收集整理的一些好习惯

2008-08-07 06:32:16 来自: 友为(瞬间爆炸)

无意看到这篇帖子，觉得很有道理，值得推荐给大家
原帖地址：http://cache.tianya.cn/publicforum/content/female/1/39887.shtml

收集整理的一些好习惯
　　看起来都挺小,但要做到要坚持还真不容易..与大家分享
　　一,健康习惯
　　
　　健康
　　建立个人健康档案，每年定期健康检查。
　　散步。贵在坚持。“白云流水如闲步”
　　每天坚持爬楼梯。
　　经常休息，在感到疲倦前就休息，
　　扣衬衣，戴首饰，穿鞋等，无论干什么原则上都用一条腿站立。
　　必须等待时，原地开步走，（增进血液循环）
　　每天散步30分钟，（找一个伙伴）不管天气如何。“没有恶劣的天气，只有不合适的衣服”。为每天散步找一个目的地，一个你愿意去的好地方。散步时注意一年四季周围发生了怎样的变化。
　　每天至少锻炼身体半小时。
　　应该每天洗头洗澡，换内衣，衬衫，袜子，每天应该保持鞋子的清洁。
　　
　　早晨：-------------
　　坚持早起
　　起床前喝一点热东西。在夜晚用一个热水瓶装上热水或热汤，放在床边，早上起床前喝一些。
　　将喜爱的香水放在床边，早晨闹钟响后，马上手一按喷点香水，使“白天的气息”进入鼻子
　　醒来后，做一次深呼吸，面带微笑，心情舒畅的迎来每一天。
　　床边准备一块醒来马上能拿到的镜子，对着镜子做面部肌肉运动，目标做一个表情温和的人。
　　起床后不要马上叠被子。
　　出门前检查自己的仪表。

洗澡
　　要乐于洗澡，洗澡时要慢慢的擦洗。
　　洗头一定要用护发素。
　　吃饭
　　口渴时，只喝白开水。
　　坚持吃早餐，早餐只吃水果。午饭吃得香，晚饭吃得少。
　　两餐间如果感到饿，不要吃零食，而是喝水。不加任何东西的水。
　　每餐只吃七分饱，少吃多餐。
　　试着用左手吃饭，减慢速度，以更多的享受吃饭的乐趣。
　　晚饭不吃不易消化的饭菜
　　晚上8点以后不吃东西
　　晚上一杯红葡萄酒有利于改善心情，预防癌症
　　睡觉
　　慢慢入睡，消除紧张
　　如果睡不着，就起来看书或工作，到打瞌睡为止。
　　睡前喝杯牛奶。
　　睡前热水洗脚，加盐，除异味。
　　临睡前抹上润唇膏。
　　入睡前喝一杯水，然后在舌头上放一点盐，使舌头保持放松不要碰到腭部，有助于睡眠。
　　每周至少有1天晚上10点前上床睡觉。
　　放松
　　随时放松自己，使身体软得象一只旧袜子。
　　工作时采取舒服的状态。
　　每天自问：“我有没有使用一些和我工作毫无关系的肌肉？”

2008-08-07 06:35:42 友为 (瞬间爆炸)

二，打电话
　　态度应是有礼貌的，声音适中的，清晰的，柔和的。
　　打电话时应带着微笑说话。
　　站着打，会更有力量更肯定。
　　认真听对方讲话。不仅听内容，更听对方说话的语气。
　　在家中电话旁，准备一支笔和一本小笔记本，以便记录来电中重要事项。
　　把答应对方的事情记下来
　　通话时，注意背景不要太吵。
　　如果你要边吃东西边打电话，一定要先抱歉，并说“你介意吗？对不起，我在吃东西。”或尽量不显露出来，尽可能快的停下，然后认真地听电话。
　　简明扼要的说
　　如果打电话时需要和别人说话，请捂住话筒。
　　要结束电话交谈时，一般应由打电话的一方提出，然后彼此道别，说再见。
　　打完电话后总结通话要点。
　　记录电话时间，让自己明白究竟在电话上花了多少时间。

打出去的电话
　　 记住：是你在适合自己打电话的时间打断了别人的工作。
　　 计划好你想说什么，希望得到什么结果。
　　 如果你不得不打一个你不愿意打的电话，请事先在脑海里设想一个较满意的结果，并站直，增加自己的权威感。
　　 只把要说的话和材料放在面前的桌上。
　　 除了要事或事前约定，一般不在早上7：00以前，或晚上10：30以后打电话。
　　 记得问一下“现在与你交谈合适吗？”“现在花您几分钟时间给您谈话妥当否？或许您希望我过些时候再打过来？”
　　 说明自己的意图：“某某，我打电话的目的是——”
　　 打长途电话向别人求助时，最好不要别人回电。
　　 最后一个放电话，确保对方已经把他想说的话说完。

打进来的电话
　　一天划出一段时间专门用于接电话。
　　无论在哪儿接电话，都要先说“你好”
　　在第二声铃响后立即接听。
　　如果让电话响了四次以上，拿起电话就应先向对方道歉：“对不起，让你久等了。”

接电话三种情形：
　　1．“我就是，请问你是哪位？”
　　2．“他在旁边，请稍侯”
　　3．“对不起，他刚好出去，你需要留言吗？“
　　不想和对方无聊的谈下去，可以礼貌的说：“我不想占用你太多的时间，以后再谈行吗？”
　　让回话简短一些，并切中要害。
　　注意听对方说了什么，无论你在做什么，都得全部放下，把心思集中到和你说话的人上。
　　总结下通话内容，检查自己对对方说的事情的了解程度。
　　备纸笔记下通话内容。可使用事先制好的记录簿，特别是在替别人留口信时。
　　不要先挂电话。总有时，当你挂上电话时，打来者却记起还有事情没有对你说。
　　向打来者道谢。
　　如果答应对方回电话，请务必在约定的时间里实现承诺

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2008-08-07 06:36:12 友为 (瞬间爆炸)

早晨：
　　坚持早起
　　起床前喝一点热东西。在夜晚用一个热水瓶装上热水或热汤，放在床边，早上起床前喝一些。
　　将喜爱的香水放在床边，早晨闹钟响后，马上手一按喷点香水，使“白天的气息”进入鼻子
　　醒来后，做一次深呼吸，面带微笑，心情舒畅的迎来每一天。
　　床边准备一块镜子，醒来就马上能拿到。对着镜子做面部肌肉运动，目标是做一个表情温和的人。
　　起床后不要马上叠被子。
　　出门前检查自己的仪表。
　　化妆结束后对着镜子露出最甜美的笑脸，然后出门。
　　争取在清晨开始工作。
　　路上：
　　无论遇到谁都要主动愉快地打招呼。
　　要对什么都不介意，主动向邻座打招呼。
　　无论和谁讲话，都要露出早晨化妆时的笑脸。
　　即使不说话也要微笑。
　　睡前
　　一天结束时，花5分钟时间写下你在这一天的想法。
　　睡前，整理好明天要用的文件、衣服等。
　　前一天晚上正确放好你的衣服和工作用具，同时提前准备好早餐
　　睡前，写下第二天的工作
　　检查，问自己“我有多么疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”
　　告诉自己“我是一个在不断进步中的人。”

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2008-08-07 06:36:31 友为 (瞬间爆炸)

计划
　　坚持按计划行事，除非十万火急不要轻易改变。学会说：“以后，不是现在”
　　订月计划、周计划、日计划
　　完成本周工作后组织安排好下周工作。
　　在日程表上留一些休息时间。
　　制定每天的工作先后表。
　　制定较长时间的工作先后顺序表
　　制定日常工作先后顺序表。
　　制订用来处理各种信息的明确的程序
　　简化物品
　　保存东西的地方达到75%负荷时就要采取措施。
　　东西从哪里拿的，就放到哪里去。
　　如果想要买什么东西，立刻写到纸上。
　　如果要修理东西，一周内必须完成。
　　每样东西都有自己固定的位置。
　　电话机旁放一个装笔的盒子。
　　每个包里永远要有一支笔。
　　使用笔记本，而不是便条。
　　将各种资料定期归档。
　　
　　读书
　　为书籍做索引——在封底做上自己感兴趣章节的内容提要，并注明页码。
　　制订读书计划并小结（月），写读书笔记，读书摘记
　　电子邮件简化
　　1．直接删除垃圾邮件
　　2．分装在不同文件夹里
　　3．读过之后立即回复或删除。若不能立即回答，也要给一个简短的信息。
　　4．建立“三星期文件夹”，把以后可能还会提及的发件人或今后还用得上的邮件存放在其中，每三周坚持一下，把没用的东西删掉。
　　5．尽可能简明扼要。

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2008-08-07 06:36:45 友为 (瞬间爆炸)

说话
　　永远不要说“你明白了吗？”应该问：“我把话说清楚了吗？”
　　不要说“我真累坏了。”要说“忙了一天，真充实，现在心情真轻松”
　　不要说“他们怎么不想想办法”而要说“我知道我将怎么办”
　　不要说“为什么偏偏是我呢”而要说“好吧，考验我的时候到了”
　　不要说“这个世道乱七八糟，真不公平，而要说“我要先把自己培训好，把自己的家里弄好。”
　　在对人作指示或使命时，要这样问：“你的意见怎样？我是这么想的，你呢？”
　　听不懂，马上就问“对不起，你能不能再给我讲一遍？”“你讲的意思是这样吗？”
　　不要惧怕数字。
　　不要说“我看，我想”要说“我认为”
　　不要说“我不能”而要说“我能”
　　不要说“我不知道怎样做，”而要说“我学习怎样做”
　　不要说“我希望我”而要说“我将完成”
　　要说“我十分希望……并且我要实现它，因此我……”
　　首先让别人说“是，是的”
　　“我一点不怪你有这样的感受，如果我是你，毫无疑问，我的想法也会给你的一样”
　　下班时，要向还在埋头工作的同事说声“我先走了。”
　　声音
　　声音低沉和缓，语调抑扬顿挫
　　沟通
　　在推开老板办公室的门前，必须理解自己的沟通目的。
　　任何时候都要尽可能赞扬他人。
　　当要和别人交流某事时，考虑几种不同的方式（电话，电邮等），然后选择其中最有效的方式。
　　脾气
　　改掉自己喜欢吵架的脾气。

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2008-08-07 06:37:00 友为 (瞬间爆炸)

购物
　　购买前先思考5分钟：“我真的需要这件东西吗？”“我必须在这里购买吗？”“我必须在此时购买吗？”
　　消费时要发票。
　　期待并争取折扣。
　　尽量延迟对奢侈消费品的购买。
　　将发票及其他文件整理存档。
　　想买什么东西，记下，再等过半个月，如果还想买，再编入预算。
　　
　　领导
　　快速下决断。
　　简洁。一页纸原则。
　　要敢于问下属：“我常做哪些浪费你们时间而不产生效果的事情？”
　　工作
　　清除桌上所有纸张，只留下与正要处理的工作有关联的纸张。
　　一次只关注一件事
　　管理时间
　　记录时间，要将事情发生的确切时间记录下来，不要凭记忆追忆。对作的记录每月定期检查，然后重新考虑并修订时间安排。
　　每次只干一件事。
　　重要的事情先做。
　　拒绝不值得做的事情。
　　尽量在大段时间内工作。
　　应回避干扰，以第一项（最重要的）任务开始新的一天，喜爱的例行琐事要推到以后。进入第一号工作，应先做简单、容易的事。
　　当完成第一号任务，应为此庆祝。
　　在做某件事的一个小时里，其他什么事情都不去想。
　　慢慢地、津津有味的去做那些已经习惯了的乏味的工作。
　　如果一件事情在30秒以内可以完成，就立刻着手去办。
　　

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2008-08-07 06:37:12 友为 (瞬间爆炸)

每天
　　静静思考30分钟。
　　至少一次全神关注遥望天空
　　看一份销量大的报纸。
　　每天都冒一点险
　　每天拿出为将来的1小时，专门不中断的为任务如“我怎样才能挣更多的钱？”服务。用1个小时检查自己和自己的能力。我愿意做什么？什么对我特别有利？我还希望改善什么能力？
　　记下你的支出
　　延长对物体的注视时间。
　　每天阅读自己的梦想卡片及个人宣言。
　　每天早上和晚上，单设20分钟，用于放松和想象自己的目标。——内心呈现工作。
　　每周
　　花两小时读本行业的专业杂志。
　　日常习惯
　　火车上阅读后的杂志或报纸要整理好，随便一扔就下车不文明。
　　乘自动扶梯，靠右站，空出左边让有急事的人赶路。
　　乘电梯，当有人赶到时，用手挡住电梯门，防止它关上。
　　超市，看见商品掉在通道上，捡起来放回原处。
　　排队结帐时，你有满满一车东西，而后面的人只有两三件，可让他排到你前面。
　　洗完手后，用纸巾把手和弄湿的洗手池台面擦干净才离开。

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2008-08-08 12:50:29 花生

不错啊，谢谢分享

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2008-08-19 01:14:17 易 (学会控制。)

学习ing

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2008-08-20 13:50:07 无恙。 (至少可以轻轻触及。)

喜欢～！

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2008-09-06 00:38:16 xiaomei (我爱每一天)

我也来做

> 删除
2008-09-09 22:38:47 Randy*hope* (就算自己一个人,都要努力!!!)

话须如此,但是很难做到呀...

> 删除
2008-10-18 18:22:12 芥末

up 我要慢慢看...

> 删除
2008-10-21 20:47:23 phoenix

看人家活的！！

> 删除
2008-10-25 20:28:32 谷什Kadon (爱是一生的功课。)

好多T_T 手机了以后再看

> 删除
2008-10-30 22:17:09 迷路の孩子 (I can't find the way back)

写得很好，我先收藏起来，等会儿再慢慢看。

> 删除
2008-10-30 22:31:59 Cécile

好好学习

> 删除
2008-11-01 23:17:11 一一ˇ (不要太天真.)

光荣的留爪

> 删除
2008-11-06 15:11:31 悠幽 (where is my home)

我是进来学习的。。。

向好习惯迈进！

> 删除
2008-11-06 23:13:13 琳凼凼

学习学习．．．

> 删除
2008-11-13 15:27:49 Kin-Geiei

坚持。。。

> 删除
2008-11-20 15:48:01 诱ღs (神說你要勇敢)

感谢分享啊。。学习中

> 删除
2008-12-04 21:39:07 如是我闻 (Publish or perish)

加一条：午餐后马上就刷牙，随身带牙刷，时刻保持口气清新，目前50%做到了。

> 删除
2009-01-17 18:13:55 ash

不错不错～～学习了哈～～～LS的那条同样学习了哈～～～～～

> 删除
2009-01-18 22:04:33 simpson (为了生活我们要拼命)

为什么“起床后不要马上叠被子？”？？

> 删除
2009-02-10 01:24:05 翮夜

喜欢，抱走。
努力开始成为一个有良好习惯的人。

> 删除
2009-02-27 19:17:58 whosecat (今天开始攻读文艺学……)

mark~~~~这个是应该经常看看的

谢谢楼主……

> 删除
2009-03-03 17:31:10 thinman

mark，顶下

> 删除
2009-03-18 12:17:13 silent abyss (freedom can be addictive)

mark

> 删除
2009-03-19 09:17:25 黑Z. (聋子听哑巴说瞎子看到鬼.....)

mark.

> 删除
2009-03-25 09:57:27 zhouzhou

早餐只吃水果是不对的。经过一个晚上，人的血糖几乎已经降到最低，应该补充碳水化合物（如馒头、面条、粥等等）以及一定的蛋白质。早餐要吃得好。而且从中医的理论，尤其对女生，早上起来阳气很弱，不应该吃冷的东西。

> 删除
2009-03-25 18:22:17 绿野水草 (我们美给谁看美感跟感动无关)

把水果加热可以不？^^

> 删除
2009-03-30 23:23:03 flpdragon (http://shop59928150.taobao.com)

厉害，顶一个

> 删除
2009-04-15 22:33:58 Dissident (I know you're somewhere.)

很好
很贵族

> 删除
2009-05-21 15:09:23 hey小傻妞儿* (太多前世今生)

部分有装B嫌疑
也有一些很好的

> 删除
2009-05-31 10:12:43 猫猫

学习学习~~~~

> 删除
2009-06-12 10:46:21 Madeline

让自己一条一条慢慢努力做到

> 删除
2009-06-12 11:04:09 死掉 (谁能哄我睡觉··持续失眠)

哇~

> 删除
2009-06-23 17:29:49 赫柏

MARK

> 删除
2009-06-24 17:27:38 GENG! / 复数喇叭 (最终有了自己的房子)

部分有装B嫌疑
　　也有一些很好的
是啊尤其是那个什么将喜爱的香水放在床边，早晨闹钟响后，马上手一按喷点香水，使“白天的气息”进入鼻子

想吐了。

> 删除
2009-06-27 15:22:58 eaux (流浪流浪)

很好很强大！

> 删除
2009-07-04 03:08:59 看仙仙 (早已成仙儿)

为什么不吃早餐为什么不吃晚饭。减肥吗

而且早餐不可以只吃生冷食物的。

> 删除
2009-07-04 08:10:37 雁过无痕

受益
LS，马上叠被子不好，会把一夜的浑浊液叠进被子里面啊

> 删除
2009-07-23 19:09:51 Jacqueline (10-24 杭州西湖寂寞烟花淡入眉)

马克

> 删除
2009-08-01 21:26:43 西瓜 (闹钟响起离开被子和枕头)

学习学习~~

> 删除
2009-08-02 14:46:53 刹那

不错不错学习ing

> 删除
2009-08-05 13:13:47 JJ (需要安静！)

不错，学习学习~~~

> 删除
2009-08-06 10:33:19 cc* 绮非绮 (人不及天地)

mark一下~ 很棒的

> 删除
2009-08-06 10:35:47 宝贝，别哭 (大爱)

这么算起来一天有很多小时了

> 删除
2009-08-11 13:04:54 桃子 (晚睡早起)

接電話那個讓我窘了一下。。。

> 删除
2009-08-11 13:09:49 ding_frances (永不言弃)

好多呀，记不住~~

> 删除
2009-08-17 11:17:13 光の翼

慢慢养成中...

> 删除
2009-08-17 13:38:58 庚子

好好学习了，习惯慢慢成

> 删除
2009-09-21 20:09:13 谁不是谁的谁 (莉香应该和课长在一起，嗯！)

我不爱叠被子，囧…

> 删除
2009-09-22 12:33:11 热带雨林

不错的东西~不过要做到还是很难滴，持之以恒

> 删除
2009-09-24 13:55:57 tmelon

为什么一定要用护发素

> 删除
2009-10-07 04:28:38 待定 (画学家)

一只脚站。。那不是成了鸟类吗。。。

> 删除
2009-10-07 12:21:12 Ruby (全新全意 ~ ~ ~)

呵呵，很棒啊~

> 删除
2009-10-20 07:45:34 Eunice (烦躁的日子阿～～～)

mark
但是每天洗头是不对的。。。。对身体不好

> 删除
2009-10-20 12:32:08 情刀无痕

楼主有心了，整理这么多！
大家选择性的挑几条吧，不需要全部照做，也不可能全部都做下来的。
谢谢楼主了！

> 删除
2009-10-20 12:47:14 April

M

> 删除
2009-10-20 14:46:15 沙漠蜜月 (电脑是个坏东西，切记！切记！)

到此一游

> 删除
2009-10-26 19:59:19 雁南飞

M

> 删除
2009-10-27 19:20:45 jessica (眼镜+会计+秃头=去死)

好好学习><

> 删除
2009-10-27 19:33:25 幻

真是不错的帖子说的很实在

> 删除
2009-11-02 18:21:08 kiwi

这么多好习惯，慢慢养成~~

> 删除
2009-11-04 23:09:32 茶几妈妈爱杯具 (活在女人堆里...我感到压力很大)

gj

> 删除
2009-11-10 08:22:12 浅蓝。 (好吧，我承认。)

马克。学习中。

> 删除
2009-11-10 12:56:20 v_v 桜。 (没有)

马克。好多好多，慢慢看

> 删除
2009-11-10 13:08:19 Raymond

慢慢看谢谢啦

> 删除
2009-11-16 09:03:49 sophia

mark

> 删除
2009-11-16 10:00:47 新醒 (没有背景，只有背影！！)

收下！！

> 删除
2009-11-17 18:45:08 琦琦 (夹缝中的优雅)

真好，如果不用考研，我一定照着做，换句话说就是等考研完一定做~

> 删除
2009-11-22 18:57:32 dawnlynn (云淡风轻)

真好，收下了

> 删除
2009-12-06 21:45:09 七夕沐

不错！非常好！一个成功的人，是需要有好的习惯来约束自己！

> 删除
2009-12-09 19:44:40 小dot

非常非常好~

> 删除
2009-12-12 00:10:35 vaiy (随意了。T0T)

谢谢。
大多数时候都不能达到这样的水平。

> 删除