2月83KG-5月78KG-11月70KG

2008-11-04 08:56:58 来自: everydayrunner

今早跑完步照了一张图片，但不是在操场上照的，因为跑步不可能带相机。回到家照了两张。给到busydying及其他跑友，共勉，让我们把跑步的习惯坚持一生！

这张是2008年2月春节时照的，83KG
http://otho.douban.com/view/photo/photo/public/p160007659.jpg

这张是2008年5月2日照的，33岁生日前一天，78KG
http://otho.douban.com/view/photo/photo/public/p160007665.jpg

这张是今早，2008年11月4日照的，70KG
http://otho.douban.com/view/photo/photo/public/p160365530.jpg

这张同上：
http://otho.douban.com/view/photo/photo/public/p160365543.jpg

2008-11-04 09:06:41 小黑

我差不多和你同时开始跑步的，也从80kg下降到了66kg。现在感觉是一天不跑就像欠了谁的一样，状态特别好。以前连家里人都说我是个胖子（179），现在成瘦子了，哈哈。

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2008-11-04 09:11:08 mongoland (42.195)

我觉得阿童木的这组照片会让好多以减肥为跑步目的的女生嫉妒的.

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2008-11-04 09:14:46 everydayrunner

我才175，最重都有83KG，可以想象了。现在也还有70KG。我的腕关节很粗，也就是骨节粗大，骨头重。所以我现在不看体重了，每天测的时候测一下脂肪含量，目前仍然在14%左右，希望下降到10%就满意了。
至于体重，如果做一些肌肉锻炼也还会长回来的。

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2008-11-04 09:19:44 arno (北京晃荡中)

我还没瘦到你们的起点。。- -。。

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2008-11-04 09:27:19 小黑

体重的下降似乎一天之内完成的，自己从来没有注意到，只是关注于奔跑成绩的提高和指标的完成。直到有一天很久不见的朋友惊呼你怎么了的时候才意识到，呵呵。

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2008-11-04 10:11:50 椰子啊椰子 (一坨已婚男)

黑一点也会很现瘦果然

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2008-11-04 10:13:23 蛋定 (离python,亲java)

怎么测脂肪含量？

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2008-11-04 10:16:39 WanderLusT (五行缺觉)

还是78kg的时候可爱......

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2008-11-04 10:18:59 且歌且走 (那一年)

汗！是同一个人吗，变帅了很多，恭喜恭喜

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2008-11-04 10:19:36 兔子变老虎 (怎么我的红烧肉这么难看)

额，我67KG，想要回到60KG以下。172CM

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2008-11-04 10:20:18 Alex:低调的大白胖子

70kg的时候更英俊.

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2008-11-04 11:49:52 耳朵西行 (想念北京)

确实变化很大。显得年轻、精神很多！确实会给减肥的人震撼很大。号召女生们都来看看-9个月而已。

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2008-11-04 11:59:38 ritp

Come on,man!

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2008-11-04 12:04:04 safinflower (格子套装叔)

瘦了很多哟~~大家都加油啊
我差不多连着跑了5个月了

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2008-11-04 12:08:24 大宝

LZ是怎么个跑法
能讲讲学习一下吗
羡慕啊~~~

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2008-11-04 12:09:41 米兔米兔 (长毛动物控··)

哇真好^^

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2008-11-04 13:00:41 everydayrunner

刚开始跑的时候每天20多分钟，以后慢慢延长时间，每周时间加10%，目前每周4次，每次1个小时-1个半小时。
如果以减肥为目标，就不要看距离或速度了，慢慢跑就行了，关键是时间要足够，保证每次40分钟以上。
当然以跑马拉松为目标就要掺变速跑了，我还不敢，怕受伤。

> 删除
2008-11-04 13:12:45 米兔米兔 (长毛动物控··)

我也想跑马拉松~

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2008-11-04 13:44:18 everydayrunner

体脂含量用脂肪仪测。站上去10秒钟结果就出来了。

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2008-11-04 14:18:41 烧香|囧 (奢侈的爱好：暴力来)

围观楼主。。

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2008-11-04 14:43:06 abby (很好的阳光很远的路)

真有效啊
我咋就没这么大的变化呢
不过我也就北马之前算是连续跑了一个月多一点，还有间断

好吧，以你为榜样，以减肥塑形为动力，坚持跑下去 ^_^

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2008-11-04 14:50:40 且歌且走 (那一年)

继续围观，久久不能散去...

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2008-11-04 15:50:20 米麒麟

瘦了人精神了很多

> 删除
2008-11-04 16:20:47 echo0000617

瘦了之后下巴变尖了，轮廓分明，果然更帅了

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2008-11-04 17:14:58 7

恭喜~~78kg的时候也蛮可爱的

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2008-11-04 17:54:20 椰子啊椰子 (一坨已婚男)

楼主现在应该适当加点力量练习了

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2008-11-04 20:07:12 ritp

适当加点力量训练磨砺线条

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2008-11-04 20:30:48 Jane

每次要坚持40分钟呀。。。我都只跑大概20几分就累了。。。

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2008-11-04 21:36:29 WanderLusT (五行缺觉)

2008-11-04 17:54:20 椰子啊椰子@花如流水 (锦州)

　　楼主现在应该适当加点力量练习了

2008-11-04 20:07:12 ritp (西安)

　　适当加点力量训练磨砺线条

我也想说。。。。。。

> 删除
2008-11-04 22:21:29 busydying (見鬼！弄不回去簡體輸入了)

我也围观：）

终于上图了，我的目标也更明确了-70公斤！今天上称还是79公斤...不久的将来希望我也可以这么展示一下，哈哈哈！

一起享受跑步人生哈！

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2008-11-04 22:56:45 IamForrest

不错不错，我现在努力戒烟中，体重咋跑都升。。。我比你中些，85KG，176cm。。。
向你学习！

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2008-11-05 09:01:30 everydayrunner

身体健康、精力充沛，我要享受这一切
至于减肥，是副产品，而不是主要目的
当然一开始我是为减肥而跑的，动机不纯。

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2008-11-05 09:03:50 老张

跑了N年步了,从来没减掉过.

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2008-11-05 12:16:57 猫头大人 (射手妞妞的天蝎猫猫)

最近一个月总是跑跑停停，大叔的这个美照是个鼓励！！！

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2008-11-05 12:29:28 Alex:低调的大白胖子

文明围观,阿童木出任小组代言人.

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2008-11-05 13:38:51 且歌且走 (那一年)

同时兼任吉祥物

> 删除
2008-11-05 16:49:48 busydying (見鬼！弄不回去簡體輸入了)

2008-11-05 12:29:28 Alex爱跑步,爱科学 (深圳)

　　文明围观,阿童木出任小组代言人.

> 删除

且歌且走
2008-11-05 13:38:51 且歌且走 (北京)

　　同时兼任吉祥物

赞同！

> 删除
2008-11-05 16:54:34 mongoland (42.195)

　　2008-11-05 12:29:28 Alex爱跑步,爱科学 (深圳)
　　
　　　　文明围观,阿童木出任小组代言人.
　　
　　> 删除
　　
　　且歌且走
　　2008-11-05 13:38:51 且歌且走 (北京)
　　
　　　　同时兼任吉祥物
　　
　　赞同！

兼任吉祥物的是阿童木还是阿童木大叔?

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2008-11-05 17:18:21 Dawna (Bellevelady be myself)

很鼓舞人么~

> 删除
2008-11-05 17:25:21 且歌且走 (那一年)

显然是阿童木大叔，帖子应该置顶...

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2008-11-05 20:50:19 WanderLusT (五行缺觉)

阿童木（大叔）再加把油，把手臂线条练出来，最好再加上腰腹
这帖子太鼓舞人心了。。。。。。

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2008-11-24 07:50:36 30301313

的确线条不太好看啊骨架问题吧

> 删除
2008-12-05 17:43:25 Leon

阿童木，是我学习效仿的对象，只是今年我跑的是不少，但体重只从春节时的68KG减到现在63KG，每天几乎都跑有6公里以上，怎么效果就那么差呢，阿童木有何建议么，除开跑步以外需要注意的东西：
先谢过~~

> 删除
2008-12-05 17:56:38 everydayrunner

起点不同，你的体重起点比较轻。
重点是体脂比，不是体重。
另你可能进入平台期了，我在今年8月也是平台期，75公斤差不多歇了3个月。此后停掉宵夜就又开始减了。对付平台期的方法有两个：1.改变运动方式，比如换自行车；2.加大运动量，比如每天加大到1个小时。

> 删除
2008-12-05 17:57:44 everydayrunner

这几天测体重的数值是68.5公斤，体脂比13%，每天清晨跑步前测。

> 删除
2008-12-05 18:26:55 Samk

eeee....快低于偶的体重了~~~

强大啊~~~~

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2008-12-05 18:30:02 12月8号

幸福的一家人：）

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2008-12-05 18:31:47 一个人笑的像SB

共勉中.....

> 删除
2008-12-07 22:52:19 晓寒

刚来的也来围观一下~~ 每次跑4KM 可是今年就没有减过而且体脂比也上去了苦恼中~~

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2008-12-07 23:08:10 殳仓

我要把这个帖子推荐到减肥小组去，那帮小mm肯定尖叫～

> 删除
2008-12-11 01:22:19 猫路过饼 (本周看啥书捏~)

围观围观~

> 删除
2008-12-13 11:56:40 安提戈涅法半夏

让我们把跑步的习惯坚持一生！

> 删除
2008-12-17 16:09:04 苏无妄 (这是结束，也是开始)

我开始也是为了减肥，确切的说是不增肥，从每天1KM开始的，半年，现在一周跑3-4天，每次5km，瘦了4KG，原来54KG，现在50KG。
我是成天坐着的工作，及其容易发福的。

现在，觉得是不是减肥无所谓了，享受奔跑的乐趣才是最重要的！

> 删除
2008-12-17 18:30:19 殳仓

自虐式忘忧法。

> 删除
2008-12-17 19:51:36 has gone

晕啦。。我跑步不是为了减肥。。

女生。。160.。矮了点。。体重不会超过48KG。。

反倒是跑步我胖了点

有点肌肉了有点硬。。

不过偶18啦！！

> 删除
2008-12-25 12:01:48 Leon

2008-12-05 17:56:38 everydayrunner 　　
　　　　起点不同，你的体重起点比较轻。
　　　　重点是体脂比，不是体重
　　　　　　
　　　　　　回阿童木：
　　　　　　体脂比怎么测？！多少比较合理？！
　　　　　　还有平台期有什么特点？！
　　长跑的人大小腿都很细，可我跑了那么久，反倒觉得大腿粗？！
　　莫非跑步会使得大腿越来越粗？！有办法么？！
　　　　　　另外骑车也可以，感觉没跑步效果好，不知道速度和运动量要达到多少才合适？！
　　
　　很久不来了，本月6日，我参加了本地的半程比赛，成绩不佳，恢复都用了几天时间，现在天冷，跑得更少了，体重又反弹了~~
　　现在一下子问了那么多问题~~还请阿童木多多指教~~

> 删除
2008-12-25 14:29:53 everydayrunner

体脂比用体脂测量仪，我的是380元买的。10-20%都正常。
平台期就是坚持运动体重不下降，体脂也不下降咯。
运动时心率最好为最大心率的80%，我是150次。速度没关系，运动量》40分钟。
这样运动腿不会粗的。再跑快了就会。

> 删除
2008-12-30 15:29:35 yogabear (大雄无畏身，还我婆娑地)

冬天也能减重，太佩服了！
再问一下，你的schedule,都是户外吗？

> 删除
2008-12-30 17:16:08 everydayrunner

schedule是啥意思，汗
我都是户外跑的。

> 删除
2008-12-30 19:35:51 鱼腰 (摔跤补裤子修车撞人总价22)

学习

> 删除
2009-01-01 09:46:12 withoutwax (Wish you were here.)

呵呵，和你的博客比起来，你在这更热啊！

> 删除
2009-10-11 01:18:30 D (GOIN_DOWN欲改名，误按错键……)

原来这个是阿童木的成名贴，
捞上来继续火下去~~

> 删除
2009-10-11 20:45:45 fly (精灵之吻)

阿童木嫂子好漂亮：）
宝宝像阿童木兄

> 删除
2009-10-11 20:47:32 fly (精灵之吻)

2009-10-11 01:18:30 GOIN_DOWN (生如夏花之绚烂,死如秋叶之静美.) 原来这个是阿童木的成名贴，
捞上来继续火下去~~

2009-10-11 20:45:45 fly (精灵之吻) 阿童木嫂子好漂亮：）
宝宝像阿童木兄

怎么时间不对呀
DOWN兄这是在哪个国家呢？

> 删除
2009-10-11 21:18:54 D (GOIN_DOWN欲改名，误按错键……)

怎么时间不对呀
DOWN兄这是在哪个国家呢？
--------------------
这个是阿童木的很老的贴啦。。

> 删除
2009-10-11 21:36:36 sugar lips

楼主你很惊艳

> 删除
2009-10-13 14:25:48 蓝调孤独

震撼啊～完全性的换了个人似的！

> 删除
2009-10-13 14:47:38 saradush

跟LZ身高一样，现在71-72KG,希望能减到65KG

> 删除
2009-10-13 15:03:42 知幻 (最近脾气为什么这么坏)

LZ好像胖的时候照片的幸福感更强啊。。。。。第一张照片好温馨。
瘦下来后更精神。

> 删除
2009-10-13 15:52:17 bigworld

没感觉有差啊，第一张照片可能是氛围的缘故吧，感觉很温馨呢。

后面穿运动装的倒有点凶凶的。

> 删除
2009-10-13 15:53:33 且歌且走 (那一年)

经鉴定女生更喜欢温柔型的男人而不是酷型的

> 删除
2009-10-13 16:02:16 bigworld

我想室内照可能是光线和角度的问题，显得面部轮廓比较狰狞，纯属个人看法

> 删除
2009-10-14 03:59:40 Helen (我们为了寻求美，排成一条队)

脸是怎么瘦的哇？

> 删除
2009-10-14 10:51:25 且歌且走 (那一年)

http://zhidao.baidu.com/question/1406868.html
太恐怖了，女生为美容而做的努力太恐怖了

> 删除
2009-10-21 23:06:38 blazetank (自由行走，拥抱自然。)

好厉害啊，有榜样有方向了。。谢谢

> 删除
2009-10-21 23:12:53 找理由小姐 (我要长出三头六臂来拥抱自己。)

我是179高从76减到56,也是慢跑.握爪

> 删除
2009-10-24 18:38:09 依旧西兰花 (从此有个生命依附我而活)

哇！
动力！！！
17变！

> 删除
2009-10-24 20:29:40 小意达 (幸福中)

2009-10-14 03:59:40 Helen (keep waking)
脸是怎么瘦的哇？

我也要瘦脸
瘦脸~
瓜子脸~

> 删除
2009-10-24 21:55:14 withoutwax (Wish you were here.)

呵呵，阿童木什么时候成偶像派了！

> 删除
2009-10-24 22:31:09 且歌且走 (那一年)

貌似楼上上的脸不用瘦吧

> 删除

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