90几斤刚刚好

创建于2008-11-21 组长：神秘之翼水之花

健康减肥有7个指标：　
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）；　　
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；　　
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；　　
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；　　
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）; 　　
6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行; 　　
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

减肥瘦身三原则
1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
2、不必拒绝肉类。　　
3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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