达芬奇睡眠法（Da Vinci / Uberman Sleep）

创建于2009-01-13 组长：白切熊

多阶段睡眠，又称达芬奇睡眠法（Da Vinci Sleep）或都市人睡眠法（Uberman Sleep），是一种减少睡眠时间但仍然保证人的充分精神的睡眠方式。简单来说，多阶段睡眠将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行。

由画坛泰斗达·芬奇创造的，通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时，从而争取到更多的时间工作。

意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮曾参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法是能满足机体代偿功能的需要的。

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话题	作者	回应	最后回应
达芬奇睡眠法/多阶段睡眠法基本资料	白切熊	10	02-18 22:04
EVERYMAN睡眠计划，征同伴	eagle	6	05-23 08:07
每天打卡，一起everyman吧	蓝黑。	6	05-09 22:30
【打卡帖】开始实施达芬奇睡眠法，开帖记录O(∩_∩)O~	澍海	41	04-19 19:50
2011.11.16开始实践，每日打卡	憾文弟	54	04-17 19:31
开始尝试Uberman Sleep，希望朋友共勉。	dwdwdw1986	65	04-12 11:38
为什么找不到Dymaxion睡眠计划的介绍呢？	Blue Ash		04-11 12:52
随便吐个槽。真正靠谱的高效率睡眠	高大强	4	03-30 01:54
达芬奇睡眠法和生物钟	lulu		02-25 23:59
很想实验但是~~	牧壬夕		02-12 03:41
副作用！！！	[已注销]	6	01-28 00:05
每日打卡	[已注销]	28	01-17 01:35
开贴记录	[已注销]	17	2011-12-13
我已经不用闹钟了	Boma Coma	5	2011-12-06
Everyman方法试验多向睡眠。	CJ	3	2011-11-24
知道的进来下,拜托了!!!	Theart	1	2011-11-22
关于亲身经历及副作用	[已注销]	9	2011-10-29
1018开始实践	xjy求上岸		2011-10-18
我准备开始了~找了挺点有用的资料及快速入睡的方法	Spectabilis	5	2011-08-21
达芬奇睡眠法的时间制定问题	[已注销]	2	2011-07-25
开始uberman sleep 的计划	枸杞	14	2011-07-07
0620~0704间开始尝试UBERMAN SLEEP 最少坚持到110905	[已注销]	3	2011-06-18
因为是学生,多相时间想问问大家…	Poca Lumos	1	2011-05-16
我也开始准备实行达芬奇睡眠法了	祥雪	2	2010-12-07
想咨询一下此种睡眠方法的践行者。	fredy!		2010-10-25