【转贴】听我的话就会瘦，一个台湾MM写的

2008-09-22 10:14:36 来自: 夏洛°(party animal。)

刚才在帖子里看到有MM说就是看了这个及用了里面的方法瘦下来。
于是也去找了这篇文章。
整理出来发在这里。
方便我以后翻查也方便大伙儿看昂。

共勉共勉。
跟脂肪，肥肉大战到底。

一起减肥的MM留下身高体重以及目标体重。

我们共勉。

我们的减肥日志转去这里---->
http://www.douban.com/group/topic/4225835/

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翻页链接：
http://www.douban.com/group/topic/4220679/?start=200&post=ok#last

----------以下是正文分割线-----------------------

这是一篇非常没有说服力的文章
　　
　　但是我敢保证标题打的没有错
　　如果听了这篇文章的话你还没有瘦
　　我就爆肥５００公斤！！
　　
　　
　　除了拿身体当实验品以外
　　我试过你听过的所有减肥法
　　从国二到现在
　　将瘦身成果全部加起来
　　我已经总共瘦下了４０公斤以上
　　（当然都有复胖啦）
　　我也跟所有的减肥者一样
　　１．很没有自制力
　　２．很没有毅力
　　３．很容易就”啊算了明天再减”
　　
　　所以，
　　你只要有自制力＋毅力
　　就会瘦身成功。
　　
　　我先打出知名的几项减肥法。
　　并且做个比较。
　　---------------------------------------------
　　
　　１．断食法
　　效率：★★★★
　　轻松性：★
　　经济性：★★★★★
　　健康性：★
　　危险性：★★★★
　　缺点：没出几天你身体就会负荷不了。
　　并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。
　　最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上。
　　
　　２．无糖法
　　效率：★★★★★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：这是非常好的减肥法。
　　就是不能吃糖类食物（饭类等淀粉　以及奶类）
　　肉类跟菜类则随便你吃多少。
　　刚开始会跟断食的速度差不多快。
　　但是一卡关，就会不知道该怎麼办。
　　最大的问题是，只要外食就会很难控制。
　　
　　３．运动法
　　效率：★★★
　　轻松性：★
　　经济性：★★★
　　健康性：★★★★★
　　危险性：★
　　缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。
　　要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情。
　　并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力。
　　一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动。
　　运动法很健康，失败率也极高。
　　
　　４．饮食控制法
　　效率：★
　　轻松性：★★★
　　经济性：★★★
　　健康性：★★★
　　危险性：★★
　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。
　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
　　而且是容易造成慢性营养失调的！
　　再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！
　　
　　５．药物法
　　效率：不一定
　　轻松性：不一定
　　经济性：★
　　健康性：★
　　危险性：★★★★★
　　缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
　　因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
　　又有副作用，
　　就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。
　　
　　--------------------
　　
　　
　　
　　
　　
　　好，以上就是较多人用的减肥法。
　　至於什麼针灸洋菜的怪异方式。
　　我的经验觉得，除非你去当医生设计什麼实验组对照组。
　　不然根本就不会知道有没有效果。
　　虽然减肥法有这麼多，但是如果你只选择其中一种。是瘦不下来的！
　　胖一辈子吧你，你的营养师跟长辈会告诉你。
　　控制饮食跟运动是减肥的不二法门，也有不少人因为这样瘦下来。
　　但是要花多久？半年？一年？
　　对於急性子又没毅力的大多数减肥者
　　不可能！不然世界上就不会这麼多胖子了！！
　　
　　於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法，毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生。
　　你需要的东西是”动力”
　　就是”我想变正被搭讪！”或是”Ｘ！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
　　我可以告诉你，这个减肥法。
　　１．会饿死你
　　２．很快让你看到效果
　　３．瘦２０公斤只要一个月
　　
　　
　　我们开始吧。
　　
　　首先你在减肥的过程中，会需要这些东西。
　　
　　１．水或无糖茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）
　　
　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
　　
　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　
　　４．优酪乳
　　
　　５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源
　　
　　６．综合维他命
　　
　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情。会消退食欲。
　　
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　接下来你需要以下１０条认知：
　　
　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时。不然你别想瘦。
　　
　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。
　　所以你必须将你的目标体重。再减去２～３公斤。
　　
　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说，你要一个星期后。外观才会看得出来有瘦。
　　例如：你第５天瘦了三公斤。必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。
　　
　　４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录。记住自己减肥前的体重就好。
　　为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。
　　另外。到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
　　
　　５．卡关是减肥失败的最大原因
　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
　　
　　６．当感到饥饿是因为正在瘦。所以饥饿时要撑住。
　　不要想什麼好吃的东西。去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
　　
　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗！
　　
　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
　　
　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了。
　　
　　１０．泡面比什麼都可怕。
　　
　　
　　开始减肥前的前一天晚上称的体重。就是你减肥前的体重。记好这个数字。隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　
　　【第一周】－无糖？素食？
　　
　　
　　第一个星期你必须先让身体暖身。
　　爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。
　　
　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３。不须规律吃三餐的人＞少量多餐
　　
　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
　　
　　如果你想吃饭
　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
　　吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。
　　
　　如果想吃肉
　　就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）
　　水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。
　　
　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
　　给你们一个观念：
　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
　　所以如果你不吃蛋白质　只有糖类是不会胖的
　　不吃糖类　只有蛋白质　也是不会胖的
　　那会不会血糖过低呢？
　　不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒
　　你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西
　　不可能完全避免其中一项
　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
　　
　　从睡醒到入睡必须一致
　　不能一餐吃素一餐吃肉
　　一定要至少以一天为单位
　　如果突然想运动一下
　　就动一动吧　或是泡个热水澡
　　懒的话就算了　不一定要
　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
　　基本上这星期会饥饿
　　但不会饿到你抓狂
　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧
　　
　　
　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
　　＊第一天你会瘦
　　＊第二天你也会瘦
　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
　　身体被你吓到了！
　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
　　你会难过到想哭　会很烦　
　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
　　却往往让你连卡４．５天
　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
　　＊第五天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　＊第六天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！
　　已经瘦了不少哦！
　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
　　但是大家都会问你是不是瘦了！
　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ
　　
　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
　　
　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
　　｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快
　　｜（如果你是因为偷吃　那活该）
　　
　　这个星期结束了
　　你感受到减肥的快乐
　　但是接下来有更巨大的快乐等著你
　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康
　　可以承受接下来的折磨了
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　
　　【第二周】－无糖周。这个星期必须吃一个星期的无醣食物
　　
　　
　　没有素食了！因为淀粉会害死你！
　　你在这周，必须找一天确定整天在家
　　然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃
　　找一天就好哦
　　拿出你的水或无糖茶
　　这星期开始只能喝这个补充水分
　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂
　　但是你吃了你就毁了
　　忍！
　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３
　　蹲下再站起时　你会头晕贫血
　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
　　饿就拿出我叫你准备的照片
　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样
　　
　　如果你必须吃外食：
　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物
　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦
　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
　　不得已时便利商店也可以救你
　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
　　这两样会是陪伴你的好东西
　　
　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多
　　只要你都没偷吃　乖乖照著规矩
　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤
　　加起来
　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了
　　
　　｜你离目标体重拉近不少了！
　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害！
　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤
　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
　　｜趁胜追击！冲啊～
　　
　　当然也有些人只需要看到这里＠Ｕ＠
　　先恭喜你成功减肥了
　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了
　　
　　因为再来是地狱
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
　　
　　
　　恭喜你瘦了。
　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望著你。
　　追著你问”你怎麼减的告诉我！！”
　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
　　接下来的一个星期你会很惨
　　当你感到精神不佳
　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
　　
　　这个星期
　　
　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
　　
　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
　　其他时间
　　只能再吃两样东西
　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
　　
　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
　　
　　当然五口只是个参考啦
　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃
　　
　　吃了一点东西后
　　就一直告诉自己好撑吃不下
　　例如我看到朋友吃零食
　　我会要一两口
　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
　　我真是对你们太松了（摊手）
　　
　　这个星期的前四天你会最饿
　　第五天开始你就不太会有感觉
　　
　　快饿死？没关系你只要
　　一直灌水！！！！
　　有抽菸的人抽个菸就不饿了
　　要小心几个状况：
　　
　　１．贫血会很严重　记得补充维他命
　　
　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
　　
　　你真的认为一天吃那麼少　还要持续一个星期
　　很难做到吗？
　　那你赶快放弃好了
　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
　　因为下星期会更可怕
　　（我怎麼可能打做不到的减肥法
　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
　　
　　狠话说完了
　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
　　但是谨记
　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
　　你的快乐跟动力会让你做到的
　　
　　接下来是令人瞩目的成果预测：
　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
　　｜跟上星期差不多？
　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　
　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
　　
　　
　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便
　　如果你有清肠胃的，可以吃
　　但是不要吃药草类的！也不要喝优酪乳　胃会受伤！
　　
　　你的身体即将到达极限
　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
　　三个星期很短
　　但是对减肥的人来说时间会过很慢
　　如果可以睡觉就尽情睡吧！
　　
　　”这星期就是断食”
　　
　　
　　你一天吃的东西不可以超过２００公克
　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
　　我觉得根本就不要吃最好
　　因为吃了还想再吃
　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
　　我吃口香糖可以抑制食欲
　　但是有些人会更饿
　　所以自己斟酌吧
　　
　　既然要断食干麻不一开始断呢？
　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
　　这个星期你的体力跟精神
　　都会处於最差的状态
　　虽然这有伤身体
　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
　　这一个星期很难受
　　可是你的身体很快就会恢复了啦
　　喔对了
　　人至少要３０天不吃东西才会死亡
　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了
　　关於胃酸的问题
　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
　　虽然我并没有碰过这样的问题
　　我曾经有过三次的一星期断食
　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
　　但是这是第四个星期了
　　所以会有一点卡住
　　有一个很严重的问题
　　可能有些人会有些人不会
　　你会很口渴　喝非常多水
　　但是很少排尿
　　我也不知道怎麼回事，
　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉
　　就尽量多喝水吧＠３＠
　　
　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤
　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻啊
　　
　　结束了！你不能再继续节食！！
　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　【后续处理】－没有做你就完了！
　　
　　
　　接下来的两个星期
　　减肥完成的人必须慢慢调整
　　还要继续的人也必须休息
　　这段时间
　　让饮食恢复正常
　　这两周必须吃清淡的食物
　　不可炸不可太油不可味道太重
　　前三天
　　你只能吃早餐跟中餐
　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
　　一感到饱就不要吃了
　　也要一直告诉自己好撑吃不下
　　第４天～第７天
　　你可以吃晚餐了
　　但是原则一样同上
　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
　　所以在这一个星期后
　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子
　　但是也如同我预言的
　　你会复胖两公斤左右
　　所以我就跟你说要预留了嘛！
　　第８天～第１０天
　　你可以正常吃三餐
　　可以吃到觉得有点撑
　　但是不能过多
　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
　　第１１天～第１４天
　　你可以正常饮食了！
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　给完成的人叮咛：
　　你已经脱胎换骨变成大正妹了
　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗～
　　以后万一又胖了一点
　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
　　所以不要因为又胖就放肆乱吃
　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
　　泡面绝对不要吃！
　　想死你就尽量吃吧
　　
　　给未完成的人：
　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
　　那在两个星期的调养后
　　就从第一周再开始一次！
　　这次只要到第二周就差不多了～
　　千万不能没有调养两星期就重新开始！
　　你会卡关瘦不下来！！
　　虽然调养会复胖２公斤左右
　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
　　懂我的意思吗？
　　不懂我也不管你了
　　
　　
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　
　　
　　【总整理】－简单说就是这样！
　　
　　１．水或无醣茶
　　
　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
　　
　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　
　　４．优酪乳
　　
　　５．一起减肥的伴
　　
　　６．综合维他命
　　认知：
　　
　　１．充足的睡眠
　　
　　２．将目标体重再减去２～３公斤
　　
　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
　　
　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
　　
　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
　　
　　６．感到饥饿是因为正在瘦
　　
　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
　　
　　８．超过８点不要吃东西
　　
　　９．不要做些会让两只手空著的事情
　　
　　１０．泡面比什麼都可怕
　　
　　
　　
　　第一周：
　　以天为单位
　　选择整天吃素食或无醣食物
　　
　　第二周：
　　吃无醣食物一周
　　找一天早上喝优酪乳
　　
　　第三周：
　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
　　食物皆须清淡
　　改为两天量一次体重
　　
　　第四周：
　　断食　一天进食不超过２００ｇ
　　后续缓和：
　　食物皆须清淡
　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐
　　第４天起可以吃少量的晚餐
　　第８天起正常吃三餐但是不能过多
　　第１２天恢复正常饮食
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　加油吧
　　你们都会成为瘦身女王
　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
　　
　　===============
　　
　　
　　我打完了
　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
　　毕竟对大多数人来说还是太严苛
　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始
　　两个星期就可以１０公斤左右
　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什麼状况了
　　只是一般人很难一下就几乎不吃
　　而且对於有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
　　
　　给个提示：
　　你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
　　你的想法会改变你的食欲

2008-09-22 10:30:03 慢慢走着 (裹着初冬的毛衣`)

支持`

> 删除
2008-09-22 10:32:48 Thea (简简单单)

嗯！

> 删除
2008-09-22 10:57:07 迷

真的假的。。。我能瘦个5KG我就满足了

> 删除
2008-09-22 11:08:13 yolin

不错有信心了些

> 删除
2008-09-22 11:12:49 菠萝小公主 (还是爱吃蛋挞。。。)

恩！真好~~

> 删除
2008-09-22 11:15:03 sickbaby (地球很危险)

好好研究

> 删除
2008-09-22 11:16:39 愛礼絲住在这里 (只能用食物慰藉我的不安。)

恩

> 删除
2008-09-22 11:19:49 .[◆.瑰藝 , 彤。

我以前在百度知道里看到过这篇文章，也实行过，刚开始减的第一个星期体重降得很快，几乎是一天一斤，第一个星期总计减了6斤，然后就平台，很长时间。。。不过以前有点紧的裤子能穿了，我估计是体重没减但肉少了

不过后来出去旅游，不吃就没精神玩儿，于是又开始狂吃 555 so复胖了一点。。。

> 删除
2008-09-22 11:33:38 掩面超人 (你说我去哪?)

我要照做！

> 删除
2008-09-22 12:21:09 何小咩 (九点真是个好地方~)

爪子

> 删除
2008-09-22 12:28:54 夏洛° (party animal。)

我现在离终极目标【45KG】还有7KG。
其实我朋友说47.5就差不多了。
好吧。

暂定目标47.5。
当下。身高163CM，体重52KG。

52-->47.5----->要减4.5KG。

从明天开始好好实行这个减肥计划～
从第一周做起。。
有谁跟我一起实习请留言给我。。
没有的话。。大家为我加油吧。。
撒花~~~

> 删除
2008-09-22 12:30:14 Phyrra (HOHO最近做冷面技术提高了好多～)

强贴留名…

> 删除
2008-09-22 12:51:51 .[◆.瑰藝 , 彤。

^_^ 加油~加油~

> 删除
2008-09-22 14:13:07 私锁

去试试。
瘦个5KG 。
哇哈哈。

> 删除
2008-09-22 14:13:51 私锁

2008-09-22 12:28:54 璟。　　我现在离终极目标【45KG】还有7KG。
　　其实我朋友说47.5就差不多了。
　　好吧。
　　
　　暂定目标47.5。
　　当下。身高163CM，体重52KG。
　　
　　52-->47.5----->要减4.5KG。
　　
　　从明天开始好好实行这个减肥计划～
　　从第一周做起。。
　　有谁跟我一起实习请留言给我。。
　　没有的话。。大家为我加油吧。。
　　撒花~~~

跟你一起

> 删除
2008-09-22 15:36:08 M (森林波点)

太厉害了~~~急切需要~~~

> 删除
2008-09-22 16:13:12 刺刺

这个比较厉害.
可以尝试

> 删除
2008-09-22 16:15:40 长乐未央

我照着这个做了，不过效果没这么厉害，一个月十五斤……

> 删除
2008-09-22 16:18:04 落大雨~天黑黑 (赏味期限)

哇楼上好牛逼

> 删除
2008-09-22 16:18:45 夏洛° (party animal。)

2008-09-22 14:13:07 私锁　
　去试试。
　　瘦个5KG 。
　　哇哈哈。

昂。
我们一起我们一起。
哈哈哈。

明天开始。。大家记得把每天的进展发上来哦～～

> 删除
2008-09-22 16:19:25 夏洛° (party animal。)

2008-09-22 15:36:08 小木 (北京)　
　太厉害了~~~急切需要~~~

2008-09-22 16:13:12 刺刺 (成都)　
　这个比较厉害.
　　可以尝试

一起一起。。
大家都从明天开始吧。。

> 删除
2008-09-22 16:21:23 夏洛° (party animal。)

2008-09-22 16:15:40 长乐未央 (青岛)
　　我照着这个做了，不过效果没这么厉害，一个月十五斤……

这个……
因为每个人基数不同吧。
基数越小越难减啊。。

而且。我之前遵循过午不食一个月也才瘦了10斤呢。

好吧好吧。。明天开始加油！！

> 删除
2008-09-22 16:23:24 最帅是欧波 (3件包邮shop33596028.taobao.com)

我就按这个执行着
第一周完了效果不怎么好但是没放弃
今天第八天才减了4斤
如果是因为基数小那还安慰点

> 删除
2008-09-22 16:24:15 做meの小纸片 (头像即目标，加油。能不能绝食。)

啊。我一直都有看到这个方法。但是我不知道怎么实行。

我想要知道具体的事物安排。可以吗。

谁知道的，或者谁试过了成功的，告诉我下。

或者豆邮我哦。谢谢。

> 删除
2008-09-22 16:31:15 夏洛° (party animal。)

2008-09-22 16:23:24 最帅是欧波 (成都)
　　我就按这个执行着
　　第一周完了效果不怎么好但是没放弃
　　今天第八天才减了4斤
　　如果是因为基数小那还安慰点

对啊。基数小。
你想啊，从120瘦到100要花多少时间。。
从100到80呢？
何止两三倍那么简单。。

> 删除
2008-09-22 16:33:49 做meの小纸片 (头像即目标，加油。能不能绝食。)

mm啊mm。~

透露下食谱把。

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2008-09-22 16:35:01 最帅是欧波 (3件包邮shop33596028.taobao.com)

哎我还是会继续的
我刚减了3斤就平台了几天
今天好不容易继续下降了
虽然很少
不过不甘心就此结束
办公室某壮女还打击我说节什么食啊要胖喝水都要胖的
我真想说你在说你自己么？
我一定要瘦回来

> 删除
2008-09-22 16:37:17 做meの小纸片 (头像即目标，加油。能不能绝食。)

- -ls。。。

我真的看不懂她写的。

你直接给我你的食谱把~

> 删除
2008-09-22 16:40:13 Lucia (你在红楼我在西游)

试一下

> 删除
2008-09-22 16:43:55 窑子 (暂不接受勾搭谢谢)

女人
减肥呢？

> 删除
2008-09-22 16:51:51 夏洛° (party animal。)

2008-09-22 16:35:01 最帅是欧波 (成都)　
　哎我还是会继续的
　　我刚减了3斤就平台了几天
　　今天好不容易继续下降了
　　虽然很少
　　不过不甘心就此结束
　　办公室某壮女还打击我说节什么食啊要胖喝水都要胖的
　　我真想说你在说你自己么？
　　我一定要瘦回来

昂。就是啊。
我认识一女的直接断食。
吃了一个月水果就从120掉到100了。

关键还是坚持。。。
平台不要怕。

> 删除
2008-09-22 16:52:08 夏洛° (party animal。)

2008-09-22 16:43:55 窑子 (杭州)
　　女人
　　减肥呢？

对啊对啊对啊。
我肥胖啊我。

> 删除
2008-09-22 17:35:26 怪兽爱上上帝

一定奉行，从大一都说要减肥，大三了体重一斤没掉，郁闷啊

> 删除
2008-09-22 18:44:05 夏洛° (party animal。)

2008-09-22 17:35:26 宇涵 (昆明)
　　一定奉行，从大一都说要减肥，大三了体重一斤没掉，郁闷啊

嗯啊。
那明天开始一起实习这减肥计划~~~

> 删除
2008-09-22 18:55:35 夏洛° (party animal。)

08.09.23开始。
一起减肥的MM留下身高体重以及目标体重。

> 删除
2008-09-22 19:05:49 醋溜酸梅

留

> 删除
2008-09-22 19:32:29 夏洛° (party animal。)

。。。。那你留啊。
我给你写到帖子最前面去。

> 删除
2008-09-22 19:52:29 .[◆.瑰藝 , 彤。

165cm 50kg(今早称的) 目标是45kg 或者更低

> 删除
2008-09-22 20:00:37 夏洛° (party animal。)

哇塞。。。彤又有进步哦。。。。

我也要努力了我！！

> 删除
2008-09-22 20:01:04 夏洛° (party animal。)

另，两年前我也叫彤。咳。

> 删除
2008-09-22 20:18:01 默默拼了 (我的紫水晶真的转运了！！！)

在不在啊加我一个吧我也要减肥给我加上吧

170MM 120J 目标体重 100J

> 删除
2008-09-22 20:23:05 夏洛° (party animal。)

哇塞。。默默好高挑哦。。。
也不胖哦。。。

嗯啊嗯啊。
好的我给你加。

> 删除
2008-09-22 20:23:50 长乐未央

没错，这和基数有关系……

> 删除
2008-09-22 20:27:39 微笑❤ (心淡如水波澜不惊)

减肥减肥。。。。我也来。。。

> 删除
2008-09-22 20:30:30 微笑❤ (心淡如水波澜不惊)

身高 165CM 目标体重50

> 删除
2008-09-22 20:36:48 .[◆.瑰藝 , 彤。

嘿嘿有缘有缘~ 我的名字里有个彤字，我自己也很喜欢，所以就干脆叫它了

为了不让自己得意忘形，所以我决定1个星期记一次体重。。。

> 删除
2008-09-22 21:42:59 [已注销]

161。。现在53！！
目标是47。。再减去2公斤。。45！

我在美国念书。。要断食／吃的清淡超级难呐。。泪。。

> 删除
2008-09-22 21:48:35 浮戏堂庭 (行楽日和)

恶~~不吃肉肉好难活下去哦~

> 删除
2008-09-22 22:18:26 夏洛° (party animal。)

2008-09-22 21:42:59 顾煦|dearest.. (Atlanta)
　　161。。现在53！！
　　目标是47。。再减去2公斤。。45！
　　
　　我在美国念书。。要断食／吃的清淡超级难呐。。泪。。

2008-09-22 21:48:35 我是小萝莉我爱怪叔叔　
　恶~~不吃肉肉好难活下去哦~

--------------------
采用无糖法减肥。。
　　　　效率：★★★★★
　　　　轻松性：★★★
　　　　经济性：★★★★
　　　　健康性：★★★
　　　　危险性：★★
　　　　缺点：这是非常好的减肥法。
　　　　就是不能吃糖类食物（饭类等淀粉　以及奶类）
　　　　肉类跟菜类则随便你吃多少。
　　　　刚开始会跟断食的速度差不多快。
　　　　但是一卡关，就会不知道该怎麼办。
　　　　最大的问题是，只要外食就会很难控制。

遇到关卡记得要坚持最初的信念。
并且关卡时期，一星期称一次体重。
以每周为一个单位。
进食量渐渐减少。

但还是不能碰糖类食物。。切记！！

> 删除
2008-09-22 22:20:37 ……

超有用超诚恳的贴！！

> 删除
2008-09-22 22:21:48 V。 (我的小ale。。。。)

我也在用这方法

> 删除
2008-09-23 00:03:23 ..............吱 (YiDA我要一辈子爱你啊一辈子爱你)

收藏了。。

> 删除
2008-09-23 00:28:28 不夜城

貌似很有用,会考虑....

> 删除
2008-09-23 09:25:33 夏洛° (party animal。)

嗯啊。
我今天开始实行了我。

期待成果～

> 删除
2008-09-23 09:29:41 丢了眼镜的鬼畜 (废柴御宅族)

终于看见大仙级别的人所言秘籍了，好的，学习学习~参考参考~！

> 删除
2008-09-23 13:27:34 Lucia (你在红楼我在西游)

我从第二周开始的，我今儿第一天

> 删除
2008-09-23 14:08:04 夏洛° (party animal。)

2008-09-23 13:27:34 lucia (重庆)　
　我从第二周开始的，我今儿第一天

第一周其实跟第二周差不多哦。。
我也是直接实行第二周的。。
也是今天第一天哦。

> 删除
2008-09-23 15:10:53 抹香鲸の海

。。。。你也就这样了。。。。没指望了别浪费钱和生命了

> 删除
2008-09-23 15:14:42 夏洛° (party animal。)

- -。

这个人是谁啊

> 删除
2008-09-23 15:27:24 Lucia (你在红楼我在西游)

2008-09-23 15:14:42 璟。|所有的爱恨都在等待一个人

一起嘛

> 删除
2008-09-23 15:28:19 熊脑脑 (Fools seldom differ.)

有人用这个方法成功了吗

> 删除
2008-09-23 15:31:58 小鬼琪 (闷自己是个有意思的事)

我决定试一下

> 删除
2008-09-23 16:29:31 夏洛° (party animal。)

2008-09-23 15:27:24 lucia (重庆)　
　　一起嘛

昂。我们一起啊。
我不是开了个帖子么。

http://www.douban.com/group/topic/4225835/

一起减肥的减肥日志。。。

> 删除
2008-09-23 21:49:31 .[◆.瑰藝 , 彤。

璟。加油！我现在好饿啊啊啊啊。。。5

> 删除
2008-09-23 22:21:56 蒂莉 (Miss好商量也是有脾气的)

mark
慢慢看

> 删除
2008-09-23 22:26:03 夏洛° (party animal。)

2008-09-23 21:49:31 彤 (昆明)
　　璟。加油！我现在好饿啊啊啊啊。。。5

小彤要坚持噢。
- -。我今晚吃了好多。。

> 删除
2008-09-23 22:48:36 柒月.戒 (deadline.)

怎么办怎么办、
热血沸腾了
开始开始

> 删除
2008-09-23 22:59:45 夏洛° (party animal。)

昂。
开始减肥咩？

加油加油~~~

> 删除
2008-09-24 10:45:10 贰拾玖鵺-星纪 (哎哟喂哦~~~)

糖和醣有啥区别尼~~~

> 删除
2008-09-24 10:48:04 夏洛° (party animal。)

一样一样。。。
错别字。
我马上来改。

> 删除
2008-09-24 10:48:25 窑子 (暂不接受勾搭谢谢)

我来凑个热闹
生理期了容易点
172cm 59kg
减个一两公斤我就知足了
我没啥出息哈

> 删除
2008-09-24 10:54:16 米飯会安静 (潜心修炼中。)

帅呆了

> 删除
2008-09-24 10:57:48 碗糕

我正在进行第一周第四天～有几次不小心破戒　不过淀粉蛋白质糖份有时也不能分很清啦　因为很多食物同时不小心含这些

> 删除
2008-09-24 11:11:12 贰拾玖鵺-星纪 (哎哟喂哦~~~)

2008-09-24 10:48:04 璟。|所有的爱恨都在等待一个人 (嘉兴)　　一样一样。。。
　　错别字。
　　我马上来改。

哇咔咔咔咔我知道是一个意思就行了不用麻烦LZ了

> 删除
2008-09-24 11:54:04 Er!c (十字路口)

男生用也可行么……？

> 删除
2008-09-24 12:07:54 夏洛° (party animal。)

2008-09-24 10:48:25 窑子 (杭州)
　　我来凑个热闹
　　生理期了容易点
　　172cm 59kg
　　减个一两公斤我就知足了
　　我没啥出息哈
-----------------------
原来你不重嘛。
哈哈哈。
那我帮你加上去昂。
在我另个帖子里。
目标体重，，你是57？
不如写55吧。凑个整。哈哈哈。

2008-09-24 10:57:48 碗糕 (福州)
　　我正在进行第一周第四天～有几次不小心破戒　不过淀粉蛋白质糖份有时也不能分很清啦　因为很多食物同时不小心含这些
--------------------
我今天是第一周第二天。
我现在变得神经兮兮的。
吃什么都要想一想它含有什么。
哈哈哈。
这两天我都是用无糖减肥法。。

我明天可能会选择素食～

> 删除
2008-09-24 12:09:43 夏洛° (party animal。)

2008-09-24 11:11:12 XX企鹅 (北京)
　　
　　哇咔咔咔咔我知道是一个意思就行了不用麻烦LZ了

-----------------------
哈哈哈。还好还好。
主要怕还有别人也不能理解嘛。
我贴出来是希望大家都能够看到。
我喜欢分享。。
独乐乐不如众乐乐。
嘿。

2008-09-24 11:54:04 S!mp|像样的生活 (哈尔滨)
　　男生用也可行么……？
---------------------
当然啊。
男人除了没MC，跟女人平时的状态也不就一样么。

> 删除
2008-09-24 13:05:38 满天星海

我也要试试哦！我丢脸啊，160cm 要51kg啊。目标46!各位一起努力吧！

> 删除
2008-09-24 13:38:42 贰拾玖鵺-星纪 (哎哟喂哦~~~)

这个方法应该不错我已经打印出来今天开始实行了就前2周的就可以

> 删除
2008-09-24 14:04:21 熹

这个方法适合任何体质的人么？偶的肉肉计较结识，又加上家族遗传的下身胖，不过偶会去试试的~~

> 删除
2008-09-24 14:18:36 夏洛° (party animal。)

2008-09-24 13:05:38 满天星海
　　我也要试试哦！我丢脸啊，160cm 要51kg啊。目标46!各位一起努力吧！
----------------------
一起努力昂。
你的资料我写在这里了---->
http://www.douban.com/group/topic/4225835/

> 删除
2008-09-24 14:24:04 夏洛° (party animal。)

2008-09-24 13:38:42 XX企鹅 (北京)　
　这个方法应该不错我已经打印出来今天开始实行了就前2周的就可以

2008-09-24 14:04:21 熹陀 (北京)　
　这个方法适合任何体质的人么？偶的肉肉计较结识，又加上家族遗传的下身胖，不过偶会去试试的~~

--------------------------------
这个减肥法在前两周还算健康。。。
大家努力呀。。。
要记得来贴成果哦。

> 删除
2008-09-24 18:46:19 ﹒わ、s.。 (oh~好假好假、你们都是锤子！)

从明天开始试试看

> 删除
2008-09-25 08:55:30 夏洛° (party animal。)

嗯啊。
加油哦。

> 删除
2008-09-25 15:55:11 飞行琦™ (作为一个纠结女，我压力很大)

热血，那个沸腾了...

我要减肥啊.= =

> 删除
2008-09-25 16:00:39 冷光源 (重新设定)

MARK一个先

> 删除
2008-09-25 16:12:54 夏洛° (party animal。)

2008-09-25 15:55:11 飞行琦 (武汉)
　　热血，那个沸腾了...
　　
　　我要减肥啊.= =
-------------------
我看好你哦。
加油。

> 删除
2008-09-25 17:27:41 威拉

我也要试试。。。。一定要。。。

> 删除
2008-09-25 17:28:10 夏洛° (party animal。)

嗯啊。
试试试试。

> 删除
2008-09-25 21:04:41 Er!c (十字路口)

……呃…MC是啥？

> 删除
2008-09-25 21:09:18 miss.冷 (gintama是为数不多的人生乐趣)

。

> 删除
2008-09-25 22:14:22 夏洛° (party animal。)

2008-09-25 21:04:41 S!mp|像样的生活 (哈尔滨)
　　……呃…MC是啥？
-------------------------
……Monthly Coming。
据说男同胞没有。

> 删除
2008-09-25 22:27:50 薄荷 (你决定不恨了，你决定不爱了。)

MARK

> 删除
2008-09-30 13:57:47 .[◆.瑰藝 , 彤。

璟。来看你了~ 近来好吗？

> 删除
2008-09-30 14:59:27 ysbel (美美滴华丽丽滴)

mark

> 删除
2008-10-01 01:34:43 卷 (a die-hard blue q fan)

好可怕-----------------------第一二周我都ok。。。但是后面太恐怖了拉！！！！不过我的目标是8---10公斤就好了。。。。

> 删除
2008-10-05 00:17:15 夏小末 (❤新的轮回❤会幸福的结束！)

好,我从明天开始
进晚就没吃
哈哈
08.10.04
我们都要加油哦

> 删除
2008-10-05 15:20:03 夏小末 (❤新的轮回❤会幸福的结束！)

我十分想知道如果吃素的话可以吃面吧??

> 删除
2008-10-05 20:45:55 夏小末 (❤新的轮回❤会幸福的结束！)

我来忏悔了
刚才吃了东西
就一点点
可还是像犯罪了一样
55555555

> 删除
2008-10-05 22:04:10 夏洛° (party animal。)

2008-09-30 13:57:47 彤
　　璟。来看你了~ 近来好吗？
--------------------
彤，我很好呢。
每天都吃很多。体重也没长。
囧。

你呢。

> 删除