练瑜伽一年半心得——回应最近很火的对瑜伽的揭批

2008-03-30 21:10:30 来自: 鲁西西(接受命运，找回纯真)

首先声明，我只是一个普通的瑜伽练习者，写这篇文章没有任何利益上的考虑。我热爱瑜伽，因为我享受着瑜伽带给我的好处。但是我也反感把瑜伽吹得神乎其神，变成一个包治百病的万灵药。

因为常常在朋友圈子里鼓吹练瑜伽的好处，老早就有人把那篇文章发给我。第一眼看到的时候对这些触目惊心的例子感觉心里很不爽，同时对作者这种用耸人听闻的例子来达到目的的做法很愤怒，于是想把自己的心得和大家分享一下。

练瑜伽的起因很单纯，听说这个东西有好处，对一个很火的东西好奇，想看一看，尝试一下。来自印度的古老文明，在高度发达的美国，竟然成为流行，成为对抗和逃离现代文明的手段。然后，在绕着地球转了大半圈之后，又重新回到东方，并且在短短几年中，在中国也成为一种流行时尚。我对流行的东西不感冒，甚至有排斥心理，而且对很多过火的神乎其神的宣传很厌恶。所以我并没有对这个东西抱着什么目的和期望，只是尝试一下。

开始只买了半年卡，不确定自己会不会喜欢。没想到瑜伽逐渐成为我生活的一部分。

我的一个印度老师说：瑜伽是对身体和心灵双重的自我了解。我这篇文章先不谈心灵的部分（虽然其实在那方面瑜伽对我的影响甚至更大）。我觉得瑜伽的练习就像是学习身体使用手册。

瑜伽的Asana首先是一种肢体的锻炼。既然是锻炼，就难免会因为锻炼不当导致受伤，这和任何一种其他的锻炼是一样的。跑步和登山会伤膝盖，练习溜冰滑雪不小心会骨折，更不要说篮球足球之类强对抗性的运动了。那我们怎么办，难道为了这些潜在的危险就每天坐在家里一动不动？可是谁都知道身体越不断练就越弱，越容易受伤。当然人需要对一项活动在了解的基础上，判断它是否适合自己。

因为瑜伽会锻炼到全身绝大部分的肌肉关节和骨骼，应该说受伤的概率还是相当地大。不管是拉伸肌肉，扭转脊柱，打开关节，都有可能因为幅度过大，超过了自己的极限而受伤。但是我要说，瑜伽的基本方法还是很科学的，好的老师都会告诉你，柔韧性要以力量作为前提，否则是很容易受伤的。

瑜伽强调的是一种缓慢地，渐进地，在呼吸伴随下受控制地，打开身体。其实这个说起来简单，如果你真的能够完全领会其精神，你的练习应该说是相当安全的。比如有一点，很少有老师强调的：当你拉伸或打开某一部位时，应该将肌肉收紧，然后再做动作。比如，不管是前弯还是后弯，都应该收紧尾骨，伸展脊柱，打开肩膀。这样你的上身就是象一块板一样整体地前弯或后弯。同理，为了打开胯部而做腿部的一些动作的时候也应该收紧大腿的肌肉。如果你的肌肉是松弛的，当你做动作时，是你的骨骼带动肌肉在运动，肌肉的运动幅度很容易超出极限从而受伤。而如果你收紧肌肉，那么整个部位就成为一个整体，这个时候，你通过呼吸缓慢地有控制地去做动作，当你的任何一块肌肉运动幅度到达极限时，你的整个身体都动不了了，你知道这就是你的极限。

还有瑜伽会有很多中和动作，左边做完右边要做同样的动作，后弯之后要前弯，等等，其目的就是平衡，防止过度拉伸后未能复原。

瑜伽真正的精神讲的是倾听自己的身体。好的老师应该关注的是正确的练习方法，而不是一个学生能够把动作做到什么程度。根据教室里不同程度的学生，她/他应该提供给你各种难度不同的动作选择。我也会尝试没有做过的更难的动作，但是要对自己身体的反应保持警惕，一定不可勉强。好的老师会提醒你不要和别人比较，按照自己的节奏和能力去做。甚至也不应该和自己攀比。设定目标说我要在多少时间内达到什么程度，这是最容易导致冒进的。瑜伽不是体操比赛，要时刻提醒自己，我们的目的是——健康。尤其重要的是，好的老师应该对练习经验相对不足的学生给与更多的关注，而不是不注意力过多地放在优秀的学生身上。因为初学者更迫切地需要学会正确的方法。如果一个老师有任何与此相反的行为，比如总是告诉我怎样走捷径，敦促我做高难动作，那我就不再去上她/他的课。

可是，即便如此，仍然有可能受伤。前两天我就把左手上臂弄伤了。我跟我的老师讨论后得出结论是我用力的方式不对。我说我应该小心一点。他说，有的时候我们不得不经由受伤来学会正确的方式。而且，受伤恢复之后，你会变得更坚强。这个话他以前也说过，我当时把它理解我一种安慰。可是现在我越来越认同这个话。没有人愿意犯错误，没有人希望承担错误带来的后果——受伤。可是，错误乃是人类学习过程中必不可少的一部分。瑜伽如此，生活也是如此。我渐渐学会保护自己，更安全地练习。

瑜伽的好处不想再罗嗦了。只要你认真严肃地练习瑜伽，一定都能体会得到。身体强壮了，抵抗力增强了，连小痘痘都不发了。我学会了更健康的生活方式，正确的坐起行的姿势，人更加舒展挺拔。精神上，我原先是个浮躁的人，现在变得更加平和，内心安静，只要坐在那里，人自然地就沉下来，可以排除一切杂念，去享受每一个动作。一两个小时的一节课下来，感觉一种深度的运动后的舒展放松（这和一般运动后的感觉还不太一样），从全身四肢百骸到精神都放松下来，感觉外界的纷扰都退去了，心回到原来的位置。

总之瑜伽已经成为我生活的一部分。我不会否认练瑜伽会有受伤的危险。我还是会劝别人练瑜伽，但是我也会劝她/他更慎重地选择会所和老师。但是，无论如何，我不会因为受伤而放弃练瑜伽。

2008-03-30 21:16:07 木小可

:)所以还是应该坚持下去的。

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2008-03-30 21:18:23 ananny

无论如何，我不会因为受伤而放弃练瑜伽。

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2008-03-31 00:18:06 capri原罪

关键是要找正规的场馆和老师，并且对自己练习的目的和方式有正确的认识。不要只是听说能减肥就来练了。

如果受伤要反思是否方式方法有问题，不要勉强自己的身体。各人身体条件不同，可能每人都有自己做不到完全标准位置的体势。如果硬要勉强自己的身体造成伤害，我觉得是违背了练习瑜伽的初衷。我之前试过膝盖疼痛几次，就是筋错位的感觉，我告诉老师她就教我怎么避免，哪些动作要少做。我很感激她认真并且正确的帮助不同学员遇到的问题。

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2008-04-03 09:20:27 面包人生 (发布个日记审核没通过恶)

喜欢lz的文章，我也是瑜伽的粉丝，但不同的是会比较客观对待，瑜伽讲求的是身心结合，让人更加关注自己的身体和内心，最喜欢跟着蕙兰的音乐及引导渐入佳境的感觉，那种平和、放松，是其他运动形式无法带给我的。
但他最重要的一个重要原则就是因个人能力所及尽力而为，有些人在联系过程中会受到伤害应该是没有遵循这个原则所致吧。
应该说现在市场上的瑜伽教习者良莠不齐，我在浩沙办了健身卡，本来对他们的瑜伽课程很感兴趣，可是练过一次之后决定暂时不参与这个课程了，因为那么多人挤在一个屋子里，本身肢体就会相互干扰，而且周围的音响也非常打扰练习，最重要的是老师对于呼吸的引导比较薄弱，众所周知呼吸联系在瑜伽中起着至关重要的作用，综合这些因素所以很担心这样不规范的练习不仅达不到联系的目的，反而会引起不好的后果，所以还是在家跟蕙兰练比较好。
希望大家都可以静下心来享受瑜伽的益处。

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2008-04-10 01:15:23 Ke Le Fe

樓主沒什么的，我十年前開始接觸瑜伽的時候，別人看我的眼神幾乎就是看病人的眼神。怎么樣呢。好不好，自己知道。也不必跟別人解釋什么的吧。

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2009-02-28 20:55:53 冰糖玛瑙

我一直是跟着蕙兰的碟在练，感觉比一些滥竽充数的老师好很多。
我也上过几次课，几个老师都是学舞蹈出身的，一般都是强调动作，很少讲呼吸。
蕙兰瑜伽就很强调呼吸和动作的配合。

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2009-02-28 21:09:14 繁星若尘

lz所言收缩肌肉和我学习不大一样，我看到的资料和接受的指导都比较强调身体放松和配合呼吸，注重身体的感觉，没有强调肌肉用力的。
疑惑……

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2009-02-28 21:41:06 zhejiang (busy to live, or busy to die)

受教了，小学的时候看那个中央台放的瑜伽，感到不可理喻，这算啥运动，现在算是明白一点了。

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2009-03-03 20:49:23 josephine

嗯，我练瑜伽也有一段时间了，而且我不是为了减肥去练的。。虽然偶不瘦。。不过经过练习我发现食欲没有以前那么好了。。O(∩_∩)O~不知道什么原因，做了就不想吃饭。。不过我觉得瑜伽带给我的是一种生活的态度，经由它，我了解了自己的身体，了解了自己的极限。。我想我会一直坚持下去。。希望所有练瑜伽的MM越来越漂亮~~

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2009-03-04 15:11:40 freeness

写得不错！

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2009-03-13 14:04:46 zhouzhou

请问楼主在那里练啊？

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2009-03-13 14:40:19 水蓝色的太阳 (我喜欢嫩草。)

同问楼主哪里练的。

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2009-03-13 16:25:21 鲁西西 (接受命运，找回纯真)

不好意思，老早以前写的东东，还在被翻出来啊，呵呵。当时看到那个文章还是太冲动了，惭愧。

我以前是在大唐练的。大唐关门以后在Lorraine的Yoga 109还有卡玛都练过，现在不太系统，在家里练得多。家在浦东，对卡玛还是不够满意，Lorraine那里又太远，课少。
这个问题现在还在解决中。自己练效果还是不够好，不容易坚持。

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2009-03-13 16:31:30 鲁西西 (接受命运，找回纯真)

回繁星若辰，瑜伽的核心就是要倾听自己身体的感受。不过练的过程中，每个老师都有自己的一些具体的经验和技巧，那个对肌肉的控制，就是一个我喜欢的老师John的经验。
不过这些经验其实是在课堂上针对个人的练习给出的，不一定适合每个人。我和一个朋友甚至在一个动作上得到相反的建议。我觉得不是哪个错了，而是针对我们不同的身体和不同的练习的现状。
所以我对某个经验的强调可能会误导你。如果你觉得不合适，就不要用。最重要的还是倾听自己的身体。

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2009-03-15 13:33:29 行者 (行者)

我也来谈谈自己练习瑜伽一段时间之后的感受。
我练习瑜伽只有半年多的时间，并不是很长。练习的初衷是为了锻炼身体。自己也没有想到慢慢会喜欢上瑜伽练习。由于目的只是锻炼身体，所以在一开始练习的时候特别强调体式的到位，忽略的身体和呼吸，在肌肉的使用上过度，导致每次练习之后都特别的疲倦，肌肉酸痛。随着慢慢的练习，同时也阅读瑜伽书籍，进而对瑜伽有了更多的了解。瑜伽练习时的呼吸是很重要的，用呼吸来观察身体的不适，用呼吸来调节身体的不适，尽量保持深长和舒缓。收回心思，排除杂念，你的心和念才能更好的关注身体，从而使练习有一个循序渐进的过程。不同的瑜伽练习可以配合不同的呼吸法，而完成身体和体式更好的锻炼。瑜伽练习不仅仅是身体的锻炼，在练习的同时也传达给我们更深层次精神的平和和愉悦。当我们以更加平和的心情，更加愉悦的情绪去面对生活，它将变得更加的美好。它教会我们关注身体，进而来关注我们的内心，当收回杂乱的信念，关注内在，我们才能知道自己的心到底在想什么，而不容易被外在的事物干扰和左右。
瑜伽练习好的老师的引导确实很重要，但不是每个人都有幸碰到良师。我建议大家有时间的话可以阅读一些瑜伽相关的杂志和书籍，找到适合自己的练习方法，其实帮助也是很大的。

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2009-03-15 13:34:59 章鱼小丸子 (最好莫过于虚度时光~)

不错~

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2009-03-15 13:37:03 行者 (行者)

切忌和他人在体式上攀比，了解自己的身体，做到自己的极限，配合呼吸循序渐进。每个人身体的比例，柔软程度，状态都太不相同了，把比较心转换为关注心，你会发现自己每一次锻炼的进步和欣喜。

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2009-03-15 14:37:08 Pellet (Niyama)

很多人把练习瑜伽看做很时髦的事,,所以就会看见很多矛盾的人.

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2009-03-15 21:24:40 ququ_klp

喜欢很多的运动，但是YOGA是一种很哲学的方式，就是会调和你的内心，一方面让你平和，一方面也提示你：没有真正的极限。那种感觉很好！

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2009-03-16 14:51:09 beky (进入调整期)

lz的表述已经很明确了，非常赞同，这也是整个瑜伽圈的问题，很多时候，老师在并不能明确运动解剖学的基础上去做练习，从而会误导学生，何况我们在练习时每个人的身体条件不同，一堂课中也许会有各种问题的人去练习，那么这里就非常需要一个有经验并且至少懂得一点运解的老师来调整，瑜伽不是万能的，即使我们今天每一个做瑜伽的人，也不敢这样说。尤其随着自己的练习和学习的深入，对瑜伽所出现的问题也是越来越敏感，要很细心的处理才可以。对于市面上所说的孕妇瑜伽，什么颈椎治疗瑜伽，我都是很排斥的，试想，我们自己都没怀孕过，或者颈椎有什么问题的情况下，没有任何自我练习打底，再去教别人，太恐怖了。针对瑜伽练习中的呼吸控制法，冥想，这些资料又是少儿又少，中医书中又明确表示冥想的观守点，每一个人都不同，那么在我们没有这些基础理论做指导的今天，是否对瑜伽练习的态度要保持些分辨，谨慎的去看待神乎其神的宣传，或者对于接下来的练习要充分的做个了解再去进行。

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2009-03-16 15:31:12 鲁西西 (接受命运，找回纯真)

对这篇文章被加精我一直有点儿惶恐的说。就好像楼上有些JJMM们的评价，有点儿太情绪化了。而且，对瑜伽的体验也是一个过程，个人的理解很有限的。但愿不要误导任何人才好。
就象LS所说的，瑜伽的练习是个非常敏感的过程，一定要选择好的老师。更关键的，是一定要细心倾听自己的身体，千万不要带着疑惑或者不适继续坚持练习。即使是对别人很好的经验，或者是老师再三强调的东西，如果你觉得有问题，一定要先停下来，探索问题和答案。
我们练瑜伽是为了健康，身体和心灵的健康。如果不能正确联系，那反而会有害健康的。

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2009-03-16 19:20:18 beky (进入调整期)

lz这篇文章挺好的，不用恐慌啊，这些问题确确实实是摆在这的，至于其他人是咋理解的，这个我们是真的管不了啊，何况在瑜伽的路上每个人的修行又是不同的，呵呵，有些人是要走些弯路才能找到头，或者头到了也不清楚自己的路该往哪走了。
总之瑜伽是好东西，不然不会有这么多人推崇，想必都从中有自己的收益，但是适合自己身体的有保护的练习才是最主要的，瑜伽的很多体式在运解中是高风险体式呵呵。

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2009-03-17 14:32:18 水蓝

不要把体位法当体操,这个是最重要的了。瑜珈是一种灵修的过程，体位法只是一个手段。可惜很多人本末倒置,把体位法看的太重,反而忽略了体位法的目的。很可惜。

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2009-03-17 14:52:07 废墟之美

一般人太注重体式，其实更重要的是修心
练习已经四年
已经成为心灵的一部分

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2009-03-17 15:33:50 lucylucy

我的汗。。。楼主跟我一个名字，是不是英文名叫Lucy啊？
我也在练瑜伽。。。无巧不成书。

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2009-05-14 15:30:15 smile

虽然我也练了半年，但是貌似自己的感悟还不够！
也许我还没有进入状态吧！

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2009-05-15 16:00:49 木头人

恩，在梵灵瑜珈练了大半年，感觉蛮不错的，虽说他们的硬件不是很好，但老师真的先当不错啦。以前蛮胖的，虽说现在也不是很瘦，但现在感觉自己健康了，饮食开始规律啦。。。。一切都在慢慢悄无声息的向好的方面发展《《《，

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2009-05-25 18:31:43 规规＋矩矩 (普洱当道)

居然要修心？看来我还是入门级的。我们的教练不错，动作很简单，但是要求很细，她的宗旨是宁可不做，也不要做错了伤身。

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2009-05-26 13:34:26 绿子 (只有眼泪在吧嗒吧嗒往下掉.....)

一直都觉的瑜伽是要用心来练的，平和的心境配合有节奏的呼吸，不一定要把动作做得多完美，只要做好属于自己的就会有所收获，不要从瑜伽中刻意追求什么，领悟久了自然是升华~

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2009-05-29 11:27:22 chirs (我得和自己商量好)

做到自己最大的极限，就是最好了，可惜我为了更好，拉上大腿肌肉了·····

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2009-05-31 15:25:54 Gin (重要的是你把什么带到瑜伽垫上)

最近去了一个瑜伽工作室,推荐给大家,很温馨很专业,是颠覆外面的大型瑜伽会所的,在徐家汇附近大家可以打 64072933 去咨询下.而且他们是不卖年卡的所以大家可以安心哈哈很正统的瑜伽派系.就是地方小了点还限制人数,不过这样对个人指导有好处哦

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2009-05-31 17:31:15 Gin (重要的是你把什么带到瑜伽垫上)

对了忘记说地址哦,虹桥路666弄虹桥乐庭8号楼101室靠近番禺路,是很欧美的家庭工作坊师资也很专业的.

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2009-06-03 16:06:41 土豆丝 (羊羊羊)

我也想开始练习瑜伽。因为我的免疫系统不好，内分泌失调，身体一直处于敏感阶段，很容易过敏，而且一过敏身上就会起湿疹，很难受。很多朋友都在练习瑜伽，而且也有耳闻知道练习瑜伽的诸多益处。以前也去健身房练过几次，不过都没有坚持下来，只是怀着好奇的心理去学习的，而且总觉得健身房的老师教的越来越不好，自己不能够完全接受。这一次买了惠兰的DVD准备在家跟着练习。不知道大家有何好的建议或意见。

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2009-06-04 19:13:04 英子

如果练习瑜伽会受伤，真的应该选择一个好的教练。真正的瑜伽并不是扭麻花。它通过刺激脊椎，给与脊椎活力，拉伸肌肉和韧带，给与这些部位最大的放松。拉伸是为了放松，而不是为了拉伸。
有一个朋友练习瑜伽说瑜伽最神奇的不是有人可以把自己扭成麻花。而是只要坚持和方法正确，每一个人都可以到达这个高度。
练习瑜伽从哈达瑜伽到霎哈嘉瑜伽前后有5年的时间，从来没有因此而受过伤害，只是感觉了好处。

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2009-06-12 14:58:16 豆花

瑜伽是让自己认识自己身与心的媒介。

出于给自己找一种合适的锻炼身体方式而触及了瑜伽，刚开始自己完全是一个被动者，所有注意力思维都被教材演示光碟所左右，稍后，突然有那一瞬间，发现触目描述的形态正是自己意识所致的形态，所有外在教与授所描述因果样板终落点均是自己这具主体**^-^*

由此，认识自己，深谙自己的需要，就是瑜伽之路的线索吧。

另外，瑜伽中所述经脉与中医脉息相吻合，深究道理这绵长的博学修心体之道亦同一根源了。。
呵，很高兴瑜伽相伴起步之初能在豆瓣这里与同修们平和切磋道短长，玩而有所得，祝朋友们愉快。

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2009-06-27 18:03:56 我要瘦20斤！！ (...shit ...名字改不了了囧囧囧)

大家的时间都是那么多你现在付出多少决定你将来能收获多少
时间是要靠挤的你不挤它就哗哗的流走
从今天开始我无论如何都要坚持练瑜伽无论工作多么累

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2009-06-27 23:27:50 棉花糖

我也坚持了快一年，瑜伽带给我的改变是我没有预料到的。
身体的变化，瘦了一些，5-8斤左右，不算多，但是明显感觉身材轻盈很多。
心灵的变化，心态平和很多，不容易烦躁。
瑜伽会使人变美，练瑜伽时候非常需要精神的集中，把这种专注带进生活中，“认真的女人最美”。
PS：瑜伽中的呼吸非常重要，刚开始我只注重身体的联系而很少关注呼吸，半年之后开始注重呼吸练习，效果很好。

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2009-07-29 16:39:44 苏小鱼 (手绘地图有了没)

lz的分享很好呢。关于受伤这一段，蛮受启发的。

“可是，即便如此，仍然有可能受伤。前两天我就把左手上臂弄伤了。我跟我的老师讨论后得出结论是我用力的方式不对。我说我应该小心一点。他说，有的时候我们不得不经由受伤来学会正确的方式。而且，受伤恢复之后，你会变得更坚强。这个话他以前也说过，我当时把它理解我一种安慰。可是现在我越来越认同这个话。没有人愿意犯错误，没有人希望承担错误带来的后果——受伤。可是，错误乃是人类学习过程中必不可少的一部分。瑜伽如此，生活也是如此。我渐渐学会保护自己，更安全地练习。 ”

学习的过程，总害怕犯错，总是紧随老师，生怕那点体式不标准，有问题...这也是一种没放下的骄傲心态吧。要敞开去练习，要全神贯注，仔细体味体式过程里身体的感受，本身就是保护自己不受伤害的保证。

如果没有关注力的深入跟随，练习瑜伽就成了机械的重复。

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2009-07-29 16:42:43 苹果 (http://shop59381862.taobao.com)

支持一个，每次练完都很轻松

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2009-07-31 16:34:02 依米

当你拉伸或打开某一部位时，应该将肌肉收紧，然后再做动作。比如，不管是前弯还是后弯，都应该收紧尾骨，伸展脊柱，打开肩膀。这样你的上身就是象一块板一样整体地前弯或后弯。同理，为了打开胯部而做腿部的一些动作的时候也应该收紧大腿的肌肉。如果你的肌肉是松弛的，当你做动作时，是你的骨骼带动肌肉在运动，肌肉的运动幅度很容易超出极限从而受伤。而如果你收紧肌肉，那么整个部位就成为一个整体，这个时候，你通过呼吸缓慢地有控制地去做动作，当你的任何一块肌肉运动幅度到达极限时，你的整个身体都动不了了，你知道这就是你的极限。

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这一段对我来说太有用了，我也是脊椎开始痛了以后今天才开始注意用肌肉来带动身体的

学习ing~

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2009-08-06 11:09:16 鸵鸟nono (我那火红滚烫却又空白的心~)

当你拉伸或打开某一部位时，应该将肌肉收紧，然后再做动作。
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明天试试

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2009-08-09 13:23:17 yoyo在YOGA (继续重打！！！)

支持楼主啊!!

其实等你平复心中所有欲望的时候,你就体会到瑜伽的真谛了!

太多人就是功利心太强,短时间看不到瑜伽的功效就盲目指责!!!
练习久了后改变了自身的信仰和心境就慢慢体会到了瑜伽的真谛,确实是修身养性,人嘛...自然,健康就是最高境界!要追求变成骷髅纸片人的就去饿死算了...

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2009-08-09 14:30:32 鸵鸟nono (我那火红滚烫却又空白的心~)

我试了，没成功，今天对着镜子做才发现自己的背是如此之弯，根本不是直着下去的

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2009-08-27 08:50:58 浅眠

前几天去办了年卡，话说周围的朋友都不看好我能去坚持，因为毕竟平时的工作太忙碌了。要挤出时间去。正是因为忙碌，经常坐在办公室，感觉身体都僵硬了。不指望瑜伽可以减肥，希望可以减压，让身体轻盈，让心态平和。

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2009-08-27 09:19:30 鸵鸟nono (我那火红滚烫却又空白的心~)

ls的，你要坚信，绝对能放松，一开始我没太大感觉，后来几次放松功的时候我会瞌睡……那绝对是放松了……

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2009-08-27 09:51:04 阿欢V (心随所欲不逾矩)

写得真好

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2009-08-27 10:11:47 沉玥 (皮条客难当！)

练瑜伽让人觉得平和。

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2009-08-27 12:58:55 sky (平淡也是幸福(*^__^*)。。。)

我练瑜伽一个月，以前做体式经常会勉强自己，和别人攀比，之后一次大腿拉伤了，从这之后，我就知道，练瑜伽千万不能勉强。

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2009-08-28 09:00:52 hualibra (心平~)

我觉得关键还是在于场馆和老师，只有好的老师和环境，才能真正体会到YOGA的精髓~~

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2009-08-28 11:36:04 鸵鸟nono (我那火红滚烫却又空白的心~)

我们老师经常在做动作的时候反复强调：做到你自己的极限，不要跟别人比。
但是这个真是很容易左顾右盼看别人啊。所以微闭双眼是最好滴……

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2009-10-22 15:24:27 kyohou

练习瑜伽到最后就是练一个“整”
从内到外，从心到体，都合为一体
练好了有益身心，练不好伤筋动骨
而且就现在国内yoga教学的现状，还是别碰呼吸法了，那东西太危险，国内没几个教练能达到教人的水平。

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2009-10-22 20:00:32 英子

瑜伽是梵文的音译，他的意思是联合，因为古代印度人相信做为一个个体，是有办法和宇宙整体联合到一起的。到达这个联合的状态就是瑜伽。
现在我们练习的各种体式都只是为了达到瑜伽也就是联合的状态，而不是瑜伽本身。

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2009-12-07 06:55:53 凌朗朗

从个人的体会而言，偶觉得是身心的一种修炼，进一步得了解自己~~

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