关于腿型的个人实战经验。。希望对大家都帮助哈

2008-08-26 11:51:16 来自: 虎小跳爱蝦米

看了大家的很多瘦腿帖子，有很多姐妹都被腿型问题困扰着，我的腿型和很多姐妹一样不是很好看，就是那种膝盖以下，小腿有点朝两侧弯，但是大腿是直的。后来我用了很多办法来拯救我的双腿，总算是有所改善，把方法拿来和大家一起分享。

首先。先搞清除自己腿型不好的关键问题，是肌肉分布不均，还是膝盖错位，或者骨头天生就是弯的（其实一般这种情况是很少的），怎么来判断呢，先双脚站直与肩同宽，然后向下蹲（不用深蹲稍微往下一点点就OK），记住是靠你的膝盖来弯，然后站直，这个过程速度要快点，多做几次，仔细看看自己的膝盖在站直的一刹那有没有往外侧突然一弯，往下弯的时候突然朝内侧一弯，如果有这种情况就说明你的腿型是膝盖错位造成的，如果不是则一般是由于肌肉分布不均造成的。

好，搞清楚状况后，先来说说怎样纠正膝盖错位，有点小残忍，整个人平躺在床上，然后腿呈此形状:_| |_ 竖符号代表大腿，横符号代表小腿，大小腿呈90度，切记整个身体，屁股，大小腿都要紧贴住床，刚开始做的时候不太容易做到，可以叫家里人把你贴不住的部位用力往下压，这个办法残酷但有用，坚持每天做个半小时，我刚开始做的时候痛得都哭了。然后就是要注意自己平时走路的姿势，靠大腿用力，也就是说大腿带动你的小腿，身体在你迈步的时候是处于两腿之间，不要前倾。你的脚间不要向内，很多女孩子很容易这样，应该是有一点点朝外。还有就是睡觉姿势，绝对绝对不能忽视，睡觉时人应该是弓字型的,两腿的膝盖要靠在一起。

经过一段时间的纠正膝盖错位，接下来就该改善你的腿的肌肉分布。

首先就是你走路时脚的着力点，正确的应该是大脚趾和中脚趾下方这块的脚掌，这样才能充分的锻炼到你腿的内侧肌肉，刚开始时，姐妹们可以在穿球鞋帆布鞋的时候，在着力点的脚掌这里垫点厚的纸巾啊什么的，增加那块区域的刺激面。

还有就是用脚尖站在楼梯台阶上，脚后跟腾空，掂起下压反复做30下，速度要慢，下压的时候会明显感觉到小腿的后侧肌肉在拉伸，这个动作可以让你拥有非常漂亮的脚踝。

坐在床上，双腿伸直，与肩同宽，用你的脚尖画圈圈，顺时针30下，逆时针30下，这组动作完成后，做双腿下压动作，就是人站直，用手碰地面。最好能做到双手抱住双腿，脑袋能碰到你的小腿，一般坚持1个星期都能很轻松做到这样了。

我一般也就做了这几组动作，2个月左右效果已经很明显了，希望对大家也能有所帮助！

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最近又发现了一个美腿的好办法，拿来一起分享！
是针对肉肉膝盖的，膝盖上要做到没有肉团才真正的美腿，哈哈！
人平躺再床上，两腿举起来，就和做踩脚踏车的姿势差不多，先把左脚搭在右脚上，右大腿和身体保持90°，小腿和大腿保持90°，然后右小腿就反复举起放下，举起和大腿保持90°放下就贴住大腿，做30个，就换腿做，过程中间，搭再上面的那条腿不要用任何气力!

2008-08-26 11:52:12 猪美好Monica (一峰，乃终于要来北京了么)

沙发？

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2008-08-26 11:52:31 猪美好Monica (一峰，乃终于要来北京了么)

哦也~ 留爪学习~

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2008-08-26 11:54:04 虎小跳爱蝦米

嘿嘿，忘记了，绝对不能翘二郎腿

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2008-08-26 13:11:24 眯兔 (挖哈哈)

好哎~
我一定要试试~
做梦都想腿直点

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2008-08-26 13:12:29 小块儿。 (性别女爱好女)

我的骨头是弯的，就是膝盖旁边有块骨头是凸出的。

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2008-08-26 13:35:00 虎小跳爱蝦米

LS 不一定哦，你先用我那个方法试试，也许是膝盖错位才造成的，试试，，

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2008-08-26 13:44:20 蓝蓝

我就是小腿粗.....具体说来.就是膝盖下面那段.肌肉特别大.....再下面就是正常的粗细(因此如果穿七分裤就好了)......................这腿形是遗传的...不过我也打算试倒数第2段里说的....(别的不做不要紧吧?!...)......

> 删除
2008-08-26 14:32:14 小块儿。 (性别女爱好女)

lz啊，那个姿势我不太明白。
有直观点的照片么？

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2008-08-26 16:14:03 小块儿。 (性别女爱好女)

我试了ｌｚ那个姿势，我觉得膝盖倒不怎么难受，而是髋关节特别的疼啊，腰也疼。这个姿势，左腿折叠的话髋关节就会向右转，右腿折叠，髋关节是向左转，所以身体会弓起来，根本没有办法贴在床上。
你们有没有试啊？还是我的身体太硬了。

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2008-08-26 16:43:39 虎小跳爱蝦米

2008-08-26 13:44:20 蓝 (湘西)　　我就是小腿粗.....具体说来.就是膝盖下面那段.肌肉特别大.....再下面就是正常的粗细(因此如果穿七分裤就好了)......................这腿形是遗传的...不过我也打算试倒数第2段里说的....(别的不做不要紧吧?!...)......
--------------------------------------------------------

多做做拉伸运动，，对块状肌肉应该有帮助的，主要是坚持啊

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2008-08-26 16:48:48 虎小跳爱蝦米

2008-08-26 16:14:03 小块。难得一边大 (北京)　　我试了ｌｚ那个姿势，我觉得膝盖倒不怎么难受，而是髋关节特别的疼啊，腰也疼。这个姿势，左腿折叠的话髋关节就会向右转，右腿折叠，髋关节是向左转，所以身体会弓起来，根本没有办法贴在床上。
　　你们有没有试啊？还是我的身体太硬了。

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听你这么形容那个姿势应该是做对了，的确髋关节会疼的，这个动作也能缩小跨部，其实膝盖是要用力的，找个人帮你压，，一开始不一定要全贴床，但两边要平衡，还有这动作绝对考验人毅力的，很疼，真的，，不过做久了，就越来越不疼，和拉韧带是一个道理。。加油哦！！！

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2008-08-26 17:03:02 小块儿。 (性别女爱好女)

你太厉害了，真不是一般的疼。
这个姿势，你怎么想出来的？

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2008-08-26 19:06:52 Fayeme (签名总是会超长怎么办。)

还是杀了我好了···

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2008-08-26 20:39:02 妖妖 (loser...)

看都看不完怎么做....

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2008-08-26 20:51:43 Dexter团团 (亲爱的Emily终于换造型了)

做内个动作的时候是不是感觉大腿外侧的肌肉很疼啊

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2008-08-26 20:56:40 夜

2008-08-26 19:06:52 fayeme☆让我一次哎个够　　还是杀了我好了···

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2008-08-26 20:57:42 夜

我腿X型还很弯就是向后弯得很厉害

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2008-08-26 21:23:49 miki猫咪

。。我试试~

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2008-08-27 09:09:03 虎小跳爱蝦米

2008-08-26 17:03:02 小块。难得一边大 (北京)　　你太厉害了，真不是一般的疼。
　　这个姿势，你怎么想出来的？
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一个当兵回来的男性朋友告诉我的，说他们站队列的时候腿要直，
整个部队都用这方法的。- -|||\　　

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2008-08-27 11:05:58 小狐狸

做不到，不是一般的疼~~

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2008-08-27 11:13:12 mono (╮(╯_╰)╭ ~)

学习了~~~ 恩~~~

2008-08-26 11:54:04 虎小跳爱蝦米　　嘿嘿，忘记了，绝对不能翘二郎腿
---
我正尽力改变，可习惯挺难的……10秒钟前又忘了又翘上去了……唉~

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2008-08-28 00:35:07 黑骨咔嚓

lz太强了
那个姿势实在做不来
压不下去
主要是很怕有种酷刑的感觉

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2008-08-28 00:43:07 DiDi♥ (回到最初时光当时的你多么坚强)

_| |_ 这个姿势好像和骨盘的闭合也有关系。

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2008-08-28 09:16:11 虎小跳爱蝦米

2008-08-28 00:43:07 DiDi♥ (重庆)　　_| |_ 这个姿势好像和骨盘的闭合也有关系。

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好象是有这说法!

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2008-08-28 13:43:39 Yellow , Rone (心情不错感觉良好。)

不行嘛```

_| |_ 做的我眼泪都彪出来```疼！

我妈说我这样捉要把腿给废咯，郁闷死我咯。。

其他的昨天也试了试，腿今天酸的不的了`````

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2008-08-28 20:42:27 虎小跳爱蝦米

_| |_此动作刚开始做的时候不要急于求成，，循序渐进，，每天往下压一点，，用力太猛是太疼了

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2008-08-28 20:44:20 李爽大SB

看起来好难`

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2008-08-28 21:48:21 如风轻送 (有一只相貌堂堂的猪)

靠大腿用力，也就是说大腿带动你的小腿，身体在你迈步的时候是处于两腿之间，不要前倾。

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2008-08-28 21:51:07 丫丫怪

原来还不能翘二郎腿啊...这可怎么办...

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2008-08-28 23:06:57 三 (流浪。。那是最好的放逐)

咩..坚持不了..这个动作貌似还能改善下半身肥胖的还是上半身肥胖的,确实跟骨盆的闭合有关

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2008-08-28 23:36:17 viajero (他说：青春苍白，消瘦，死亡)

谢谢楼主啊。。。太需要了，我也要试试

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2008-08-29 09:59:45 虎小跳爱蝦米

2008-08-26 20:57:42 夜 (上海)　　我腿X型还很弯就是向后弯得很厉害

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恩，关于这样的腿型我也小研究了下，，腿向后弯的厉害，和你从小的站姿有很大关系的哦，站立的时候你的膝盖和大腿都应该是处于绷直状态的，不要很放松的让膝盖向后弯，这样你身体的重量都没有靠腿部的肌肉来支撑，重量直接压在了膝盖和小腿骨上，几年时间一累积，腿肯定会变形的。
你可以每天拿出10分钟的时间做双腿微蹲动作，加强下大腿力量，然后再多做做反桥动作，人俯卧在床上，双脚向上仰起双手抓住脚踝，头部颈部也尽量往后仰，将自己的注意力集中在腿部。

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2008-08-29 10:46:39 夜

嗯 ok 我试试~ 研究的真透彻o(∩_∩)o...

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2008-08-29 16:53:48 Yellow , Rone (心情不错感觉良好。)

姐妹儿你真厉害 `~

托你的福，咱感觉小腿细了一点点，虽然还是很酸 ..

但是咱回继续努力哒！~~为了美丽小腿而奋斗！

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2008-08-30 00:44:08 〓亂7⑧糟〓 (堅持僦Sんī勝悧└(^o^)┘荵住！)

謝謝。。。。。。真厲害。

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2008-08-30 01:20:49 虎小跳爱蝦米

哈哈，，大家一起努力。。。。

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2008-08-30 01:33:18 MIND@小小杜 (谷达一麻鸡~！)

回去研究一下

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2008-08-30 14:40:24 i'm not yoyo (我们会在将来的某一天突然相爱。)

还有就是用脚尖站在楼梯台阶上，脚后跟腾空，掂起下压反复做30下，速度要慢，下压的时候会明显感觉到小腿的后侧肌肉在拉伸，这个动作可以让你拥有非常漂亮的脚踝。
——————————————————————————————　
这个是瘦脚踝的...可是小腿会长肌肉的说...我原来在田径队教练就是叫我们这么练脚踝力量和小腿肌肉的 =.=

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2008-08-30 14:57:30 虎小跳爱蝦米

2008-08-30 14:40:24 Yoyo│别再叫我yoyo (合肥)　　还有就是用脚尖站在楼梯台阶上，脚后跟腾空，掂起下压反复做30下，速度要慢，下压的时候会明显感觉到小腿的后侧肌肉在拉伸，这个动作可以让你拥有非常漂亮的脚踝。
　　——————————————————————————————　
　　这个是瘦脚踝的...可是小腿会长肌肉的说...我原来在田径队教练就是叫我们这么练脚踝力量和小腿肌肉的 =.=

---------------------------------------------------
额，，，，，，我连着做了2个多月了。。- -|||||||||可是我觉得我小腿瘦了很多啊。可能我每次不是单做这个动作，还有做画圈和拉伸动作吧！

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2008-08-31 14:31:29 Aloysius (有个女孩名叫失意)

呃留爪学习

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2008-09-01 23:55:41 丫丫怪

啊,过来问下楼主,是不是大小腿一定要直角才有用呢?锐角是不是效果就不好了?谢谢~

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2008-09-05 23:23:35 虎小跳爱蝦米

2008-09-01 23:55:41 丫丫怪 (杭州)　　啊,过来问下楼主,是不是大小腿一定要直角才有用呢?锐角是不是效果就不好了?谢谢~

---------------------------------------------
恩，尽量做到直角。锐角就没效果了

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2008-09-05 23:25:32 丫丫怪

谢谢啦~^_^

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2008-09-08 15:41:09 cinderella (少则明，多则惑)

我的小腿骨头天生就是弯的！！

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2008-09-10 14:42:12 披上我的小马甲

LZ~~~~~~~第三段的那个姿势我完全做不来啊，，，真的压到完全贴合床面的话估计骨头要断的，做不来，，

> 删除
2008-09-10 14:59:48 祝头英与梁山台 (能不能别这么累别这么累别这么累)

_| |_ 这个...我看不懂...

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2008-09-10 16:56:18 iamyw

LZ太厉害了~~
说到翘二郎腿，我一边看一边翘着呢.....以后不敢了，但是不翘真的和难过啊

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2008-09-11 10:59:00 银子

爱你！

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2008-09-11 15:57:14 小莫 (可以隐退了...)

　_| |_ 这个...我看不懂...
整个人平躺在床上，然后腿呈此形状:_| |_ 竖符号代表大腿，横符号代表小腿，大小腿呈90度，切记整个身体，屁股，大小腿都要紧贴住床，

能实现得到?

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2008-09-11 18:26:36 杨杨得yi (让我骄傲吧)

留爪

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2008-09-12 21:20:05 zimo

继续留爪

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2008-09-12 23:33:34 虎小跳爱蝦米

_| |_关于这个形状的确是很难做到全部贴住。。只要尽量去做就好，，时间长了肯定会有效果哒，，，为超级美腿继续努力哈！！！

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2008-09-12 23:35:55 虎小跳爱蝦米

补上；把冬瓜用搅拌机捣烂煮一下，，每天喝，，貌似我喝了有效果，小腿紧实了不少。。还消肿！！大家试试！！！！

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2008-09-13 21:12:00 我爱马夹 (读万卷书行万里路吧。)

LZ你好厉害啊,疼死我了

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2008-09-14 03:26:29 lavie

　_| |_ 这个...腿怎么成这样的姿势... ？

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2008-09-16 12:38:53 ღ 抱抱熊ღ拉着我的手，一起走

我不知道是不是我做的不对，我把小腿摆成那个横的之后，我的大腿整个都压不下了，更别说全部贴床了

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2008-09-17 12:03:35 猪鼓励兜 (猪要怎么鼓励兜兜啊)

这...太复杂了

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2008-09-17 12:09:18 小老虎

这动作偶坚持了快2个礼拜，娘的，太疼了！！！！
但是为了腿啊！！我忍！！！！！！！！！
也8晓得是不是心理作用，偶觉得腿型确实有改善~就为了这个，我也坚持！

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2008-09-17 21:04:42 ♣。王大棉 (要记得你从来都不是温室花朵.)

我决定了

只要腿不要脸

> 删除
2008-09-17 23:35:14 Ing (冷飕飕)

_| |_ 这个很无敌~
我相信LZ 为了腿能更漂亮
坚持做做看！

> 删除
2008-09-17 23:38:06 Ing (冷飕飕)

请问LZ 最后的练脚踝和脚尖画圈30下每天做几组？
双腿下压需要要多久呢？谢谢先

> 删除
2008-09-20 21:03:38 谁能告诉我是谁

从今天开始试验那个困难的姿势

> 删除
2008-09-20 23:13:47 习习

神奇！

> 删除
2008-09-21 11:13:46 candy恬宝︱OMG

这些个做法...
忍了！

> 删除
2008-09-21 11:26:31 黄斯斯 (无知无聊的小疯子)

哦，我的骨头天生就是弯的，遗传的，小腿骨是有弧度的。。

> 删除
2008-09-21 19:01:28 光头悟空 (平安无事。)

LZ很强大
能想出_| |_这个符号就已经很有才了……
竟然能坚持做到佩服啊……

> 删除
2008-09-21 21:10:07 3年奶組┛■┗银8先生

我小腿肌肉很大块怎么办。。。。我每天都拍打了但是效果好慢= =

每天做下蹲的动作很有用的坚持就看得到了

另外我觉得踮脚走路也有用效果很明显就是每天要坚持

> 删除
2008-09-21 21:10:50 夜

ls穿高跟鞋嘛

> 删除
2008-09-23 23:25:40 River.Z ☺ (签名档有禁用的内容请重新修改)

记得LZ的办法好像是矫正O型腿的吧~

> 删除
2008-09-23 23:50:15 黄斯斯 (无知无聊的小疯子)

不过我倒是想到一点
因为我们家是遗传的o型腿，所以我妈每天晚上都用纱布把我的腿紧紧的缠住
然后小时候我也做过那个_||_的姿势，小时候练体操，想要压韧带，每天晚上在床上看电视基本就用这个姿势

长大后，虽然我还是有O形腿，但是和其他的家人比，那真是好多了，而且走在路上也不是那么明显，还是有很多人和我一样的，要知道妈妈、姨们、姥姥那O的，可以钻过小动物。。。

所以lz这个姿势肯定很有用哦

> 删除
2008-09-24 09:07:50 小莫 (可以隐退了...)

2008-09-21 11:26:31 黄斯斯 (杭州)　　哦，我的骨头天生就是弯的，遗传的，小腿骨是有弧度的。。

偶也是...

这几天也在忍,但坚持不久,我要坚持,看到这里,忍不住信心倍增....

> 删除
2008-09-24 09:46:30 River.Z ☺ (签名档有禁用的内容请重新修改)

有没有拯救X型腿的啊！！！help~help~！！！
我两腿并拢的时候总是膝盖先碰到……
~~~~（>_<)~~~~

> 删除
2008-09-24 13:13:36 小莫 (可以隐退了...)

2008-09-23 23:50:15 黄斯斯 (杭州)　　不过我倒是想到一点
　　......

LZ,你妈妈真好,我妈怎么都不曾想过理我这一点呢,听你这么一说,我觉得腿型真的来自妈妈的遗传是很普遍的,我姥姥也是这样的腿型的.
你从几岁开用纱布绑啊,现在还用吗,
我已经24了,大家觉得还有得救吗...哦...其实每次看到那小腿,我真的有种疯掉的感觉..又不敢说出来.

> 删除
2008-09-24 18:57:17 黄斯斯 (无知无聊的小疯子)

ls的我不是lz啊。。。

我妈腿弯是她一辈子的遗憾，她又是学医的，就立志让我不弯，大概从5、6岁开始绑，绑了4、5年吧
后来我妈觉得差不多可以了，就不绑了
她自己有个标准，她总说黄种人么不要求笔直笔直的。。。所以到了她的标准就停了。。
这两年被美腿刺激大了，而且长大了腿也变弯了，我偶尔会绑，但是我懒不能坚持。。。
据说坚持就是有效的，24也没啥问题

> 删除
2008-09-25 11:19:03 DiDi♥ (回到最初时光当时的你多么坚强)

我咋觉得我做得变X型腿了
啊啊啊

> 删除
2008-09-25 11:20:36 DiDi♥ (回到最初时光当时的你多么坚强)

那应该是啥先碰到啊汗啊我也是膝盖先碰到
-------------------------
有没有拯救X型腿的啊！！！help~help~！！！
　　我两腿并拢的时候总是膝盖先碰到……
　　~~~~（>_<)~~~~

> 删除
2008-09-25 14:02:09 小莫 (可以隐退了...)

TO 2008-09-24 18:57:17 黄斯斯 (杭州)

呵呵,不好意思,笔误...

只是用纱布紧紧缠住?那我也去买纱布,坚持缠着睡觉.

关于" 还有就是睡觉姿势，绝对绝对不能忽视，睡觉时人应该是弓字型的,两腿的膝盖要靠在一起。"

大家说是不是也用纱布把两脚也绑在一起才能实现呢,不然睡着了,也就忘了弓字型了.

还有哦,我昨晚坚持了25分钟那个_||_,中间停顿了一下,辛苦,不过狠狠地忍住了.
　　

> 删除
2008-09-25 15:08:59 River.Z ☺ (签名档有禁用的内容请重新修改)

2008-09-25 11:20:36 DiDi♥ (重庆)　　
那应该是啥先碰到啊汗啊我也是膝盖先碰到
　　-------------------------

我的意思是：我膝盖很自然地碰到了，但是小腿肚还没有碰到。小腿肚要碰在一起，两个膝盖内侧的骨头就挤得很痛了。而且——我的小腿并不粗。

不好意思，是不是把楼下的吓到了~

我按lz的方法看了一下，没有骨头很明显地动一下咯。难道我是天生的？！
继续呼叫：help~help~！X型腿，help~！

> 删除
2008-09-25 17:09:40 黄斯斯 (无知无聊的小疯子)

2008-09-25 14:02:09 小莫<请勿高声谈论幸福>

这个绑腿是和缠足一个理论依据的
用外力把骨头愣是扳直一点，塑个型
长时间坚持就成型了

有说舞蹈学院的女孩子们都用绳子绑的
用纱布，1是我家现成有，多得很，2是像木乃伊一样一圈一圈缠好，受力均匀不会影响血液循环，而且不要贪多，一点点来就好

> 删除
2008-09-25 17:17:02 黄斯斯 (无知无聊的小疯子)

2008-09-25 15:08:59 River.Z
　　我的意思是：我膝盖很自然地碰到了，但是小腿肚还没有碰到。小腿肚要碰在一起，两个膝盖内侧的骨头就挤得很痛了。而且——我的小腿并不粗。
---------------------------------------------------------
经典的O型腿不就是两脚并拢，膝盖碰不上。。。用力膝盖碰上了，小腿肚也碰不上。。。
x型腿不是膝盖碰上了但是两脚不能并拢么？

> 删除
2008-09-25 22:28:26 River.Z ☺ (签名档有禁用的内容请重新修改)

呃……这个~~~难道ls的意思是——我不是X型腿，而只是有些轻微地X？？？

欧耶~欢呼~欢呼~

但是一般情况下我的腿还是比较明显地X，就是不刻意并拢的话，膝盖以上合起来了，膝盖以下还是分开的。

怎么办呢？有没有的救？

> 删除
2008-09-27 11:21:32 E (弟弟~u)

真疼的

> 删除
2008-09-27 18:19:12 听说这里名字可以取很长很长~~ (现在的名号不能像以前那么长了)

我轻度O型啊~
大腿还好
小腿好难看
郁闷死啊

> 删除
2008-09-28 21:55:57 Transience

做拉伸活动应该是很有用的吧~

> 删除
2008-09-29 16:54:26 记得当时年纪小 (到不了的都叫做远方)

大腿一大堆一大堆的肉，有没有办法？……

> 删除
2008-10-01 16:52:41 我只是怕有一天你又来跟我说话

我做这个姿势都不会疼的....是不是我有毛病？

> 删除
2008-10-01 19:14:47 大猫 (要的就是瘦！！！)

LZ
这么硬生生的压下去
腿不会断吧
好疼啊

> 删除
2008-10-01 19:24:18 fiona (但愿此心如旧，天也不违人愿)

脚应该怎么摆呢

> 删除
2008-10-01 19:34:24 大猫 (要的就是瘦！！！)

强强的LZ
还有个问题
如果找不到人压
有什么办法吗

> 删除
2008-10-02 00:47:21 山竹之味 (skins season4。。。。)

哈哈，妈呀，真的是酷刑。

> 删除
2008-10-05 16:18:07 小莫 (可以隐退了...)

大家好,放完长假回来了.作一下汇报,长假头几天,我还是坚持二十几分钟,目前,仍然未能将大小腿都贴到床,只能是一天比一天尽量往下压一些,还是好痛...感觉骨头很硬,就算强行压下去也无法坚持,不知道哪一天能坚持到大小腿都贴到床呢...

> 删除
2008-10-05 21:47:45 木耳（好久都没看电影了）

刚式了一下，，，骨头疼，这只能自己做，我要是让我妈给我压着有的说我有病了

> 删除
2008-10-07 11:29:43 小莫 (可以隐退了...)

昨晚有坚持20分钟...

> 删除
2008-10-07 13:07:53 dudu

偶发现偶的膝盖靠内的地方肉比较多，所以看起来在膝盖以下是向外成一个弧状的。。。。这是不是楼主说的情况类?

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2008-10-08 13:19:26 荼小亚||For-N-Ever

晚上回去试。。。

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2008-10-09 00:06:35 举手 (“再见西蒙娜” “owl city”)

我...靠
找了半天这贴结果发现被置顶了...

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2008-10-13 00:01:59 Z (背道而驰)

LZ真强

我发现我除了有点X外

脚踝的地方也向内拐也，穿高跟鞋很难看

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2008-10-13 03:35:04 伦伦~ (大饼脸瓜子眼和巴掌脸杏核眼)

以前腿超直的~~然后大学的时候每天骑自行车上课~~我那时候骑的比较疯狂~~然后3年下来~~我发现我的膝盖向里了~~就是不那么直了~~~之前想绑腿啊~~我试试LZ的方法吧~~

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2008-10-13 04:42:23 伦伦~ (大饼脸瓜子眼和巴掌脸杏核眼)

LZ~~ 我右腿的膝盖很明显的向内侧弯了~~就是正常状态的时候~~左腿还没那么明显~~

怎末办呢？~你这个动作是对向内向外都有效的吗？~

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2008-10-15 16:25:09 小莫 (可以隐退了...)

已有一星期没有坚持了,来那个了,正好就给自己藉口偷懒,该死!!

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