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2008-05-14 12:38:48
来自: 我已经厌倦了这一切
以前,每当我感受到自己的肥胖的时候,
我都会选择在傍晚慢跑,
坚持几日便可瘦下来! *@_@*
现在,越来越觉得跑步有点力不从心呢!
(老了... >_<||| )
所以,我选择了瑜伽!
每次晚上,我一做完瑜伽,
就特别容易睡着!
而且,瑜伽还可以减肥的哦!!
像我这种睡眠质量又差, o(‧"‧)o
又害怕自己不知不觉中肥起来的女生,
瑜伽是非常好的选择呢!
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问:瑜伽对减肥有作用吗？它减肥的原理是什么？o_O???
答：练习瑜伽不仅着眼于身体的强健，而且有意想不到的减肥效果。
它减肥的原理是：
利用呼吸时腹部和腹部的波浪动运动来压迫放松按摩消化系统和呼吸系统，使肥胖者在减肥过程中，消除饥饿感调节食量，消除体内脂肪。
另外：由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食趋于清淡食量减少，有助于减肥。
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说到瑜伽的调息法,我有也一些体会:
就是用鼻子深吸气,然后嘴巴慢慢地吐气的那种方法,
在大便的需要用力时很有用呢! \(> <)/
因为肚子吸满气后,
在缓慢吐气时,感觉丹田有几下的压力,
然后,就.....
耶,好轻松了!!!
●﹏●
| 2008-05-14 12:42:54 砸锅卖铁奔小康
额，我想请问你是报班跟教练学习的？？
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| 2008-05-14 13:16:06 我已经厌倦了这一切
我都是自己上网找视频学的,≧ω≦
还有就是看书.
不过书上的,只能做些简单的动作,\^_^/
太详细的描述起来,头都看晕了! = =|||
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| 2008-05-14 16:19:27 小新 {荒生}
(重庆) 强烈推荐YOGA。
去年练了一个月。体重只下降1KG。但整个线条就出来了。腿完全看起来不像以前那么粗了——以前从正面看很粗侧面看细，现在从正面看细侧面看也还好啦。
但会练出肌肉。肌肉再一消了腿会更好看。
只是，对小腿没什么效果呢……
还是这么粗……
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| 2008-05-14 20:53:01 宜小米
(上海) 楼上的，看了你的留言我好激动！可是看到最后一句又好失落。555
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| 2008-05-15 16:48:30 ``БёЦи``
..我也做了很久了..个人认为非常的好...
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| 2008-06-05 14:46:34 我已经厌倦了这一切
是啊...好难坚持的说!
我最近有在敲胆经,
不知敲的对不对,
不过,效果还没出来呢!
还有,就是将大腿的肉从膝盖捏起一块,然后推到大腿内侧去,
好难推的说,还痛痛;
不过,推完后大腿热热的...
(我只推大腿正面那一点点肉,侧面和后面啊...又痛又难推,呜...)
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| 2008-06-05 16:09:05 eva
(天津) 坚持啊
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| 2008-06-05 16:21:53 蚂蚁蚊子
(上海) 我也每天晚上练半个小时，坚持了一个月，虽然体重没什么变化，但是裤子松了很多，而且很多人都说我看上去瘦了，大概是因为肉肉都紧实的关系吧。
练习前2个小时不能进食，练完就准备睡觉。所以晚上的零食就减少了，估计也是瘦的一个原因吧。
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| 2008-07-05 15:18:00 Se1ove
我也准备报个班来学。
主要是减肥呢。腿太胖了。其次是想休身养性，因为脾气比较暴躁。
我朋友都叫我去报个班试哈。
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| 2008-07-05 23:54:33 習習~
(广州) 瑜珈真的很好耶~
我之前在學校學~
做完~睡覺也好很多~
腿也好像拉長了~
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| 我是想自己学做yoga啦，可是不知道适宜的时间跟方法，可不可以说说？
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| 2008-07-06 16:32:55 Jade
(上海) 我已经练习有5个月了，瘦了6斤，身体线条好多了，腰部线条看起来特别效果明显，小腿线条也长了，唯一效果不显著的就是大腿了，估计是个人问题，所以很赞这个运动哦。而且心情也平和些～
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| 2008-07-07 17:08:12 懒得说
(北京) 我练瑜伽练的觉都睡不好了。。。。
怎么回事。。。
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| 2008-07-07 20:55:16 jessychen
我是去瑜伽馆练的，一周3次，都没瘦啊，看到那里的一些老学院练的很勤快的，也都很胖的说，好像瑜伽对于减肥没啥效果的，不然瑜伽馆就没胖妹了，呵呵
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| 2008-07-09 10:42:46 小笨熊
热瑜伽瘦身效果比较好。
最好在有氧运动后再去练瑜伽，这样效果好。
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| 2008-07-09 10:44:42 沫依依.
(上海) 没做过.
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| 2008-07-09 11:16:52 Cecilia
童鞋们，月经期也一样练吗？
我每到月经期就会停下来。
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| 2008-07-09 12:00:36 春末初夏=^_^=
(无锡) 经期可以练 不过不要做扭转运动就好了
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| 2008-07-10 10:12:18 莲花纪
(成都) 买个碟子在家练就可以了……
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| 2008-07-10 16:23:26 maggie lee
(北京) 我也觉得对减肥没太大作用呢，我去的健身房里有几个瑜伽老师还小小的丰满呢，学员更不用说了。。。
估计坚持不懈练好几年会瘦吧
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| 2008-07-19 17:42:47 我已经厌倦了这一切
2008-07-07 17:08:12 懒得说 (北京) 我练瑜伽练的觉都睡不好了。。。。
怎么回事。。。
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汗,你怎么练的??
一定要慢,配合好呼吸...
用鼻子呼吸哦....
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| 2008-07-19 17:45:36 我已经厌倦了这一切
2008-06-05 16:21:53 蚂蚁蚊子 (上海) 我也每天晚上练半个小时，坚持了一个月，虽然体重没什么变化，但是裤子松了很多，而且很多人都说我看上去瘦了，大概是因为肉肉都紧实的关系吧。
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我基本上也是九点多,十点左右,练半小时..
曲线会变好吧,
但不会有明显的减肥效果.
不知是不是因为自己现在上了年纪的原因哦!
做运动啊什么的,效果都大不如前呢!
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