肚子上的肉很多,要怎么减呀?

sigo

来自: sigo(发现自己有“脸盲症”,困惑) 2010-07-30 10:06:40

15人 喜欢
  • 貘小沫

    貘小沫 (爱自己是终身浪漫的开始...) 2010-07-30 10:19:11

    ....晚饭吃水果,然后去运动~~

  • V

    V 2010-07-30 10:27:07

    仰卧起坐。

  • 麦克

    麦克 (我在遥远的城市,陌生人群) 2010-07-30 10:38:50

    以前137斤 肚子上全是肉 做了一个月的8分钟腹肌系列 现在没多于的肉了 才124斤

  • 山山

    山山 (用心生活) 2010-07-30 12:31:54

    LS的,那个8分钟系列真的这么有效啊?你一般做多久啊?

  • 荒箬

    荒箬 (echos of rainbow) 2010-07-30 12:58:08

    8分钟腹肌系列 ?有视频吗

  • 农夫果园

    农夫果园 (虐待动物的人 你妈逼) 2010-07-30 13:04:02

    肚子上肉多 只能跑步了

  • 麦克

    麦克 (我在遥远的城市,陌生人群) 2010-07-30 16:22:28

    我每天就做8分钟啊 还有一个三段分开练视频的 我两套换着

  • 麦克

    麦克 (我在遥远的城市,陌生人群) 2010-07-30 16:23:26

    反正我要是一次动作做规范到位的话 全身是汗 开始的时候做不下来 一个礼拜左右就能做下来了 挺管用的

  • 不里不哩左卫门

    不里不哩左卫门 (我是要成为屌丝王的男人) 2010-07-30 16:25:19

    那个8分钟 真是噩梦啊!!!

  • V

    V 2010-07-30 16:35:37

    求视频。

  • 捕星星的渔民

    捕星星的渔民 (花家地不相信眼泪) 2010-07-30 17:35:07

    求8分钟视频。

  • 麦克

    麦克 (我在遥远的城市,陌生人群) 2010-07-30 17:39:06

    本组就有啊 http://v.youku.com/v_show/id_XMTczMDM1NTQw.html

  • [已注销] 2010-07-30 17:39:59

    mark

  • STEIN

    STEIN (很开心哟!) 2010-07-30 17:45:03

    Mark

  • 黑莓

    黑莓 (AMG C63) 2010-07-30 18:30:26

    MARK

  • piekny.c

    piekny.c 2010-07-30 19:13:46

    mark

  • 一风随柳

    一风随柳 2010-07-30 22:25:12

    mark

  • Po-Mo de 钾人

    Po-Mo de 钾人 (阿佳@纯蠢的一生) 2010-07-30 22:49:52

    首先是饮食

    生活习惯

    最后才是仰卧起坐

  • White Rabbit

    White Rabbit (不以物喜,不以己悲) 2010-07-31 01:52:00

    跑步 骑车 游泳 多做做有氧 然后就是腰腹的运动 仰卧起坐等等之类的

  • [已注销] 2010-07-31 05:01:45

    凌迟

  • Yron.Xu

    Yron.Xu (life is hard,but it goes on) 2010-07-31 06:29:13

    我跟你说,你饿,就吃菜!狂吃菜!反正你也要吃,就吃热量低好纤维的,给你说个菜,你切一根黄瓜,切片,薄片,然后一个洋葱,再家花菜,花菜小朵的,5朵就差不多了,然后你先就倒那么一点点油,刚好可以煎一个鸡蛋的,然后下蛋进去,打开,成蛋花,就跟蛋炒饭一样的,然后下洋葱,然后黄瓜,


    花菜要先煮,因为比较不容易软,如果觉得麻烦就不家花菜

    然后下黄瓜,加盐就好了

    黄瓜会有淡淡的甜味,洋葱炒了以后一样,你加适量的盐,然后口感很好


    你慢慢吃,试一下运动后吃这个,如果还觉得饿,下次就加量,加黄瓜进去,或者加鸡蛋补充大量蛋白质,这样的热量不会高,一个黄瓜70左右的热量洋葱80左右,一个鸡蛋虽然有热量70左右但是会多消耗10kcal的热量去消化,你就吃这个,不够就加黄瓜,黄瓜热量低而且吸油,不会胖,猛吃绝对满足你,也不会饿,都是植物性纤维

    就是最开始做鸡蛋的时候油别弄错了,一点就够,你加了洋葱加黄瓜后,盖上盖子闷一下就有水出来了,也不会糊锅,很好做

  • 末那

    末那 (追随我心...) 2010-07-31 09:01:07

    我记得以前我们教练说腹肌是练不出来的,是瘦出来的!

    要上全是脂肪,光做8分钟的腹肌练习能把脂肪练掉?

    我觉得还是应该做有氧,每次40分钟以上的有氧运动!

  • 嘿,奔奔~~~

    嘿,奔奔~~~ (~) 2010-07-31 21:05:00

    那个8分钟练得脖子痛,为什么是脖子痛

  • Yron.Xu

    Yron.Xu (life is hard,but it goes on) 2010-08-01 01:25:42

    就长成那种粗脖子猛男了.....

  • 山山

    山山 (用心生活) 2010-08-01 01:52:25

    二爷,您说话和我真像,看的我还想笑啊

  • Ivy

    Ivy 2010-08-01 02:14:37

    我的天。。。

  • 遇见

    遇见 (双子的双子。纠结的分裂。) 2010-08-01 06:44:25

    脖子痛是你在用头部拉拽你的身体起来 你要用腹肌收缩使自己起来啊 爷们。。。你这样效率是很差的。做18分钟几乎都没标准做8分钟有用

  • 三宿

    三宿 (keep an open mind.) 2010-08-01 10:19:26

    M

  • 麦克

    麦克 (我在遥远的城市,陌生人群) 2010-08-02 11:01:27

    哎 我不知道啊 反正我是剪掉了很多肚子上的肉
    事实就是这样子的

  • 捕梦术

    捕梦术 (http://ateh.taobao.com) 2010-08-02 18:49:10

    主要跑步,偶尔做做腹肌训练。我以前一百三十多斤,现在一百二,肚子没了。

  • 纸老虎

    纸老虎 (中国非著名程序员) 2010-08-03 09:08:44

    mark
    视频回去看+实践咯

  • Benjamin

    Benjamin (憧憬光明,就不会惧怕黑暗) 2011-07-25 13:40:21

    mark

  • 二少奶奶

    二少奶奶 (我厌倦了你的把戏) 2011-07-25 14:34:10

    我每次健身的时候只是跑步,大概跑上半个小时,然后就回家了,晚上也不吃东西,但是最不好的就是我没有每天都坚持,一周去上个一两次,效果真不好。

  • Amoy_Leung

    Amoy_Leung 2011-08-03 01:30:09

    m

  • 春天原野上的小熊

    春天原野上的小熊 2011-08-03 08:29:34

    mark

  • L在云间

    L在云间 2011-08-03 08:32:30

    8 mins 这么好。。。

  • [已注销]

    [已注销] 2011-08-03 08:40:15

    ----减----肥----啊----LZ

    我最肥时都快120了,春天就悲伤了,后来就减肥了,现在95斤了。

  • msbaby

    msbaby (肚子比胸大) 2011-08-03 08:41:41

    这是纪念一周年挖坟帖吗

  • Jumpman

    Jumpman 2011-08-03 08:58:16

    40分钟以上的跑步,反正我是这么瘦下来的,光做仰卧起坐,只是练腹肌,脂肪太多,还是看不见
    个人愚见

  • wyswing

    wyswing 2011-08-03 09:41:06

    牛叉额。。。。

  • Charizard

    Charizard (Mr. No-big-deal) 2011-08-09 10:54:25

    ........那个8分钟我也天天做.......怎么就不见效呢=.=........

  • 電卓

    電卓 (shhh) 2011-08-09 15:36:25

    马克

  • 澄·明

    澄·明 2011-08-09 15:42:46

    本人几乎天天练8分钟,其实只是把肚子练硬了,但肚子很难瘦下去, 估计还得有氧运动。

  • [已注销] 2011-08-09 21:45:18

    跟ls的问题相同
    求指教啊!。。。。。。

  • cul_de_sac27

    cul_de_sac27 (Jenny Lee Lindberg is my GF) 2011-08-09 23:07:33

    想练出腹肌必须先减脂,当你的体脂低到一个比例的时候,即使不专门练腹肌,也会出现腹肌,尤其是男性。如果不是很胖的话,坚持一周四次长跑,每次一个小时。一个月就可以跑出腹肌的人都有。。。。亲眼所见。

  • 赤子骄阳

    赤子骄阳 (乐观地存在ing……) 2011-08-10 10:45:11

    ls,那种所谓的“腹肌”不健康。

  • 可爱斗牛士

    可爱斗牛士 (on the road) 2011-08-10 11:06:05

    mmmmark~~

  • ThreeZhiWang

    ThreeZhiWang (......) 2011-08-10 11:07:38

    跑步时间短。
    LS的头像的人物命运很悲惨的。

  • GG嘛~

    GG嘛~ (标准 标准 再标准) 2011-08-10 11:16:16

    不会特意的去将腹肌锻炼的特别有型~我会锻炼别的部位~虽然腹肌的成型很好看 但是很多方面却不太方便~~~一点脂肪也没有了不是什么好事 我会把肚子练结实 但不会将肚子上的肥肉消掉,很多时候身体留有一定量的脂肪做储备是好事,而且女朋友也不希望我肚子太没肉~胸肌跟胳膊能让她枕的舒服就可以了~

  • cul_de_sac27

    cul_de_sac27 (Jenny Lee Lindberg is my GF) 2011-08-10 11:39:47

    2011-08-10 10:45:11 小马 (没文化的人才动嘴呢) ls,那种所谓的“腹肌”不健康。

    不节食,而是坚持长跑,得来的身体,是最健康的,详情请咨询专业健身教练。

  • Yzdxxi

    Yzdxxi (= =) 2011-08-10 11:40:58

    留着

  • 赤子骄阳

    赤子骄阳 (乐观地存在ing……) 2011-08-10 11:48:37

    @cul_de_sac27

    我只是理解为跑步瘦出来的“腹肌”,我不认为那是腹肌,我理解的腹肌是有针对性锻炼导致肌肉增长堆积出来的。我没有不同意跑步健身的意思哦:)

  • cul_de_sac27

    cul_de_sac27 (Jenny Lee Lindberg is my GF) 2011-08-10 11:53:47

    2011-08-10 11:47:11 小马 (曾经安静的男人) @cul_de_sac27

    我只是理解为跑步瘦出来的“腹肌”,我不认为那是腹肌,我理解的腹肌是针对性塑造出来。我没有不同意跑步健身的意思哦:)

    ----------------------------------------------------------------------------------
    腹肌就是正常的肌肉而已。你说的那种针对性塑造,只是一种调整和塑形而已。如果体脂过高,单纯训练腹肌,我没有听过任何教练有这样的主张。肌肉的线条必须是在一定体脂水平下才能显现出来。

    因为身边有比较多的好友是健身教练,都跟我这样解释。想健身,长跑是最完美的选择,可以跑出腹肌,可以跑出条形肌肉。不信可以看看那些长跑运动员的身材。

  • Sibyl 维

    Sibyl 维 2011-08-10 12:02:57

    必须马克,一直做仰卧起坐

  • 可爱斗牛士

    可爱斗牛士 (on the road) 2011-08-10 12:09:04

    @ThreeZhiWang 肿么从腹肌扯到我头像鸟…

  • pro-catcher

    pro-catcher (听歌的人最无情) 2011-08-10 13:03:29

    有木有游泳减小腹的,求指点?

  • 时光漫步

    时光漫步 (时光都流走了,而我依然在这儿。) 2011-08-12 23:58:53

    M

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