体型设计的第一课：柴与圆润只是主观感觉

2010-06-01 14:10:28 来自: ★ddx★(不回豆油)

电梯：http://www.douban.com/group/topic/11690131/?start=100
http://www.douban.com/group/topic/11690131/?start=200&post=ok#last

一般女性如果过于瘦弱，就会被男人称之为柴，是柴火妞的简称。如果仅仅从这个词来看，好像称之为柴的女性一定是脂肪非常少才对事实却并非如此。

在评价人的身体时，人类是依赖两个最重要的指标的骨头的感觉和身体曲线，一般骨头的感觉非常强烈并且身材细小的女性会给人柴的感觉。但同样的体重身高却有小宽肩和小翘臀的小个子女性却给人的感觉不是柴而是娇小。也就是说那些体重非常小给人柴的感觉的人通过游泳稍微练宽些肩，通过器械稍微练翘些臀，就可以立刻扭转柴的感觉，哪怕体重体脂都没有什么变化。

对于那些个子中等以下，骨头的感觉过于强烈的人，可以通过适当增加些肌肉以平衡脂肪太少导致的骨头感，适当的骨头感教骨感，过度的骨头感就是干巴，有些女人需要减低脂肪到很低的水平才能瘦出腰部曲线或者好看的脸型，这样的人通过练习上半时的肌肉就可以去除强烈的骨头感。维多利亚的秘密的内衣模特身上几乎没有皮下脂肪了，但是却给人圆润的感觉，就是肌肉形成的效果，而一些没有什么肌肉的小体重女性其实比维多利亚的秘密的模特体脂水平高几倍，但却还是可能会有柴的感觉。

高个子女性在圆润方面有优势，即使非常瘦了，肌肉也没有多少，但却很少给人柴的感觉，因为高个子的女性块头比较大，会欺骗男人的主观感觉。这样的女性往往不用练肌肉就因为宽大的骨盆而显现出s曲线。

体型设计名言第一句：看着瘦和实际上瘦完全是两回事。有些看着瘦，但是在医学上却很肥；有些人看着很圆润在医学上却是极瘦的。

练上半身的小建议：游泳很有效

2010-06-01 14:11:36 落、素 (体制大厦若将倒塌，让我享受现今)

杀

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2010-06-01 14:13:56 身未动，心已远 (觉得医生那个爱我很奇怪)

看到有介绍蹦床可以练臀

不晓得有效果么

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2010-06-01 14:15:42 落、素 (体制大厦若将倒塌，让我享受现今)

老大居然进化到3.0版了，撒花撒花，呼啦啦～

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2010-06-01 14:16:44 [已注销]

经常夹臀站立应该可以变圆润吧

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2010-06-01 14:17:55 ★ddx★ (不回豆油)

没那么简单，练臀的最好方法是健身房的臀部练习器

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2010-06-01 14:20:23 ★ddx★ (不回豆油)

在未成年时期经常走上下坡的路会长翘臀，据说重庆女孩翘臀的特别多，因为重庆到处台阶路

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2010-06-01 14:20:43 落、素 (体制大厦若将倒塌，让我享受现今)

骨盆过于宽大，胸腔也是，有得救不咯？

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2010-06-01 14:20:45 矮冬瓜

一直圆润着的人飘过

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2010-06-01 14:21:31 oh~yeah (我想你了)

真不知哪里有蹦床啊，我也很想跳

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2010-06-01 14:21:34 落、素 (体制大厦若将倒塌，让我享受现今)

上下坡路小腿会悲剧…

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2010-06-01 14:22:04 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:20:43 落、素 (终极目标已达，体重请慢些降吧) 骨盆过于宽大，胸腔也是，有得救不咯？
====================
多高？

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2010-06-01 14:22:56 落、素 (体制大厦若将倒塌，让我享受现今)

166

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2010-06-01 14:24:53 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:21:34 落、素 (终极目标已达，体重请慢些降吧) 上下坡路小腿会悲剧…
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未必，没看到很多重庆mm小腿很粗。根据我的肌脂平衡理论，小腿爱长的关键原因在于体脂高，而重庆mm从小走上坡路，会让自己代谢率增高，所以体脂不高，那么小腿就不会很爱长。

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2010-06-01 14:27:19 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:22:56 落、素 (终极目标已达，体重请慢些降吧) 166
============
你的骨盆比范冰冰窄多了，如果你有范冰冰那样的宽肩和厚实的肌肉，你就像范小姐一样性感了。

你找来范小姐的各种姿势的图片，然后琢磨怎样才能获得范小姐那样的曲线。

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2010-06-01 14:28:46 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:13:56 于星夜 (你是想嫁到我们家吧) 看到有介绍蹦床可以练臀

不晓得有效果么
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你能控制自己别有何雯娜那样粗壮的大腿吗？

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2010-06-01 14:35:16 孙二娘 (孙二娘家花满蹊)

往死里练臀部。

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2010-06-01 14:44:33 孙二娘 (孙二娘家花满蹊)

我的骨架方面嘛，主要缺点就是腿短和肩膀过宽，我觉得只有把臀部练翘练圆才可以挽救我的杯具。

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2010-06-01 14:45:12 麦子 (唉，半月板受伤了。)

还好我肩膀不窄…
这今天一直都处于爬山状态…屁股变结实…

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2010-06-01 14:46:58 潘轻轻爱草莓 (头像即真相)

成3.0啦！撒花撒花～

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2010-06-01 14:48:20 麦子 (唉，半月板受伤了。)

我发现自从臀部的脂肪变少，再把臀部练结实些后…臀位线上移，腿就比原来长…

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2010-06-01 14:48:28 魔法少妇小芳 (dark shadows)

可是周迅那么肥，好多人还觉得她是柴火妞儿呢

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2010-06-01 14:48:36 c。朝圣的蚁。

臀部……啊练起来真的是会抓狂的！！……

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2010-06-01 14:49:57 长发 (http://weibo.com/1735757691)

我跟这一课

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2010-06-01 14:50:37 魔法少妇小芳 (dark shadows)

没条件去健身房，甚至连台阶都么有住平房的人飘过。。。
练习臀部真的好难

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2010-06-01 14:53:06 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:48:28 dark star (sorry我错了) 可是周迅那么肥，好多人还觉得她是柴火妞儿呢
============
因为她个子小又没曲线，主贴说的就是这个，体重太低没有曲线，即使很多肥肉看起来也柴，如果有很好的曲线，即使肥肉很少，也很圆润。

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2010-06-01 14:53:42 春田湖 (思君黯然)

撒花~~在儿童节我们升级了！

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2010-06-01 14:55:01 魔法少妇小芳 (dark shadows)

个子小的话，太瘦了就是陈鲁豫，肥了就是周迅
唯有壮，才能变成麦当娜大姐啊

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2010-06-01 14:55:57 长发 (http://weibo.com/1735757691)

圆润而且可以还看见锁骨，妙~

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2010-06-01 14:56:15 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:50:37 dark star (sorry我错了) 没条件去健身房，甚至连台阶都么有住平房的人飘过。。。
练习臀部真的好难
=============
在垫子上的跪俯身单腿后抬，如果做的量很大，也可以练臀部，没事可以练练

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2010-06-01 14:57:21 长发 (http://weibo.com/1735757691)

我支持麦当娜。其他还有希望，可是我真木法变出她的胸来，可恨

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2010-06-01 14:58:28 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:55:57 长发圆润而且可以还看见锁骨，妙~
=============
维多利亚的秘密的模特就是看起来很圆润，其实却比那些最柴的人的脂肪少几倍，锁骨上几乎没有脂肪。

最符合你说的这种现象的就是这些模特

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2010-06-01 14:58:54 双眼放空的小布丁 (控制不了自己的是蠢猪)

都已经开始体型设计了啊…
看来体重控制还得加点劲…
一直过于圆润的飘过…

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2010-06-01 14:59:12 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:57:21 长发我支持麦当娜。其他还有希望，可是我真木法变出她的胸来，可恨
=====
填，老麦要是不填估计早憋了

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2010-06-01 15:00:23 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:58:54 双眼放空的小布丁 (额其实我不知道该说些什么……) 都已经开始体型设计了啊…
看来体重控制还得加点劲…
一直过于圆润的飘过…
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你是肥好不好，体型设计说的圆润是对瘦人的感觉，

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2010-06-01 15:02:14 魔法少妇小芳 (dark shadows)

2010-06-01 14:56:15 ★ddx★ (不回豆油) 2010-06-01 14:50:37 dark star (sorry我错了) 没条件去健身房，甚至连台阶都么有住平房的人飘过。。。
练习臀部真的好难
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在垫子上的跪俯身单腿后抬，如果做的量很大，也可以练臀部，没事可以练练
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我就是这么做的，但是，我是不是应该往腿上挂俩沙袋更好

2010-06-01 14:59:12 ★ddx★ (不回豆油) 2010-06-01 14:57:21 长发我支持麦当娜。其他还有希望，可是我真木法变出她的胸来，可恨
=====
填，老麦要是不填估计早憋了
---------------------------------------------------------------

还真不是，外国人的胸真是不一样
即使瘦子也有大胸的很多，而且特别挺立，因为没脂肪，是里面的乳腺组织长得大，特别弹，半球型的那种都是假的，可是我在泳池见过那种完美的包子型，真的好挺！我都看呆了

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2010-06-01 15:03:14 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 14:59:12 ★ddx★ (不回豆油) 2010-06-01 14:57:21 长发我支持麦当娜。其他还有希望，可是我真木法变出她的胸来，可恨
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填，老麦要是不填估计早憋了
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还真不是，外国人的胸真是不一样
即使瘦子也有大胸的很多，而且特别挺立，因为没脂肪，是里面的乳腺组织长得大，特别弹，半球型的那种都是假的，可是我在泳池见过那种完美的包子型，真的好挺！我都看呆了
============
50多岁的超级瘦人，什么人种估计胸都会瘪了

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2010-06-01 15:03:34 无愿随缘 (对不起、请原谅、我爱你、谢谢你)

在垫子上的跪俯身单腿后抬，如果做的量很大，也可以练臀部，没事可以练练

-----------
谢谢组长

如果站着，单腿后抬，回头看脚，也有同样效果对吧？我知道有个瑜珈动作是这样的，就是要呼气12下太累没做

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2010-06-01 15:04:04 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 15:02:14 dark star (sorry我错了) 2010-06-01 14:56:15 ★ddx★ (不回豆油) 2010-06-01 14:50:37 dark star (sorry我错了) 没条件去健身房，甚至连台阶都么有住平房的人飘过。。。
练习臀部真的好难
=============
在垫子上的跪俯身单腿后抬，如果做的量很大，也可以练臀部，没事可以练练
--------------------------------------------------------------------------------------------

我就是这么做的，但是，我是不是应该往腿上挂俩沙袋更好
=============
挂沙袋当然更好

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2010-06-01 15:04:53 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 15:03:34 沧海水天在垫子上的跪俯身单腿后抬，如果做的量很大，也可以练臀部，没事可以练练

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谢谢组长

如果站着，单腿后抬，回头看脚，也有同样效果对吧？我知道有个瑜珈动作是这样的，就是要呼气12下太累没做
==========
想练肌肉必须充分伸展肌肉和回缩肌肉

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2010-06-01 15:04:54 aking3 (440)

骨盆有没有方法变窄,整体感觉我的骨盆要比肩膀还要宽

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2010-06-01 15:05:49 魔法少妇小芳 (dark shadows)

2010-06-01 15:03:14 ★ddx★ (不回豆油) 2010-06-01 14:59:12 ★ddx★ (不回豆油) 2010-06-01 14:57:21 长发我支持麦当娜。其他还有希望，可是我真木法变出她的胸来，可恨
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填，老麦要是不填估计早憋了
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还真不是，外国人的胸真是不一样
即使瘦子也有大胸的很多，而且特别挺立，因为没脂肪，是里面的乳腺组织长得大，特别弹，半球型的那种都是假的，可是我在泳池见过那种完美的包子型，真的好挺！我都看呆了
============
50多岁的超级瘦人，什么人种估计胸都会瘪了
==========================================================

不知道唉，年纪大了乳腺组织会萎缩么？
不过要是我反正都50多岁了还管什么胖瘦肌肉啊，想吃啥吃啥了

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2010-06-01 15:09:00 无愿随缘 (对不起、请原谅、我爱你、谢谢你)

想练肌肉必须充分伸展肌肉和回缩肌肉

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哦我去深深地思考和忏悔下。

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2010-06-01 15:11:46 暗 (日光之下，并无新事)

我还是从多爬楼梯不坐电梯开始吧 - -

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2010-06-01 15:11:48 魔法少妇小芳 (dark shadows)

2010-06-01 15:04:54 格子 X 。 (我只希望和某某好好过日子。\) 骨盆有没有方法变窄,整体感觉我的骨盆要比肩膀还要宽
======================================================

我的肩膀感觉比骨盆宽，夏天看着纯爷们儿

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2010-06-01 15:12:06 长发 (http://weibo.com/1735757691)

主要是和自己比。一直都是A或者B就算了.......
我这次决定不管胸了，大不了之后再吃回来

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2010-06-01 15:14:08 孙二娘 (孙二娘家花满蹊)

2010-06-01 15:03:34 沧海水天在垫子上的跪俯身单腿后抬，如果做的量很大，也可以练臀部，没事可以练练

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谢谢组长

如果站着，单腿后抬，回头看脚，也有同样效果对吧？我知道有个瑜珈动作是这样的，就是要呼气12下太累没做
----------------------
瑜伽里可以练臀部的动作很多。基本腿向后上方抬的动作都练臀部。
组长举例的这个动作其实就是瑜伽的虎势。用这个的优越性在于，它比站着往后举腿的动作要容易，无需在意平衡问题，可以把注意力完全集中在臀部且容易持久。呼吸12次还是不够的，就要定那儿，一直举到屁股酸得不行再换边。

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2010-06-01 15:15:23 孙二娘 (孙二娘家花满蹊)

2010-06-01 15:11:48 dark star (sorry我错了) 2010-06-01 15:04:54 格子 X 。 (我只希望和某某好好过日子。\) 骨盆有没有方法变窄,整体感觉我的骨盆要比肩膀还要宽
======================================================

我的肩膀感觉比骨盆宽，夏天看着纯爷们儿
---------------------------
握爪。不过唯一好处就是胖点也不显得腰粗。

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2010-06-01 15:16:16 aking3 (440)

我就是上半身基本没肉,下半身宽胯的。看起来比例不和谐而且没有臀型阿,感觉和大腿联成一片了

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2010-06-01 15:18:29 魔法少妇小芳 (dark shadows)

2010-06-01 15:15:23 孙二娘 (孙二娘家花满蹊) 2010-06-01 15:11:48 dark star (sorry我错了) 2010-06-01 15:04:54 格子 X 。 (我只希望和某某好好过日子。\) 骨盆有没有方法变窄,整体感觉我的骨盆要比肩膀还要宽
======================================================

我的肩膀感觉比骨盆宽，夏天看着纯爷们儿
---------------------------
握爪。不过唯一好处就是胖点也不显得腰粗。
==============================================================

我侧面看很薄，正面看基本没腰。。。

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2010-06-01 15:18:57 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 15:16:16 格子 X 。 (我只希望和某某好好过日子。\) 我就是上半身基本没肉,下半身宽胯的。看起来比例不和谐而且没有臀型阿,感觉和大腿联成一片了
=========
你为什么不想点正事，把肩膀和背部练宽呢？

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2010-06-01 15:21:10 无愿随缘 (对不起、请原谅、我爱你、谢谢你)

瑜伽里可以练臀部的动作很多。基本腿向后上方抬的动作都练臀部。
组长举例的这个动作其实就是瑜伽的虎势。用这个的优越性在于，它比站着往后举腿的动作要容易，无需在意平衡问题，可以把注意力完全集中在臀部且容易持久。呼吸12次还是不够的，就要定那儿，一直举到屁股酸得不行再换边。
----------------

嗷嗷嗷，谢谢孙二娘！我知道了，原来一定要付出才有得到，不能偷懒。谢谢啦

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2010-06-01 15:21:31 aking3 (440)

我的身高是个痛,161把肩膀和背部练宽很魁梧吧......

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2010-06-01 15:22:59 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 15:21:31 格子 X 。 (我只希望和某某好好过日子。\) 我的身高是个痛,161把肩膀和背部练宽很魁梧吧......
==========
体脂很低就不会

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2010-06-01 15:29:33 aking3 (440)

明白了，谢谢组长

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2010-06-01 15:30:00 [已注销]

啊！组长啊！
我172，100斤…可是上半身瘦到连肋骨都可以数出来了，可是腿还是粗哇！
肩窄腰细腿很粗><比例很不协调…要瘦先瘦上半身，腿一直没瘦过…哭！

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2010-06-01 15:31:04 睡不醒 (想太多和神经大条并不矛盾)

LS居然有人说周迅肥。。。额滴天啊。。。
她本人简直像一根火柴

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2010-06-01 15:35:26 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 15:30:00 Anne.L (BYE BYE!) 啊！组长啊！
我172，100斤…可是上半身瘦到连肋骨都可以数出来了，可是腿还是粗哇！
肩窄腰细腿很粗><比例很不协调…要瘦先瘦上半身，腿一直没瘦过…哭！
=======
你准备哭到老了吧？

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2010-06-01 15:36:51 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 15:31:04 加加 LS居然有人说周迅肥。。。额滴天啊。。。
她本人简直像一根火柴
=========
她感觉上像柴火，其实脂肪很多，也就是医学上的肥胖

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2010-06-01 15:39:45 矮冬瓜

我认真的发现开始上体型管理课了·撒花

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2010-06-01 15:40:15 [已注销]

不会哭到老啦～
组长，我为什么会出现这种情况？是不是因为是学生，活动太少了？我应该怎么改善呢？请指教！

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2010-06-01 15:43:25 aking3 (440)

组长大人，如果想要塑型是不是要将整体的体脂保持在差不多的水平呢?

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2010-06-01 15:50:21 4 (&found)

同问+

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2010-06-01 15:51:42 魔法少妇小芳 (dark shadows)

2010-06-01 15:36:51 ★ddx★ (不回豆油) 2010-06-01 15:31:04 加加 LS居然有人说周迅肥。。。额滴天啊。。。
她本人简直像一根火柴
=========
她感觉上像柴火，其实脂肪很多，也就是医学上的肥胖
======================================================

我看过她在机场的照片，小肉腿小肉胳膊，看着跟肿了似的，特别像跟婴儿那种小藕节似的胳膊腿
虽然她胳膊腿肯定是很细的，本人块头也是很小的，但真的很肥，都是肥肉，每一块儿好肉的那种

你看看麦当娜大姐那胳膊腿，多生猛

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2010-06-01 15:52:17 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 15:43:25 格子 X 。 (我只希望和某某好好过日子。\) 组长大人，如果想要塑型是不是要将整体的体脂保持在差不多的水平呢?
============
体脂有多少完全看你的体型，像小组桃忍特的体型就可以容纳很多体脂，美是唯一衡量的标准，有些人需要体脂很低才能美，你要善于发现自己属于什么类型

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2010-06-01 15:59:56 春田湖 (思君黯然)

周迅的尖下巴、小骨架显瘦，但有时能看到她也有双下巴-。-

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2010-06-01 16:01:19 魔法少妇小芳 (dark shadows)

就是说，周迅总体来说没什么肉，但是唯一那一点点肉，都是肥肉，这个意思

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2010-06-01 16:07:23 学车少年大仁哥 (苦逼的学车生涯啥时候结束！！！)

盆骨大的飘过话说我觉得盆骨大会让人觉得屁股大额

%>_<%同求盆骨变窄的方法。。。

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2010-06-01 16:08:31 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 16:07:23 布小❤ (╮(╯▽╰)╭五月天 ~~~~~~~) 盆骨大的飘过话说我觉得盆骨大会让人觉得屁股大额

%>_<%同求盆骨变窄的方法。。。
==========
唯有轧道机能解决你的问题

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2010-06-01 16:08:52 [已注销]

组长，我是不是应该练练上半身的肌肉？

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2010-06-01 16:09:44 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 16:08:52 Anne.L (BYE BYE!) 组长，我是不是应该练练上半身的肌肉？
========
我觉得是

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2010-06-01 16:11:05 ★ddx★ (不回豆油)

想练上半身却舍不得办健身卡的可以选择游泳

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2010-06-01 16:11:22 学车少年大仁哥 (苦逼的学车生涯啥时候结束！！！)

⊙﹏⊙噗，轧道机。。。话说有人脸宽去削骨我就和我妈说咱去削盆骨

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2010-06-01 16:13:07 矮冬瓜

组长大人，话说~我腰粗肚子大
要怎么练呢》？

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2010-06-01 16:13:20 [已注销]

嗯！好！我现在上半身瘦得一点劲也没有！组长我会好好练肌肉的～通过游泳练可以吗？

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2010-06-01 16:18:18 [已注销]

哇！游泳！努力！说起来，我腿型很不好，肉很不匀称，而且有点O型腿，不知道游泳可以改善吗？练瑜珈可以管用吗？大家都要加油啊！一起努力！

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2010-06-01 16:18:56 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 16:13:07 矮冬瓜 (我要瘦成头像的样子) 组长大人，话说~我腰粗肚子大
要怎么练呢》？
========
不用练继续减

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2010-06-01 16:21:07 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 16:18:18 Anne.L (BYE BYE!) 哇！游泳！努力！说起来，我腿型很不好，肉很不匀称，而且有点O型腿，不知道游泳可以改善吗？练瑜珈可以管用吗？大家都要加油啊！一起努力！
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你是不是想让我说游泳然后就可以是模特大赛十佳呢

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2010-06-01 16:21:52 aking3 (440)

那骨架大小和肌脂含量有关系吗?不是说骨架比较小的会肉比较多,

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2010-06-01 16:22:17 矮冬瓜

好吧我游泳去了拜拜
大家六一欢乐~

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2010-06-01 16:23:05 花生米饭 (我不纠结了！)

我是看着圆润，实际也圆润。
目前在追求柴的路上奋斗，...之后再追求圆润。
组长，这个想法可以有吗？

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2010-06-01 16:23:58 [已注销]

腿上的肉非常不匀称应该就是走路方式不对吧…

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2010-06-01 16:27:18 花生米饭 (我不纠结了！)

这样看来周迅那种身体条件不控制饮食不运动肯定很快肿成馒头吧...(⊙o⊙)
话说，她是我高中校友..果然一方水土养育一方人。哎...

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2010-06-01 16:29:51 长发 (http://weibo.com/1735757691)

我的体型设计：我体形不差，不过不够有型。我想有型而且保持性感
我现在设想的是，减脂增肌。关键部位的肌肉练出来，列如胸和臀。如果有肌肉，而且脂肪少的话，好看是绝对没问题的。不过，肯定会遇到胸部缩水的问题，（已经遇到了，激素低可能是原因，不过，激素低不是没实行高蛋白造成的）就不够性感了。于是，我打算增肌减脂到一定程度，再让脂肪长回去。这样有肌肉的地方脂肪也容易储存，于是我是不是就华丽丽的变成又有型又性感了呢？哈哈
事实是通过器械练习后改变的体型确实能保留很长的时间，小范围的长脂肪都不会改变太多。我器械扔了两三年，外表变化都不大，不过，松弛自己是知道的。

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2010-06-01 16:32:13 [已注销]

模特十佳不敢想啦！～只要能努力改善改善，变得自信些就好啦～毕竟现在的比例太不协调了，穿什么都不对，自己也不知道怎么办…谢谢组长啦！

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2010-06-01 16:36:10 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 16:21:52 格子 X 。 (我只希望和某某好好过日子。\) 那骨架大小和肌脂含量有关系吗?不是说骨架比较小的会肉比较多,
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找块橡皮泥自己捏捏，这两个东西没什么直接关系

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2010-06-01 16:39:26 魔法少妇小芳 (dark shadows)

没什么关系，但是我觉得骨架小了如果如果太瘦不好看，就成陈鲁豫了
我觉得莫文蔚骨架也挺小的，其实应该再多点肉，肌肉肥肉都可以，前几天看杜拉拉觉得她也有棒棒糖的趋势了
所以我觉得舒淇略好于莫文蔚，虽然俩人体型类似，但舒淇骨架大些，所以好看些

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2010-06-01 16:46:51 [已注销]

我真的很想知道怎么样可以修正腿型…

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2010-06-01 16:51:43 春日不来

我是柴火妞鉴定完毕...
话说健身房还真有臀部练习器？晚上去看看~

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2010-06-01 17:35:44 春日不来

组长，快点看我真相。。。我的练习之路是不是很远啊。。。

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2010-06-01 17:46:57 ★ddx★ (不回豆油)

真相是你比周迅柴多了

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2010-06-01 17:48:20 春日不来

我168吖老大！！可是我体重95，也不是特别柴吖。。。

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2010-06-01 17:48:50 ★ddx★ (不回豆油)

你和桃美女一样高，但体型上差太多了，你可以以桃美女的体型为目标，就可以达到中庸了。

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2010-06-01 17:49:41 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 17:48:20 喔，马甲 (我的体重是个神奇的东西) 我168吖老大！！可是我体重95，也不是特别柴吖。。。
> 删除
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看着柴，你需要翘臀并且大腿粗点，上身要有点肌肉。

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2010-06-01 17:50:11 春日不来

老大你的意思是，肌肉咯？而且要增肌的范围包括上围，臀围，和大腿么？。。。

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2010-06-01 17:51:09 ★ddx★ (不回豆油)

是

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2010-06-01 17:51:09 春日不来

我是看着柴。。。因为我架子特别小。。。

那我还是坚持游泳和器械好了。。。

啊，那我的体型之路不是很遥远很艰巨！！

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2010-06-01 17:52:54 ★ddx★ (不回豆油)

其实混个中庸还是较容易的，增肌也是需要注意饮食的，高蛋白不能少，并且主食还要吃一些。

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2010-06-01 17:54:30 春日不来

老大饮食能给我一个具体的比例么？

运动的范围：游泳，快走，和器械。一周三次的程度，这个计划可行么？

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2010-06-01 17:55:00 ★ddx★ (不回豆油)

翻

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2010-06-01 17:55:51 ★ddx★ (不回豆油)

2010-06-01 17:54:30 喔，马甲 (我的体重是个神奇的东西) 老大饮食能给我一个具体的比例么？

运动的范围：游泳，快走，和器械。一周三次的程度，这个计划可行么？
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就是高蛋白，不过于限制碳水化合物。难道我上面没说清楚？

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