按时便便

创建于2009-01-07 组长：按时

便便受到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。
以月为单位记录每日排便及进食状况。
这是教会我们在意自己健康的一种方式。

大便类型及养成

1，香蕉便（最佳）
土黄、略带红褐；有2-3条；能忍受的味道；硬如粘土，软似颜料
　　
2，细长（不太好）
黑红褐；最多三条；刺鼻，持续久；软
【海菜类、干菜、酸奶、容易吸收水分的食物；锻炼排便力（腰力）】
　　
3，粘稠（长期可能演变为过敏性肠道症候群）
黑；很臭
【避免刺激性食物；好好休息；就医】
　　
4，水液（水几乎没被吸收，大多因为压力或暴饮暴食）
非褐色请尽快就医；恶臭
【暖身；大量蔬菜；避免高脂肪高蛋白食物；就医】
　　
5，软硬参杂（腹泻便秘交互发生，过敏性肠道症候群一种）
有时臭有时不
【解压；特别注意早餐，规律饮食】
　　
6，硬邦邦
褐色偏黑；奇臭
【多喝水，不含糖最佳】
　　
7，卷便（完美）
非常长，没有切口，一气呵成；金黄；馥郁；有弹性、柔软

摘自《大便书》

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