运动+饮食日记
2012-02-09 16:08:05 来自: 格鲁皮斯(收集癖)
第一次开帖～记录每天的运动和饮食。
lz滴基本情况：女生，身高1米65，体重64-66kg浮动。
学生，有条件自己做饭，所以尽量吃健康食物。
短期目标60kg。
之所以没有设定更高的目标，是因为我觉得减肥这件事情，其实是一种生活方式的改变，是没有尽头的。所以只要健康，体重总体保持下降趋势，我就满意了。胖了那么多年，也不着急这一会儿对吧。一年内能够达到55kg左右，就算基本成功=)
减肥方法呢，就是饮食+运动+规律作息啦。
不打算刻意节食，以前尝试过吃很少，但是实在坚持不了几天。一到周末和同学出去吃饭什么的就破戒了。每顿饭的原则是有饱的感觉就停，然后坚决不吃零食。还有晚上以蔬果为主，睡前5小时不吃东西。
运动方面，lz还挺喜欢运动的，每天能在gym泡上一个半到两个小时吧，所以应该不是大问题。
规律作息，很重要！！我觉得作息一旦规律的话，心情也自然就积极向上了，就不大会出现暴饮暴食的情况。所以，表面上说是减肥，其实是生活方式和心态的改变。和大家共勉=）
以下开始记录每天的运动+饮食情况，体重打算一周一更，这样可以看到一些成果，也不至于因为小浮动而郁闷。
2月5日：椭圆机93分钟
2月6日：椭圆机65分钟
2月7日：椭圆机65分钟
2月8日：跑步1mile，楼梯机50层，椭圆机65分钟。早晨：铜锣烧+smoothie；中午吃的印度菜，一盘子肉，沙拉，米饭什么的；晚上：生鱼片，青菜肉片。
2月9日：跑步1mile，椭圆机65分钟。早晨：半个黑糖糕，一杯咖啡 上午：两个橙子 中午：两个酸奶，250克草莓，小半个面包，四个小核桃 晚：煮鸡蛋拌海苔 炒葫芦
2月10日：爬楼梯50层 椭圆机62分钟
2月11日：周六健身房很早关门了，于是没去。逛街2小时，走路来回超市40分钟。
2月12日：椭圆机85分钟
2月13日：椭圆机65分钟 跑步1.2km
2月14日：椭圆机65分钟
2月15日：跑步4.95mile 约等于7.96km
2月16日：走路+跑步6mile
2月17日：走路+跑步3.5mile
2月18日：走路+跑步4mile
2月19日：
2月20日：
2月21日：
2月22日：
2月23日：
2月24日：
2月25日：
2月26日：
2月27日：
2月28日：
2月29日：
欢迎童鞋们加入，大家一起讨论+互相监督哈=）
> 我来回应
这个小组的肥虫也喜欢去 · · · · · ·
- 减肥餐设计与体型管理3.0 (73153)
- 160cm想要瘦到80斤 (30019)
- 不吃饭就能瘦是王道 (42081)
- 一定要瘦下来 (36082)
- 减肥疯人院 (25512)
- 【咱们的减肥日记】 (27057)
> 回减肥帮小组
最新话题:
你个大爷。减肥这等小事还要叽叽歪歪反反复复吗！... (属于你的我的糖)
【打卡】传说中的西柚减肥餐。求监督。 (某歆是个好姑娘)
【喵喵新目标】 端午节54kg穿上旗袍 JMS一起努力！... (喵喵)
除了爱情就没有别的动力了么？ (我是差好多先生)
减肥进行时 (日光倾城゛)
周末乱吃，周一又到了 (减肥丸子)
这个夏天终结肥胖 (木木)
减肥中的体重真是比女人心还善变。。。 (头很大咸嗝嗝)