肌肉损失法瘦小腿

　　有点复杂...看不懂
　　lz能不能解释清楚一点？

　　就是你想瘦小腿，先把其它部分的脂肪替代为肌肉，然后减肌肉，小腿也跟着减。很多人认为小腿粗是肌肉多，其实错了，小腿粗是小腿肌肉内的脂肪多。如果全身的脂肪减少，小腿内的脂肪也会减少，到减浑身肌肉的时候，机体就不会为了小腿内的脂肪维持小腿的肌肉。

　　那意思是 要减小腿 还得把上身也练壮了？

　　是，但你放心，你很难练的很壮的，顶多减去的脂肪与增加的肌肉量差不多。
　　
　　我是男性，每个月在饮食上花3000元以上，还请了教练，长期坚持锻炼，肌肉长得还是很缓慢。对于女性，你看看那些搞健美女性，胳膊还没有我邻居的胖女人粗，就知道女人想练肌肉多难了。

　　2008-06-08 09:38:55 草猫想作读书人 　　那意思是 要减小腿 还得把上身也练壮了？
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　　你没觉得自己的皮下很厚吗？增加肌肉就是用肌肉替代皮下脂肪。如果你真的天赋异秉，肌肉增长很快，那真的要恭喜你，你可以把精力放在减皮下脂肪上，当你的皮下脂肪总体降低时，小腿上的脂肪也将减少，甚至还有瘦脸的效果。小腿的脂肪水平降低是减小腿肌肉的必要条件。

　　真有效？那又说很难练？

　　你是男性?还讨论怎么瘦小腿?

　　2008-06-08 10:05:09 阡陌 (北京)　　真有效？那又说很难练？
　　
　　
　　> 删除
　　
　　 2008-06-08 10:17:12 Heather 　　你是男性?还讨论怎么瘦小腿?
　　
　　
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　　我是告诉你们生理学上，腿部脂肪与小腿粗细的关系。你们可以自己做个调查，小腿很粗，但大腿脂肪比例很低的人是否很多。据我的观察，模特中，小腿粗的人，往往大腿及臀部的脂肪比例都很高。所以减小腿与降低浑身脂肪比例有关系，尤其是降低腿和臀部的脂肪与肌肉比例。

　　不过可以不可以介绍下不做器械 怎么让全身肌肉含量增加啊

　　游泳

　　游泳会把肩膀游宽 相当难看 给点别的建议吧

　　既减脂有增肌，尤其是蛙泳节省小腿。

　　2008-06-08 10:29:46 Heather 　　游泳会把肩膀游宽 相当难看 给点别的建议吧
　　
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　　你多大了，还想通过游泳练宽肩。我现在最想想练宽肩，但毫无办法。

　　lz你知道怎么样改变肌肉线条么？
　　我觉得线条也很重要，不仅只是数量的问题

　　2008-06-08 10:29:46 Heather 　　游泳会把肩膀游宽 相当难看 给点别的建议吧
　　　　
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　　　　你多大了，还想通过游泳练宽肩。我现在最想想练宽肩，但毫无办法。
　　
　　
　　这个跟年龄有关系的吗 我在大学的一个暑假有过这种感觉 老了就不会了吗

　　是不是比如我现在一直坚持跑步的 现在应该停掉一段时间 改为节食 就会瘦得比较快

　　2008-06-08 10:31:52 Yummy (北京)　　lz你知道怎么样改变肌肉线条么？
　　　　我觉得线条也很重要，不仅只是数量的问题
　　
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　　通过不同动作强化某些肌肉，比如分离练习三头肌内侧头，外侧头、长头；强化肱肌，从不同角度练习小臂，加强三角肌中束、后束。最后减掉脂肪，胳膊的线条就出来了。腹部线条及背部线条需要大强度训练；腿与胳膊训练方法相似。

　　2008-06-08 10:33:43 Heather 　　2008-06-08 10:29:46 Heather 　　游泳会把肩膀游宽 相当难看 给点别的建议吧
　　　　　　
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　　　　　　你多大了，还想通过游泳练宽肩。我现在最想想练宽肩，但毫无办法。
　　　　
　　　　
　　　　这个跟年龄有关系的吗 我在大学的一个暑假有过这种感觉 老了就不会了吗
　　
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　　20岁以下，骨骼发育不完全，游泳会让骨骼成长，但过了25岁，长得一点点会让你更骨感，而非宽的离谱。再大一些则几乎不长了。

　　2008-06-08 10:40:42 读读抱朴子 (北京)　　2008-06-08
　　　　
　　　　　　20岁以下，骨骼发育不完全，游泳会让骨骼成长，但过了25岁，长得一点点会让你更骨感，而非宽的离谱。再大一些则几乎不长了。
　　
　　
　　
　　这样啊 看来应该去游泳 不过就是比较闷 可以不可以建议下游泳的运动量啊

　　2008-06-08 10:35:11 Katie (上海)　　是不是比如我现在一直坚持跑步的 现在应该停掉一段时间 改为节食 就会瘦得比较快
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　　跑步比节食更健康有效。你可以先试试跑步加少食多餐并加大蛋白质摄入量，然后逐渐减少每餐热量。寻找一个体能的契合点，你会每天感觉到皮脂的降低。别管体重，等你皮脂降到你满意之后，几天的节食就让你体重迅速下降。和脂肪相比，肌肉特别不稳定，并且含水量大，接近70%是水分。以肌肉为主的身体，3天降3公斤很容易。一公斤瘦体重，只产生1000大卡多一点的热量，一公斤肥体重却产生8000大卡的热量。两者是8倍关系。

　　我的小腿是走胖的
　　=。=

　　2008-06-08 10:49:50 失去笑容的小丑//我是淀粉控 (西安)　　我的小腿是走胖的
　　　　=。=
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　　那是因为你在走路时大腿的体脂过高。如果你大腿的体脂像竞走运动员那样低，小腿是越走越细的。

　　那减小腿肌肉的重点在于减大腿和腹部的肥肉咯？

　　2008-06-08 10:44:45 Heather 　　2008-06-08 10:40:42 读读抱朴子 (北京)　　2008-06-08
　　　　　　
　　　　　　　　20岁以下，骨骼发育不完全，游泳会让骨骼成长，但过了25岁，长得一点点会让你更骨感，而非宽的离谱。再大一些则几乎不长了。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　这样啊 看来应该去游泳 不过就是比较闷 可以不可以建议下游泳的运动量啊
　　
　　
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　　我想你的年纪应该不大，游泳时注意观察自己骨骼和肌肉的变化，同时不可过度饮食，否则与你远离你期望的目标。
　　
　　至于运动量，根据体力，游一小时比较合适。除了游泳你还可以加些自行车运动，有利于翘臀。

　　2008-06-08 10:53:20 阡陌 (北京)　　那减小腿肌肉的重点在于减大腿和腹部的肥肉咯？
　　
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　　没错，当你这些部位的脂肪很低时，你可以把小腿肌肉饿下去一部分，至少可以饿掉小腿肌肉中的脂肪和皮下脂肪。

　　那怎么瘦下半身呢？应该怎么做呢

　　2008-06-08 10:44:45 Heather 　　2008-06-08 10:40:42 读读抱朴子 (北京)　　2008-06-08
　　　　　　　　 　　我想你的年纪应该不大，游泳时注意观察自己骨骼和肌肉的变化，同时不可过度饮食，否则与你远离你期望的目标。
　　　　
　　　　至于运动量，根据体力，游一小时比较合适。除了游泳你还可以加些自行车运动，有利于翘臀。
　　
　　
　　
　　
　　 算啦 看来游泳风险大啊 请问做YUGA或者打羽毛球等轻松点的有氧运动是不是增肌效果不明显的呢

　　2008-06-08 11:02:27 Heather 　　2008-06-08 10:44:45 Heather 　　2008-06-08 10:40:42 读读抱朴子 (北京)　　2008-06-08
　　　　　　　　　　 　　我想你的年纪应该不大，游泳时注意观察自己骨骼和肌肉的变化，同时不可过度饮食，否则与你远离你期望的目标。
　　　　　　
　　　　　　至于运动量，根据体力，游一小时比较合适。除了游泳你还可以加些自行车运动，有利于翘臀。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　 算啦 看来游泳风险大啊 请问做YUGA或者打羽毛球等轻松点的有氧运动是不是增肌效果不明显的呢
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　　你可每天量，有什么风险。yuga对减肥基本无效。说有效违反能量守恒原理。所有这些运动增肌都不明显，出来你在运动后大吃大喝，那样就会肥肉肌肉都长些。如果你运动后长时间不饮食，则肌肉肥肉皆损失。如果你运动后饮食适量，肥肉减少，肌肉维持，这是你应该追求的。

　　2008-06-08 11:02:00 Cécile (兰州)　　那怎么瘦下半身呢？应该怎么做呢
　　
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　　先饿着，或者骑自行车同时饿着。所谓饿着只得进食小于消耗，可以少食多餐并加大蛋白质摄入量。

　　2008-06-08 11:07:17 读读抱朴子 (北京)　　2008-06-08
　　　　你可每天量，有什么风险。yuga对减肥基本无效。说有效违反能量守恒原理。所有这些运动增肌都不明显，出来你在运动后大吃大喝，那样就会肥肉肌肉都长些。如果你运动后长时间不饮食，则肌肉肥肉皆损失。如果你运动后饮食适量，肥肉减少，肌肉维持，这是你应该追求的。
　　
　　
　　
　　 哦，谢谢。其实我曾经试过动感单车spinning比较high，而且还挺瘦下半身的，推荐一下。
　　

　　从生物学上说，女人不长肥肉，则很难长肌肉。女人与男人不同，男人长肌肉分成荷尔蒙通道和能量通道。女人只有能量通道。你看女子举重运动员，尤其是级别越大脂肪越高，为什么？女人无论怎样运动，如果不大幅提高能量水平则不长肌肉，而提高能力水平除了长肌肉还长肥肉。所以女子举重运动员为了多长肌肉提高力量则避免不了脂肪增长。男子举重运动员则很容易增长肌肉，甚至还要控制肌肉增长，控制的方法就是不吃很多碳水化合物，碳水化合物水平低，则肌肉增长速度减慢，主要由荷尔蒙来促进肌肉增长。那些所谓通过运动长得壮了些的女人都是馋嘴的女人，和基因没多少关系。

　　我腰上和腿小上的肉都很多
　　

　　这个可以作为语文的阅读题
　　
　　考死你

　　小腿粗不赖肌肉赖脂肪。所以减小腿要先减脂肪，再减肌肉才有效。有人问为什么不同时减？肌肉降低将加大减脂难度，而肌肉减起来异常容易，所以先减脂肪，后减肌肉容易瘦小腿。如果减脂时增加点肌肉，则在减小腿时你就不会为了身体太瘦而少减小腿。

　　哇~LZ是相当的热心呀.
　　

　　不过,看得有点蒙~

　　你自作多情了，你说的东西对来说是常识中的常识。你自己再找找。

　　多谢lz，嘿嘿，要试试，主要是肚子上肉肉的~

　　挺复杂的，那就是说，不运动是怎么也减不了小腿的．．．
　　我没怎么运动可是小腿肚那块肌肉怎么会比较明显呢．．．

　　2008-06-08 11:08:51 读读抱朴子 (北京)　　2008-06-08 11:02:00 Cécile (兰州)　　那怎么瘦下半身呢？应该怎么做呢
　　　　
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　　　　先饿着，或者骑自行车同时饿着。所谓饿着只得进食小于消耗，可以少食多餐并加大蛋白质摄入量。
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　　饿完以后呢？能恢复慢跑不？

　　还有腿容易肿，怎么办呢

　　不怎么走路小腿就好些,
　　后来连着逛了2天街,又粗了,5555....
　　能不能有不运动减小腿的啊?
　　我每天都按摩,有用吗??按得我腿全青了!

　　下午上街观察小腿和肥胖的关系，又有新发现。我先看小腿，只要看到小腿粗的，就猜测这人一定体脂高，结果百试百灵。体脂高不见得体重很大，但赘肉一定很明显。如果是年轻人，主要为皮下脂肪厚。

　　楼主太有才了，听起来很有道理的样子，不知道长期跳舞有没有用呢？

　　那怎么办啊?我就是这样的,大腿上有赘肉.我现在小腿一直粗,我在想,大腿粗的话,小腿肯定细不了了.所以我在想怎么把大腿先弄细了,弄紧了,再看小腿!

　　我体脂就不高，但是大骨架，大粗腿
　　
　　我脚踝那个地方的骨头就比别人都要宽，基本属于没救的，555

　　2008-06-08 16:58:36 zero◎圈圈 (北京)　　我体脂就不高，但是大骨架，大粗腿
　　　　
　　　　我脚踝那个地方的骨头就比别人都要宽，基本属于没救的，555
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　　我帮你一样的，骨架那个叫大啊，真想把每根骨头去削一下

　　你怎么知道你的体脂不高，是看上去不胖吗？

　　话说。。。。我还是没看明白··好复杂··我脑容量不够、、、－ －

　　大骨架，看上去不胖，脂也不厚，就是胯大腿粗

　　2008-06-08 16:58:36 zero◎圈圈 (北京)　　我体脂就不高，但是大骨架，大粗腿
　　　　
　　　　我脚踝那个地方的骨头就比别人都要宽，基本属于没救的，555
　　
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　　其实如果体脂特别薄，小腿就会特别紧绷，这样的小腿就是粗点也很性感。就怕粗小腿上还有厚厚的一层体脂延伸到脚踝。

　　我跟你说，骨架大就没治，不管胖瘦，脂厚脂薄
　　我170 曾经102斤，但是依然大粗腿

　　我171，浑身是肌肉，体重接近70公斤，大腿也不粗。102斤，如果身体以肌肉为主，能粗到哪里去。

　　这是比例问题，反正那时候就是没肉，但是不协调

　　就不用说稍稍长一点点肉了
　　反正你的调查不全面
　　这个世界上就是有腿粗没救的

　　我没有对你不敬的意思，只是我碰到太多说自己很瘦，但经测量体脂奇高的女人了，我就是提醒你一下，不要由于错误判断影响自己改善体型。如果你的判断准确，的确是我无法解释的类型，就采纳你自己的解释，骨头也影响大腿粗细。

　　我从小仰卧起坐就做不起来，很困难
　　我腿粗和这有关系没

　　女人腿粗的最重要原因是体脂高。

　　体脂高因该全身都高啊
　　为什么偏偏腿粗，你是说专门的瘦腿运动没用了

　　某些人的体格是肥肉多的地方容易长肌肉，结果，腿部肌肉肥肉都多，就变粗了。而身体的其他部位没那么多肌肉，则脂肪相应也少。
　　
　　ls还是以粗细判断体脂，这是非常错误的，如果以脂肪和肌肉的比例来看，看着瘦的上身的脂肪比例更大。

　　人胖的部位是不一样的
　　有的人腰上肚子上好几个游泳圈，但是腿很细

　　我觉得跑步是不错的方法~
　　

　　2008-06-08 18:01:51 明明就是装的 (北京)　　体脂高因该全身都高啊
　　　　为什么偏偏腿粗，你是说专门的瘦腿运动没用了
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　　比如说你的头像中这个人，她如果说自己身上很瘦，就是脸比较胖，很多就是被自己体型的外在表现欺骗了。
　　　　
　　

　　lz的意思就是通过锻炼，把别的地方的肌肉练结实了，腰背臂臀什么的，然后节食，腿也能跟着瘦，是吧

　　只要体脂低，瘦的时候是全身瘦。

　　2008-06-08 18:01:51 明明就是装的 (北京)　　体脂高因该全身都高啊
　　　　　　为什么偏偏腿粗，你是说专门的瘦腿运动没用了
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　　　　比如说你的头像中这个人，她如果说自己身上很瘦，就是脸比较胖，很多就是被自己体型的外在表现欺骗了。
　　　　　　
　　　　比如什么啊，就人我，可我脸就是瘦。外在表现，你是说明明瘦的上身体，它体脂也高

　　从我碰到的情况来看，往往是错误地把上身很小理解很瘦，很小和很瘦是不同的。你见过大腿维度40厘米，但很肥的吗？这个人一直说自己很瘦的，她那是细，而不是瘦。还有大腿维度55厘米的女人，但不是肥是很瘦。肥瘦不是看体积，要看体脂占的比例。

　　似乎明白点
　　我人是骨骼小
　　你上边说的太专业
　　方法呢，我怎么降。饮食？
　　我以后做仰卧起坐能瘦腿不

　　仰卧起坐减脂能力很差的，增肌能力也很差，不适合女性。女性最好做大肌群锻炼如大腿、臀部、后背。这些地方容易增加肌肉，并且可改善体质。
　　
　　饮食上我建议你少食多餐，增加蛋白质摄入。适当运动，如走路、游泳、慢跑、器械训练、自行车。过两个月看看趋势。如果能坚持，继续减少进食，加大运动量，注意对体型的改善。持之以恒，你会有明显的收获的。

　　谢谢楼主

　　LZ才170 不高咯

　　所有人除了我自己外都说我小腿不粗 但是跟我的大腿比起来 就一样粗细了 游泳要游多久啊 我游我游 只要小腿细就好了

　　重要的是型 不管做不做运动 一定要做肌肉拉伸 最好当然是做瑜伽了

　　我见过有些女生的腿细 但腿型超差 像皮管一样 整条腿一点节奏都没有
　　这也包括LZ所说的体脂的问题 她腿细 但大部分是脂肪 根本无法看到一丁点肌肉线条 一般这类人走路都不会迈大步 拖拖尧尧无精打采的
　　我觉得大家先从最简单的学习走路和站立开始 没时间运动的用这个方法最科学 你至少每天都要走上半小时一小时的路 只要走路时注意走姿 站立时注意站姿 早上起床晚上睡前拉伸一下肌肉或者做做瑜伽 不用一个月都能够感到变化的

　　LS说得有理

　　如果谁采用ls赞成的这种方式，就算彻底走到死胡同了。人是受到人性制约的，采用ls赞成的这种方式，效果没有保障，谁能长期坚持可能有效果的方式，人是需要靠显而易见的效果来激励的。
　　
　　减肥的关键是了解自己，在此基础上寻找前人的经验，根据自己的实际情况不断调试。了解自己和不断调试，对于中国教育出来的那些头脑惰性十足的大学生们的确是个挑战。但我要说，自己的大脑不努力，只能接受肥着。减肥不仅是个体力活，更是智力活。如果说想减掉20公斤，的确是费劲的事。但减3、5公斤都做不到简直是对智力的侮辱。

　　你说话未免太绝对了吧。。。
　　给自己做秀还顺带羞辱他人
　　全世界就你会思考怎么的

　　呵呵，包子的表情很贴切

　　组里一直很安静

　　包子，别生气。你仔细看看楼主每个人的话似乎都反驳了

　　2008-06-09 11:38:51 读读抱朴子 (北京)　　我和任何人都没仇，我想问问那些反对我的看法的人会否使用哪种3、5个月也看不见效果的方法？如果你完全不可能去尝试，我就不知道你反对什么了。语气？这重要吗？对于某些事实上的无用功，不简单地表示反对，很多人永远不会明白自己多么容易受到误导。往往一再宣称的常识，是集体思维惰性的体现。
　　　　
　　　　对于一个看法，你可以同意或反对，考察动机是完全不必要的，你能确定你真的了解了别人说法的意义了吗？
　　
　　
　　 看上去觉得只有自己才是对的不是？

　　ls你可以看看lz的个人介绍
　　

　　我错了，我下次说话客气点，各位消消气。做太多关于“真理”的争论，人有时说话没轻重，不是故意针对谁，就是想到了顺嘴说出来了。事实上，我应该知道，来这里基本都是在减肥上碰到问题，要道理，而不要涉及攻击。

　　没有一家之言
　　说到显而易见
　　LZ的方法能在多长时间内显见?
　　先运动掉脂肪,再等肌肉掉?
　　减肥的确是要因人而异
　　我说的走路和站姿只是最最基本的 这不光是减肥的问题 要你再瘦了 整个人的姿态不好也白搭
　　我是根据自己的情况提供意见
　　逐渐缩减食量+每天一小时瑜伽+精油按摩腿+走路生风+山立
　　一个月的时间 体重没有变(其实我本来也不打算减太多重我170 100斤)但整个人的型和体态更好是绝对的 腿型也比以前要更好 最重要的是 整个人精气神也好了
　　所以我主张各位MM 一要是收集大量咨询不然很多时候你以为你在减肥其实适得其反 更重要的是了解自己的身体 总之瑜伽是绝对推荐的 其它看自己了
　　还要不要太苛求自己 不然会变火山的~
　　

　　不错，偷走了

　　其实肌肉中是否含有脂肪，普通减肥者完全无需知道，到目前为止，还没有理论来研究肌肉中脂肪含量与减肥的关系。
　　
　　我提到这个主要是解释肌肉中脂肪含量以及小腿皮下脂肪含量与小腿粗壮的关系。小腿走路时被不停地挤压，就像肌肉训练一样，而肌肉特别容易在脂肪含量高的地方生长，这样胖人走路比瘦人走了更容易粗小腿。所谓胖瘦还不能以体积来判断，要看体脂的比例，所以有些自从大腿很细的瘦子，却长了一条粗壮的小腿，还说都是肌肉，我告诉这些人，那可不纯是肌肉，大部分是脂肪，就像猪瘦肉一样，看着是红的，却含大量脂肪。
　　
　　既然小腿的减脂反而容易增加更多肌肉，所以我建议减小腿不妨从练大腿和屁股开始。

　　LZ建议减小腿不妨从练大腿和屁股开始。
　　　　
　　　　这倒是没错，但我觉得也不用把包子的减肥心得全盘否定吧，弄得好似人家的减肥方法就是死胡同，就是无效果，或者3、5个月才有些微效果的。
　　　　
　　　　就我看来，越是平时可以做到的方法才是减肥正道
　　　　您用专业口吻提出的骑车、游泳、跑步等等方法，或许对于喜欢泡健身房练肌肉的男人来说很有效，但对于女孩子减肥瘦身来说，反而坚持不了最后不了了之。
　　　　
　　　　另外，看了包子的方法开始减肥后，一周就减掉3KG，或许接下来可能是平台期，但我不觉得这是需要3、5个月才能看到的效果。
　　　　
　　　　没有谁能妄称权威，大家在这里不过是讨论减肥心得而已，鞭挞他人来提高自己，未免太小鸡肚肠娘娘腔了。
　　
　　

　　又来一个凭感觉来发言的，我什么时候说包子的方式是错的。我说的是通过拉伸改善体型对减肥者算是走人死胡同了。至于你说按照包子的减肥方式，你说说，她的建议除了饮食之外哪些是有效的？我很想学学。
　　
　　节食的效果与运动的效果不能混淆。不能说对你减肥有效了，那些不起作用的运动就有合理性了。可以这么说，所有不引起呼吸加速的运动都基本不减脂肪。仰卧起坐不减、按摩不减、拉伸不减、精油按摩也不减。
　　
　　至于鞭挞她人说法，你还让不让人坚持自己的意见了。你的这些说法，到底是在主持正义，还是拉帮结派，我无法判断。

　　如果一个人坚持的东西如此脆弱，还值得坚持吗？

　　您看看，不管别人说什么，您立马就开始疑似肾上腺素分泌过甚症状，冠上主持正义、拉帮结派的帽子，到底是谁在不让人能坚持自己意见了？
　　
　　我很好奇，在您眼里，是不是所有没有和您完完全全统一战线的人都是包子的同党？
　　
　　仰卧起坐不减、按摩不减、拉伸不减、精油按摩也不减……
　　暂且不论是不是能够减脂肪，但您的口吻好似专制地全面否定这些的意义。况且包子在自己的帖子里也没有专制的分析这些的“科学原理”，不过是建议这些运动有益皮肤紧致，肌肉也不易在运动后过度生长而已，而不是您所坚信的减脂肪论调吧。
　　
　　您有辩论的自由，也有坚持己见的权利，但不要把别人的话冠上莫须有的错误立场好似这就是其本来用意，以便于您进行有理有力的反驳甚至贬低。
　　这反而让人觉得好似偷换概念的电视直销，若因此而让别人对您正确科学的理论知识产生怀疑甚至抵触，想来也是您不愿看到的吧。

　　好吧，我的方式有问题，对你看法我不再有意见。

　　2008-06-10 15:55:19 风过回廊 (上海)　　您看看，不管别人说什么，您立马就开始疑似肾上腺素分泌过甚症状，冠上主持正义、拉帮结派的帽子，到底是谁在不让人能坚持自己意见了？
　　　　
　　　　我很好奇，在您眼里，是不是所有没有和您完完全全统一战线的人都是包子的同党？
　　　　
　　　　仰卧起坐不减、按摩不减、拉伸不减、精油按摩也不减……
　　　　暂且不论是不是能够减脂肪，但您的口吻好似专制地全面否定这些的意义。况且包子在自己的帖子里也没有专制的分析这些的“科学原理”，不过是建议这些运动有益皮肤紧致，肌肉也不易在运动后过度生长而已，而不是您所坚信的减脂肪论调吧。
　　
　　
　　
　　 诶，说到我心坎里去了~~

　　我觉得楼主你能不能梳理出一条比较连贯的观点，这样我们看这也明白清楚，你解释起来也比较容易。。。因为所以，然后怎样锻炼什么的
　　
　　否则真的是看不懂

　　lz忘记了。有些东西叫基因。我父母的腿都不好看，我怎么瘦怎么运动怎么弄都不好看

　　2008-06-10 16:08:03 cindy包子和同学穿情侣装 　　2008-06-10 15:55:19 风过回廊 (上海)　　您看看，不管别人说什么，您立马就开始疑似肾上腺素分泌过甚症状，冠上主持正义、拉帮结派的帽子，到底是谁在不让人能坚持自己意见了？
　　　　　　
　　　　　　我很好奇，在您眼里，是不是所有没有和您完完全全统一战线的人都是包子的同党？
　　　　　　
　　　　　　仰卧起坐不减、按摩不减、拉伸不减、精油按摩也不减……
　　　　　　暂且不论是不是能够减脂肪，但您的口吻好似专制地全面否定这些的意义。况且包子在自己的帖子里也没有专制的分析这些的“科学原理”，不过是建议这些运动有益皮肤紧致，肌肉也不易在运动后过度生长而已，而不是您所坚信的减脂肪论调吧。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　 诶，说到我心坎里去了~~
　　
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　　例如50个仰卧起坐
　　　　分5组，每组10个做比一下子50个其实要更消耗热量
　　　　我说了，保证保证能减
　　　　坚持是硬道理
　　　　就算你有一天狂做10小时运动
　　　　效果绝对不会比每天做1小时天天做要好
　　　　
　　　　记得，不要天天量，一个星期量一次数据
　　=======================================
　　
　　你又信口开河，你这里有皮肤紧致的意思吗？我只看到消耗热量的意思。女士做50个仰卧起坐的消耗的热量不如走路3分钟。你的心坎里就是不分青红皂白？
　　

　　2008-06-10 16:13:48 LisA JuPiTeR (东莞)　　lz忘记了。有些东西叫基因。我父母的腿都不好看，我怎么瘦怎么运动怎么弄都不好看
　　
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　　我没承诺你能变得好看，我只是说能瘦，瘦一克也是瘦，对吧。如果有些人属于大腿特别肥，又不像你有基因问题，可以试试我的方法。

　　先留个记号。。

　　我个人理解：如果肌肉壮实的人，还是以［萎缩肌肉法）少运动为妙
　　
　　肌肉这东西，长出来了，就减不下去的，它不是肥肉，可以去膘
　　
　　只能靠少运动，来萎缩它！

　　·····

　　要少运动啊？