八月，我会达到我的目标的!

　　我不行了` ` 要考试 3天不吃饭会死的

　　我已经没的考试了，想在毕业之前瘦下来啊，还有一个月了，体重从没下过一百，这次一定要啊！

　　我第二天。。。不过今天吃了一包燕麦。。。

　　我第一天 没想好要不要21天 只是今天懒得去吃饭 ……

　　21天怎么减? 教下就一齐

　　我发现饿3天没什么感觉的。。。。

　　是啊
　　怎么做
　　我也想试试
　　

　　21天减肥法... 怎么实施啊？
　　我想一起

　　怎样的方法。。。。。。。。。。
　　说来听听啊我最近想减呢。。。。。。。。。
　　一起减有监督啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　我179cm 63kg疯了。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　你贴出来吧。。。。。。。。。。
　　

　　全程21天减肥，分为三个阶段：
　　
　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
　　
　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
　　
　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
　　
　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

　　21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。
　　
　　
　　每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
　　
　　可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。
　　
　　一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法；如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。
　　
　　采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。
　　
　　这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
　　

　　我跟你一起~

　　上面两个哪个对啊。。。。。。。。。。。。。

　　加入``

　　第一个肠胃不好的不能用。sware，明天和你一起开始21天减肥法：）

　　加入了 目标：下10斤肉。 这21天我会每天来报到
　　

　　嘿嘿，好的，大家一起！

　　我也来。
　　
　　算上我。
　　
　　今天失败了。。。555，晚上偷喝了一杯牛奶

　　互相监督吧！不过我已经打算用那个淀粉和蛋白质分开那种减肥法了，就是有人贴的那个一个月瘦20公斤那个，不过我没想过要瘦那么多，所以直接用第二周那个方法，我明天早上喝瓶酸奶清肠胃，中午一个蕃茄，晚上一根黄瓜！

　　网上好多的都说的是第一个哈

　　能直接第三个阶段吗
　　今天还吃了一袋署片....
　　纠结ING
　　
　　
　　那一齐吧 有人陪着还好点
　　大家一齐加油 目标54kg

　　那你可以一直这么啊，不过应该减的很少吧

　　我看她们说的最有效的减肥法就是黄瓜鸡蛋法和那个蛋白质和淀粉分食法

　　急求。
　　如果前三天不吃饭 只进水 会不会因为腹内太空 而导致胃穿孔之类的问题
　　 我想和你们一起，可是很担心这个问题！
　　
　　

　　明天啊~~
　　考虑中
　　可是我早餐一定不能省掉的

　　还没看到过出现这种情况，要不你就不要问那个方法了嘛，你用那个写的一个月减20公斤那个，你只用它前两周的方法，因为不需要减那么多嘛，那个就没有那么痛苦，可以吃东西的，不需要绝食

　　你也考虑一下那个一个20kg的呗。。。。。
　　我们一起呀。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　我觉得那个说的似乎比较爽。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　

　　with you

　　我本来想跟你一起做这个的。。。。。。。。。
　　无意中看到那篇文章。。。。。。
　　就被拉走啦。。。。。不要怪我呀。。。。。。。。。

　　呵呵，我就是打算用那个哈，不用21天这个了，我也是被那个吸引了

　　恩恩。。。可惜你从第二周开始的呀。。。。。。。。

　　他说了可以直接从第二周开始啊，我觉得我能直接承受第二周的吃法，所以我直接从第二周开始，我今天还去买了瓶21金维他，嘿嘿

　　我们就一起从第一周开始吧。。。。。。。。。。。。。。。

　　汗。。。好了啦。。。。。。。。。。。。你是想减到多少。。。。。

　　我也要来
　　同志们
　　加油

　　我是想两周减个12.3斤嘛

　　来嘛，一起哈，呵呵

　　恩。。。大家都来。。。。。。。。。。。。。。。
　　我还第一次这么系统的减肥。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　以前减的最成功的一次是靠药减的。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　这次要好好式式这个了。。。。。。。。。。
　　我的目标也不高。。。。。。。
　　从头开始来什么时候减到110了就停。。。。。。。。。。
　　再反弹一下就是我要得115啦。。。。。。。
　　100以下我就不考率了。。。。。。。。。。。
　　因为就是现在的体重我也不胖啦。。。。。。。。。。。
　　再修饰一下就好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　

　　　我是从第一周期跳到第三周期的。。。

　　好安逸，我就胖，我只有162，但我有112，所以我要减到100或以下，因为从没下过一百，我第一次这么下决心减肥，希望能成功啊，我的愿望就是在毕业之前瘦到我的目标

　　好样的。。。狂支持你啦。。。。。。。。。。。。。
　　162cm。。。。。。。。。105左右就行了吧。。。。。。。。
　　好了。。。。去睡罗。。。。。。。。
　　明天就开始华丽丽的往下甩肉。。。。。。。。。。。。。。。。

　　好的啊，我都怀疑你是不是看了那本小说，华丽丽这个词用的这么华丽

　　我和你身高一样啊～～目标88～～

　　我已经把一天的食物都买好了，早上喝一袋酸奶，中午一根黄瓜，一个鸡蛋，晚上一些小蕃茄，吃的多不多啊？
　　

　　其实那个我没看懂啊。。20KG那个
　　第一周到底如何做的？？

　　第一周就是把淀粉和蛋白质分开吃，吃肉的时候就不吃米饭，面食之类的，吃米饭的时候只吃素菜，然后份量是六成饱，吃肉的时候也不能吃水果等含糖份的

　　唉，同学在寝室吃饭好香啊，我吃能啃黄瓜就着白开水

　　　好安逸，我就胖，我只有162，但我有112，所以我要减到100或以下，因为从没下过一百，我第一次这么下决心减肥，希望能成功啊，我的愿望就是在毕业之前瘦到我的目标
　　------------------------------------------------------------
　　握手~~ 目标一样

　　去死去死

　　我明天跟大家开始吼，那个加加我哈，我和LZ的情况差不多
　　那个一个月20kg，是不是不太可能，有人成功实践勒么？

　　等感冒好咯就开始！
　　目标→下15斤！

　　不知道嘛，尽量嘛，看能瘦好多就好多啊，我也不知道我能坚持好久，我从来没坚持超过两天的减肥！

　　yin ren er yi ba~

　　我想问大蕃茄和小蕃茄在减肥效果上有差别吗？茫然

　　又到了晚饭时间了，好考验我啊，天啊，我同学在吃泡面，好大味道啊

　　我今天都一天没有吃了，刚才认真的看完这个减肥法，明天和你一起上路！
　　

　　好的啊，我都差点又不能坚持了，我每次都坚持不了两天，然后就会觉得自己像好久没吃过东西了一样，又开始狂吃，唉

　　比肥胖更可耻的事情是永远减肥但是没有一次能成功！
　　sware，咱们一起加油，这一次要减得彻底！

　　嗯，好的，有人说我吃的太少了，新陈代谢会变慢，更减不下来，你觉得呢，有经验不！我从来对减肥都是喊口号的

　　喝热水 泡澡 都能提高新陈代谢 素食加米饭 不算少！
　　还有就是要动一动
　　

　　哦，好像绿茶也可以提高新陈代谢是吧！我没吃米饭，我直接从她那个第二周开始的

　　等我mc来完的

　　洗衣服去了，今天算过了，明天继续

　　建议还是21天好了··~~~·虽然胖子能一口吃的成···但瘦子不是一下子就行的

　　2008-05-05 18:57:36 远藤久美子 　　全程21天减肥，分为三个阶段：
　　　　
　　　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
　　　　
　　　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
　　　　
　　　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
　　　　
　　　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
　　
　　我的目标是90斤
　　但是怕第一阶段都坚持不下来

　　21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。
　　　　
　　　　
　　　　每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
　　　　
　　　　可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。
　　　　
　　　　一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法；如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。
　　　　
　　　　采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。
　　　　
　　　　这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
　　　　
　　我素食怎么办

　　管它了，我就是打算用那个无糖法，不沾淀粉了，吃点菜就好了，偶尔可以吃点肉

　　我还是按时安量的吃饭好~晚上少食

　　姐们抱歉了 今天请了一朋友去吃老麦 我准备好了 明就不吃了 刚刚狂跳绳半小时

　　真的不太明白那个 淀粉和蛋白质分开法 吃素的时候能吃水果么？
　　
　　吃淀粉的时候能不能喝牛奶呢？
　　
　　这个21天法 好担心不能熬过前三天。。
　　
　　求教LZ
　　
　　准备加入了
　　
　　

　　那个无醣的减肥法
　　相当的长～
　　
　　
　　听我的就会瘦
　　除了拿身體當實驗品以外
　　我試過你聽過的所有減肥法
　　從國二到現在
　　將瘦身成果全部加起來
　　我已經總共瘦下了４０公斤以上
　　（當然都有復胖啦）
　　我也跟所有的減肥者一樣
　　１．很沒有自制力
　　２．很沒有毅力
　　３．很容易就”啊算了明天再減”
　　
　　所以
　　你只要有自制力＋毅力
　　就會瘦身成功
　　
　　
　　就這樣
　　
　　
　　＠Ｕ＠
　　沒有啦
　　
　　
　　---------------------------------------------
　　
　　我先打出知名的幾項減肥法
　　並且做個比較
　　---------------------------------------------
　　１．斷食法
　　效率：★★★★
　　輕鬆性：★
　　經濟性：★★★★★
　　健康性：★
　　危險性：★★★★
　　缺點：《沒出幾天你身體就會負荷不了
　　並且到達一定天數就會卡關瘦不下去
　　最可怕的是　只要你一吃東西　馬上復胖３公斤以上》
　　２．無醣法
　　效率：★★★★★
　　輕鬆性：★★★
　　經濟性：★★★★
　　健康性：★★★
　　危險性：★★
　　缺點：《這是非常好的減肥法
　　就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉　以及奶類）
　　肉類跟菜類則隨便你吃多少
　　剛開始會跟斷食的速度差不多快
　　但是一卡關　就會不知道該怎麼辦
　　最大的問題是　只要外食就會很難控制》
　　３．運動法
　　效率：★★★
　　輕鬆性：★
　　經濟性：★★★
　　健康性：★★★★★
　　危險性：★
　　缺點：《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法
　　要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情
　　並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力
　　一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動
　　運動法很健康，失敗率也極高》
　　４．飲食控制法
　　效率：★
　　輕鬆性：★★★
　　經濟性：★★★
　　健康性：★★★
　　危險性：★★
　　缺點：《大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法
　　但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光
　　而且是容易造成慢性營養失調的！
　　再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄
　　最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”
　　而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！ 》
　　５．藥物法
　　效率：不一定
　　輕鬆性：不一定
　　經濟性：★
　　健康性：★
　　危險性：★★★★★
　　缺點：《減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道
　　因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉
　　又有副作用，
　　就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差》
　　
　　--------------------
　　好
　　以上就是較多人用的減肥法
　　至於什麼針灸洋菜的怪異方式
　　我的經驗覺得
　　除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組
　　不然根本就不會知道有沒有效果
　　雖然減肥法有這麼多
　　但是如果你只選擇其中一種
　　是瘦不下來的！胖一輩子吧你
　　
　　你的營養師跟長輩會告訴你
　　控制飲食跟運動是減肥的不二法門
　　也有不少人因為這樣瘦下來
　　但是要花多久？半年？一年？
　　對於急性子又沒毅力的大多數減肥者
　　不可能！
　　不然世界上就不會這麼多胖子了！！
　　
　　於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法
　　毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生
　　你需要的東西是”動力”
　　就是”他媽的我想變正被搭訕！”或是”幹！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西
　　我可以告訴你
　　這個減肥法
　　１．會餓死你
　　２．很快讓你看到效果
　　３．瘦２０公斤只要一個月
　　
　　
　　
　　
　　
　　我們開始吧
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　首先你在減肥的過程中
　　會需要這些東西
　　１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的　我是使用每朝健康綠茶　但是會胃不適　請小心體質）
　　２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
　　３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
　　４．優酪乳
　　５．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源
　　６．綜合維他命
　　如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
　　動不動就想想心煩的事情　會消退食慾
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　接下來你需要以下１０條認知：
　　１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪　
　　晚睡的人　除非你隔天可以睡超過１２小時
　　不然你別想瘦
　　２．你的體重會在停止減肥後的一星期內
　　依個人體質復胖２公斤以上
　　所以你必須將你的目標體重　再減去２～３公斤
　　３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
　　也就是說　你要一個星期後　外觀才會看得出來有瘦
　　例如　你第５天瘦了三公斤　
　　必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
　　４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次體重　
　　勸你不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
　　為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
　　另外　到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
　　５．卡關是減肥失敗的最大原因
　　所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！
　　（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）
　　６．當感到飢餓是因為正在瘦　所以飢餓時要撐住
　　不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
　　如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！
　　７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
　　如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
　　你隔天睡醒就又會瘦囉！
　　８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
　　９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
　　讓自己手很忙　就會忘記吃東西了
　　１０．泡麵比什麼都可怕
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　開始減肥前的前一天晚上稱的體重　就是你減肥前的體重
　　記好這個數字
　　隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
　　
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　【第一週】－無醣？素食？
　　第一個星期你必須先讓身體暖身
　　愛吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的節食
　　必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
　　不須規律吃三餐的人＞少量多餐
　　１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
　　如果你想吃飯
　　你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
　　吃素好像比較自由　但我必須規定　你一餐的白飯不可以超過半碗
　　如果想吃肉
　　就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
　　水果盡量不要　除非他不太甜　不然果糖會整你
　　選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
　　給你們一個觀念：
　　讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
　　而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
　　所以如果你不吃蛋白質　只有醣類是不會胖的
　　不吃醣類　只有蛋白質　也是不會胖的
　　那會不會血糖過低呢？
　　不用擔心，你會血糖變低　但不至於讓你昏倒
　　你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
　　不可能完全避免其中一項
　　葡萄糖還是會產生　但是會比你之前產生的少好幾倍
　　
　　從睡醒到入睡必須一致
　　不能一餐吃素一餐吃肉
　　一定要至少以一天為單位
　　如果突然想運動一下
　　就動一動吧　或是泡個熱水澡
　　懶的話就算了　不一定要
　　不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
　　基本上這星期會飢餓
　　但不會餓到你抓狂
　　你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
　　喔你要是偷吃了不該吃的　就準備等死吧
　　＜你的紀錄表　我都幫你打好了＞
　　＊第一天你會瘦
　　＊第二天你也會瘦
　　＊第三天你可能會瘦也可能不會　也又可能會胖回一點
　　身體被你嚇到了！
　　不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”
　　＊第四天可能不會瘦　也可能會胖回一點
　　你會難過到想哭　會很煩　
　　這時候最危險了　你會想大吃一頓　下一餐再繼續
　　卻往往讓你連卡４．５天
　　這時候就是要撐過去　你就會瘦很快！
　　＊第五天你會瘦
　　會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
　　＊第六天你會瘦
　　會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
　　比較看看自己今天的體重跟減肥前！
　　已經瘦了不少哦！
　　＊第七天你可能不會瘦　或只瘦一點　你會很想吃很多東西
　　會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉
　　但是大家都會問你是不是瘦了！
　　你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ
　　＊＊＊切記！當發現體重沒有下降　就兩天不要量體重哦！＊＊＊
　　
　　｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右
　　｜但是我新陳代謝不好　有些人甚至可以將近５公斤
　　｜沒有也不要氣餒　這代表著下星期你可以瘦更快
　　｜（如果你是因為偷吃　那活該）
　　
　　這個星期結束了
　　你感受到減肥的快樂與機掰
　　但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你
　　你的胃已經變得比較小了　也比較健康
　　可以承受接下來的折磨了
　　
　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　【第二週】－無醣週
　　這個星期必須吃一個星期的無醣食物
　　沒有素食了！因為澱粉會害死你！
　　你在這週，必須找一天確定整天在家
　　然後早上喝一瓶優酪乳　清腸胃
　　找一天就好哦
　　拿出你的水或無糖茶
　　這星期開始只能喝這個補充水分
　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
　　你會很想吃澱粉　想吃到快抓狂
　　但是你吃了你就毀了
　　忍！
　　必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２
　　不須規律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數　改成上星期的２／３
　　蹲下再站起時　你會頭暈貧血
　　哼告訴你　之後會更嚴重　不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法
　　餓就拿出我叫你準備的照片
　　覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服
　　保證你動力可以恢復得跟第一天一樣
　　
　　如果你必須吃外食：
　　你可以吃自助餐　不點飯　只拿你能吃的食物
　　或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）
　　可以吃些肉類的串燒啦　魯味啦　黑白切啦
　　你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你
　　不得已時便利商店也可以救你
　　那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包）
　　這兩樣會是陪伴你的好東西
　　
　　這個星期初　大家就會發現”咦？你好像瘦了？”
　　並且你在這個星期瘦的體重　會比上星期更多
　　只要你都沒偷吃　乖乖照著規矩
　　光這個星期你又可以瘦４～５公斤
　　加起來
　　兩個星期你竟然瘦８～９公斤了
　　
　　｜你離目標體重拉近不少了！
　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！
　　｜你可能原本離目標體重是１５公斤
　　｜現在只剩下６～７公斤了我的天！
　　｜趁勝追擊！衝啊～
　　
　　當然也有些人只需要看到這裡＠Ｕ＠
　　先恭喜你成功減肥了
　　不過不要忘記　你停止減肥後會在一星期復胖２公斤
　　如果只差兩公斤　就再用無醣法５天　不需要往下了
　　
　　因為再來是地獄
　　
　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　【第三週】－離目標還差５公斤以上適用！
　　
　　恭喜你瘦了
　　在第三週的開始　大家都會用很驚訝的眼神望著你
　　追著你問”你怎麼減的告訴我！！”
　　隨便找個讓自己有面子的說法吧ＸＤＤ
　　接下來的一個星期你會很慘
　　當你感到精神不佳
　　拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份　補充元氣的那種）
　　
　　這個星期
　　１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
　　２．你必須吃很慢　而你的胃已經變小　你很快就飽了
　　其他時間
　　只能再吃兩樣東西
　　並且一樣不能吃超過５口（不是五大口！）
　　
　　但是吃的東西不限制　只要清淡就好　不然你胃會爛掉
　　
　　當然五口只是個參考啦
　　總之就是盡可能的少吃少吃少吃
　　
　　吃了一點東西後
　　就一直告訴自己好撐吃不下
　　例如我看到朋友吃零食
　　我會要一兩口
　　而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！
　　我真是對你們太鬆了（攤手）
　　
　　這個星期的前四天你會最餓
　　第五天開始你就不太會有感覺
　　
　　快餓死？沒關係你只要
　　一直灌水！！！！
　　有抽菸的人抽個菸就不餓了
　　要小心幾個狀況：
　　１．貧血會很嚴重　記得補充維他命
　　２．每天吃的那一餐　吃完後因為血糖不足的血液　從腦部流到胃部　會造成嚴重睡意
　　（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）
　　可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
　　
　　你真的認為一天吃那麼少　還要持續一個星期
　　很難做到嗎？
　　那你趕快放棄好了
　　或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖
　　因為下星期會更可怕
　　（我怎麼可能打做不到的減肥法
　　我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）
　　
　　狠話說完了
　　用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了
　　但是謹記
　　這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）
　　你的快樂跟動力會讓你做到的
　　
　　接下來是令人矚目的成果預測：
　　｜你會在這星期再瘦下５～６公斤　
　　｜跟上星期差不多？
　　｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰
　　｜你已經總共瘦下１３～１５公斤了耶！
　　｜你真的認為三個星期瘦１３公斤不快嗎？
　　
　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　【最終週】－離目標還有１０公斤以上的人適用
　　
　　經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便
　　如果你有清腸胃的，可以吃
　　但是不要吃藥草類的！也不要喝優酪乳　胃會受傷！
　　
　　你的身體即將到達極限
　　但是你週遭的人已經快羨慕＋驚訝死了ＸＤ
　　三個星期很短
　　但是對減肥的人來說時間會過很慢
　　如果可以睡覺就盡情睡吧！
　　
　　”這星期就是斷食”
　　
　　
　　你一天吃的東西不可以超過２００公克
　　喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）
　　我覺得根本就不要吃最好
　　因為吃了還想再吃
　　記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下
　　我吃口香糖可以抑制食慾
　　但是有些人會更餓
　　所以自己斟酌吧
　　
　　既然要斷食幹麻不一開始斷呢？
　　你可以挑戰看看斷食到第四週啊＠Ｕ＠
　　就算你真的斷食到第四週，瘦下來的體重也不會比我的方法多
　　你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期　你會死
　　這個星期你的體力跟精神
　　都會處於最差的狀態
　　雖然這有傷身體
　　但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大
　　這一個星期很難受
　　可是你的身體很快就會恢復了啦
　　喔對了
　　人至少要３０天不吃東西才會死亡
　　雖然你的胃已經被胃酸溶化了
　　關於胃酸的問題
　　如果你胃酸過多　你可以喝胃乳
　　雖然我並沒有碰過這樣的問題
　　我曾經有過三次的一星期斷食
　　很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤
　　但是這是第四個星期了
　　所以會有一點卡住
　　有一個很嚴重的問題
　　可能有些人會有些人不會
　　你會很口渴　喝非常多水
　　但是很少排尿
　　我也不知道怎麼回事，
　　不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉
　　就盡量多喝水吧＠３＠
　　
　　｜這個星期你會瘦下６～７公斤
　　｜所以到今天為止　你已經瘦了１９～２１公斤了
　　｜你從８０公斤變成６０公斤了　你以前要瘦到５０還差３０　現在只差１０了
　　｜你從７０公斤變成５０公斤了　你以前要瘦到４５還有２５　現在只差５了
　　｜你從６０公斤變成４０公斤了　你瘦成那樣幹麻白痴啊
　　
　　結束了！你不能再繼續節食！ ！
　　萬一還沒瘦到目標　請不要擅自做決定！請繼續往下看！
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　【後續處理】－沒有做你就完了！
　　
　　接下來的兩個星期
　　減肥完成的人必須慢慢調整
　　還要繼續的人也必須休息
　　這段時間
　　讓飲食恢復正常
　　這兩週必須吃清淡的食物
　　不可炸不可太油不可味道太重
　　前三天
　　你只能吃早餐跟中餐
　　但是要吃很慢很慢　你的胃已經變很小
　　所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
　　一感到飽就不要吃了
　　也要一直告訴自己好撐吃不下
　　第４天～第７天
　　你可以吃晚餐了
　　但是原則一樣同上
　　依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
　　所以在這一個星期後
　　你的外型就會變成你這四週努力後的樣子
　　但是也如同我預言的
　　你會復胖兩公斤左右
　　所以我就跟你說要預留了嘛！
　　第８天～第１０天
　　你可以正常吃三餐
　　可以吃到覺得有點撐
　　但是不能過多
　　參考量：半碗麵（事實上為縮小後的你　這樣就很飽了）
　　第１１天～第１４天
　　你可以正常飲食了！
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　
　　給完成的人叮嚀：
　　你已經脫胎換骨變成大正妹了
　　周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀囉～
　　以後萬一又胖了一點
　　只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去
　　記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性
　　所以不要因為又胖就放肆亂吃
　　早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質
　　泡麵絕對不要吃！
　　想死你就盡量吃吧
　　
　　給未完成的人：
　　我想　你離目標體重應該不會超過１０公斤了吧
　　那在兩個星期的調養後
　　就從第一週再開始一次！
　　這次只要到第二週就差不多了～
　　千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！
　　你會卡關瘦不下來！！
　　雖然調養會復胖２公斤左右
　　但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！
　　因為你的身體已經習慣斷食　除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）
　　你必須讓他調養成習慣正常飲食　你再開始少吃才會瘦
　　懂我的意思嗎？
　　不懂我也不管你了
　　
　　
　　
　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　
　　 【總整理】－簡單說就是這樣！
　　準備：
　　１．水或無醣茶
　　２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
　　３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
　　４．優酪乳
　　５．一起減肥的伴
　　６．綜合維他命
　　認知：
　　１．充足的睡眠
　　２．將目標體重再減去２～３公斤
　　３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數
　　４．入睡前跟睡醒各量一次體重　不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
　　５．一發現體重停止下降　就兩天不要量體重
　　６．感到飢餓是因為正在瘦
　　７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦
　　８．超過８點不要吃東西
　　９．不要做些會讓兩隻手空著的事情
　　１０．泡麵比什麼都可怕
　　
　　第一週：
　　以天為單位
　　選擇整天吃素食或無醣食物
　　第二週：
　　吃無醣食物一週
　　找一天早上喝優酪乳
　　第三週：
　　選擇吃早餐或中餐　其餘時間只能再吃兩樣東西　並且只能吃很少
　　食物皆須清淡
　　改為兩天量一次體重
　　第四週：
　　斷食　一天進食不超過２００ｇ
　　後續緩和：
　　食物皆須清淡
　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐
　　第４天起可以吃少量的晚餐
　　第８天起正常吃三餐 但是不能過多
　　第１２天恢復正常飲食
　　
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　　加油吧
　　你們都會成為瘦身女王
　　瘦子永遠不能體會１個月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
　　
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　　幹我打完了我大概是神
　　其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩）
　　畢竟對大多數人來說還是太嚴苛
　　才不是好嗎！！是你們沒有那個意志力！！
　　我自己瘦身會從第二週或第三週開始
　　兩個星期就可以１０公斤左右
　　因為我一天不吃很容易　一週不吃也很熟悉有什麼狀況了
　　只是一般人很難一下就幾乎不吃
　　而且對於有２０幾公斤要瘦的人　可能會卡關很痛苦
　　
　　給個提示：
　　你必須一直回想起　我叫你說服自己的話
　　你的想法會改變你的食慾
　　
　　
　　好啦
　　不打了
　　都快去減肥吧
　　

　　无醣，看看再说
　　http://www.douban.com/group/topic/3064634/
　　

　　哇、我要施行去、在学校一个学期、也就是三个月重了10公斤、我要瘦回去先、

　　回复树：这个方法吃素的时候可以吃水果，吃肉的时候不可以

　　我5号开始这个方法的，觉得,其实戒忌还是很多的.比如,吃素的，肉蛋奶都不能碰.但是很多食品都是有这些成分的。比如,面包，其实是不可以的，因为做面包里面多少有牛奶成分.
　　
　　无糖,除了可以吃肉,蛋,素菜外,奶也是不能吃的，因为奶有乳糖.我研究了好久哦.
　　
　　所以每餐吃什么,要特别小心,不小心就觸底。尤其在外面吃的。昨天晚上正好在外面，發現很多都不能吃，最後想，乾脆去味千來碗面，然後自己吃一點。一想，人家的湯是豬骨的...
　　
　　

　　哈哈，就是，要特别小心，我昨天早上喝了酸奶，她不说要找一点早上清肠胃嘛，中午吃了个鸡蛋，一根黄瓜，晚上吃了一点小蕃茄！

　　5.7早上 一个鸡蛋，一杯黑咖啡
　　 中午 一份素菜
　　 晚上 一点小蕃茄
　　这样吃还可以吧？

　　嗯，你比我強，我是從第一周開始的，其實，覺得還可以，就是因為習慣晚睡，所以，到晚上，基本十點多十一點的樣子，我就會感覺到餓了。
　　
　　然後我就不斷問我男人，我瘦了瓦，（之前我提醒他了，讓他很真誠的樣子，告訴我，瘦了），呵呵，問了三五遍，我就覺得，嗯，我是瘦了，吃了太TMD對不起自己了。
　　
　　哈哈。

　　哈哈，你这个方法好哦，不停增加动力，我也是昨天才第一天开始，我就觉得我的肉变松了，不过说真的，肚子奄了

　　哟系 我已经快一个月没瘦了 我要减肥 - -

　　我在食堂买了份西兰花，好吃啊，正在进行中

　　哎呀，西藍花好啊，我的最愛。而且很抗餓。
　　
　　我每吃一個，就感覺自己吃了棵樹。
　　
　　女生吃西藍花好的。不過好像喜歡吃和不喜歡吃的，分的很極端。

　　我只是在想，如果真的能减20公斤，那确实值得一试~
　　不过真的能有20公斤么？
　　我不奢求这么多，20斤就足够了~

　　那你就做到第二周就可以了呀，上面寫的很清楚。
　　你根據自己減的情況定吧。後續怎么做，也寫的很清楚了。

　　就是哈，我也觉得西兰花好，不过食堂打的怕有点油！她们说我吃的太少了，新陈代谢会变慢就瘦不下来了！所以我打算改进下，就用她第一周那个方法就好了，这也可以吧

　　應該可以的吧。我覺得她的理論還是蠻對的，否則我也不會用了，我已經對減肥失去信心了，在看此帖之前。
　　
　　我就是那種絕食也不會瘦的，再累也不會瘦的。
　　
　　現在覺得，不吃，真的不一定會瘦。
　　
　　以前用過劉嘉玲的減肥法，還是有點效果的，就是這個帖的第一周的要求。
　　
　　所以，非常有信心，對此貼。

　　哦，好，那我就先用到第一周的要求嘛，第二周的再说了，我也没想瘦太多，净瘦10斤差不多了

　　呵呵，我如果能和她說的一樣，到第二周，能瘦個10斤，我已經笑死了。
　　
　　其實14天能減10斤，還不花什麽錢，還不用挨餓，真的已經很奇跡了。
　　
　　關鍵，這個女人的語氣，給我強大的動力。我就是屬於需要別人很強勢來壓倒我的人。
　　
　　這樣，我才能聽話。
　　
　　樓主，我們一定要堅持住啊。

　　我比较关心是不是真的那么有效，如果正常饮食会不会反弹呢？有没有已经尝试过的jm,效果如何？

　　呵，我也是，她的语气让我很信服，所以我这次才真的实际行动了，可以瘦这么多好高兴，我不管体重，只要看起来舒服就可以了，我162，112，瘦到100我会很开心的，我们坚持哈！

　　回复：summer。可爱多爱你
　　这个减肥法还说了减完之后后继该怎么做，一般会反弹2-3公斤，你完全照她这个做的话我觉得会有效的
　　

　　嗯！！！！！！！！！！！！無比肯定的目光。

　　呵呵，好期待，不过我今天好想称下体重的，好找更多的信心，不过寝室下面的称都坏了，校门口太远了，实在走不了那么远了，只能想像：嗯，我确实有瘦，肉都变松了

　　是哦，SUMMER，我建議你真的很認真的從頭到尾讀完那個帖。因為她說到很多關鍵問題。
　　
　　http://www.douban.com/group/topic/2913692/
　　
　　我自己非常認真的看了不下十遍，而且非常傻的完全按照她的要求在做。。。

　　哈，我昨天特地去正大買了個稱，自從我把家裡那個破稱扔掉，我就過上了沒稱的日子。所以就天天心安理得的吃東西。
　　
　　不過最好不要多稱。有時候看起來稱上沒瘦，但是你的體制已經在開始變化了。

　　嗯，自从上学期寝室下面的称坏了，我开始在网上看小说，就长了啊，不过加上过年，加上这学期一共也只长了5斤吧！我泡绿茶喝，说可以促进新陈代谢的嘛，HOHO~~~~~~

　　我從早上起來，就抱著一大瓶(1.25L)三得利烏龍茶（無糖）的在喝了，我多少聽話啊，她說喝無醣茶，我就喝無醣茶。
　　
　　吼吼~~~~~~~~~~~~~

　　呵，我也是，本来昨天一直只喝的水的，不过她们说我吃太少了，新陈代谢会变慢，所以我喝绿茶促进下，绿茶不含糖吧？

　　谢谢miumiu,我去看过那个贴了，决定要开始按照她说的那个做，一定要坚持下来！
　　前些天我穿上夏天的衣服，发现全部小了一个码，根本穿不下了，又不甘心浪费掉都去买大一号的，所以现在只能穿很肥的裤子很大件的t, 真可怜。
　　

　　呵呵，如果你不放糖的話，我覺得不含的。再說了，她說了，要備著無糖茶的。沒問題。綠茶還抗氧化呢，對皮膚也好。
　　
　　嗯，又多了個同盟，SUMMER，加油哦。
　　
　　我們撐不住的時候，就不停的來看此貼。
　　
　　哈。