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引体向上效果是不是比俯卧撑好

流浪的拜伦

来自: 流浪的拜伦(life is wonderful) 2013-02-24 21:16:22

1人 喜欢
  • 2013-02-24 21:19:16

    引体向上主要靠后背吧,我一个都做不起来,悲剧啊

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-24 21:30:25

    引体向上主要靠后背吧,我一个都做不起来,悲剧啊 引体向上主要靠后背吧,我一个都做不起来,悲剧啊

    一般是反握可以做个二十个,正握估计就是个了。。没坚持做过,胸肌感觉也可以练到吧

  • 落

    2013-02-24 21:35:12

    引体向上和胸肌腹肌都没啥大关系...

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-24 21:39:51

    引体向上和胸肌腹肌都没啥大关系... 引体向上和胸肌腹肌都没啥大关系...

    额 这样啊 那是练臂力的么

  • 喜乐

    喜乐 (The pursuit of happiness.) 2013-02-24 22:04:13

    引体向上宽握练背阔的,反握练二头和背

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-24 22:08:54

    引体向上宽握练背阔的,反握练二头和背 引体向上宽握练背阔的,反握练二头和背 喜乐

    宽握没试过,这样说引体向上只能当做锻炼的一个项目了

  • taylover

    taylover 2013-02-24 22:22:08

    体育要看引体向上!!!求方法!

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-24 22:27:30

    体育要看引体向上!!!求方法! 体育要看引体向上!!!求方法! taylover

    体育考试?多做坚持做不就行了

  • F de Corre

    F de Corre (心中有个缺口) 2013-02-24 22:28:52

    都不知道引体向上是练什么部位的, 好奇LZ这几年练了啥

  • 何先森饭扫光

    何先森饭扫光 (攒点靠谱的健身文章) 2013-02-24 22:41:27

    5L说的差不多,一般放在背部训练计划中,但涉及的肌肉很多
    宽距正握主要是背阔外侧,还有背部的大圆肌、菱形肌、斜方肌下部,肩部的三角肌后束,手臂的肱二头肌和肱桡肌
    还有其他一些参与平衡和协调的肌肉,比如说核心肌肉
    窄距反握的话二头发力更多,还有对握

    经典动作之一

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-24 22:46:29

    都不知道引体向上是练什么部位的, 好奇LZ这几年练了啥 都不知道引体向上是练什么部位的, 好奇LZ这几年练了啥 F de Corre

    做做俯卧撑 聚聚哑铃 偶尔去健身房 然后就跑步游泳打球,只能说是锻炼锻炼身体而已。。

  • 何先森饭扫光

    何先森饭扫光 (攒点靠谱的健身文章) 2013-02-24 22:47:16

    健身几年还能问出这种问题,只能说要么太懒,要么没有意识到健身不仅是体力活更是个技术活

    要想训练取得效果,需要有一定的基础知识,这里推荐王老汉的增肌减脂系列
    http://www.douban.com/group/topic/35512436/
    花点时间看完再去实践,出现疑问再去寻找答案,现成的资料很多


    知识就是力量,多了解一些训练动作和解剖学基础
    http://www.douban.com/group/topic/29062490/

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-24 22:48:24

    5L说的差不多,一般放在背部训练计划中,但涉及的肌肉很多 宽距正握主要是背阔外侧,还有背部的 5L说的差不多,一般放在背部训练计划中,但涉及的肌肉很多 宽距正握主要是背阔外侧,还有背部的大圆肌、菱形肌、斜方肌下部,肩部的三角肌后束,手臂的肱二头肌和肱桡肌 还有其他一些参与平衡和协调的肌肉,比如说核心肌肉 窄距反握的话二头发力更多,还有对握 经典动作之一 ... 何先森饭扫光

    又知道了个对握 射射啊

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-24 22:49:04

    健身几年还能问出这种问题,只能说要么太懒,要么没有意识到健身不仅是体力活更是个技术活 要 健身几年还能问出这种问题,只能说要么太懒,要么没有意识到健身不仅是体力活更是个技术活 要想训练取得效果,需要有一定的基础知识,这里推荐王老汉的增肌减脂系列 http://www.douban.com/group/topic/35512436/ 花点时间看完再去实践,出现疑问再去寻找答案,现成的资料很多 知识就是力量,多了解一些训练动作和解剖学基础 http://www.douban.com/group/topic/29062490/ ... 何先森饭扫光

    惭愧惭愧 收藏一下

  • 笨蛋忍者

    笨蛋忍者 2013-02-24 22:54:00

    主要是练背的,经典动作,呵呵,这个是我做的比较好的,今天宽距正握做了17,10,10,10,7

  • 陆老斜 2013-02-25 03:52:35

    宽握是背部练习最经典的,倒三角之王

  • [已注销] 2013-02-25 09:49:22

    lz你在问男人,还是女人更符合审美吗?

  • 牌序感人白七爷

    牌序感人白七爷 (im a fool) 2013-02-25 12:15:59

    引体向上对胸肌只有拉伸作用,用到一点点胸(外侧)。胸肌训练间隔时做一组引体向上效果佳。我一般是把上背跟胸一起做超级组

  • 南城青木 2013-02-25 12:40:04

    引体向上和俯卧撑 正好一个练正面一个练背面 再加上单腿空蹲
    徒手锻炼得就比较全面拉

  • Bill

    Bill (Ashes to ashes,dust to dust.) 2013-02-26 05:12:39

    不排除你练了这么多年之后引体向上可以做到杠上支撑的地步-.-那样的话是可以用到胸...

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-26 19:51:11

    lz你在问男人,还是女人更符合审美吗? lz你在问男人,还是女人更符合审美吗? [已注销]

    你是女人?那怎么看呢

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-26 19:51:57

    不排除你练了这么多年之后引体向上可以做到杠上支撑的地步-.-那样的话是可以用到胸... 不排除你练了这么多年之后引体向上可以做到杠上支撑的地步-.-那样的话是可以用到胸... Bill

    那个感觉太危险了,一不小心手滑就悲剧了

  • 流浪的拜伦

    流浪的拜伦 (life is wonderful) 2013-02-26 19:52:40

    引体向上和俯卧撑 正好一个练正面一个练背面 再加上单腿空蹲 徒手锻炼得就比较全面拉 引体向上和俯卧撑 正好一个练正面一个练背面 再加上单腿空蹲 徒手锻炼得就比较全面拉 南城青木

    有道理

  • [已注销] 2013-02-28 09:11:25

    你是女人?那怎么看呢 你是女人?那怎么看呢 流浪的拜伦

    lz,=。=

  • 斗斗飞

    斗斗飞 2013-03-02 17:49:52

    引体向上和俯卧撑都是练全身素质的 但引体主要是练背 俯卧撑练胸

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