每个人应该寻找适合自己的肌肉和脂肪比例

2010-12-07 18:48:45 来自: ★ddx★(不回豆油)

自从我开始研究减肥问题，一直生活在北京，我观察的素材大多是北方人。这些北方人很多肌肉饱满，由肌肉保持的线条形成美感。

但我在南方几省旅游了两个多月之后，我觉得我对于肌肉在好身材中的作用强调有些过了。这两个月中，我发现南方女性大多肌肉不饱满，这样的女性如果体脂减低较多就会导致身材看起来干瘪。

有些南方女性脂肪较多，但是身体比较紧致，这样并不妨碍玲珑的曲线。

经过大量观察和仔细权衡之后，我形成如下观点：

肌肉形状好并且饱满，那么体脂减低之后就形成非常棒的身材，这种身材就是前期小组中一直作为理想目标的身材。

肌肉形状不好，导致体型不好的人，体脂降低了效果也未必好，不如先照顾脸型，同时关心身体的大线条就ok了，完美的体型既然不能属于自己，那么让自己通过搭配衣服能够挺拔就行了。

肌肉不饱满，导致体脂很低体型也不美的人，要维持一定的脂肪水平，有些人维持较高脂肪水平反而人显得结实。有些人脂肪偏软，就自己摸索着形成一个肌肉脂肪的适当结合点。

女性脂肪太低对于自己是有风险的，如果低体脂下形成不了很漂亮的体型就没有必要冒这点风险。没准你在较高的体脂下反而有你自己能够拥有的最好体型。

以上说法没有推翻从前小组中关于女性体型问题的帖子，只是让人在求而不得的情况下，选择对自己最恰当的体型目标。同时，也没有否定肌肉少的人练出点肌肉会改善体型。

2010-12-07 18:49:43 [已注销]

沙

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2010-12-07 18:52:41 M子 (不到标体不改签名！擦！)

杀花没了… TAT

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2010-12-07 20:15:37 瓜尔佳之行 (何处是家乡)

板凳！

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2010-12-07 21:00:41 nuo (我想回家)

排排坐~

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2010-12-07 21:03:16 矮冬瓜

我坐地毯好了

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2010-12-07 21:05:32 孙二娘 (孙二娘家花满蹊)

继续追求肌肉饱满体脂较低的身体。

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2010-12-07 21:08:59 浅井竹奈 (14班班级日志)

我觉得这篇文章是灰常正确！就是这样的！因人而异！小组理论越发辩证拉！（TAT受马哲洗脑中）

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2010-12-07 21:14:47 兔宝才没有 (←宇宙小坏蛋，不坏不要钱！)

记得有个运动妞的帖子说“不是你有莫文蔚的身高体重你就有莫文蔚的身材的”
我也想说，不是你有莫文蔚的饮食和运动量就有莫文蔚的身材的，因为还有一个很大的要素叫做基因……

追求完美是没有必要的，先天在那里摆着呢，只能让自己焦虑和自我厌恶。
我觉得要追求的是“更好的自己”。

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2010-12-07 21:23:53 L-小燕sunny (来点勇气了断余生，下辈子做阵风)

喜欢肌肉形状好并且饱满。

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2010-12-07 21:26:37 ★ddx★ (不回豆油)

有些人肌肉很发达，就很难通过练肌肉改善体型；一些肌肉水平过低的人随便练练肌肉体型就有很大改善。

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2010-12-07 21:58:35 剪桐 (no recall)

我觉得，脸上肉的多少才是王道。。。

同样的体重身形，小脸绝对比大脸看着身材好。毕竟，大多数时候都是第一感觉主导作用……

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2010-12-07 21:59:10 剪桐 (no recall)

当然，这种时候80%的人都会泪眼望天了。。。

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2010-12-07 22:05:43 jamiejamie

赶脚这是越来越宽松了。

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2010-12-07 22:16:28 侧耳倾听-2- (这么快就新学期了~嗷嗷)

2010-12-07 21:58:35 剪桐❤
我觉得，脸上肉的多少才是王道。。。

同样的体重身形，小脸绝对比大脸看着身材好。毕竟，大多数时候都是第一感觉主导作用……
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剪桐姐，我哭了！！！！！！！！！！！我这个肉脸啊！！！！！！！！！！！

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2010-12-07 22:51:35 Y。 (唯有美食与爱不可辜负)

大粗腿和骷髅脸的结合体表示无比羡慕你们这些小肉肉脸…

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2010-12-07 23:10:59 连锦 (好好学习~)

我已经无泪望天了..

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2010-12-08 08:19:00 兔宝才没有 (←宇宙小坏蛋，不坏不要钱！)

从小因为下巴尖脸小经常被人说“啊你瘦了”……
不过骨架大小也很有影响，有的人腿细不一定是肉比你少，有可能人家骨头就比你小一圈……

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2010-12-08 08:21:47 文艺电影害死人 (各有各的福报，各位施主请随喜)

伸手摸了下自己的脸，发现肉全部长在眼袋下方鼻子左右侧的地方了。。。那地方叫啥，脸颊？

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2010-12-08 08:23:28 兔宝才没有 (←宇宙小坏蛋，不坏不要钱！)

如果是咬肌或者水肿的话，按摩真的会管用！

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2010-12-08 08:25:55 文艺电影害死人 (各有各的福报，各位施主请随喜)

咬肌是靠近耳朵下面那一块咩？哇诶，不摸不知道一摸吓一跳啊，我那块肉好多。。。。常年热爱用力吃坚果的同学表示内牛满面。。。。我去按摩我去按摩。。。

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2010-12-08 09:31:15 孙二娘 (孙二娘家花满蹊)

脸部骨头大，胖点是大圆脸，瘦了是大方脸的人表示没有鸭梨。脸型这玩意我算是放弃干预了。最多化妆的时候注意点。

身材我可还没放弃呢！我现在非常迷恋身体肌肉紧实的感觉。

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2010-12-08 09:41:10 Y。 (唯有美食与爱不可辜负)

胖点是大圆脸,瘦了是大方脸
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道出了俺的心声啊

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2010-12-08 09:50:27 陈靓靓 (哇咔咔~)

...

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2010-12-08 09:53:26 nora (淡定~继续生活)

囧胖了是大脸瘦了是小大脸~总之是大脸~

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2010-12-08 10:03:28 Bumble Bee (←运动铝孩纸)

长成什么样，身材什么样和性格有关。我认为。

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2010-12-19 20:40:28 owawawa

2010-12-08 10:03:28 牛唱 (依然转让) 长成什么样，身材什么样和性格有关。我认为。
表示赞同，具体谈吧

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2010-12-24 07:52:16 欣然晓晓 (不写情词不写诗,一方素帕寄心知)

我是标准的圆脸啊瘦了脸看不出来胖了脸立马见效.杯具...大腿和屁股的肌肉啊内牛满面啊不过想要翘臀的人我建议可以练下 bellydance 增加女性柔软曲线还翘臀

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2010-12-24 07:52:20 欣然晓晓 (不写情词不写诗,一方素帕寄心知)

我是标准的圆脸啊瘦了脸看不出来胖了脸立马见效.杯具...大腿和屁股的肌肉啊内牛满面啊不过想要翘臀的人我建议可以练下 bellydance 增加女性柔软曲线还翘臀

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2010-12-24 08:24:37 摇晃 (爱飘飘摇)

哪的肌肉都不发达，除了小腿。万恶的小腿。。等我瘦了，小腿都比大腿粗了

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2010-12-27 16:17:57 soleil (癒し)

南方人，现在生活在北方。。。

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2010-12-27 16:26:11 winniewan (去追求吧，就像已经拥有一样)

我觉得也是，均衡

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2010-12-28 11:18:16 孙二娘 (孙二娘家花满蹊)

每个月都对着Shape杂志上的肌肉美女流口水。。。

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2011-01-18 18:33:53 蓬蓬。 (15个汉字不够我写一句话的。)

. 2010-12-24 08:24:37 摇晃 (又一年) 哪的肌肉都不发达，除了小腿。万恶的小腿。。等我瘦了，小腿都比大腿粗了

我也是一样一样的.

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2011-01-21 12:22:26 大米·饭

肌肉形状好并且饱满且体脂饱满的人路过....

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2011-01-27 19:55:13 ☣咒子 (你记得也好最好你忘掉)

我脸大但是肉并不多骨架大腿粗大小腿都是那种软的肉就上身瘦都是肌肉
想办法调整腿部线条

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2011-03-24 13:06:42 妖精标本

非常赞同~~~~

肌肉形状不好导致体型不好的人飘过。。。。

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2011-04-01 16:10:05 alicezhou

还是想办法多吃点高蛋白多运动来增加肌肉吧

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2011-05-07 22:27:06 起司蛋糕 (剑胆琴心)

我应该就是南方女性中肌肉少体脂多的类型

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2011-05-07 23:17:35 黑色铅笔

我也是小腿小腿小腿是我现在整个下身胖的根源啊

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2011-05-23 20:00:01 dabianmei

南方人！

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2011-05-24 13:43:33 beibeilawang (哇卡卡)

大家都说我看上去比实际体重轻10斤····158身高 125斤 800米可以跑3分40···囧···肌肉有脂肪也有很多很多···

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2011-05-26 13:36:43 C女子 (停停)

2010-12-07 21:26:37 ★ddx★ (不回豆油) 有些人肌肉很发达，就很难通过练肌肉改善体型；一些肌肉水平过低的人随便练练肌肉体型就有很大改善。

这句话我喜欢

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2011-06-05 11:49:42 糖宝|鸭梨山大 (只要活着就一定会遇上好事的)

大骨架好吃亏……
脸小胯宽的人伤不起啊不协调啊
瘦必然瘦腰和脸，胖必然胖大腿
这样累计下来的结果就是腿越来越粗
167cm 52.5kg 尼玛大腿围是51
筷子腿什么的，远目……

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2011-06-09 08:14:47 白芜

想知道怎么知道自己的腿上到底有多少肌肉是不是肌肉……

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2011-06-17 17:45:59 小5|猫饼干 (好奇星人~)

2010-12-07 21:26:37 ★ddx★ (不回豆油) 有些人肌肉很发达，就很难通过练肌肉改善体型；一些肌肉水平过低的人随便练练肌肉体型就有很大改善。

————————————
这说的是偶么，肌肉发达但是形状不好…………
唉，我的大弯腿，都是因为肌肉长得不好，全往外窜，搞得偶整个一个“8”型腿。

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2011-07-11 10:21:21 茜茜茜茜 (2012新年快乐)

肌肉啊。。只有肥肉。。。松弛的不行。。。

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2011-07-22 12:55:50 小陆。 (你六岁当天，已是我偶像。)

额。。。腿上肉很实，额。。。不好减啊。。肿么办？？

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2011-08-15 17:45:15 一笑眼睛没了う (爱笑的人会有好运气。)

脂肪15左右就不错了 20左右就高了正常人一般是20左右

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2011-08-19 22:55:38 oh花子 (壮士，留步！)

内流仰天大吼：大脸怪，伤不起啊……！

好了，今天睡觉了！一个好的睡眠习惯，才会有良好的身体减肥！zzzzzz ……

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2011-09-14 22:23:20 泡個大爪 (恩就這)

理想狀態是臉上有肉身上乾瘦= =

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2011-10-14 22:26:49 Jasmine❤C (二十不努力，三十徒伤悲！)

请问24的女生肌肉含量多少才算好？在健身房办了健身卡，发现肌肉含量比原来长了，体脂降了，体重没变有点郁闷...

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2011-10-14 22:34:50 甜乃 (春天转起来)

体重不是问题，更不是衡量指标啊

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2012-02-07 15:56:34 小米cecile

就是不清楚自己肌肉形状到底肿么样呀。。。

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2012-03-12 06:40:57 薄荷

同问：自己的肌肉形状该怎么看？捏着软软的那种肉是体脂吗？

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2012-04-13 20:36:48 苏微凉 (所有女人的心都是深不可测的海洋)

额。。。我是下半身胖滴。。我妈说全身肉肉都是紧紧的，捏起来硬硬的。。。我自己觉得就是腿上的是肌肉，因为捏起来比较硬。。。貌似我这样灰常难瘦吧？
该肿么减呢

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2012-04-18 22:17:38 @懒惰梦想家@

唉！我属于高壮的女生，脸也容易长肉，尤其有个虎背熊腰，疯掉了呀，大臂上是一大块肌肉，像跳水运动员一样。肌肉怎么减呀？组长大人？

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2012-04-19 11:56:27 子 (我是個女的)

弱弱的问一句，都没人吃面条的么……

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2012-04-28 11:59:30 十一

2012-04-19 11:56:27 子 (我是個女的) 弱弱的问一句，都没人吃面条的么……

我~
南方人，天天吃面条

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2012-04-28 12:17:27 S.

LZ,

弱弱的问一句.肌肉形状怎么练好看点呢?

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2012-05-05 13:16:22 兔宝才没有 (←宇宙小坏蛋，不坏不要钱！)

up

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2012-05-07 19:55:15 ainimickey

2010-12-07 21:58:35 剪桐❤ 我觉得，脸上肉的多少才是王道。。。同样的体重身形，小脸 2010-12-07 21:58:35 剪桐❤ 我觉得，脸上肉的多少才是王道。。。同样的体重身形，小脸绝对比大脸看着身材好。毕竟，大多数时候都是第一感觉主导作用…… ----------------------- 剪桐姐，我哭了！！！！！！！！！！！我这个肉脸啊！！！！！！！！！！！ ... 侧耳倾听-2-

同样肉肉脸路过，~~内牛满面一下

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