8个小习惯让你一日瘦一斤

2008-09-10 09:37:47 来自: 传奇☂(活着就是为了庆祝生命。)

（１）早餐前喝咖啡
　　　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

（２）早餐时补充钙质
　　　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

（３）下午来一勺蜂蜜
　　　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
　　　

（４）用乌龙茶来放松
　　　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
　　

（５）上卫生间之前喝一杯酸梅汁
　　　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。
　　　　喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
　　

（６）多喝一些水
　　　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
　　

（７）早餐和午餐之间吃些花生
　　　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
　　　　

（８）中午吃发酵食物
　　　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了

2008-09-10 10:25:01 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

我是坚持喝普洱茶，一是不伤胃，二是减肥效果更佳。

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2008-09-10 10:35:08 酸菜 (到处是陷井，迈步须谨慎．)

尤其是吃了过多油腻的东西，还有不经常喝普洱的，清肠胃效果很明显。

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2008-09-10 12:18:11 ……

恩。太准了。

原来我就是这样瘦得莫名其妙的。

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2008-09-10 12:31:46 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

啊？楼上，真的呀！快说说经过和经验……

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2008-09-10 13:14:47 R.米小佐 (把风明月·我糾結的心撲哧撲哧)

对吖多讲讲减肥！
我也觉得喝普洱挺好

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2008-09-10 13:26:09 ……

发给大家看吧。但都是不好的习惯。

　我本身就是瘦的体质。怎么都瘦得下去的。
　　
　　1、喝绿茶。一天八杯水。
　　2、晚饭后除了喝水，什么都不吃。
　　3、熬夜 T-T （这个最好不要试，会长豆豆，身体也不好。）
　　4、我肠胃功能一直很不好，经常拉肚子。（估计这个是主要原因）
　　5、我抽烟很凶猛。（这个会减肥，真的，但你最好不要试。）
　　6、我睡得很少。但睡眠质量都顶好。（睡得少你别试，对身体也不好。）

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2008-09-10 13:58:40 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

常喝绿茶自然会把胃搞坏！
绿茶最多最多一天只能喝一杯。

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2008-09-10 19:49:57 Cicoler (Tu me manques.)

喝绿茶伤胃啊，我土鳖袅。

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2008-09-10 20:09:21 xiaomei (我爱每一天)

最近每天喝3包牛奶，吃6片面包，和大量生的蔬菜，已经瘦了5斤了。

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2008-09-11 08:41:25 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

那我可受不了，一顿这么少都不行。

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2008-09-11 10:05:00 沿途就算意外落 (轨| 滑了)

纳什维尔咋变州叻
想变得更瘦的朋友们俺还是向你们推荐胆囊炎真的是速效哦，而且不反弹

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2008-09-11 10:15:58 Maverick

瘦。。。我不能再瘦了的说。。。。哇哈哈。。。。

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2008-09-11 11:19:55 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

我们要瘦，更要健康……
瘦是一种追求完美的境界。
健康是活着的最低指标。

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2008-09-12 16:14:32 Maverick

恩啊。。。。有理的说。。。我是不健康才瘦的。。。被泡面泡的。。。

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2008-09-12 22:04:30 点点滴滴淡淡的 (奢侈的感冒)

真滴吗~
额试试~~~~

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2008-09-12 22:44:47 绯色小剑

马拉松练习，一月能减20斤。

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2008-09-14 23:42:54 Eveer〓它就这么这么这么长

我每天饮食很规律什么都吃就不吃零食
晚上去跑4000米
1个半月瘦了8斤
就这样。。。

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2008-09-15 10:22:08 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

2008-09-12 22:44:47 绯色小剑　　马拉松练习，一月能减20斤。
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首先跑不下来，更担心停下来后……

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2008-09-15 10:22:42 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

我就担心跑步停下来后会不会反弹。

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2008-09-15 10:34:27 我要瘦20斤！！ (...shit ...名字改不了了囧囧囧)

不可能有方法让人一天瘦一斤的那是排出你身体里的屎和水的短期现象
运动才是王道

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2008-09-15 12:41:45 Ｊoyce (我很羡慕你。)

我现在每天都喝荷叶茶,据说长期坚持能减腹

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2008-09-15 19:13:02 H for η, eta (其实能十全九美已是不易)

不是瘦就美；要练形体

形体美比减重重要的多

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2008-09-15 19:15:32 H for η, eta (其实能十全九美已是不易)

基数大，1天瘦几斤都正常

但你的BMI指数低于19.5时候，体重减轻1斤可能都要几个月

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2008-09-16 08:42:27 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

我是16.8,难怪减起来这么费劲。
我现在正在超级养肥肥中……眼见着有出来救生圈的可能性。唉！希望搬家后能有改善。

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