跳绳军团

创建于2007-11-08     组长： 绳仙™上尉

爱跳绳的人，每天都跳。不要犹豫了，快点加入到每天跳绳的行列吧！

【定衔标准】：http://www.douban.com/group/topic/2175570/
【军团政委】：小满｜绳仙
【 上　尉 】：绳仙
【 中　尉 】：绳随心动
【 少　尉 】：水又马也｜小满
【 中　士 】：胖弟｜雪域｜不只是琐碎｜Lv
【 下　士 】：sue｜water159｜下士西｜lavande 晌觉。

　　以减肥为动力的跳绳，很难说能坚持几天，因为种种原因都可以致肥，又有很多方法可以减肥，唯有体验到跳绳的乐趣，才能持久。铁打的绳仙，流水的兵，跳绳军团里人来人往，过客匆匆，有多少人是秋后的蚂蚱——蹦跶不了几天的？信誓旦旦开始，杳无音信结束，没倆月活不见人，死不见帖了！？我们的口号是：　“持之以恒，不做蚂蚱！”　诚邀坚持跳绳【一年以上】的朋友加盟【跳】【绳】【军】【团】【QQ】【群】：125758002
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║　　　★　★　★　★　★　晋　　升　　令　★　★　★　★　★　　　 ║
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║　　　　　　　　　　跳军发【２０１２】０１６号 　　　　　　　　　　║
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║ 　　　　　　　军团の无敌战神　Ｌｖ　同志自２０１１年４月至今　　║
║ 　　　　　坚持跳绳已逾　５５　万个，见记录：　　　　　　　　　　　║
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║　　　　　　　　http://www.douban.com/group/topic/19038907/　　　　　║
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║ 　　　　　根据跳绳军团有关军衔的规定，对　Ｌｖ　同志任命如下：　　║
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║ 　　　　　　　授予　Ｌｖ　为　【中士】　军衔　　　　　　　　　　　║
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║ 　　　　　希望继续努力！永远保持健康体魄！　　　　　　　　　　　　║
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║ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跳绳军团　　　　║
║ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２年５月２７日　　　║
║ 　　　　　　　　　　　　　　　证明人：军团政委　绳仙　上尉　　　　║
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　　　　　不　想　当　将　军　的　士　兵　不　是　好　士　兵　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　——　拿　破　仑


．·°∴ ☆·°爱跳的兔子们的跳绳日记集锦，欢迎大家　　❤相❤互❤督❤促❤：

阿霍的打卡记录：http://www.douban.com/group/topic/21724872/
面面的跳绳日记：http://www.douban.com/group/topic/23406375/
sue的跳绳日记：http://www.douban.com/group/topic/10855717/
lolita要坚持一个冬天：http://www.douban.com/group/topic/23762187/
lavande 晌觉。每日蹦蹦跳跳来记录：http://www.douban.com/group/topic/22259700/
不只是琐碎乐亦在其中：http://www.douban.com/group/topic/23656455/
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绳仙的跳绳日记：http://www.douban.com/group/topic/5179199/
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　　中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。


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