http://www.douban.com/group/90369/discussion zh-cn © 2005, douban.com. Tue, 29-Dec-2009 18:53:16 GMT http://www.douban.com/group/topic/9254755/ 护士专家保姆 Tue, 29-Dec-2009 18:53:16 GMT http://www.douban.com/group/topic/9254755/ http://www.douban.com/group/topic/9249142/ 26岁女，目前162/84斤，夏天最瘦80
历时五年从112减下来的，，最近正在努力消灭这最后4斤
经验贴大家应该看过不少，，所以我长话短说，，免得大家没耐心看完
1、动力
我的动力源自于我妈，是她第一个叫我减肥的，她说：一个女孩子，最漂亮的年纪怎么能胖呢，这简直是对自己的虐待，，于是，，她不给我晚饭
2、饮食
方法一：早饭一个素包子一个鸡蛋
午饭一两米饭一份凉拌豆芽
无晚饭，无零食
效果：两周八斤无反弹
副作用：睡觉时满脑子食物
使用时间长了效果不明显
方法二：早饭任意，但不能太过分
午饭晚饭生吃大番茄，每天两斤
效果：减到了80斤，也不会太饿
副作用：貌似影响生理周期
3、运动
健身操+瑜伽+普拉提+偶尔慢跑
运动只是辅助，但一定要有，它可以保证减肥时期的愉快心情，增强自信
实在不喜欢运动的姐妹，，可以选择多干家务，，放假的时候我就包了所有家务活，，即当了孝顺女儿，又减肥
4、平台期
坚持下去就是希望，我曾经从94下90的时候卡了一年多，差点放弃
5、MC
鱼和熊掌
所以姐妹们自己掌握进度
我曾经因为方法太激烈导致月经推迟量变少
但减到自己满意后，是可以通过饮食调整回来的
6、减肥药
着急的时候也曾吃过，后果就是胸变小、睡不着、头晕心慌、体重变化不大
妈妈是药店的，卖价150的减肥药进价10块，自己考虑
番茄的啰嗦：
1，每个人的体质不同，找到最适合自己的减肥方法才是每个童鞋最重要的任务，切勿人云亦云；比如我们一起坚持每天跳操的朋友，一个月别人都瘦了，我没有，但我还是坚持最好的一个；黄瓜鸡蛋、苹果牛奶对我完全不起作用，还特痛苦；我失眠会瘦，学习会瘦，精神紧张会瘦，我朋友相反。
2，态度和心情最重要：无数次看着一桌子的人都在吃，而我只喝水，别人劝我统统无效的经验告诉我，根本没有任何借口，敌人只是自己
3，无论你选择少吃多餐还是过午不食，每天摄取的总热量是关键，和时间关系不大
4，不吃主食真的瘦很快，但影响MC，而且很容易饿，反而引起对零食的欲望，慎重！可以在早上中午少吃一些，别完全不吃
5，瘦下来的感觉远远超过吃任何美食的感觉，当最小号的衣服穿着都嫌大，售货员们用羡慕的眼神看着你时，就会知道任何付出都是值得的


这是我第一次发减肥的帖子，算不上经验，因为我连自己这最后的四斤都没办法很好的解决，所以只是想把自己经历的告诉大家，希望大家少走弯路，我会尽力，希望大家一起努力，打到赘肉！


为了解决掉最后这反反复复的4斤
30：无油无盐蔬菜汤（番茄，冬瓜）
（做到了，外加动感单车40分钟）
31：牛奶炖南瓜（有个饭局，，绝对不吃，，但估计要喝酒）
1：冻梨两个

做不到或者说谎，，就让我胖死加上永别豆瓣吧

]]> 黄色小番茄 Tue, 29-Dec-2009 11:01:47 GMT http://www.douban.com/group/topic/9249142/ http://www.douban.com/group/topic/9240846/ 而暴食，懒惰就是自暴自弃，放弃自己，放弃生命。

这世界上有很多事情比食物更美好。
而就是因为眼前的食物，使我们短视，挡住了我们的视线。从而使我们永远在这糜烂的食物圈里沦陷。

要走出来，下决心，减肥，节食，禁食。尝试有时不一定能成功，但努力过程中的收获却是实实在在的。一步一步，最终将离成功不远，我们只是欠缺走出第一步的勇气，相信自己，我们远比自己想象的要坚强。

张克帆，台湾曾经的偶像，无数的少女杀手。渐渐发福，走了谐星路线。小S经常呛他胖，但他说他也不想，减不下来有什么办法。随后，他受到了歌迷的谩骂，说他现在的形象玷污了他的音乐，还不如消失在大家的视线里，现实就是这样残酷。内心里他对音乐的坚持始终如一，但外形的失败使他被曾经的粉丝骂。

但他没有放弃，在短短一个月时间内，减掉24斤，出了专辑，以崭新的形象出现在大家面前，他一个中年老男人都能做的事情，为什么20岁的我们做不到？

方法就是不吃，别人在聚餐，大家一起吃便当，整个屋子里都是饭菜的香味，而他眼看着这些，还要忍耐别人的教唆，始终坚持不吃，不吃，不吃。我想这一关克服了，我们以后都不用担心自己会副胖的问题了。因为我们克服了对美食的诱惑，相信我们同样能做到。

我想我们每个人重要的都是有理想，有追求，有抱负。
让梦想，事业，爱情，亲情，友情成为我们生活的主题，而不要每天嚷着减肥减肥，当减肥成为了生命重心后，偶尔的暴食会使我们陷入无比的悔恨，从而又该自暴自弃了。使自己忙起来，减肥是个伴随品。

当我们把住注意力转移到别的地方时，食物的诱惑就显得没有那么大了。当然，最重要的还是坚持。

远离食物，让自己更自信，让生命更美好。
]]> summer Tue, 29-Dec-2009 01:36:44 GMT http://www.douban.com/group/topic/9240846/ http://www.douban.com/group/topic/9233417/ 身高160cm
體重45KG 99b

現在 2009年
身高161cm
體重57KG 124b

三年歲月匆匆流過
因為移民
所以擺脫燈紅酒綠的日子
作息正常加上生活無聊
所以暴飲暴食
最過分的時候
麥當勞
*魚柳堡
*麥旋風雪糕
*大可樂
*巨無霸
*漢堡包
*雙層芝士漢堡
*豬柳漢堡
*巧克力派

熱量將我淹沒
無數次減肥失敗
終於決定再次減肥
以下日記 記錄受折磨的時光

幾句話
1生命不止 減肥不息
2每天睡醒量體重 睡前享受飢餓的感覺
3不再是肉嘟嘟的可愛 而是一秒肅殺的凜冽 80斤 是我們的宿命]]> 躁郁 Mon, 28-Dec-2009 09:28:29 GMT http://www.douban.com/group/topic/9233417/ http://www.douban.com/group/topic/9233109/ Sherbet Mon, 28-Dec-2009 09:08:37 GMT http://www.douban.com/group/topic/9233109/ http://www.douban.com/group/topic/9227588/ http://www.wenxuejie.com/jianfei.html

淘宝网的排行榜，大家可以试试！
用过的可以说说效果如何]]> 优乐美 Mon, 28-Dec-2009 03:20:48 GMT http://www.douban.com/group/topic/9227588/ http://www.douban.com/group/topic/9226610/ 计划历时100天
达到40~45KG的目标。]]> mOco Mon, 28-Dec-2009 02:05:41 GMT http://www.douban.com/group/topic/9226610/ http://www.douban.com/group/topic/9226412/
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]]> 疯狂低价 Mon, 28-Dec-2009 01:46:25 GMT http://www.douban.com/group/topic/9226412/