吃蛋+一枚水果呀，我觉得这样会饱一些~

我发现今天bm了，555
大概是第一天，肠胃还不是很适应，过几天就会好哒！
再坐一会出去遛弯~~

> 删除
2009-02-05 09:54:43 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-05 09:51:11 猫姑娘打算杀人了}别理我 (北京) 　　红枣魔芋泥????听上去还不错哈~~~~~~多吃苹果多吃黄瓜要坚定地相信饿一饿就不饿啦~

我是听捧着空花盆的孩子 (北京) 这位亲说得呀，我也觉得不错，貌似不会胖而且也能填肚子~~不过不知道我去的超市有么有~~

> 删除
2009-02-05 10:50:28 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

先准备出门遛弯啦~~去搜搜减肥期间吃得东东~~
回来继续贴食谱~

> 删除
2009-02-05 10:54:01 sn0w要很瘦！

而且lz是172的身高呢，不要跟那些160的比相同的体重，在我想象来你根本不至于到自己形容的样子哦
　　给自己信心是很关键的，明天继续加油吧

赞同~~ LZ加油！

> 删除
2009-02-05 10:58:11 宝贝沈 (白天打扫晚上祈祷)

减肥期间还搜东西吃吗
哎。。。。

> 删除
2009-02-05 11:04:29 玩儿 (놀자~~)

好像昨天饿了一天，胃口小很多，我撑死了……

lz这个想法很好啊，继续加油
我有更新哦，黑咖啡加豆浆是减肥的绝配，试试吧

> 删除
2009-02-05 11:31:34 八月的柚柚 (我是个大酒瓶，易碎的，大酒瓶。)

亲~~~我来啦~~！！！！

超级无敌支持你~~！！！

今天又在办公室坐了一上午，郁闷，不停的喝玄米茶~~不知道为什么最近喝不进水，硬逼着自己……

我今早上也一早就起来了~~一看桌子上老爸做的一堆早餐我又直接晕倒了……

> 删除
2009-02-05 11:40:00 _Villain、 (- -，真正の再不能这样丅去了、)

..

> 删除
2009-02-05 11:42:13 川琳~

哇黑咖啡豆浆我也要试下好心动那具体怎么个实施法呀

> 删除
2009-02-05 11:44:35 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

2009-02-05 11:42:13 癫狂的病猫等ing 　　哇黑咖啡豆浆我也要试下好心动那具体怎么个实施法呀

要是我就把咖啡粉和豆浆粉（因为买的是雀巢的咖啡粉和冰泉的女人豆浆，都是速溶的）放到一起，咖啡粉少许，豆浆粉半小袋。然后用开水泡。

> 删除
2009-02-05 11:46:36 川琳~

什么时间吃呢

> 删除
2009-02-05 13:09:43 小时呀 (小黄毛变红毛了我不要)

lz 我跟你身高一样

一起努力减我想晚饭不吃了

> 删除
2009-02-05 13:42:20 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-05 10:58:11 宝贝沈@温暖　　减肥期间还搜东西吃吗
　　哎。。。。

那个，即使减肥，也不能把自己饿死吧……不过我没搜到什么好吃的~

回来啦~跑了一身虚汗，收获极小，那个泥竟然没买到~
买了苹果4大枚（NND贪好吃花去我13.9大洋），一瓶减脂90%鲜牛奶
我怎么就是抵御不住“鲜”这个字……

> 删除
2009-02-05 13:43:25 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-05 11:44:35 ☼爱全麦面包、smiling。 (东莞) 　　2009-02-05 11:42:13 癫狂的病猫等ing 　　哇黑咖啡豆浆我也要试下好心动那具体怎么个实施法呀
　　
　　
　　要是我就把咖啡粉和豆浆粉（因为买的是雀巢的咖啡粉和冰泉的女人豆浆，都是速溶的）放到一起，咖啡粉少许，豆浆粉半小袋。然后用开水泡。

女人豆浆？听上去很奥妙，我去超市看了半天，还是准备什么都不吃……
我爸爸打电话说买了韩国海带，哇，我要煮汤~~

> 删除
2009-02-05 13:45:15 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-05 13:09:43 哦买嘎❤我就要我的④8 (上海) 　　lz 我跟你身高一样
　　
　　一起努力减我想晚饭不吃了

8过你一定比我瘦多了，我咋觉得自己就那么肥呢，一堆松仆仆的肉……
晚饭不吃真够困难的，昨天差点饿死我，结果还是吃了点蔬菜。
你尝试下只吃一点蔬菜，我觉得至少扛饿指数上升不少~也不会胖~

> 删除
2009-02-05 13:46:47 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-05 11:46:36 癫狂的病猫等ing 　　什么时间吃呢

应该不是说什么时候吧，我觉得这个方法就是你喝咖啡可以用豆浆代奶~~
8过上次去星巴克，脱脂奶不错，又不会觉得味道奇怪~

> 删除
2009-02-05 13:49:23 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-05 11:31:34 八月的柚柚 (青岛) 　　亲~~~我来啦~~！！！！
　　
　　超级无敌支持你~~！！！
　　今天又在办公室坐了一上午，郁闷，不停的喝玄米茶~~不知道为什么最近喝不进水，硬逼着自己……
　　我今早上也一早就起来了~~一看桌子上老爸做的一堆早餐我又直接晕倒了……

怎么都是我自己的留言……我有删了个广告贴，好烦~大家有被骚扰么？

亲，你吃了么？千万别看到好吃的就吃呀~~
我今天也吃了肉啦，面包的，不过还好早饭啊，
不过想想无论何时都要控制才好啊！
亲，一起加油啦~

> 删除
2009-02-05 14:26:48 玩儿 (놀자~~)

午餐怎么处理的？

> 删除
2009-02-05 14:32:20 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

我竟然到现在还没吃……我在考虑是不是就不吃了……

> 删除
2009-02-05 14:35:01 玩儿 (놀자~~)

2009-02-05 14:32:20 さかな♪™木槿鳗鱼|啃苹果 (上海) 　　我竟然到现在还没吃……我在考虑是不是就不吃了……

不吃是好的，可是晚上也不要摄取主食了哦

> 删除
2009-02-05 14:35:27 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

2009-02-05 14:32:20 さかな♪™木槿鳗鱼|啃苹果 (上海) 　　我竟然到现在还没吃……我在考虑是不是就不吃了……

我还是那句话，三餐都按时吃。
因为可能你到晚上会很饿，我就是那种，中午没吃还狂欢了一下。
结果晚上超饿吃多了。
对了，你说我那个链接的问题，没弄懂，呵呵、
是说把链接后面的字都删掉吗？

> 删除
2009-02-05 14:38:21 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

我还是那句话，三餐都按时吃。
　　因为可能你到晚上会很饿，我就是那种，中午没吃还狂欢了一下。
　　结果晚上超饿吃多了。
　　对了，你说我那个链接的问题，没弄懂，呵呵、
　　是说把链接后面的字都删掉吗？

是哒~~600起后面那些都不要~~
我想忍一次试试看，现在貌似也不饿~~可能早上吃的比较多吧~
晚饭我坚持一下顶多吃点菜，还买了苹果呢~不怕不怕~

> 删除
2009-02-05 14:39:55 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-05 14:35:01 捧着空花盆的孩子 (北京) 　　2009-02-05 14:32:20 さかな♪™木槿鳗鱼|啃苹果 (上海) 　　我竟然到现在还没吃……我在考虑是不是就不吃了……
　　
　　
　　不吃是好的，可是晚上也不要摄取主食了哦

嗯嗯，忍住坚决不吃米饭，多吃点蔬菜~~
我眼馋那苹果，不过我觉得我的胃不是很好，怕空腹吃坏……
看来胃不好减肥也很痛苦呀~~我真怕这样会不会对胃不好。

> 删除
2009-02-05 14:40:33 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

是哒~~600起后面那些都不要~~
　　我想忍一次试试看，现在貌似也不饿~~可能早上吃的比较多吧~
　　晚饭我坚持一下顶多吃点菜，还买了苹果呢~不怕不怕~

但是那些字都是我的食谱还有勉励自己的话呢。。。T-T

> 删除
2009-02-05 14:43:57 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

囧，全麦，我的意思是：
http://www.douban.com/group/topic/5115352/?start=600

不是把所有的字都删掉……OMG……

> 删除
2009-02-05 14:46:32 玩儿 (놀자~~)

嗯嗯，忍住坚决不吃米饭，多吃点蔬菜~~
我眼馋那苹果，不过我觉得我的胃不是很好，怕空腹吃坏……
看来胃不好减肥也很痛苦呀~~我真怕这样会不会对胃不好。

切成小瓣一点点的吃吧，也是少食多餐的概念，一个苹果能吃好半天，呵呵
单独的豆浆尝试一下呢？

> 删除
2009-02-05 14:47:00 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

对了，亲们，我这里还有好多包速溶的那种味噌汤，裙菜配料的~~
喝了会胖么？就现在去喝一碗，别的什么都不吃~

> 删除
2009-02-05 14:48:34 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

2009-02-05 14:47:00 さかな♪™木槿鳗鱼|啃苹果 (上海) 　　对了，亲们，我这里还有好多包速溶的那种味噌汤，裙菜配料的~~
　　喝了会胖么？就现在去喝一碗，别的什么都不吃~

那你晚上还吃不吃？

> 删除
2009-02-05 14:48:39 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

切成小瓣一点点的吃吧，也是少食多餐的概念，一个苹果能吃好半天，呵呵
　　单独的豆浆尝试一下呢？

嗯，有道理有道理，我总是一个吃到晕厥，我那昂贵的苹果啊……
单独的还不错，我爸早上有时会买，速溶的会不会糖分多呢？
我觉得早上家门口的豆浆不错，只是一般我是没那力气去买的……
听说豆浆对皮肤也好~~

> 删除
2009-02-05 14:50:01 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

晚上吃些蔬菜和苹果，我先把苹果去分几块，现在吃小半个，晚上吃大半个~~
应该可以的吧？我觉得脑子不好使了~~看到某些鸟语语法都看不懂了……

> 删除
2009-02-05 14:53:45 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

速溶的你就买无糖的阿。
不晕不晕，有时候自己也要有主见。
吃了多少自己是最清楚的。
你现在可以喝那个汤，但以后最好就中午准时喝了。
喝完后晚上吃些蔬菜和苹果

> 删除
2009-02-05 14:55:20 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

还有，你看中午没吃，现在饿了吧。

> 删除
2009-02-05 15:03:12 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

偶竟然还是不饿……不过怕这是胃的信号不对，一会胃痛就完了……
嗯嗯，我去喝汤削苹果啦，吃完去复习功课，亲们都加油啊！
偶觉得有大家监督，真是太幸福了~~
我同学老叫我多吃些，对身体不好，可是不少吃怎么减呀~~

> 删除
2009-02-05 15:05:54 玩儿 (놀자~~)

在自己健康的前提下，量力而行，好好看书吧，那样也能消耗热量的呵呵

> 删除
2009-02-05 15:29:04 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

回来了，昨天吃少了，明显就会看不进书，唉……
所以我很纠结啊……

3点：一碗速溶裙菜味噌汤~~美味啊……

> 删除
2009-02-05 17:26:22 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

米人了，自己顶下~~
昨天做了点腰部运动，今天腰酸了一天，今天就再拉拉腰部，实在痛死了……

> 删除
2009-02-05 19:54:58 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

晚饭：一碟西兰花，一碟甜豆，3个香菇炒特色面筋中的香菇+3个面筋，把油尽量逼掉的那种。
现在在切苹果一大大枚（世界上怎么会有那么好吃的苹果……），刚吃了一片，还有大半个~~一点点地吃完~~

> 删除
2009-02-05 19:55:47 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

我今晚不想吃东西。。。

> 删除
2009-02-05 20:02:29 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

嗯嗯，不想吃就不要吃，这样很好啊~~
我是有饿傻的趋势……只能吃点。
我听说天天保持低热量特别好，一下子绝食也不好~~嗯~~
貌似这就和你说的一样哈~~

> 删除
2009-02-05 20:03:32 あい爱秋天 (亲爱的，你必须温暖地生活)

我的也遇见广告贴了。。。

> 删除
2009-02-05 20:06:27 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

我删无赦了两贴了，真烦……
抱一个，去删贴去，我们多删了，他们才会不多来~~

> 删除
2009-02-05 20:11:14 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

对了，玄米茶是什么？哪里买的？我喜欢……可是只喝过韩国饮料的~~有糖……

> 删除
2009-02-05 20:52:31 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

还有小半枚果子……
玄米茶，谁来回答我？？？？？？？？？？

> 删除
2009-02-05 21:03:00 八月的柚柚 (我是个大酒瓶，易碎的，大酒瓶。)

LZ我来啦~~~抱抱~~~我今天犯了严重的错误，下班回家陪爸爸妈妈一起吃饭，结果他们做了那么一堆好吃的……所以……原谅我吧！！！

你吃完苹果不要直接睡觉啊，消化消化~~我也要是，嘿嘿~~~~

对了，还要早睡哦~健身教练说早睡早起才能加快新陈代谢和血液循环~~~

> 删除
2009-02-05 21:06:10 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

囧，你还是吃了……打屁屁去~~哈哈
下次要忍住呀~~
一大大枚超级好吃的苹果下肚~~嗯，我要10点去睡
今天一定吃多了，我一点不饿，罪孽……
明天爸爸说吃火锅……啊……我刷几片菜叶和香菇吃吃~

> 删除
2009-02-06 09:29:37 芭娜娜 (ESSE Menthol + CHOCOLATE)

玄米茶就是日本的那个嘛喝了也减肥的淘宝上有卖诶
我今天第五天一起加油

> 删除
2009-02-06 12:55:24 玩儿 (놀자~~)

非常不开心原因
之一：工作问题还是没有解决；
之二：ms明天家里人要一起去吃饭，OMG!!想让我今天痛苦死吗？？

> 删除
2009-02-06 17:24:06 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 09:29:37 苏璟 (上海) 　　玄米茶就是日本的那个嘛喝了也减肥的淘宝上有卖诶
　　我今天第五天一起加油

哪家店比较好啊？网上买东西，我总是不太敢相信~~
我听喜欢韩国进口的那个玄米茶的，可是太贵了，而且是饮料，有糖分~~

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2009-02-06 17:27:21 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 12:55:24 捧着空花盆的孩子 (北京) 　　非常不开心原因
　　之一：工作问题还是没有解决；
　　之二：ms明天家里人要一起去吃饭，OMG!!想让我今天痛苦死吗？？

唉，工作啊工作，我们这种学生是还不能理解的。
不过自己心态最重要吧，反正工作基本没啥好事……
今天也去上班，中午食堂工作餐，把肉给人家了，自己撩了几口蔬菜，下午差点把自己饿死……忍住了！嗯！现在极饿……

一起吃饭么？有人说饭局有个办法：多吃点低热量的，然后多和人家说话，
其实人家也不会看你是不是吃很多很少，你就对着蔬菜动动筷子，样子也好看。

不难过不难过，大家一起加油！有很多人陪你哒！

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2009-02-06 17:47:37 玩儿 (놀자~~)

我要上一杯热水涮菜是
还有就是，上学真的是非常幸福的事情，我想上学，我想写东西啊~~

忘了补上一句，lz加油！！

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2009-02-06 17:51:07 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

嗯嗯，这个方法也不错~~
上学的时候一般都不会觉得上学开心的……然后工作了就悔了……
我在觉得不开心的时刻~~不过很轻松……

我现在好想吃肉，啊！！！！！！！！！！！！！！！

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2009-02-06 18:13:15 あい爱秋天 (亲爱的，你必须温暖地生活)

想吃水煮鱼555555555555555555555555

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2009-02-06 18:30:10 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

我现在什么都不想吃阿....

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2009-02-06 18:42:01 あい爱秋天 (亲爱的，你必须温暖地生活)

ls不要得厌食症啊
还是稍微吃点吧

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2009-02-06 18:44:05 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

额，厌食症是很恐怖的……我不要……我今天差点觉得胃痛，nonono
555，我好饿，jms来抱一个吧~~
我怎么还是觉得自己很肥，那个腰，太可怕了，全是肉

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2009-02-06 18:57:17 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

应该不是厌食症，今天肚子不舒服，然后就没胃口。
LZ，你晚餐吃了吗？没吃就吃点嘛。。。

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2009-02-06 20:06:43 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

晚上：请亲们骂我，我爆了……
家里吃火锅，还好汤比较清，我吃着蔬菜，可是吃啊吃啊，
就一个贡丸啦，一个蛋饺啦，一个……爆了……
555555555555555555555，亲快骂我

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2009-02-06 20:21:22 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

情况太像那次晚上我吃火锅了，本来想着尽量吃青菜的，再喝白开水。
但是一开始就难控制了，我还不不止这些呢，鸡肉鸭肉牛肉丸香菇肉丸，水饺都吃了5、6个，反正是吃得超撑~
所以以后尽量避免吃火锅，要不叫先只吃蔬菜，狂喝白开水，饱了就行了。
LZ，反正现在食物都进肚子里了，你就别再内疚了，没有破罐子破摔就好。
明天吃一天水果餐清肠~~~

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2009-02-06 20:25:58 dada的蜜糖 (无论如何请你莫忘人生是一场寻欢)

还不赶快去吐你这个死胖子

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2009-02-06 20:29:47 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

对的对的，我觉得一个两个三个就这么下去了，虽然没撑，不过至少是喂饱了自己……
啊…………………………
嗯，我还是要坚持减肥的说~~我觉得肉怎么就又多了呢？幻想症了……
亲也千万别吃火锅，好吃的也不能碰，清淡的吃多了就习惯了，但一碰到好吃的就会爆，所以坚持清淡！！！！！！！！！
明天咋办呀，明天要出去上课，一天都不在家，我准备买了全麦在学校吃，
中午多吃一些，吃半个苹果，晚上再吃一两口，吃半个苹果，不过早饭没全麦啊。
我很纠结早饭，吃的稍正常些，会不好么？可是不吃我就上不动课啦……

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2009-02-06 20:30:31 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 20:25:58 dada的蜜糖 (南京) 　　还不赶快去吐你这个死胖子

啊，怎么这句话和你头像太不一样了……
我错了我错了……

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2009-02-06 20:31:05 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

那就喝低脂奶+1片全麥吧,牛奶的飽腹感很強的.

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2009-02-06 20:33:24 あい爱秋天 (亲爱的，你必须温暖地生活)

爆了啊？我也是，虽然我吃的是桔子，但是不能原谅
催吐。。。
不过不建议你做啊

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2009-02-06 21:11:43 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 20:31:05 ☼爱全麦面包、smiling。 (东莞) 　　那就喝低脂奶+1片全麥吧,牛奶的飽腹感很強的.
　　
嗯，我叫我妈给我煮几个小玉米吃，粗粮，对身体好，也不容易胖~~
我明天一定买全麦。
开学了也天天全麦，全麦保质期长不？学校买不到，全靠家里带啊……

2009-02-06 20:33:24 あい爱秋天 (大连) 　　爆了啊？我也是，虽然我吃的是桔子，但是不能原谅
　　催吐。。。
　　不过不建议你做啊

对的，桔子也会越吃越多……好吃……
催吐就算了，毕竟还没爆大鱼大肉呢~~就小爆了些丸子~~
对了，桔子很容易胖么？是不是糖分啊？我只敢吃苹果了……

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2009-02-06 21:13:25 dada的蜜糖 (无论如何请你莫忘人生是一场寻欢)

少量的吐不出来的，得大量才可以吐得出来

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2009-02-06 21:16:26 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

吐实在伤身啊，不要了……咱还得美美的见人呢（虽然其实很丑）
明天清肠，嗯~~亲要常来监督我~~骂骂就会好~

对了，刚才洗澡，虽然看到了超级大的腰……不过猛看到了明显的锁骨
锁骨啊，20年没见过的锁骨啊！！！！！！！！

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2009-02-06 21:32:34 玩儿 (놀자~~)

今天大家的情况真的变化好大
我和bf出去实在不能不吃，喝了一个粉丝汤
本来我们也计划吃火锅来的，清汤不加调料的，也是为了控制食欲，不过后来还是放弃了
早餐不要太油腻就好，虽然有点说教，学习还是要专心认真的好哦~~

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2009-02-06 21:34:16 あい爱秋天 (亲爱的，你必须温暖地生活)

2009-02-06 21:16:26 さかな♪™木槿鳗鱼|我爆了 (上海)

有锁骨啦，恭喜啊

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2009-02-06 21:36:08 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

孩子，你还好没吃啊。
我真庆幸我妈没买羊肉，不然我就死定了~~一点一点就吃多了……
至少把一大盘各色菇和生菜给吃了……还有丸子

嗯，明早我爸说吃八宝饭，我觉得太甜了，很可怕。
准备开始和全麦学习，明天先吃玉米~~
牛奶看来很重要啊~~能多喝吗？

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2009-02-06 21:36:48 玩儿 (놀자~~)

火锅的青菜也不能吃吗？不要调味料的清汤煮也不成啊？

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2009-02-06 21:37:23 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 21:34:16 あい爱秋天 (大连)

多谢秋天呀~~我看得开心死了，真的还算明显啊~继续，我要像平常人进军~~

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2009-02-06 21:38:33 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 21:36:48 捧着空花盆的孩子 (北京) 　　火锅的青菜也不能吃吗？不要调味料的清汤煮也不成啊？

能吃吧，可是会越吃越多啊。
昨天有人和我说，虽然是火锅，可是清汤也有油，而且热量总是挺高的。
吃火锅我觉得也很容易爆的，所以孩子要避免些哦~~

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2009-02-06 21:40:07 玩儿 (놀자~~)

我是离不开牛奶的，目前在量的方面我也没有控制，即便减肥的速度慢一点，我还能落下个好皮肤呢是吧~
我吃火锅不吃肉的，本来就是支持青菜和土豆，但是觉得火锅的调味料口味太重了所以现在要吃也不蘸料吧~
我超喜欢八宝饭的~~我喜欢一切黏黏糯糯的东西，哈哈

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2009-02-06 21:41:56 玩儿 (놀자~~)

能吃吧，可是会越吃越多啊。
　　昨天有人和我说，虽然是火锅，可是清汤也有油，而且热量总是挺高的。
　　吃火锅我觉得也很容易爆的，所以孩子要避免些哦~~

说的对，还是白水煮自己幻想一下子好了~~呜呜呜

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2009-02-06 21:42:49 老中。

鳗鱼，加油..~~!!!

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2009-02-06 21:46:05 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

女王来啦~~~我太开心了~~
女王开学了别忘了也要开贴减肥噢~
大家结伴啦~

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2009-02-06 21:47:32 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 21:40:07 捧着空花盆的孩子 (北京) 　　我是离不开牛奶的，目前在量的方面我也没有控制，即便减肥的速度慢一点，我还能落下个好皮肤呢是吧~
　　我吃火锅不吃肉的，本来就是支持青菜和土豆，但是觉得火锅的调味料口味太重了所以现在要吃也不蘸料吧~
　　我超喜欢八宝饭的~~我喜欢一切黏黏糯糯的东西，哈哈

土豆会胖，不要吃……土豆热量特别容易上升，好奇该
我也喜欢糯糯的东西，超级喜欢，以前亲自吃过比如4个大团子……
难怪腰这么肥……

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2009-02-06 21:49:13 玩儿 (놀자~~)

其实糯米的东西挺筋饱的，但是也不容易消化~~晕死

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2009-02-06 21:53:57 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

是啊，不过4个吃完我还是不饱，鄙视我……
我减好了，一定大吃一顿团子，不过要在早上吃，哈哈
我们要保持，嗯~~
可是还在肥呢……

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2009-02-06 21:55:06 玩儿 (놀자~~)

保持现在的饮食对吧（不包括你今天的呗）呵呵

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2009-02-06 21:57:12 我很懒小姐 (想我了吗为何一直不给我电话)

　我也喜歡黏黏糯糯的東西，感覺特有滿足感。。
　　看來我們會肥真的不是沒有原因的阿，哈哈~
　　減肥時就喝低脂奶嘛，蒙牛伊利那種盒裝的高鈣低脂奶。
　　我也打算過幾天開學就帶幾盒牛奶、一袋全麥麵包、純麥片和純咖啡粉去學校。

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2009-02-06 21:57:35 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 21:55:06 捧着空花盆的孩子 (北京) 　　保持现在的饮食对吧（不包括你今天的呗）呵呵

肯定肯定，我要全麦，我怎么真的开始迷全麦了……
全麦，快来赞扬我~~咔咔

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2009-02-06 21:58:20 capripopcorn (法号无聊)

偶疑问的是咖啡豆浆。。。那两个混一块儿么。。。

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2009-02-06 21:59:56 木槿鳗鱼™ (坚定的考研思米达)

2009-02-06 21:57:12 ☼爱全麦面包、smiling。 (东莞) 　　　我也喜歡黏黏糯糯的東西，感覺特有滿足感。。
　　　　看來我們會肥真的不是沒有原因的阿，哈哈~
　　　　減肥時就喝低脂奶嘛，蒙牛伊利那種盒裝的高鈣低脂奶。
　　　　我也打算過幾天開學就帶幾盒牛奶、一袋全麥麵包、純麥片和純咖啡粉去學校

是啊是啊，太有原因了
不过我真的是饭桶啊，狂吃狂吃，你说我还到过76.6，比现在整整还胖9KG啊
有高钙低脂奶盒装的？我现在买新鲜的减脂90%奶，因为在家
对了，你还没说呢，全麦面包能吃多久？
咖啡粉你用什么的？我也要去买~~

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