让我们一起做晨型人吧！

创建于2010-03-11     组长： 囧儡

在日本，有一种叫做“晨型人”的新型族群正在迅速掀起风潮。和通常上班族所习惯的熬夜这种“夜型社会”生活形态相反，“晨型人”早睡早起，抓紧利用上班之前的时间学习，多是去补习班听课，下课以后直接去上班，从而努力为自己的人生开拓不同的可能性。有专家指出，“晨型人”的增加是社会健康化的一种表现。

晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的始作俑者。


晨型人-好处
1. 早睡早起是最佳美容法，而且免费，不必擦一大堆保养品，气色自然好，而且皱纹会减少。
2. 会变瘦。因为生活正常，身体代谢正常，不必要的东西不会囤积在体内，包括脂肪；若配合晨间运动，效果更佳。
3. 减少感冒生病的机率，因为体内循环良好，抵抗力变强。
4. 早上有充分时间好好阅读，头脑清楚，吸收能力强。

“晨型人”的团体实在不少，网络上就有早起网、我晨网、巴布早起团等。巴布早起团在台湾非常出名，团员只有12名，要求每天清晨7点前起床，到主页签到，一个月3次缺到，就自动退团，然后补充候补团员。12名团员彼此并不熟悉，只在每天清晨点名时互相问候。

晨型人-早起秘诀
怎么样才能变成“晨型人”呢？
1. 早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
2. 晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
3. 避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
4. 对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。