创建于2006-05-03 组长：breezeY 锁骨就是所谓的美人骨。 完美的锁骨肩头有以下特点： 锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。 塑形训练： 蛇式伸展。 这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。 后仰式俯卧撑。 这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 坐姿推举。 肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 
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| 话题 | 作者 | 回应 | 最后回应 |
![[置顶]](http://t.douban.com/pics/stick.gif) 是谁教会了你锁骨的美？ |
Lawrence | 138 | 11-20 22:48 |
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小组管理员报名帖 |
breezeY | 10-26 11:32 | |
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把锁骨照片都放这里。。。关于小组头像。 |
静生 | 109 | 09-29 19:48 |
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来来来大家爆一下体重和身高 |
BlAck aLiCe | 427 | 08-23 18:52 |
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小组里性别汇报啦~~ |
静生 | 183 | 07-30 08:56 |
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骨随们的生日及星座统计！！！ |
静生 | 149 | 07-11 21:05 |
| 痴迷她的锁骨 | vampire | 5 | 12-07 21:54 |
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| 喜欢亲吻女孩子的锁骨 | 水生小田田 | 25 | 08-23 13:35 |
| 众多艺人的锁骨~~ | 静生 | 93 | 08-21 10:29 |
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