中医养生
来自: 吉祥小吱吱(獨與天地精神相往來) 2010-08-02 13:08:35
★★★《十二月养生法》——
孟春正月(二月)注意保暖,“立春”之日宜服蔓青汁,以预防春季传染病。
仲春二月(三月)不可骤然脱掉棉衣,应随气候冷暖而适当增减衣服。此时肝气旺盛,老年人易动怒,要注意情绪神志的调适,随时保持心平气和,不妄动肝火,否则肝气升腾太过,易患眩晕、中风之病。可用枸杞煎水擦身洗面,使皮肤光泽不老。
季春三月(四月)应早卧早起,练功习拳。清明可采大蓼煎服,以预防肠道病的发生。谷雨日采茶备用,不但可以解热止渴,还可防病延年。
孟夏四月(五月)每天清晨可吃少许葱头,喝少量酒,使气血流通,心脉无阻,便能防止心病发生。
仲夏五月(六月)不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而裸体吹风,不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡,心情宜恬静,所谓“心静自然凉”。
季夏六月(七月)宜避暑纳凉,居通风空敞之处,水亭林阴之中。不宜卧霜月星下,宜净心调息。常觉冰雪在心,自然浑身清爽。不宜多吃冰水、冷饮,更忌肥腻食物。宜将乌梅泡开水当茶饮,祛暑解渴。
孟秋七月(八月)早起早卧,练功舞剑预防脾病。直吃荷叶粥,芳香化湿,开胃健脾。
仲秋八月(九月)及时增添衣服,防治秋凉感冒。有哮喘病的老人,常在此时发作,应练呼吸气功,增强肺气,减少发作。
季秋九月(十月)宜饮菊花酒,使人长寿无病。秋天气候干燥,老年人多血枯津燥,宜服蜂蜜、芝麻,以养血润燥。
孟冬十月(十一月)宜穿棉衣以御初寒。宜在阳光下打太极拳,练八段锦。宜少吃咸味食物,以保护肾脏。寒潮袭来,常诱发老人咳喘等病,应及时防治。
仲冬冬月(十二月)需避寒就温,宜毛衣贴身,棉软着体;手脚易冻,尤宜保暖。宜练按摩功以取暖,练易筋经以助热。冬至日可吃当归炖羊肉,或饮狗肉汤等药膳,增强御寒防病能力。
季冬腊月(一月)仍需防寒,更需防冬温。高龄老人骨弱肌薄,极易外感风寒,早起可服人参、黄芪酒一小怀,防风御寒,免患感冒。勤练养生功,迎接朝气蓬勃的春天。
★★★《伏天养生》——
2010年伏天
初伏:7月19日——7月28日
中伏:7月29日——8月7日
末伏:8月8日——8月17日
三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来。三伏天,我们究竟怎么做才能少得病、不得病呢?
三伏天养生:注意“扶阳”
夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。
三伏天饮食:多酸多甘、补气去火
古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当多吃一些性酸的食物,如菠萝、西瓜等。
炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。
七种体质人三伏天养生
平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
痰湿质 此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
阳虚质 此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
气虚质 此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
湿热质 此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
网友支招——伏天如何养生
我喜欢看养生方面的书,伏天阳气在体表,内里反而虚寒,吃点生姜调养阳气对养生特别好。
----天真无暇
我爷爷是老中医,每年三伏天他都会做艾灸,主要是灸肚脐。每天傍晚时,他便坐在沙发上用一根艾条灸肚脐,说是傍晚(17点到19点)是肾经值班的时辰,这个时辰灸肚脐可以帮助养肾养阳。爷爷身体很好,我想这与他伏天灸肚脐是分不开的。 ——灵子
伏天养生最重要的是保养脾胃。所以,伏天时我们家的饮食比较清淡,可减轻脾胃的负担,以新鲜的蔬菜瓜果为主。南瓜、冬瓜、山药、莲藕、莲子、百合、红豆、绿豆、茯苓、薏苡仁、大枣等都有保养脾胃的功效,可以多吃点。 ——爱茉莉
我的体会是不要总吹空调,尤其是开着空调睡觉最伤身体了。有些女孩子喜欢穿吊带装,我觉得也不适宜,容易出汗时受风寒。 ——伶俐
白天上班我几乎不出汗,因为车里、家里、办公室里都有空调。所以,晚饭后,我会出来散散步,目的就是出汗。夏天出汗最主要的功能就是排毒,而伏天排毒更为关键。只有身体内的毒素排干净了,秋天吃的补品才能起到作用。 ——李先庭
伏天最深刻的感受就是出汗多,伏天养生我最关注的是喝水。只要外出,我都会随身携带一瓶水 ——林春生
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