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2月83KG-5月78KG-11月70KG

everydayrunner

2008-11-04 08:56:58 来自: everydayrunner

今早跑完步照了一张图片，但不是在操场上照的，因为跑步不可能带相机。回到家照了两张。给到busydying及其他跑友，共勉，让我们把跑步的习惯坚持一生！

这张是2008年2月春节时照的，83KG
http://otho.douban.com/view/photo/photo/public/p160007659.jpg

这张是2008年5月2日照的，33岁生日前一天，78KG
http://otho.douban.com/view/photo/photo/public/p160007665.jpg

这张是今早，2008年11月4日照的，70KG
http://otho.douban.com/view/photo/photo/public/p160365530.jpg

这张同上：
http://otho.douban.com/view/photo/photo/public/p160365543.jpg

4人喜欢

  • 2008-11-04 09:06:41 小黑

    我差不多和你同时开始跑步的，也从80kg下降到了66kg。现在感觉是一天不跑就像欠了谁的一样，状态特别好。以前连家里人都说我是个胖子（179），现在成瘦子了，哈哈。

  • everydayrunner

    2008-11-04 09:14:46 everydayrunner

    我才175，最重都有83KG，可以想象了。现在也还有70KG。我的腕关节很粗，也就是骨节粗大，骨头重。所以我现在不看体重了，每天测的时候测一下脂肪含量，目前仍然在14%左右，希望下降到10%就满意了。
    至于体重，如果做一些肌肉锻炼也还会长回来的。

  • arno

    2008-11-04 09:19:44 arno (安居乐业)

    我还没瘦到你们的起点。。- -。。

  • 2008-11-04 09:27:19 小黑

    体重的下降似乎一天之内完成的，自己从来没有注意到，只是关注于奔跑成绩的提高和指标的完成。直到有一天很久不见的朋友惊呼你怎么了的时候才意识到，呵呵。

  • 椰子啊椰子

    2008-11-04 10:11:50 椰子啊椰子 (没有脸也没有心脏)

    黑一点也会很现瘦 果然

  • 蛋定

    2008-11-04 10:13:23 蛋定 (少上网，多看书)

    怎么测脂肪含量？

  • WanderLusT

    2008-11-04 10:16:39 WanderLusT (Europeholic)

    还是78kg的时候可爱......

  • 且歌且走

    2008-11-04 10:18:59 且歌且走 (sleep)

    汗！是同一个人吗，变帅了很多，恭喜恭喜

  • 2008-11-04 10:19:36 [已注销]

    额，我67KG，想要回到60KG以下。172CM

  • Alex:低调的大白胖子

    2008-11-04 10:20:18 Alex:低调的大白胖子

    70kg的时候更英俊.

  • 耳朵西行

    2008-11-04 11:49:52 耳朵西行 (bless)

    确实变化很大。显得年轻、精神很多！确实会给减肥的人震撼很大。号召女生们都来看看-9个月而已。

  • ritp

    2008-11-04 11:59:38 ritp

    Come on,man!

  • 卡夫卡在摇滚

    2008-11-04 12:04:04 卡夫卡在摇滚 (愈简愈美)

    瘦了很多哟~~大家都 加油啊
    我差不多连着跑了5个月了

  • 大宝

    2008-11-04 12:08:24 大宝 (warm up)

    LZ是怎么个跑法
    能讲讲 学习一下吗
    羡慕啊~~~

  • deadrun

    2008-11-04 12:09:41 deadrun (宇宙问题才是值得烦恼的大问题)

    哇 真好^^

  • everydayrunner

    2008-11-04 13:00:41 everydayrunner

    刚开始跑的时候每天20多分钟，以后慢慢延长时间，每周时间加10%，目前每周4次，每次1个小时-1个半小时。
    如果以减肥为目标，就不要看距离或速度了，慢慢跑就行了，关键是时间要足够，保证每次40分钟以上。
    当然以跑马拉松为目标就要掺变速跑了，我还不敢，怕受伤。

  • deadrun

    2008-11-04 13:12:45 deadrun (宇宙问题才是值得烦恼的大问题)

    我也想跑马拉松~

  • everydayrunner

    2008-11-04 13:44:18 everydayrunner

    体脂含量用脂肪仪测。站上去10秒钟结果就出来了。

  • 北囧

    2008-11-04 14:18:41 北囧 (恭喜发财)

    围观楼主。。

  • abby

    2008-11-04 14:43:06 abby (即将升格为名副其实的姑奶奶)

    真有效啊
    我咋就没这么大的变化呢
    不过我也就北马之前算是连续跑了一个月多一点，还有间断

    好吧，以你为榜样，以减肥塑形为动力，坚持跑下去 ^_^

  • 且歌且走

    2008-11-04 14:50:40 且歌且走 (sleep)

    继续围观，久久不能散去...

  • Takeo

    2008-11-04 15:50:20 Takeo (Truth is as we perceive it.)

    瘦了人精神了很多

  • echo0000617

    2008-11-04 16:20:47 echo0000617 (心若盛开，清风自来)

    瘦了之后下巴变尖了，轮廓分明，果然更帅了

  • 7

    2008-11-04 17:14:58 7

    恭喜~~78kg的时候也蛮可爱的

  • 椰子啊椰子

    2008-11-04 17:54:20 椰子啊椰子 (没有脸也没有心脏)

    楼主现在应该适当加点力量练习了

  • ritp

    2008-11-04 20:07:12 ritp

    适当加点力量训练磨砺线条

  • Jane

    2008-11-04 20:30:48 Jane

    每次要坚持40分钟呀。。。我都只跑大概20几分就累了。。。

  • WanderLusT

    2008-11-04 21:36:29 WanderLusT (Europeholic)

    2008-11-04 17:54:20 椰子啊椰子@花如流水 (锦州)

    　　楼主现在应该适当加点力量练习了

    2008-11-04 20:07:12 ritp (西安)

    　　适当加点力量训练磨砺线条

    我也想说。。。。。。

  • busydying

    2008-11-04 22:21:29 busydying

    我也围观：）

    终于上图了，我的目标也更明确了-70公斤！今天上称还是79公斤...不久的将来希望我也可以这么展示一下，哈哈哈！

    一起享受跑步人生哈！

  • IamForrest

    2008-11-04 22:56:45 IamForrest

    不错不错，我现在努力戒烟中，体重咋跑都升。。。我比你中些，85KG，176cm。。。
    向你学习！

  • everydayrunner

    2008-11-05 09:01:30 everydayrunner

    身体健康、精力充沛，我要享受这一切
    至于减肥，是副产品，而不是主要目的
    当然一开始我是为减肥而跑的，动机不纯。

  • 老张

    2008-11-05 09:03:50 老张

    跑了N年步了,从来没减掉过.

  • 猫头大人

    2008-11-05 12:16:57 猫头大人

    最近一个月总是跑跑停停，大叔的这个美照是个鼓励！！！

  • Alex:低调的大白胖子

    2008-11-05 12:29:28 Alex:低调的大白胖子

    文明围观,阿童木出任小组代言人.

  • 且歌且走

    2008-11-05 13:38:51 且歌且走 (sleep)

    同时兼任吉祥物

  • busydying

    2008-11-05 16:49:48 busydying

    2008-11-05 12:29:28 Alex爱跑步,爱科学 (深圳)

    　　文明围观,阿童木出任小组代言人.

    > 删除

    且歌且走
    2008-11-05 13:38:51 且歌且走 (北京)

    　　同时兼任吉祥物

    赞同！

  • bellevelady

    2008-11-05 17:18:21 bellevelady (宁静致远)

    很鼓舞人么~

  • 且歌且走

    2008-11-05 17:25:21 且歌且走 (sleep)

    显然是阿童木大叔，帖子应该置顶...

  • WanderLusT

    2008-11-05 20:50:19 WanderLusT (Europeholic)

    阿童木（大叔）再加把油，把手臂线条练出来，最好再加上腰腹
    这帖子太鼓舞人心了。。。。。。

  • ............

    2008-11-24 07:50:36 ............

    的确 线条不太好看啊 骨架问题吧

  • Leon

    2008-12-05 17:43:25 Leon

    阿童木，是我学习效仿的对象，只是今年我跑的是不少，但体重只从春节时的68KG减到现在63KG，每天几乎都跑有6公里以上，怎么效果就那么差呢，阿童木有何建议么，除开跑步以外需要注意的东西：
    先谢过~~

  • everydayrunner

    2008-12-05 17:56:38 everydayrunner

    起点不同，你的体重起点比较轻。
    重点是体脂比，不是体重。
    另你可能进入平台期了，我在今年8月也是平台期，75公斤差不多歇了3个月。此后停掉宵夜就又开始减了。对付平台期的方法有两个：1.改变运动方式，比如换自行车；2.加大运动量，比如每天加大到1个小时。

  • everydayrunner

    2008-12-05 17:57:44 everydayrunner

    这几天测体重的数值是68.5公斤，体脂比13%，每天清晨跑步前测。

  • Samk

    2008-12-05 18:26:55 Samk

    eeee....快低于偶的体重了~~~

    强大啊~~~~

  • 12月8号

    2008-12-05 18:30:02 12月8号 (不知为何王菲一开唱即处破音边缘)

    幸福的一家人：）

  • 一个人笑の像SB

    2008-12-05 18:31:47 一个人笑の像SB (http://byyouzi.taobao.com)

    共勉中.....

  • 秋凉晓寒

    2008-12-07 22:52:19 秋凉晓寒

    刚来的 也来围观一下~~ 每次跑4KM 可是今年就没有减过 而且体脂比也上去了 苦恼中~~

  • 殳仓

    2008-12-07 23:08:10 殳仓 (我叫殳仓)

    我要把这个帖子推荐到减肥小组去，那帮小mm肯定尖叫～

  • 饼

    2008-12-11 01:22:19 饼

    围观围观~

  • 安提戈涅法半夏

    2008-12-13 11:56:40 安提戈涅法半夏 (豆芽是人类最忠实的朋友)

    让我们把跑步的习惯坚持一生！

  • 苏无妄

    2008-12-17 16:09:04 苏无妄 (请勿关注)

    我开始也是为了减肥，确切的说是不增肥，从每天1KM开始的，半年，现在一周跑3-4天，每次5km，瘦了4KG，原来54KG，现在50KG。
    我是成天坐着的工作，及其容易发福的。

    现在，觉得是不是减肥无所谓了，享受奔跑的乐趣才是最重要的！

  • 殳仓

    2008-12-17 18:30:19 殳仓 (我叫殳仓)

    自虐式忘忧法。

  • 静水流深

    2008-12-17 19:51:36 静水流深 (size the time)

    晕啦。。我跑步不是为了减肥。。

    女生。。160.。矮了点。。体重不会超过48KG。。

    反倒是跑步我胖了点

    有点肌肉了 有点硬。。

    不过偶18啦！！

  • Leon

    2008-12-25 12:01:48 Leon

    2008-12-05 17:56:38 everydayrunner 　　
    　　　　 起点不同，你的体重起点比较轻。
    　　　　 重点是体脂比，不是体重
    　　　　　　
    　　　　　　回阿童木：
    　　　　　　体脂比怎么测？！多少比较合理？！
    　　　　　　还有平台期有什么特点？！
    　　 长跑的人大小腿都很细，可我跑了那么久，反倒觉得大腿粗？！
    　　 莫非跑步会使得大腿越来越粗？！有办法么？！
    　　　　　　另外骑车也可以，感觉没跑步效果好，不知道速度和运动量要达到多少才合适？！
    　　
    　　 很久不来了，本月6日，我参加了本地的半程比赛，成绩不佳，恢复都用了几天时间，现在天冷，跑得更少了，体重又反弹了~~
    　　 现在一下子问了那么多问题~~还请阿童木多多指教~~

  • everydayrunner

    2008-12-25 14:29:53 everydayrunner

    体脂比用体脂测量仪，我的是380元买的。10-20%都正常。
    平台期就是坚持运动体重不下降，体脂也不下降咯。
    运动时心率最好为最大心率的80%，我是150次。速度没关系，运动量》40分钟。
    这样运动腿不会粗的。再跑快了就会。

  • yogabear

    2008-12-30 15:29:35 yogabear (無聲的所在)

    冬天也能减重，太佩服了！
    再问一下，你的schedule,都是户外吗？

  • everydayrunner

    2008-12-30 17:16:08 everydayrunner

    schedule是啥意思，汗
    我都是户外跑的。

  • 2008-12-30 19:35:51 [已注销]

    学习

  • withoutwax

    2009-01-01 09:46:12 withoutwax (胖子是一口一口吃出来的！)

    呵呵，和你的博客比起来，你在这更热啊！

  • Mr. D

    2009-10-11 01:18:30 Mr. D (没吃过人肉，跑步的人见过不少！)

    原来这个是阿童木的成名贴，
    捞上来继续火下去~~

  • fly

    2009-10-11 20:45:45 fly (精灵之吻)

    阿童木嫂子好漂亮：）
    宝宝像阿童木兄

  • fly

    2009-10-11 20:47:32 fly (精灵之吻)

    2009-10-11 01:18:30 GOIN_DOWN (生如夏花之绚烂,死如秋叶之静美.) 原来这个是阿童木的成名贴，
    捞上来继续火下去~~



    2009-10-11 20:45:45 fly (精灵之吻) 阿童木嫂子好漂亮：）
    宝宝像阿童木兄



    怎么时间不对呀
    DOWN兄这是在哪个国家呢？

  • Mr. D

    2009-10-11 21:18:54 Mr. D (没吃过人肉，跑步的人见过不少！)

    怎么时间不对呀
    DOWN兄这是在哪个国家呢？
    --------------------
    这个是阿童木的很老的贴啦。。

  • sugar lips

    2009-10-11 21:36:36 sugar lips (寻找多个通向幸福的出口。)

    楼主你很惊艳

  • 蓝调孤独

    2009-10-13 14:25:48 蓝调孤独

    震撼啊～完全性的换了个人似的！

  • saradush

    2009-10-13 14:47:38 saradush

    跟LZ身高一样，现在71-72KG,希望能减到65KG

  • 且笑

    2009-10-13 15:03:42 且笑 (君子不立于危墙之下)

    LZ好像胖的时候照片的幸福感更强啊。。。。。第一张照片好温馨。
    瘦下来后更精神。

  • bigworld

    2009-10-13 15:52:17 bigworld

    没感觉有差啊，第一张照片可能是氛围的缘故吧，感觉很温馨呢。

    后面穿运动装的倒有点凶凶的。

  • 且歌且走

    2009-10-13 15:53:33 且歌且走 (sleep)

    经鉴定女生更喜欢温柔型的男人而不是酷型的

  • bigworld

    2009-10-13 16:02:16 bigworld

    我想室内照可能是光线和角度的问题，显得面部轮廓比较狰狞，纯属个人看法

  • Helen

    2009-10-14 03:59:40 Helen (简单 勇敢)

    脸是怎么瘦的哇？

  • 且歌且走

    2009-10-14 10:51:25 且歌且走 (sleep)

    http://zhidao.baidu.com/question/1406868.html
    太恐怖了，女生为美容而做的努力太恐怖了

  • blazetank

    2009-10-21 23:06:38 blazetank (自由行走，拥抱自然。)

    好厉害啊，有榜样 有方向了。。谢谢

  • 汤欢喜

    2009-10-21 23:12:53 汤欢喜 (聚是一团火，散是满天星....)

    我是179高从76减到56,也是慢跑.握爪

  • 依旧西兰花

    2009-10-24 18:38:09 依旧西兰花 (在知识的海洋里裸泳啊～)

    哇！
    动力！！！
    17变！

  • 包子

    2009-10-24 20:29:40 包子 (跑过寒冬)

    2009-10-14 03:59:40 Helen (keep waking)
    脸是怎么瘦的哇？


    我也要瘦脸
    瘦脸~
    瓜子脸~

  • withoutwax

    2009-10-24 21:55:14 withoutwax (胖子是一口一口吃出来的！)

    呵呵，阿童木什么时候成偶像派了！

  • 且歌且走

    2009-10-24 22:31:09 且歌且走 (sleep)

    貌似楼上上的脸不用瘦吧


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