还是睡觉的事儿~~

2008-06-06 10:28:34 来自: Neverland13(水月光中梦河沙)

睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。

晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。

晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。

　夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。

　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

2008-06-06 10:34:05 青裙 (在野)

这篇文章我要经常看

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2008-06-06 10:34:49 猫尼卡的情人

看来我每天都要把阳气杀没了...哈哈

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2008-06-06 10:36:15 hai-blue

道理都知道,但要实施实在是太太太难了.偶每天回到自己的安乐窝,最早也要21点左右.22点睡实在是不太可能,现在已经争取每天24点前入睡.要时还要5点起床,我一整天下来,可要摇头晃脑了.早睡是好,但对我好象没什么可能

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2008-06-06 10:41:55 Neverland13 (水月光中梦河沙)

以前都熬夜到2、3点太可怕了
得提高警惕性现在早睡已经成习惯了
再那样人就废了

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2008-06-06 10:49:07 传奇☂ (活着就是为了庆祝生命。)

可陈玉琴老师讲，如果不能保证天黑睡觉，每天都保证十一点前也可以了。
照楼主的说法，是要我们五点前起床了？
可曲黎敏老师讲，三到五点是人睡觉最好的阶段，是养根本的，五点起床倒是应该。

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2008-06-06 10:49:31 hai-blue

嗯,现在也是常常2,3点,周末更可怕5点,然后倒头大睡,下午才起来.唉恶性循环啊.怕怕.国家要制定健康工作时间,下午4点下班就好了.

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2008-06-06 10:58:49 Neverland13 (水月光中梦河沙)

我也是转的别人的综合起来看就OK
十点多睡着早晨不到六点就自然醒了
慢慢养成规律起床别超过七点比较好

LS 你怎么这么惨这么累…… 太剥削人了吧

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2008-06-06 11:02:40 辛弃疾 (既见君子，云胡不瘳)

可曲黎敏老师讲，三到五点是人睡觉最好的阶段，是养根本的，五点起床倒是应该。

——————————————————————————

我也是看这个，我现在都是6点起床，5.40多起。

晚上尽量早睡

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2008-06-06 11:10:04 hai-blue

回LZ,我不是工作到那么晚,只不过是只有晚上才有属于自己的时间,所以回到家,一般都会整理一天的事情或情绪什么的,沏壶茶,听听音乐,发发呆,好让自己放松放松,然后开始~~~~~娱乐.于是,一发不可收拾,真不想睡.属于自己的时间实在是太好而又太少了.

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2008-06-06 11:39:22 辛弃疾 (既见君子，云胡不瘳)

我现在规律的有点神经，比如说中午11.——13.睡觉最好，心经当令，睡觉就是心肾相交，我就瞧着表，10.55，11.就去吃饭，然后睡觉

我睡觉去啦

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2008-08-29 10:26:15 庄贤惠 (大隐隐于市)

看来早睡早起真的很重要啊。

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2008-08-29 10:32:29 獨行的土龍 (想你，不想你，是個兩難問題)

9点要睡，5点前要起床？

这个操作难度系数太高了吧？

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2008-08-29 10:34:12 nicko (1.6km)

貌似是老人的作息时间.我奶奶晚八点开始打瞌睡,九点上床,临天亮起床.

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2008-08-29 10:44:21 chenge (朱增祥医生拉筋治电脑病)

愿意养生的养生，愿意夜生活的夜生活，各取所需，呵呵。

这个在养生铭里有记载。亥寝寅兴。

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2008-08-29 12:05:07 杜小腰 (一声鹤唳，殷勤唤起，大地清华。)

9点睡，5点起
除非生活在乡下

我的目标是保证11点上床

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2008-08-29 12:32:15 獨行的土龍 (想你，不想你，是個兩難問題)

忽然明白了：

5-7点，大肠经开始注流，身体好的人此刻要上大厕的，是要起床了。
7-9点，胃经注流。该吃早饭了。

果然是这样的，天人合一。

可惜，9点上床，不是很难。但是要熄灯睡觉，太难了。

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2008-08-29 14:23:38 Pellet (Niyama——阳光。)

我不喜欢熬夜,

每次我回老家,晚上11点左右睡,早十点就起来.可一回了北京,12点睡早上10点还觉得起不来.

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2008-08-29 16:34:48 。洛。 (好想睡觉。。)

啧`看来我天天都在双杀— —``

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2008-08-29 18:43:10 lUa (不放弃不勉强。)

...一直都很累...
最近调整了一下...十点必睡觉...有时候更早.确实上课也不累了...早上也起的早了.一天都还不错.没以前累了....
内经...道理所在啊

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2008-09-19 01:42:48 帕克

唉学生哪一个可以有这么多时间睡觉的。

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2008-09-26 15:36:21 狗太十三 (@今天我也带圣诞帽)

费了
看起来我是真的废掉了

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2008-09-26 17:30:53 珍| 勇敢 (奔向夏天)

早5点前也要起??开玩笑、、、我认识的人没一个人这样

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2008-09-26 20:09:32 平衡∴balance

我们去山林隐居吧~不然很难做到这样

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2008-09-26 20:37:31 獨行的土龍 (想你，不想你，是個兩難問題)

等大家成了老豆子的时候，就是这样的喽。

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2008-09-27 09:33:09 罩门姑娘

终于明白了最近为何额头起满痘
也是晚上不睡，伤了胆气，再怎么洗脸也是没用的

至于双杀，我觉得大家都有吧
特别是南方（也包括新加坡）中午算上吃饭都只有1-2小时时间，不像北方，中午一般是两个半小时，可以从容吃个饭小憩一下。
我想5点起是做得到的，但是9点睡就难做到了，我现在每天下班回到家都要最起码9点，洗澡整理一下，等头发干，也就11点了。

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2008-09-27 09:46:28 獨行的土龍 (想你，不想你，是個兩難問題)

保证足够睡眠时间是大前提。如果能9点睡5点起固然好。

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2008-10-30 16:43:42 Lilychan (我四陳撲克.)

額...早上5點起牀的話...我估計整天都會處于朦朧狀態...
晚上九點睡覺也好難哦.....
比較適閤我的是應該是早上3點睡覺....下午3點起牀... = =
當然這樣太不好了...最多最多隻能夠做到11點前睡覺然后早上8點多點起牀把.......
我太愛晚上一個人在那上網或者折騰了....><

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2008-11-02 09:00:27 已注销

那晚上睡不沉，又怎么办？中医好像说过晚上1-3点是人的“魂魄”该回来的时候，如果睡不沉说明人体的“主灵”没有归位。不知我的说法对吗？

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2009-03-06 04:24:57 eis

我真的还有阳气么

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2009-03-06 08:48:57 allen

早上5点起床太困难，起床之后干嘛呢？

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2009-04-16 14:36:22 喦 (我是卖耗子的小行家~~)

春眠不觉晓

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2009-06-18 19:27:01 兔子

不错,值得收藏

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2009-06-18 23:30:12 向阳花 (我们都是向阳花)

偶倒是想早睡，只是失眠闹得……现在只能困到一定地步再上床（一般时间00：00）那么早躺下睡不着更可怕，呵呵，正艾灸涌泉穴呢，还有什么可以配合的办法？

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2009-06-19 15:24:49 文安娜

我每天10点以前睡觉,早上8点起床.但是还是精神不好.没睡够一样

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2009-06-29 13:23:45 Gloria* (try)

太晚起了吧楼上。
每天睡8小时足够了

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2009-06-29 13:52:56 Greta (这一路的风景。。。)

哎。不是睡的太多头太晕，就是睡的太少脑子不清醒。。看来要好好调整一下了。。我不想一直亚健康orz

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2009-06-30 10:17:46 bailianhua

我很想睡觉，我就是睡不着我痛苦死了

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2009-06-30 10:19:30 bailianhua

我晚上很久都没有困到想睡觉了
我根本不知道我啥时候该睡觉，如果身体让我能睡觉，我愿意睡觉，

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2009-07-26 09:43:24 弟弟白 (SB＋SB＝SB的平方)

我觉得还要考虑地理位置吧，比如西边的可以适当往后推一点

我还有个问题，因为晚上不吃饭，我到了晚上就饥肠辘辘，是不是这样也很难入睡？

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2009-07-26 10:00:27 黑白关刀 (念念之间)

到底3点到5点应该睡还是起？曲黎敏的对还是楼主的对？

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2009-07-26 10:01:57 wilson (好好生活，天天向善~)

哎呀，好帖子！！！

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2009-07-28 16:41:36 julia

如果工作必须的熬夜，那该怎么办啊。。。偶每天都2点后睡觉。。。完全毁了

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2009-08-10 10:31:31 wensi (思维跳跃&神经错乱)

我很想睡觉，我就是睡不着我痛苦死了..

+1

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2009-08-12 08:16:44 全球猫咪CEO (伐要帮无老乱)

五点下班我到家都是6点半
在家三个半小时
晚上10点睡早上六点起每天睡8个钟头
八点离家去公司早上还多两个钟头 O(∩_∩)O哈哈~

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2009-08-12 08:35:00 思空翼

好的习惯加好的规划。之后就是时间问题。

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2009-10-22 09:55:41 沙漠蜜月 (电脑是个坏东西，切记！切记！)

来标个记#

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2009-10-29 06:08:29 Dr.k (♡)

夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。
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很准。。。。

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2009-10-29 06:29:49 Dr.k (♡)

我在家时间都很不正常。。现在类似闭关整天不出门不分黑夜白昼玩电脑··= = 饿了就吃家人烧吃的或者叫外卖总之可以一星期甚至一个月甚至半年都不出家门。。。。。。~~~
睡觉时间不固定现在睡觉时间类似于国外时差
现在是下午五点起来熬啊熬~到早上8、9点睡完全反过来了。。很努力的倒了也倒不回来
总是过段时间又回去了
好像我的黑夜是人家的白天唉···我觉得自己无法过正常生活了什么几点几点睡，身体哪器官休息的时间我完全不管
可是这个真的说对了··我有很严重的抑郁症（不照太阳的关系？？）
有段时间天天以泪洗面·· 现在也很压抑很压抑很压抑动不动就悲伤，悲天悯人也很容易受伤··总觉得世界都在和我作对活不下去··很痛苦
我改不过来我该怎么办？？
没有工作不上课根本不是正常人的生活··就是在家啃老族晕完全与世隔绝了嘛除了电脑、电视就没有和其他外界信息沟通的了因为我不出门。。。
要出门一次也特麻烦因为在家宅着的关系特别特别邋遢可以好几天不刷牙洗脸洗头洗澡所以出门的时候还要特地清洗，剪头发换衣服。。。花好久时间（=口=||我在家好像野人啊流浪的乞丐般）总之出门时就要打扮的漂亮··（= =||整个就是一变身）
我不是天天出门的那种人

唉。。。正常不了难怪抑郁没朋友没恋人只有家人可是家人我根本不理他们
一想起来又悲伤了。。。

我没法回到现实恢复正常因为年纪轻轻就辍学了，所以没有学历无法工作。。要我再回去读书也不可能

曾经嘛··也离开过家过过正常作息时间，开开心心的生活那段时间是老妈带我出去旅游我发现我不是在很远的地方流浪~ 就是在家宅着颓废
短期的出门是无法做到的。。还是没有正常生活
我觉得最缺的还是朋友··我曾经有次啊大概是3个月没出门再逛街的时候看着立体的人都觉得新鲜。。（= =因为网上只能看头像图片抽象的平面的屏幕）
上次为了看病才好不容易出家门和医生对话我都觉得亲切回忆这次去医院都觉得开心甜蜜…… 因为太久现实中没人和我说话了
现实啊。。
那次也是好久没出去看到路上的人都想见一个搭讪一个····憋坏了（可惜偶还是没有勇气）很想有个朋友啊我已经没有环境（如学校，工作场合）可以让我认识人了
（不好意思我越扯越远了……本来只想说抑郁症的事）

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2009-11-01 20:29:52 仓羽 (格物致知)

看样子该睡了。

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