减肥餐设计与体型管理3.0

减肥餐设计与体型管理3.0

创建于2008-03-23     组长: ★ddx★

小组一直不允许随意问问题,这才保证大家能够以相互理解的方式讨论最深刻的减肥问题,而不是讨论各种可有可无的问题。望新来者能够体谅这种必要性,不要用你微小的问题干扰他人的有效讨论,以及误导其他新来者,任何微小问题你搜搜都有答案!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2011年3月26日


看帖程序:先少量看小组说明最上面的帖子,就去各个记录帖找个人模仿、交流、然后再慢慢学习,这是小组希望的程序。


长期采用高蛋白减肥法有很强的风险,有些体质弱的人短期也可能有问题,不要盲目采用!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

不要轻易采用产酮减肥法,如果你通过仔细研究之后决定短期采用要注意大量喝水,多运动!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

这个小组帮你设计减肥餐以摆脱盲目、迷信,重建自己可改善的体重控制之路。在本组用心阅读两天就可以终身解决减肥问题。

减肥餐箴言:以蔬菜为主,以纯蛋白质为辅,以适量油脂及主食为补充。小组的减肥方法叫中蛋白减肥法,请在这个词组中读出平衡的观念,而平衡可以保障健康。

中蛋白在蛋白质比例大的时候对一些人也有健康风险,不要一开始就按照最高比例吃,那样和高蛋白几乎没有差别!!!!!!!!!!!!!!!!


本组的第一关键字——算:http://www.douban.com/group/topic/16357749/

小组的减肥方法的利用原则(包含健康提示,必看):http://www.douban.com/group/topic/16290577/

比所有减肥药都更有效果的东西:http://www.douban.com/group/topic/14915377/

中蛋白与高蛋白的区别:http://www.douban.com/group/topic/13865322/

如何使用小组中减肥知识:http://www.douban.com/group/topic/14212657/

兔宝的减肥基础贴:http://www.douban.com/group/topic/14486103/

每个人都应该找到自己的肌肉脂肪的比例:http://www.douban.com/group/topic/16223759/

为了实践少食多餐,本组的口号是:一粒芝麻最好也要分成5份吃。


从2010年6月1日起小组升级为3.0版,这个版本开始引入体型设计的理念,希望小组的中每个人都可以改善自己体型上的先天不利因素。

柴与圆润其实只是主观感觉:http://www.douban.com/group/topic/11690131/
肌肉损失法瘦瘦小腿之升级篇:http://www.douban.com/group/topic/7158002/

之前的2.6版是减肥餐设计上彻底简化的版本,只要你仔细阅读以下帖子就可以轻松设计设计自己的减肥餐,同时请参考他人饮食贴(以下帖子不精心阅读不许单独开贴问问题,你可以模仿那些减肥成功者的饮食贴):
高蛋白减肥餐判断标准(中蛋白也要参考此贴):http://www.douban.com/group/topic/11184208/
减肥的几种错觉:http://www.douban.com/group/topic/11482498/
食欲旺盛的处理手段:http://www.douban.com/group/topic/11472806/
循序进食减肥法:http://www.douban.com/group/topic/10685802/
高蛋白饮食抑制食欲的道理分析:http://www.douban.com/group/topic/10864952/

以下是2.0版的技术贴,喜欢琢磨问题可以精心阅读
我发明的熊猫减肥法:http://www.douban.com/group/topic/9381519/
烦躁减肥法:http://www.douban.com/group/topic/9080641/
关心体重是最糟糕的减肥方式:http://www.douban.com/group/topic/9446962/
肉食者更容易减肥:http://www.douban.com/group/topic/9869989/
剪桐发明的夹臀走,我觉得很有道理:http://www.douban.com/group/topic/10837334/
关于原地跑的更全面的见解:http://www.douban.com/group/topic/9577274/
高蛋白饮食特别减脂肪的理论分析(高级贴):http://www.douban.com/group/topic/9574084/
肌肉的增减(高级贴):http://www.douban.com/group/topic/9658222/

以下是1.0版的减肥常识


减脂首先要学会计算热量:http://www.douban.com/online/10017768/
食品热量高的原因:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d0abf810100jhzj.html
吃饭前请参考这个食物热量表:http://www.shoumm.com/2001605.htm
想查各种复杂菜品、主食热量到这里http://www.boohee.com/food/
有氧和无氧运动:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d0abf810100jhzi.html
运动与小腿肌肉的关系:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d0abf810100j2ej.html
减肥方法的汇总:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d0abf810100jhze.html
爆过之后看过来:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d0abf810100jhzf.html
解决平台期问题http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d0abf810100j2bn.html

你看贴看到这里,我可以高兴地告诉你,只要你能够有效模仿别人的食谱,欢迎你来记录,把你的经验与别人分享。只要你判断准确,你可以直接开贴,别管小组说明小组开头和结尾不允许开贴的提示,那是写给没有仔细看帖的人的。


组长文章的汇集整理博客:http://blog.sina.com.cn/u/1560985473

组长的微博(会有心得哦):http://t.sina.com.cn/1560985473

这个小组未经允许不许开贴,也不欢迎不经搜索就提问题,否则可能会封贴甚至删帖的,你会不会感觉受到伤害?(2011年5月25日立)!!!!!!!!!!

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