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2007-12-16 00:47:21
来自: 坐看员筜的踢踢
(厦门)
大腿最粗的时候53cm，现在47cm，小腿最粗35cm，现在32cm，当然是量大腿根部和小腿肚最粗的地方。
是从夏天开始减肥到现在的成果~夏天的时候就游泳啊，每周一到两次，每次都是游500米以上~还要注意饮食，就是少吃点，不用很狠地节食，不过切忌游泳后不能暴饮暴食~还有貌似手臂会变粗壮，肩膀变宽~
后来天冷了不游泳以后，手臂好像又变回来了，接着就是保持咯~
就真正开始节食生活了，远离高热量，油炸食品、兵器林、碳酸饮料、垃圾食品总之一切零食都不碰了，也不吃面包蛋糕了，早餐就是牛奶豆奶水果鸡蛋，午餐照旧，一切肉类改为海鲜类，晚餐也是这样~
最近每天蹬空中脚踏车已经坚持10天左右了，每天半小时，刚刚量才知道腿瘦了那么多，减肥之后都没量过~
从夏天到现在我也就瘦了10斤而已……
| 2007-12-17 09:23:53 st-betty
羡慕,好有毅力
我也要努力,回家就试
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| 2007-12-21 11:00:46 以后··
(武汉) 好有毅力啊！
我就是想瘦小腿
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| 2007-12-21 12:07:05 瓷o(∩_∩)o.
我们的目标是``瘦腿``瘦腿！！
55555好难哦
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| 2007-12-21 16:15:25 喵呜
大腿瘦那么多，真羡慕。我也想。。。
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| 2007-12-22 10:48:47 文文
应该是因人而异吧,肌肉型的就不适用了.而且我走路太多,容易水肿的...
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| 我怎么觉得腿永远都瘦不了呐`````
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| 2007-12-25 12:45:53 喵呜
每天能蹬腿半小时？太强了，我最多最多200个就疯了。。。
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| 2007-12-31 22:49:13 坐看员筜的踢踢
(厦门) 对了，在这期间还时不时地穿了然之瘦小腿大腿的塑腿袜~不知道这个有没有作用……
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| 2008-01-02 09:24:34 oliveshao
(北京) 钢牙踢踢
偶想问个问题，空中蹬三轮真的瘦大腿吗？我都坚持一个多月了，我怎么觉得我大腿粗了呢？哭死。。。
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| 2008-01-03 01:43:32 My,lově
(Fukuoka) 恩，，羡慕呀...
都说空中登脚踏车能瘦的嘞,,嘿嘿..
偶也登...
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| 2008-01-11 17:39:27 坐看员筜的踢踢
(厦门) 2008-01-02 09:24:34 oliveshao (北京) 钢牙踢踢
偶想问个问题，空中蹬三轮真的瘦大腿吗？我都坚持一个多月了，我怎么觉得我大腿粗了呢？哭死。。。
我是瘦了……但不知道是游泳瘦的，还是蹬三轮瘦的，因为从暑假到冬天就量了那两次，一次是暑假开始前，一次是冬天蹬三轮半个月后，这其间还用过贝罗若干次，也不超过十次吧，就没抹了……
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| 哎~我腿也粗....不過,有個好心態就好.我們一起努力,相信它會細下去的.做運動.
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| 沒細的不要緊.讓時間改變一切.只要堅持,沒有什么不可以.
大家,gogo
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| 2008-01-12 15:49:28 厼夏。
(北京) 天那！
半小时！
我也要坚持！！！
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| 2008-01-14 21:45:56 ApplePie
(北京) 如果我能控制自己的食欲。。。。
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| 2008-01-16 14:46:52 丫豆豆
看了这个明白一点，坚持就是胜利
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| 2008-01-17 11:25:57 舞雪
(北京) 没毅力的就当没看见。。。。
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| 我就想瘦小腿，大家有没有什么号的建议？
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| 哇。。。。。LZ。。。我现在和你原来一样也。。。。超级崩溃。。
嗯。。向你学习！！！。。。。
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| 2008-02-05 16:39:30 黄NN
(汕头) 瘦小腿是大家的心愿
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| 2008-02-07 20:37:42 ζ梦は醒む
真的可以瘦下来的么？？？？？？？？
我 的腿很粗
我真的很自卑哦
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| 2008-02-08 23:19:07 story
羡慕｀｀｀
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| 2008-02-08 23:19:08 story
羡慕｀｀｀
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| 2008-02-13 18:15:42 坐看员筜的踢踢
(厦门) 已经半个月没蹬三轮了，并且春节暴了，大腿到48.5cm了，体重也增加了……都怪这该死的天气，太冷了！天一冷食欲就超级好……
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| 2008-02-14 12:41:38 坐看员筜的踢踢
(厦门) 2008-02-13 23:19:22 sophie很女子，很弓虽大 (Melbourne) 我天冷不想吃，热了心里就毛躁的想吃
你就是和别人两调着！
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| 2008-02-16 16:28:56 aNna7
(厦门) 2008-02-14 12:41:38 钢牙踢踢 (厦门) 2008-02-13 23:19:22 sophie很女子，很弓虽大 (Melbourne) 我天冷不想吃，热了心里就毛躁的想吃
你就是和别人两调着！
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我是天太冷或者太热都很能吃.一换季反而不习惯不想吃了
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| 2008-02-16 17:54:07 永垂不朽!!
加油,,
加油,,,,
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| 2008-02-16 20:12:07 坐看员筜的踢踢
(厦门) 2008-02-16 17:54:07 口袋公寓 加油,,
加油,,,,
恩,加油加油~热裤热裤~
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| 2008-02-16 20:13:24 坐看员筜的踢踢
(厦门) 2008-02-16 16:28:56 谢谢` 不需要。 (厦门) 2008-02-14 我是天太冷或者太热都很能吃.一换季反而不习惯不想吃了
我最尽胃口奇好,除了吃饱了,其他什么时候都想吃.....很无语
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| 2008-02-17 10:12:20 木耳
(北京) 就是这张嘴闹的。。。恨死它了
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| 2008-02-17 13:40:11 绿腰||寄居蟹
(深圳) 看来不适合我，我又懒又谗。。。
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![εїзEriss[千].](http://otho.douban.com/icon/u1771723-2.jpg)
| 空中蹬三轮- -
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| 2008-02-28 14:14:50 静猪
(武汉) 我很懒，又爱吃～
所以都用精油按摩瘦腿，觉得效果还行吧～
反正不管什么运动，方法，关键就是得坚持！
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| have to say..按摩是一件非常累的事情.我觉得还不如运动.
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| 2008-02-29 13:50:17 大猪脚—好鬼愁人月，散散㊣
(Singapore) 就躺着吧~除了吃饭上厕所一动不动，腿会肌肉萎缩，特别适合肌肉型粗壮小腿。
我左腿受伤之后一个月没动，已经比右腿明显细了……T_T
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| 2008-02-29 14:42:07 angelane
好像腿都不是很容易瘦的，正在烦恼中，不知道怎么办，谁有没有好的建议分享一下呀？
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| 2008-02-29 14:53:23 angelane
时间:25天左右.
效果:能穿下24的牛仔裤.之前穿26
参照物:能穿上三年前买的第五街 瘦腿版牛仔裤,这条KK我已经整整三年没有穿上了,三年的体重是88斤,现在好象是90左右,体重其实在这三年一直没相差太多,但是腿因为少运动,一直都套不进这条KK.
方法:其实坛子里有MM,已经把图例都贴出来过,基本跟我的方法差不多.其中几个重要的动作,我用文字表述一下,可能会不太清楚.建议MM们搜一下坛子里的贴子.
方法一:马步功
调匀呼吸后,双腿分开,比肩略宽,上身挺直,保持不动的同时,双膝弯曲,采取向下坐的方式,每组二十个,共三组.
感觉:大腿内侧拉紧,小腿肌肉也有伸拉感,第二天,能感受腿部的疼痛.
方法二:键步功
调匀呼吸,左腿向前大迈一步,膝盖弯曲,右腿绷直,上身保持不动(象小学体育课做的键步)保持五分钟,换腿动作同上.
感觉:大腿后侧肌肉有拉伸感,第二天,有强烈疼痛感.
方法三:
调匀呼吸,双膝跪在垫子上,双手下撑,左右腿轮换向后踢,不需踢太高,注意保持力度.
感觉:大腿后侧及腹部有拉伸感,第二天, 有强烈疼痛感.
口号:坚持不懈,与君共勉!
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| 2008-02-29 16:49:22 碱子兔子
肩膀宽真的很郁闷很郁闷
看上去人都壮壮的。。
虎背熊腰，没法穿吊带和背心
我就是游泳游得肩膀好宽。。555555
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| 2008-02-29 19:01:44 angelane
哈哈，这几个动作很有效的，我朋友就是这样做的
现在她的腿好细呀
如果大家有什么好的减肥方法可以说出来一起分享啊
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| 这些动作坚持5分钟..实在是太orz了..
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| 2008-03-01 20:46:17 柿子● n....
(北京) 坚持到夏天了才3CM啊，真的这么难？
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| 真厉害呀。。。
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| 2008-03-05 18:13:12 在动物园看小龙人才是正事
(成都) 啊 好厉害！！佩服LZ！！
膜拜一下 赶紧学习
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| 2008-03-05 18:20:15 点点|暴虐小孩
先记号一下~动起来动起来~
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| 2008-03-06 08:43:54 小小
坚持坚持～！ohye
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| 2008-03-06 11:14:24 亚麻头老豆-普爱众生
(上海) 贵在坚持~~~~~~我也要骑车~~~~~~~~
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| 2008-03-06 12:17:34 buy99
我对大腿比较满意，小腿就。。。。。遗传我爸的小粗腿！！！我试过绑保鲜膜骑车，有瘦一点，但小腿变很结实，我不喜欢！！！www.buy99.net
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| 2008-03-06 12:49:04 假小如
(上海) 不要骑车啊。。。我以前初中腿很细的。我发觉后来变粗了就是因为读高中的时候天天骑车。。。
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| 2008-03-06 12:52:23 見光死小姐 ♥ YJ
(杭州) 蹬空中脚踏车 但是要坚持呢，，
一到冬天我就不想蹬 因为好冷 忽忽
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| 2008-03-07 07:47:53 zongzong
(北京) 我要想楼主 学习毅力和坚持 哈哈 我要变美女
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| 2008-03-09 20:45:31 妮可可
加油！！
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| 2008-03-10 09:22:37 姚姚
(上海) 今晚开始~
一定要瘦下来
这个冬天下来居然胖了8斤，裤子都快穿不下了
快要崩溃啦~~~~！
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| 2008-03-12 15:04:15 SY
我也是，要开始减肥了，冬天胖了很多，春天来了，小短裙没有办法穿
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| 2008-03-12 21:39:06 娃娃
(丽江) 一直胖乎乎~全身都要瘦哇~
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| 可不可以把游泳换成其他运动呢？？？
不会游泳勒
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| 2008-03-14 10:06:18 雪菲
我只能坚持十分钟，就累得受不了了，要坚持半小时呀，今天得增加运动量才是，我也要瘦小腿
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| 2008-03-14 17:06:55 huis阿慧
坚持坚持，我就是耐力不够，我要向所有楼上的MM们学习，努力瘦腿。
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| 2008-03-19 23:04:36 童童
(太原) 好羡慕又！
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| 2008-04-19 22:11:23 cross
(上海) 曾经成果过两个夏天，冬天来临又完蛋
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| 2008-04-19 22:14:51 猫儿腻的neck
如果做爱可以这样瘦腿的话就好了...
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| 2008-04-19 22:39:22 蓝S·西瓜太凉
怎么减啊怎么减啊，要疯了我
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| 2008-04-23 15:41:57 isabelshan
(武汉) 好恐怖，要这么多措施才到这个程度~
瘦腿是多年梦想啊
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| 2008-04-23 21:45:34 Migangel
(北京) 看来还得还学会有用滴啵
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| 呃.... 我都怕坚持不住
好懒哦 又贪吃
哭~~~~~~~~~
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| 为什么蹬空中脚踏车对我没用 = =
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| 2008-04-26 13:32:06 marrian
2007-12-25 12:45:53 喵呜 每天能蹬腿半小时？太强了，我最多最多200个就疯了。。。
我也是，你太强大了
我根本就坚持不了这么久
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| 2008-04-29 14:32:30 叁叁
嗯～我也在天天坚持蹬腿，不过也和LS的一样只能坚持200个就阵亡了
已经一个星期了……不过大腿还是57……没有瘦下来的迹象啊……
天生肉就非常紧实，看样子要更加努力，和LZ靠齐！
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| 2008-04-30 11:24:32 II` 简:简
游泳真的很容易瘦 吃再多都胖不起来
记得高中毕业那会
经常游 腿哈瘦
进大学以后 一没运动 迅速长了10斤呢
后来就再没怎么瘦下来
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| 2008-04-30 12:36:33 地雷轰轰
游泳的都没太瘦的，我隔壁家的mmm一直游泳，还是游泳教练，一直壮壮的
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| 2008-04-30 12:49:31 ^^鱼
一切肉类改为海鲜类？？？
姐姐啊~~你在厦门类~·我们这里的海鲜超贵
我吃肉都吃不起
哪能吃海鲜啊o(∩_∩)o...
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| 2008-04-30 12:52:07 亚麻头老豆-普爱众生
(上海) 崇拜~~~~~~~我不会游泳~~~~~~~~~~~~
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| 2008-04-30 19:16:57 铁窗李de设计师
(北京) 我也想瘦呢！小腿都要比大腿粗了！超级郁闷啊～
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| 2008-05-03 22:09:19 芊唫尐ы °女ωaωa
(上海) 全身像小肉球...摸上去都是热....太恐怖了 （
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| 2008-05-03 22:14:45 DiDi♥
(重庆) 好棒啊
我觉得SIZE的减小 比体重的减轻更好的
LZ保持哦
我也要加油了^_^
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| 2008-05-04 21:37:16 莫里莫安娜
也就瘦了10斤。。。555555555 我要瘦3斤也好呢
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| 2008-05-05 12:37:32 满脸美人痣
(成都) 做个记号，学习~
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| 2008-05-05 15:41:29 plague
(上海) 瘦腿和手臂。。感觉2年之内，都胖了2圈了。。
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| 2008-05-05 16:29:10 _ZYY
还是长时间 小强度 的运动不容易反弹吧
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| 2008-05-06 11:28:25 默默眼瞳
(贵阳) 楼主毅力超强的说
空中蹬 好象据说主要是对肚子有效果的
偶也不知道的
还是坚持坚持
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| 2008-05-06 12:39:11 sophia
任何运动重在坚持，加上合理饮食，总会瘦的。。。。
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| 2008-05-16 00:55:40 爱国货
运动减肥只适合肥肉型的，貌似肌肉型的越运动腿越粗
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| 2008-05-16 15:32:14 末子的天空
看来，还是重在坚持啊
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| 2008-05-16 19:59:25 满。
动力！动力又来了！！蹬三轮！
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| 2008-05-17 19:27:17 爱国货
我的是肌肉型的粗，估计运动的法子都没用，我想试试看把韧带拉开一些，可能视觉上会好一些吧。
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| 2008-05-17 19:29:26 我恨花露水
好羡慕
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| 2008-05-17 23:14:13 樱桃爱好者
(重庆) 结果游泳真的能廋啊
但是变黑了怎么办
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| 2008-06-21 17:20:09 坐看员筜的踢踢
(厦门) ls的,那就再美白吧
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| 2008-06-21 17:20:56 坐看员筜的踢踢
(厦门) 我都没脸来这个贴了,不做运动,不节食,彻底反弹
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| 同志們,加油吧,最近喝紅豆粉和薏仁粉泡成的糊糊,腿真的就自己瘦了...不過瘦一點就停了,我想應該是因為我腿水腫得厲害吧,紅豆粉讓我減了水腫可能.還有,我每天晚上做L型做到腿麻才睡覺.穿上以前的褲子明顯看著瘦了...繼續努力
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| 2008-06-21 17:42:26 淡水咖啡
很厉害。
我完全没有毅力。。。
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| 2008-06-21 18:09:54 绿腰||寄居蟹
(深圳) 唉，要我过这种日子我宁愿死了算了
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> 我来回应
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