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比所有减肥药都更有效果的东西

2010-10-17 17:12:48 来自: ★ddx★(不回豆油)

蛋白质比所有减肥药对于减肥的帮助都大，对于多数人，减肥药提高的代谢与减肥时蛋白质维持住的代谢完全没法比。

很多人好奇蛋白质这么好用为什么还有人开发减肥产品呢？这是因为减肥药提高代谢的作用可以和蛋白质维持并提高代谢的功能相累加。

但自从生物科学注意到蛋白的热效应对于减肥的帮助之后，平常人很少有机会听到曾经一度流行的作用于甲状腺的增强代谢的药物的消息了。那时候开发这类药物的人不知道通过设计减肥餐来减肥，就是很多医生对于也没有很多研究。生物科学的发展借助于大众传播媒体让很多人学会了计划饮食。

对于日常饮食来说，很多人缓慢变胖的重要原因是没有注意进食足够的蛋白质。

进食适量的蛋白质并不是说吃很多蛋白质来减肥，如果你想健康地减就选择比较均衡的中蛋白减肥法，如果你不担心减肥比较慢，你餐餐都可以吃主食，只要保证基本的蛋白质摄入。如果你着急，那么就可以根据身体的承受能力短期适当提高蛋白质比例。

2010-10-17 17:17:08 知秋 (纵然岁月翻滚，依旧静水流深)

沙发

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2010-10-17 17:19:15 呼媚娘 (remember who you once were)

哇，抢板凳

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2010-10-17 17:20:05 知秋 (纵然岁月翻滚，依旧静水流深)

如果你不担心减肥比较慢，你餐餐都可以吃主食，只要保证基本的蛋白质摄入

如果餐餐都吃主食，那蛋白质的摄取量和比例应该怎样呢

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2010-10-17 17:21:40 [已注销]

我爱吃的就都是高蛋白.....经常蛋白质摄入过高导致消化不良= = 照胖。。

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2010-10-17 17:28:03 文艺电影害死人 (各有各的福报，各位施主请随喜)

地板先~

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2010-10-17 17:29:35 ❤. Jane (反正到最尾也唏嘘)

睡觉前喝胶原蛋白，是不是可以提高减肥的速度……

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2010-10-17 17:30:48 文艺电影害死人 (各有各的福报，各位施主请随喜)

睡前一个蛋白嘛

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2010-10-17 17:34:02 ★ddx★ (不回豆油)

2010-10-17 17:21:40 aku 我爱吃的就都是高蛋白.....经常蛋白质摄入过高导致消化不良= = 照胖。。
====================
与进食热量超标的威力相比，所有减肥药和蛋白质的作用微乎其微。吃减肥药或许能为你每天减30克脂肪。但你要是愿意，10天就能吃成猪一样。

我告你的是减肥的时候纯蛋白质的威力，你拿你自己增肥的吃法来比不是废话吗？我想你应该不知道瘦猪肉的蛋白热量比脂肪热量也低得多吧。

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2010-10-17 17:49:07 ★ddx★ (不回豆油)

2010-10-17 17:29:35 ❤. Jane (workholic) 睡觉前喝胶原蛋白，是不是可以提高减肥的速度……
==================
这个东西太小众，没有人有兴趣去摸索它到底有没有效果。

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2010-10-17 17:51:40 王小北 (享受饥肠辘辘的感觉)

吃鸡蛋

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2010-10-17 17:55:00 胡阿姨心灵热线 (酷酷小童星)

甲状腺的增强代谢药物那是不是说甲碱病人吃中蛋白有好处会提高新陈代谢？

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2010-10-17 18:00:23 呼媚娘 (remember who you once were)

老大今天异常温柔诶~~~

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2010-10-17 18:05:57 ★ddx★ (不回豆油)

2010-10-17 17:55:00 威风凛凛胡大王 (我要当自学成才的吉他小高手！！) 甲状腺的增强代谢药物那是不是说甲碱病人吃中蛋白有好处会提高新陈代谢？
======================
本组只关心正常人。

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2010-10-17 18:16:32 Becky (贝壳爬上沙滩想看看世界有多大)

组长

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2010-10-17 18:20:12 ★ddx★ (不回豆油)

什么事

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2010-10-17 18:23:52 Becky (贝壳爬上沙滩想看看世界有多大)

呵呵逗你玩玩没事

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2010-10-17 18:24:19 Becky (贝壳爬上沙滩想看看世界有多大)

貌似我胆子有点大哈

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2010-10-17 18:31:44 Becky (贝壳爬上沙滩想看看世界有多大)

哈哈我卡热库里啦囧

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2010-10-18 04:44:20 [已注销]

嗯啊。。以前傻。。是吃的有点多。。而且当时还没觉得自己吃的多上高中太累。。

到大学才看出来差距。。。。现在是知道控制量了也希望快瘦吧...

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2010-10-18 06:33:20 D`D

鸡蛋吃多了，放的P好臭啊。。。。

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2010-10-18 10:56:37 九 (请到神农架来)

组长……你……好温柔
看温柔的ddx真享受……
(*ΘοΘ*)

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2010-10-18 11:05:48 lincy (我的征途，是星辰大海。)

哎呀趁着组长还温柔的时侯来冒个泡.......

我突然发现其实没什么问题好问了.....
爬楼爬多了就真的没问题只剩下执行了.......

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2010-10-18 13:10:37 李筱林

请问每天吃四个苹果、半个柚子、一个胡萝卜、220克牛肉，三个核桃、等量生花生、一杯自制无糖酸奶（水果蔬菜和肉类，种类每日更换，摄入量不变），慢跑40分钟，30分钟器械锻炼（循序渐增每日运动量），这样滴安排是否合理？

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2010-10-18 13:18:36 李筱林

本人身高172cm，原体重67kg，目前55kg，如果这样可以就继续，不对就赶紧改正。谢谢~

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2010-10-18 13:20:21 文艺电影害死人 (各有各的福报，各位施主请随喜)

我觉得LS需要再仔细看看组里的置顶帖，以及LS男女？你这个水果的量有点多，蛋白质的量又有点少

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2010-10-18 13:27:38 李筱林

哦，是女，谢谢你

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2010-10-18 13:30:47 李筱林

水果。。。。。蛋白质偶可以多吃些，水果，少吃只怕管不住自个的说。。。。

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2010-10-18 13:43:55 小鱼游世界 (荆棘地的漫烂。)

组长，组长~~~~！

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2010-10-18 13:48:24 小鱼游世界 (荆棘地的漫烂。)

肉的蛋白质很高，但是，但是如果吃素。。。。。只能靠蛋白粉，豆腐，鸡蛋补充？

还有吃了蛋清，蛋黄咋个处理。。。。。好浪费，罪过。

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2010-10-18 19:36:29 谧谧 (谧谧的秘密)

把蛋黄弄出来做馒头做饼给你男人吃，男人不怕胖。

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2010-10-18 21:03:24 [已注销]

要是天天吃蛋黄，胆固醇会过高吧。。

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2010-10-18 21:05:37 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

我觉得丢掉很可惜所以都吃，但是一天最多3个
其余的蛋白质部分我吃瘦肉~

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2010-10-19 16:47:35 空白文档 (天空不会总是蔚蓝色)

吃鸡脚会不会胖，

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2010-10-19 16:48:33 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

所以，要想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。
如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。

不建立在这个基础上的任何减肥方法，都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。

明白了这一点，也就解决了大部分“减肥时候能不能吃XXX”或者“吃XXX会不会胖（瘦）”的问题，一句话，算总热量。总热量摄入超过消耗，吃清水煮白菜也会胖，更不用说苹果麦片酸奶什么的，总热量小于消耗，喝油吃肉干吃花生酱也不会胖。

http://www.douban.com/group/topic/14486103/

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2010-10-19 17:27:04 Y。 (唯有美食与爱不可辜负)

忍不住要赞美组长的理论了,真的太好用啊

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2010-10-20 15:41:09 阿⑧ (兔子八的Life~啃啃)

组长走的是意识流~~~我喜欢

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2010-10-20 20:23:03 ❤. Jane (反正到最尾也唏嘘)

2010-10-17 17:49:07 ★ddx★ (不回豆油)

2010-10-17 17:29:35 ❤. Jane (workholic) 睡觉前喝胶原蛋白，是不是可以提高减肥的速度……
==================
这个东西太小众，没有人有兴趣去摸索它到底有没有效果。

可是我记得组长说过，睡前吃一个蛋白可以燃烧脂肪……那么胶原蛋白也算是蛋白质吧……所以我提出这样的疑问

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2010-10-21 10:04:18 HrR (我的理想三天三夜也数不完。。。)

我就是餐餐都进主食，天天都进甜食的不思进取的死胖子-______-
但是我以身作则的表示，兔宝一点没有错，减肥就是个进出平衡的问题，
所以我已经不纠结什么能吃什么不能吃了。。。
好吧，我不着急，我要慢慢减，持久战一，一你们bs我吧。。。

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2010-10-21 10:13:37 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

是开源节流啦
干嘛要bs你
每天少热量会瘦
少或同等热量吃更多蛋白质会更瘦
1。保住肌肉
2。热效应
3。相对更有饱腹感

选自己最适合的方法才最能坚持，控制好热量，适当提高蛋白质的量就好

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2010-10-21 23:08:53 小洁。 (人生本就不好过。)

金枪鱼罐头蛋白质和脂肪含量都不错，碳水化合物含量也很低，但是罐头产品钠含量高，并且应该含有添加剂，是不是会影响高蛋白的效果？

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2010-10-24 17:15:11 李筱林

请问，中午喝一杯黑咖啡或者一格纯度80%的黑巧克力，睡前喝一杯干红，对于减轻体重是否有影响？谢谢

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2010-10-24 18:07:31 希柏霏霏 (hard to say goodbye)

我不喜欢吃肉，可以说是素食者，那想要靠蛋白减肥，每天拼命吃鸡蛋吗？？？
求助！

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2010-10-24 18:11:48 李筱林

回LS，是，每天吃10到20个蛋白，2个以内蛋黄。新学习到的。

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2010-10-24 18:17:15 ★ddx★ (不回豆油)

喝干红什么的可以试

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2010-10-24 20:31:21 李筱林

谢谢组长。

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2010-10-27 17:19:17 株株 (减肥，162要95！！)

2010-10-17 17:29:35 ❤. Jane (workholic) 睡觉前喝胶原蛋白，是不是可以提高减肥的速度……
==================
我现在就是每晚一只，我觉得能美容，减肥就不好说啦，但是按照组长的理论，，我觉得是不是睡前一蛋白是一个道理，增加蛋白质的摄入，，不知道我说的对不，，

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2010-10-27 19:03:44 差很多小姐๑ (绝对是个梦！)

茶叶蛋欧可吗

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2010-10-30 15:44:25 軟糖 (dear darkness)

对于日常饮食来说，很多人缓慢变胖的重要原因是没有注意进食足够的蛋白质。

我现在终于领悟了这句话

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2010-11-02 21:24:34 谧谧 (谧谧的秘密)

现在的鸡蛋涨价，越来越贵。。。

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2010-11-10 15:09:11 王小胖

哇，现在鸡蛋那么贵啦，，10－20个鸡蛋清，蛋黄咋办，浪费·~~~

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2010-11-14 10:57:46 哦咔米

早上也要刻意不吃主食么，早上吃的不多，不吃主食就没体力上课了0,0
还有高蛋白的零食有什么~~觉的能控制但不能杜绝~~

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2010-11-14 21:02:13 爱音乐

我要减肥！

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2010-11-14 21:03:09 黄色热带水果 (飘来一朵云。)

好想高蛋白还有个什么可以消耗一些肌肉，，我喜欢，消灭一些肌肉啊要

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2010-11-14 21:04:41 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

ls的……高蛋白怎么会消耗肌肉啊，高蛋白是长肌肉的呀

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2010-11-15 17:22:10 拜托小姐

哪些算高蛋白

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2010-11-15 21:32:47 luckyaki (いつも落ち着かない)

怎么均衡营养呢

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2010-11-15 21:34:40 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

“减肥餐箴言：以蔬菜为主，以纯蛋白质为辅，以少量油脂及主食为补充。小组的减肥方法叫中蛋白减肥法，请在这个词组中读出平衡的观念，而平衡可以保障健康。 ”

详见小组说明及置顶帖

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2010-11-15 21:46:24 cgyj (http://www.yjcgzsr.com)

在网上看原地跑减肥，天天跑肉天天长

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2010-11-15 21:48:55 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

ls的为了发广告也不用哗众取宠吧吧……

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2010-11-22 13:44:44 阿瑞ˇ⊙ˇ (王小波)

话说　很想知道组长大人什么身材

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2010-11-22 16:30:02 加百列 (美丽的星空有你陪伴)

看到组长的帖子，加速我减肥的决心

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2010-11-22 21:03:33 吃蛋的猫 (倒计时20天)

2个月后，准确的说是58天后相亲，现在身高168，体重62.4KG，目标53
没做饭的条件，每天吃10个茶叶蛋的蛋白，一个蛋黄，这样一个月能行不？

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2010-11-23 09:28:05 卡内基的忧伤 (准备好心情，开始新的生活。)

还是想问楼上的关于胶原蛋白的东西，胶原蛋白是否对减肥有效呢，如果有效的话我也要买着喝，我只知道胶原蛋白对皮肤很好。

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2010-11-23 10:22:49 七七 (如果能原谅，就一直遗忘吧)

吃蛋白粉可以吗？

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2010-11-23 11:01:51 Tiramisu (忧伤？矫情了吧，无非只是寂寞。)

鸭血是属于高蛋白的吧
如果我采取高蛋白餐的话
鸭血可取吗？
还有豆腐

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2010-11-23 23:41:14 爱音乐

每天跳五百次绳，做四十次仰卧起坐，控制食量，但是差不多一个月了，没什么效果，怎么办

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2010-11-24 13:55:05 123

看看。

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2010-11-24 17:38:59 flowsky (蛤蟆想上天)

蛋白质是个好东西，所以说吃瘦肉能减肥

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2010-11-27 14:30:46 落叶

很久没来了，抱几组长

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2010-11-27 14:43:20 gaga (http://shop67808045.taobao.com)

蛋白含量高的东西有什么呢？而且为什么只吃蛋白？蛋黄怎么办？

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2010-11-28 08:03:34 美腿儿 (gaga V5)

同ls

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2010-11-28 11:48:29 520520 (清凉一夏)

可以试试看

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2010-11-29 13:09:54 王小泡 (让自己幸福)

我一到冬天体重就疯长不吃吃得少也在涨太痛苦了。。。我还怕冷不吃东西也觉得不行

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2010-12-12 17:29:58 Sandra (都给我滚，远远地)

我现在就是原地跑会天天跑肉天天长？那岂不是太恐怖了可是上海外面又在下雨。。。

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2010-12-14 23:45:34 茨 (你一定要快点长大。)

2010-10-17 17:29:35 ❤. Jane (workholic) 睡觉前喝胶原蛋白，是不是可以提高减肥的速度……
-----------------
胶原蛋白大部分存在于皮肤里功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构
所以它基本上作用是针对美容的

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2010-12-20 18:12:03 疯狂的葡萄 (Truth or happiness,never both.)

我是豆瓣新人，怎么一起减肥呢

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2010-12-30 15:15:28 胖mm

豆瓣新人。很想减肥，，可试了很多减肥的方法都减不下来。。

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2010-12-30 15:20:54 卷卷 (随时、随性，随意、随缘、随喜)

先看帖

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2011-01-16 17:18:54 烟花旖旎 (完了！我开始骚动了！)

看了小组很多人都留言都觉得大家好可爱！问的问题很实在，但看着就想笑！大家一起加油！只是这个中蛋白减肥法我还不是很清楚！正在探寻！

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2011-01-16 19:11:47 淡末。 (减肥啊减肥！！！)

问个问题　组长
我只要吃多就会一点一点吐　这个　吐了还算摄入了热量了么

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2011-01-19 03:28:15 [已注销]

LZ，你错了，那些减肥药的代谢能力，比蛋白质不知道要高到哪里去了。那些死去减肥药的消失是因为太伤身。而阿特金斯的方法的后果，你也知道阿特金斯的下场。

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2011-01-19 03:33:45 [已注销]

适当的蛋白质就是你不知不觉吃下去的蛋白质。
除了这个，都不叫适当的蛋白质。

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2011-01-20 08:21:06 sking0722

话说我本来104斤左右，161身高~~但是来了芝加哥以后体重一路飙升到了现在117了~~~
现在在采用水煮菜减肥法~~有用么？
上午起床一杯蜂蜜水，一杯豆浆或者以个苹果，一个煮鸡蛋，
中午水煮菜
晚上水煮菜或水果~
菜基本是洋白菜，青菜，海带，西兰花，胡萝卜~
请问这样的话一个月能减少多少体重呢？
我想在春假3月18前把我胖的减回去~~~
大家有没有什么方法呢？
还是就这样水煮菜的话两个月？？？

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2011-01-20 20:55:15 烟花旖旎 (完了！我开始骚动了！)

LS看帖，爬楼！
我也是在学习中！看了就明白！
我是边看边实习！似乎有点效果！继续学习！

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2011-01-30 01:10:51 [已注销]

喝蛋白质粉行么？
我昨天买了桶蛋白质粉，巧克力口味。
上面写着：
热量：384千卡，蛋白质：46克，碳水化合物：28克，糖分26克，脂肪：8克。
这些都是一百克里的含量。。
如果我每天早上喝40克的这个东西，再加上少许坚果，中午吃少量蔬菜沙拉加上肉类，晚上吃一片全麦面包抹新鲜芝士以及喝一杯牛奶，这样的食谱可以吗？
我总觉得蛋白质粉里的糖和碳水化合物太多了，不敢多喝。。。

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2011-02-10 12:39:19 酸奶&奶茶 (告诉我你的梦想)

把馒头米饭面条换成鸡蛋不就行啦！

就着白水煮蛋吃菜！

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2011-02-12 00:39:17 molly要减肥！ (再胖下去的话。。。。)

。。。。。。。mark

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2011-02-24 14:22:47 大毛球 (学术女+宅女)

我现在每天一盒牛奶，两片全麦面包，别的就是喝水，算高蛋白了么？我不爱吃蛋清... 同时每天跑步跳绳应该会有用吧...

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2011-02-24 14:41:14 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

不算，那是节食

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2011-02-24 15:30:20 大毛球 (学术女+宅女)

好吧想让我节两天食把胃饿小了再开始中蛋白

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2011-02-24 15:44:13 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

没有把胃饿小了一说
选择合适的食物足够获得饱腹感

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2011-02-24 15:59:53 Joanna❤ (♥本妖已被收伏♥)

为神马我这几天晚上就吃水煮菜还跳舞什么的。。。。居然一点都不饿！！！！兔宝你告诉我咩。。。

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2011-02-24 16:13:05 兔宝才没有 (高价收购节操，只怕你也没有)

因为蔬菜长纤维热食有饱腹感啊
不饿不代表你营养合理啊

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2011-02-28 00:24:14 木多 (我想去旅行~~~)

我以前就只吃蛋清，从来都不吃蛋黄，蛋黄都让我妈吃了，一天吃2到3个鸡蛋，那会儿很瘦，不在家吃饭后就怕浪费，就把蛋黄也吃了，怪不得我现在胖了，是不是这个原因呐~~~

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2011-03-04 15:28:14 cherrysea

喝粥行吗我爱喝粥

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2011-03-04 15:32:54 cherrysea

以粥代替主食，可以吗。要不天天不吃饭多痛苦，还有在吃鸡蛋时可以以鸭蛋代替吗

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2011-03-19 22:10:53 我是懒人 (祝自己找到一份好工作！)

最近一直的坚持跑步，听他们讲反弹的可能性很大。纠结呢。

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2011-03-20 08:30:23 吴老板总是对的 (四月底再去悉尼次小笼~)

看到99忍不住进来了~~~

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2011-03-20 08:30:35 吴老板总是对的 (四月底再去悉尼次小笼~)

翻~

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2011-03-20 08:41:10 想要遁地的。丢 (No kvetch)

吴老板翻页成魔了

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