我的瘦腿方法，都是亲身试验有效滴（更新关于减胯的小...

2009-01-03 18:13:30 来自: 荷田田(手机每天只响一次还是天气预报)


	标题：我的瘦腿方法，都是亲身试验有效滴（更新关于减胯的小心得）

我说的方法都是我亲身试验过，并且有效哦，但要强调的也是最关键的一点就是坚持

第一个要推荐的就是瑜伽，这是我走向光明的重要法宝，我已经坚持练了一年的瑜伽，整个人都变得比较匀称，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力军，我认为我下面说的其他方法也都是在这之上进行才有效果。练瑜伽一定要去专业的健身中心，否则效果打折。

第二个方法是泡澡，或者只泡小腿就可以，这个超级有效果，我只泡了一次（但一定要加上第三步）就有效果，而且很明显。

第三个方法是按摩+瘦身膏，泡澡或洗澡过后，将瘦身膏涂到腿上，再用蝎尾刷（我在淘包宝网上买的一种据说是台湾的按摩刷，很好用，按摩的力道很大，我认为值得买一个，就是有些贵）按摩，让瘦身膏都吸收进去就OK了，我不是天天做，也就一星期做一次我觉得都有效果。顺便说一下，我用的按摩膏是“泰国宝贝”。

第四个方法是一个拉伸小腿的动作。坐在床上，把腿伸直并拢，脚尖回钩，用手按住脚底往身体方向扳，同时眼睛看向脚尖身体一点点地向下俯在腿上，如果去做瑜伽，这是个很常见的体式。一开始做这个动作会很难受，但坚持就会有效果。

第五个方法就是躺在床上，腿靠在墙上与身体成九十度，腿一定要紧靠在墙上，尽量不要留有缝隙，待到脚麻就放下来，也很有效果。

第六，也是大家常说的方法，蹬自行车。一定要等的时间长点，至少要等到你的腿受不了再放下。
最后要说一点，好多粗腿的MM都是有便秘问题，如果这个问题不去解决，也只是事倍功半，另外多吃些我们常说的有瘦腿效果的水果，晚上八九点以后尽量不要吃东西，也许你会觉得一开始很难坚持或者根本看不出效果，我要说的还是坚持下去，只要你投入进去，会很快看到变化，这都是我的亲身体会。
新加内容：看到有姐妹问蝎尾刷，我就说几句，不过要申明我绝不是卖这个的，这个刷子也是我偶然在网上发现的，由于本人比较注重养生，这个刷子打着五行通络的旗号就吸引我买了，害得我钱包变瘪。我买回来后，看到说按摩力度大就灵机一动拿它来按摩腿，先涂上瘦身膏在用它从下往上刷，发现瘦身霜很快就吸收了，手也不累，我就觉得买的很值，呵呵，有时我用它来按摩头皮也不错。

这次说说减胯部的赘肉以及纠正骨盆，我不是专业的，但这是我亲身感受的，我觉得做普拉提中的一个动作很有效，一开始我也没发现，作了几次后突然发现原来穿裤子穿到胯处都要扭几下才能进去，但现在却很顺利的就能进去，我觉得胯上的肉有变少（我原来是个大胯），而且我觉得这些动作应该对骨盆有好处。
具体的动作请大家看这个土豆视频吧，我怕用文字不好形容。这些动作也能瘦腿。http://www.tudou.com/programs/view/_Hw7IC86L2M/

目前，俺在用2B for leg，用到了第二管，有效果，小腿的线条比以前好了些，我觉得肌肉腿用很好，脂肪腿似乎效果不大。

2009-01-06 04:27:14 rita,be good

SF
泡小腿那个听起来很舒服的样子啊~

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2009-01-06 04:43:59 目目塔 (我已经不认识我了~)

腿粗跟便秘也有关系啊……

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2009-01-06 18:11:43 aki (I'm Going To Miss U....)

瑜伽真的很有效...当时我练了一个多月外加控制饮食...瘦了10几斤...尤其是腿...但是因为现在没有时间了...再外加些客观原因..又长胖了一些...不过倒是不明显但是就是很想减腿上的肉..
腿粗真的和便秘有关么？？要是真的的话把便秘问题解决的话不是就..呵呵..

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2009-01-06 18:13:19 aki (I'm Going To Miss U....)

泡澡或者泡小腿的那个具体要怎么做吖...很想知道吖呵呵

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2009-01-07 00:01:30 玛丽隔壁の爱 (♥贩卖记忆)

做瑜伽确实是比较有效，而且我是利用早上刚升起的太阳光，呼吸大自然的气息，做一个小时左右的简易瑜伽动作，当然每个人适合的动作也有所不同，这需要自己去探索。
　　
　　另外泡脚，我确实很同意楼主的说法，至于怎么泡，水里要加什么料，也要根据自己的体质来看。
　　
　　蹬自行车呢~我觉得在床上倒立着空蹬，反而比骑实际的自行车要好，好处是，那就是防止屁股变大。以前我认识个女孩子，就是骑自行车，把屁股骑得越来越大，可是，当时确实没办法，因为自行车是个比较便利的交通工具，每天上下班，都是骑自行车，等到发现屁股大了一大圈，才发觉，是因为骑自行车的缘故。
　　
　　其实自行车是个很好的运动方式，但是一定不能久骑。
　　相信我，没错的，跟楼主一样，都是经验之谈！

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2009-01-09 15:42:30 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

泡小腿具体的方法：只要把你的小腿浸在追中即可，多泡一会就会感觉小腿肚子变得很软，但泡完后最好是涂一些纤体紧致的东西，这样才能达到效果。

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2009-01-09 15:49:24 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

便秘的话，体内毒素不能很好的排出体外就会堆积在体内，尤其是下本身，我以前看过一篇文章就是说造成粗腿的几个原因，就有便秘一个。再说了，有些减肥药不就是靠拉肚子让人变瘦嘛。但我们要的是正常健康的排便。我原来上厕所不是很正常，后来注意到这一点，并且努力的改善，有时上完厕所后都能感觉到腿似乎变得细一点点了，这就是说明积聚在下半身的毒素被排掉了。我不能说没有便秘腿就一定会变细，但如果有便秘，肯定对瘦腿有影响。

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2009-01-09 15:54:21 时格 (冻手冻脚冻猴小姐~胃又挂了)

mark

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2009-01-09 23:35:10 暖玉香草

恩，看起来都很好，尤其是瑜伽！

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2009-01-10 14:27:21 贝贝

便秘的话可以晚上睡觉前或是早上起来喝一杯蜂蜜，另外多吃些蔬菜水果，坚持就会好很多。

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2009-01-22 15:20:11 Five (>_<)

马克~谢谢~

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2009-01-23 09:31:29 臧。宝宝 (时光滚来青春滚去)

泡脚最好选择那种高高的桶子。。.能泡过小腿肚子的那种
我一直都是放陈醋或者盐巴.
增加血液循环.防止腿肚子涨涨的~
我觉得盐巴是个超级好的东西.
又便宜又好用.
洗澡时候从上涂到下.按摩再按摩.
不光会瘦肉肉.冲完以后全身那个滑呀..哈哈
加油加油

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2009-01-23 09:31:33 臧。宝宝 (时光滚来青春滚去)

泡脚最好选择那种高高的桶子。。.能泡过小腿肚子的那种
我一直都是放陈醋或者盐巴.
增加血液循环.防止腿肚子涨涨的~
我觉得盐巴是个超级好的东西.
又便宜又好用.
洗澡时候从上涂到下.按摩再按摩.
不光会瘦肉肉.冲完以后全身那个滑呀..哈哈
加油加油

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2009-01-23 09:46:58 Emma (别拿你那鞋靶子脸在我面前晃荡)

问一下LZ那个泰国宝贝是？？？什么

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2009-01-23 11:53:12 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

泰国宝贝就是一种瘦身膏，是我在淘宝上买的，要是瘦腿的话我看常见的瘦身膏都行，关键是要按摩

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2009-01-23 13:05:23 包小美

我想瘦大腿

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2009-01-24 04:51:58 脏

想问一下从视觉上看真的有很明显的效果么！？

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2009-01-24 10:47:40 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

就是视觉上，还有从穿裤子来讲都会感觉有效果，我不是按体重来算的，至少我是这样。

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2009-01-24 20:28:29 脏

一个月能见效么
是不是瘦下来以后也要一直坚持

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2009-01-24 20:36:16 啾啾

马克了！！决心实践！！

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2009-01-24 21:35:13 柳夏 (恨死当当网了)

抓下来好好实践～

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2009-01-26 17:10:00 memoripink

2009-01-06 04:43:59 目目塔 (上海) 　　腿粗跟便秘也有关系啊……

脂肪容易堆积在下身的，据说消化都不是很好！或者说肠胃都不太好!

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2009-01-26 17:21:10 裙子··沫沫 (我做事不要理由·)

瑜伽确实好，我练了一个月，效果很明显，同寝室的都说我瘦了，尤其是小腿。
只是现在这种天气实在冷，我就没坚持了。
准备天气暖点之后，继续去练！

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2009-01-26 17:38:35 习习

恩，马克

> 删除
2009-01-26 17:38:36 习习

恩，马克

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2009-01-28 20:15:07 ADAI

第五个方法就是躺在床上，腿靠在墙上与身体成九十度，腿一定要紧靠在墙上，尽量不要留有缝隙，待到脚麻就放下来，也很有效果。

坚持过好久
怎么没有有用呢·？

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2009-01-29 10:44:40 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

这个方法主要是预防小腿水肿，让血液回流的，
效果因人而异吧，但若是要瘦小腿，光靠着一个方法是不可能瘦的，它是辅助性的，我的方法是一套的做最有效。

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2009-01-29 10:51:03 马小白|岁月安稳现世静好

都很实用！

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2009-01-29 15:50:02 妩雨 (困倦)

mark

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2009-01-29 19:56:16 华小宝 (潜心)

lz说得很棒耶瑜伽绝对美容圣经但是得坚持~

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2009-01-29 19:56:53 飛鈈起誺 (珍爱生命，远离射手)

2009-01-03 18:13:30　　来自: 荷田田(沈阳)

　　我说的方法都是我亲身试验过，并且有效哦，但要强调的也是最关键的一点就是坚持
　　
　　第一个要推荐的就是瑜伽，这是我走向光明的重要法宝，我已经坚持练了一年的瑜伽，整个人都变得比较匀称，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力军，我认为我下面说的其他方法也都是在这之上进行才有效果。练瑜伽一定要去专业的健身中心，否则效果打折。

过几天我也要去拉！！！

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2009-01-29 20:03:17 木对

马克

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2009-01-29 20:09:39 三 (所以？在我的生日跟你道别？)

我也要瘦腿!!

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2009-01-29 20:14:14 草猫想作读书人.我爱胡媚娘

好帖 mark

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2009-01-31 22:50:28 屁股不翘

好帖 mark

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2009-02-10 19:40:01 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

自己顶一下

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2009-02-10 21:17:42 YOYO璇

瑜伽的办法很不错
暑假时坚持了几个月，瘦了好多
可是没用过瘦身膏
有用吗？哪种效果好？

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2009-02-11 05:29:54 小茶

我就是怕小腿会变肌肉.因为我就有点.都怪小时候玩的那个单腿单的游戏害的...5555555
LS?请问练瑜珈会不会变很肌肉啊?
这是我最怕的事情那真的比肥肉恐怖多了,

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2009-02-11 07:10:35 Yee (忐忑期待)

泰国宝贝
能消除肌肉么

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2009-02-11 13:13:31 清越 (I love Shanghai!)

顶一个。
话说biotherm的瘦身霜有效嘛？

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2009-02-11 20:12:23 me VS me

是只要選一種來持續做還是每種都要堅持呀?!
這些方法都可以瘦大腿嗎?@@

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2009-02-11 20:15:04 我純潔的一刻勝過你一生的謊言。 (地球太伤感了火星又回不去....)

我想知道LZ所说的

蝎尾刷和按摩膏“泰国宝贝”

是淘宝上哪家店的

可以豆油告诉我么谢谢

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2009-02-11 20:17:31 Luna° (¡Feliz año nuevo!)

是的我最瘦的那段时间也是这样瘦下来的~!

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2009-02-12 18:33:31 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复yoyo璇：瘦身膏有作用，但必须配合按摩

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2009-02-12 18:34:38 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复小茶：练瑜珈不会长肌肉，放心吧

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2009-02-12 18:37:30 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复Yee:瘦身霜不能直接消除肌肉，我觉得多泡小腿可以让你的肌肉变软，再涂瘦身霜会有一定效果，

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2009-02-12 18:40:14 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复清越：你说的是碧欧泉吧，我没用过，不过感觉口碑不错，而且他那一款含有咖啡成分是有助于分解脂肪的。我还是那句话，重点不是那种瘦身霜，而是你的按摩，最好用一些器具辅助按摩，用手力度小孩很难坚持。

> 删除
2009-02-12 18:43:55 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复me VS me:如果你能按步骤做效果肯定更好，但如果条件不允许也可根据你的情况来。蹬自行车还有剪刀腿都可以瘦大腿，再配合瘦身膏加按摩。关键是坚持

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2009-02-12 18:48:16 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复我純潔的一刻勝過你一生的：泰国宝贝是我两年前买的，那家店的姐姐已经不做了，我买的时候是八十块左右，你参考这个价格，太便宜的别买，有假货。
蝎尾刷是去年买的，我也是偶然在网上发现的，价格是150块，你可以在淘宝上看，现在应该比这个能便宜一些，但也有假的。我考虑这个要直接和皮肤接触就买了个真的。

> 删除
2009-02-12 19:47:32 Berry

不错，但是没什么时间

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2009-02-13 10:31:11 -游离你身边。 (横溢的还有腰间的脂肪。)

小腿有肉肉！苦！

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2009-02-13 10:52:11 淡蓝%fighting (花园系列终于收齐了~~)

2009-01-23 09:31:29 叉烧_宝　　泡脚最好选择那种高高的桶子。。.能泡过小腿肚子的那种
　　我一直都是放陈醋或者盐巴.
　　增加血液循环.防止腿肚子涨涨的~
　　我觉得盐巴是个超级好的东西.
　　又便宜又好用.
　　洗澡时候从上涂到下.按摩再按摩.
　　不光会瘦肉肉.冲完以后全身那个滑呀..哈哈
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问一下这位MM ，盐巴，就是我们平常吃的盐么？
　

> 删除
2009-02-13 11:06:47 whosecat (今天开始攻读文艺学……)

MARK

> 删除
2009-02-15 02:08:14 思 (神作avatar)

MARK

> 删除
2009-02-15 17:40:05 酱豆腐数据库 (我要看电影！)

自行车蹬久了伤膝盖

> 删除
2009-02-16 03:50:26 小茶

MARK

> 删除
2009-02-18 17:58:27 LILISAY (沮丧和无能为力)

盐巴在哪儿能买到

不想去淘宝买

麻烦

> 删除
2009-02-19 01:13:03 isabelshan (感情已转淡，思念却蔓延)

楼主的腿是肌肉型的还是水肿型的啊
我个子矮，但是小腿很粗壮，还是肌肉型的
很需要瘦腿
这样穿衣服也容易显高一点

> 删除
2009-02-19 09:26:26 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复isabelshan：我应该是脂肪型的，呵呵，你小腿是肌肉型那就更要常泡小腿，让肌肉放松，再涂瘦身膏。还有就是拉伸小腿会让你的肌肉纵向长，显得腿修长些

> 删除
2009-02-19 09:50:56 枣子栗子

马克

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2009-02-19 09:59:36 章鱼小丸子 (最好莫过于虚度时光~)

MS不少好方法~

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2009-02-19 14:08:48 美好人生!!

我一直以来就是上细下粗.瘦腿一直都是我的目标....哈....
我共试过三种瘦腿方法...各位不防一试....
##瑜伽,真的很有效,第二天我就发觉有变了...
##用保鲜纸将要减的部位包住,外出散步一小时,你会发觉被包的部位全湿了,而其它没有...真的会有效...
##喝花草茶,我都一直喝了几年花茶了...而且没负作用又可美容...
http://shop37091349.taobao.com/这里有很多买.

它们有一个共同点,就是要坚持.....

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2009-02-19 21:06:48 EEEEva (我要去Florida ！！！！)

恩顶拉。。不过容易反弹的说。。

> 删除
2009-02-19 23:25:00 isabelshan (感情已转淡，思念却蔓延)

o 哎
方法有，就是在学校受限制，也难以坚持啊~

特别是冬天，难展开

开始转热的时候我就要开始努力了

> 删除
2009-02-21 00:56:33 ttim (梦想和爱，不要继续，要越来越~)

mark

> 删除
2009-02-21 01:03:49 yoyo

哪里有那种高高的桶阿？除了网上

> 删除
2009-02-21 09:25:31 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复yoyo:到卖家居商品的地方就有，类似什么东方家园等等，

> 删除
2009-02-22 18:26:08 _梓晴安。 (开在远方的花，被风吹乱了头发…)

???一般要练多长时间瑜伽才行？

> 删除
2009-02-22 20:56:20 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复晴晴：要说多长时间我也不知道，反正我当时就觉得很快就看到了一点点变化，需要坚持，但不痛苦，你的坚持会换来不断的变化和惊喜，这是我连瑜伽的感受，供你参考

> 删除
2009-02-23 16:15:17 缇缇

超想瘦小腿呀

> 删除
2009-02-26 20:43:59 李小抠 (投胎是技术活儿)

我那个肿啊
天啊

早上看跟晚上看
完全是两个人的腿
不知道为什么
腿会肿的很厉害
看到说是肾不好
是不是啊
表吓我

> 删除
2009-02-26 20:55:44 Miss 没表情

我觉得方法很多，贵在坚持，只要能坚持下来的人都会成功~

> 删除
2009-02-27 01:11:51 等待的洋四 (在行走的路上寻找幸福~~~~)

MARK~~~~

> 删除
2009-02-27 19:50:16 黄河公园 (我爱大树)

偶要瘦大腿和小腿

> 删除
2009-02-28 15:24:14 娜么可爱! (阿弥陀佛！是什么意思？)

我也瘦大腿和小腿啊……
但是好难坚持……
便秘？？

> 删除
2009-02-28 17:58:23 茶语

mark

> 删除
2009-03-01 07:23:47 大菜菜，

腿粗困扰我N久，这些方法否值得一试哎。
特别是泡脚，方便简单还实惠。。

> 删除
2009-03-01 11:01:31 木桶

我的大小腿啊
真是怎么都瘦不下去啊

> 删除
2009-03-01 11:44:40 Vincent (零食泛滥)

马克

> 删除
2009-03-06 15:58:43 蓝旗袍乐影

那刷子和精油都不错
就是贵且效果慢

> 删除
2009-03-06 16:04:46 麻辣狂想曲

111

> 删除
2009-03-06 16:26:46 水晶

瘦...瘦...瘦...

> 删除
2009-03-06 23:33:23 Irene (The Scenery is Evergreen)

好麻烦哦~懒~
有没有简单的方法啊~

> 删除
2009-03-07 09:05:38 张五 (何以解忧，唯有GRE)

楼主用过娇韵诗的瘦身霜和按摩板么?

> 删除
2009-03-07 10:57:49 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复张五：你说的这两个我都没用过，不过只要认真按摩我想都会有效果的

> 删除
2009-03-07 17:10:57 落魄、落寞

嘿，这个...大概坚持了好久就出现成效啊？

> 删除
2009-03-07 17:13:41 色色色色色色色 (求表白！！！！！)

mark

> 删除
2009-03-07 17:21:40 李　　　　树、 (留长发扎马尾运动裤早上好。)

春天来了...减肥吧!!

要瘦啊~~~~~~~~~~~~~~

> 删除
2009-03-09 15:31:10 shine_C (小小小小的愿望有天会实现)

便秘 OMG....确实

> 删除
2009-03-10 17:09:59 veronique

好心动哦，哪天也试试

> 删除
2009-03-13 22:56:15 蔚 (Que Sera Sera)

俺也马克一记

> 删除
2009-03-14 03:52:52 KANN (豆瓣你猜的一点儿也不准。)

对那个蝎尾刷动心了~
可以豆邮告诉我你买哪家的么？THX~~

> 删除
2009-03-15 16:59:19 emma

同意五六。。。。。对我有效的而且很简单

> 删除
2009-03-15 17:24:45 Fado|雅克果 (週末循環考試)

是那一種瑜伽啊
還是就是普通的腿部動作

> 删除
2009-03-15 20:15:28 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

什么瑜伽都可以
至于单纯的腿部动作，如果你能坚持，并且能保证每次练到足够的时间也是可以的。一次三五分钟是肯定不行，因为我有实验过，基本没效果

> 删除
2009-03-15 21:58:10 满川风雨

春天到了，确实该减肥了。
我的小腿是肌肉型的，朋友说看了觉得很有安全感~囧
很想试试泡小腿，瑜伽在家练不行吗？
总之，贵在坚持吧！

> 删除
2009-03-15 22:08:15 满川风雨

减肥膏可不可以用精油代替？
我在淘宝买了芳草集的纤体精油，用了一段时间，可能是按摩不得法，没有效果。

> 删除
2009-03-15 22:24:48 云袭

瑜伽的话,真的只能去专业的健身中心吗?我还是学生呢,没这个条件.
买书或者跟视频学习,会有效果吗?

> 删除
2009-03-16 11:59:59 荷田田 (手机每天只响一次还是天气预报)

回复满川风雨和云袭两位MM:如果是我的建议，还是去健身中心练，不仅是能不能坚持的问题，还有动作能否做到位，这个更关键，我试过在家练，跟着视频做，一个事节奏觉得不好掌握，还有他不能告诉你那里要注意，有时后因为动作做的不到位或是错误会导致受伤的。我也是学生，学校里办了个瑜伽班我就跟着练，大家也可以在学校或附近发掘一下。
还有，我没用过精油，但据我了解精油对肌肉型的有效果，我建议在按摩时最好用个按摩工具，要不然手的力度太小了。

> 删除
2009-03-16 12:05:27 76.| 悲欢起落人静默。

泡腿那个高桶上哪买啊

> 删除